练习瑜伽，衬衫也能穿出高级感

小密语录：瑜伽帮你打造男子气概，一件衬衫也能轻轻松松穿出潮流

春夏之际，衬衫成为男士百搭单品，可是啤酒肚、大肚腩怎么能穿出时尚呢？瑜伽帮我们清扫障碍，让衬衫不再单调，让身材更加挺拔，让你拥有独特的男子气概。

基础款的经典职业装，主要以修身型为主，更能展现身材，腹肌胸肌成为自己加分项，成功穿出绅士风度。

条纹衬衫为宽松休闲款，在慵懒中又能突出自己的时尚感。

格子衬衫可谓是百搭款，基本人手一件，此时你的气质更加能突出你的男子气概。

在衬衫这种基础单品的穿着上，更加应该注意自己的气质和身材。瑜伽便是我们的好帮手，帮助我们练出肌肉，成功打造型男形象，将衬衫轻轻松松穿出高级感。

下面为大家介绍几组瑜伽，帮助大家改变形象，练出男子气概。

Look1：舒展筋骨，唤醒身体

运动第一步，就是舒展身体，唤醒身体技能，帮助我们很好地运动，逐步适应运动状态。

轮式动作，双手与双脚接触地面，感受到上身和手臂的拉伸感，双腿微微弯曲保持身体平衡。

右脚接触地面，左腿向后伸直，身体向下弯曲，右手环绕右腿使两手紧握，头部向右转。

腹部接触地面，双腿弯曲，双手在耳朵两侧向后握住双脚，头部尽量上仰，背部肌肉进行挤压。

弓式，腹部接触地面，小腿弯曲向上，双手后翻接触双脚，上身尽量后仰，眼睛看向天花板。

Look2：练出完美肱二头肌

肱二头肌是型男的标志之一，完美的肱二头肌看起来更有力量，提升男子气概，同时也能增强我们的体魄，更加健康。

双手打开比肩略宽，右手放在右腿的右侧，双臂发力，双手支撑地板，左脚放置左腋下，右腿向前打直，平视前方。

起飞式的变式，双手撑于地面，肘关节弯曲，大臂紧贴身体两侧，右腿向后伸直，左腿伸向身体右侧放在肘关节上方。

臀部坐与地面，身体左转使右臂放在左腿的左侧并把左脚踩在右手上，右腿弯曲放在左腿上，右脚接触左臂。

首先双手与右脚接触地面，并在地面同一条直线上，头部下垂，左腿绕过头部并将左腿小腿压在颈部。

Look3：甩掉啤酒肚，打造迷人腹肌

生活中的压力和客观情况让我们的身体承担过多的后果，中年发福使人显得油腻。腹肌是韩剧男主角标志，瑜伽的练习帮助我们甩掉腹部赘肉，甩掉啤酒肚，打造处韩剧男主迷人腹肌。

单手鸽王式的变式，右腿盘坐与地面上，左腿大腿接触地面，右侧小腿向上伸直，左手扶住左膝，右手扶住右脚，腹部右侧具有拉伸感。

臀部坐与地面，右腿伸直，左腿向上，右手绕过耳后握住左脚，左手指尖接触地面，身体微微转向右侧。

全莲花式动作变形，双腿盘坐于地面，双手放在膝盖上，保持吸气状态，胸腔打开，腹部收紧。

双脚脚尖踩在手上，脚后跟离开地面，上身向下弯曲，感受到腰腹的用力和酸痛感。双手反向置于地面上

瑜伽，给予我们男子气概，增强我们的体魄，打造自己的独特魅力。我们的身材在瑜伽的练习中不知不觉变得挺拔，气质也在上升，一件简单普通的衬衫也能轻轻松松穿出高级感。