“婚外情丈夫是否真心回归？他的手机给了我答案”

成长有疑问，我发现丈夫有外遇后，全体人员都感到从幸福的顶端掉下来，没有信任，他说什么都怀疑，没有信任，他看手机是那个女人的信息

老师，该如何修复信任？

在回答问题之前，我认为你可以和我一起看到这个困难的时刻，在这样的时刻看到过去和未来很难有积极的视角，无法控制的过去和未来使现在的你更加困难。

抱住自己，对自己说:我想慢下来……

我想从三个方面修复信赖，在面对信赖危机的关系中给予路线导航。

受伤发生

从幸福的顶端一下子掉到谷底是这件事给你带来的影响的恰当表现，遇到这样的事情时，第一时间受到的冲击。

当初幸福程度越深，这种冲击力度就越大。幸福的你从来没有想过，所以必须面对这样的挑战。突然怎么不怕呢？

你不能再信任了。他说什么都怀疑。看手机的时候，你觉得和那个女人有联系吗

你想相信他，但有时他可能正常下班后有事，但不能怀疑他在撒谎。这已经是发生这种事后你努力的样子了。

从这样的角度来看，未来可能难以信赖吧即便如此，提出如何修复信赖的你仍然保持希望，希望能更好地摆脱这个困境。

在这个第一步，我们需要的不是未来，而是想想自己能做到吗？不能回到过去的希望。

我们必须留在现在，接受伤害发生的事实。面对这样的挑战，你可以做出反应，我们可以一起更加爱护自己，更好地解决。

首先从了解自己的反应开始。

现在面对这个经验，有两个你在战斗。一个是受伤，受伤心疼的你，她需要时间修复，她不想再相信了，经验让她看到了相信的冒险，她自己最需要的是爱和理解被接受和治愈。

另一个是希望解决问题，甚至希望事情没有发生，自己可以像以前那样信赖他。所以，当他的手机响了，他说有事的时候，就像过去一样，没有必要怀疑他也没有担心。我们有时候注意不到我们有完全冲突、分离的两个部分。

通常我们只看到自己表现出来的样子，一边试图信任，一边做不到，一边想好好修复，一边担心，一边害怕。

在我听到的故事中，很多访问者也会在这个时候想到很多解决问题的方法，和对方也有很多沟通，其实不管对方怎么保证，怎么保证自己，矛盾的状态都会消耗自己和关系。这样的矛盾使努力也看不到进步。

这也是一样的你认为一生难以信赖吗？有希望的你也想知道如何修复信任

因此，我们的首要任务是不断看到自己的两个部分，甚至通过疼痛了解自己从未注意过的部分。

接受自己受伤，现在难以信赖，注意心怀疑上升时需要接受，需要你、对方、关系、专业老师的陪伴和慰问。

看到自己的脆弱性、受伤，不勉强自己现在就好了，现在做什么的时候，有了好的空间和时间。你可能会慢一点，但你不会再进去了，压制爆炸的循环需要精力。

附带小工具:

1、受伤、脆弱、想好、想解决问题的部分各取名。

2.当他们出现时，他们会看到并学会对她说:有我，我可以看到你的悲伤、恐惧和失望(情感、感觉和想法)。我会陪你的。我会等你一段时间。我会对另一个女朋友说:我可以看到你的努力，你想做XX(计划、计划、想法和解决问题)。当我有力量的时候，我会跟上你。

3、你是她们的一切，不是其中之一。新的观点是看到你的一切，接受自己真实的样子，这是从现在开始走向新时代的唯一起点。

如何面对关系，面对他。

试着做-承认自己的心情，真正看到自己的时候，你的心情真的可以解放，然后感觉更好时面对关系，有解决问题的前题。

信任修复是一个过程，需要关系中的两人共同参与。我们也需要更多地了解关系和关系。

了解彼此面对关系挑战时的状态和可能踩踏的雷区，有助于此时面对关系。

信赖危机发生时，双方共同的希望早日好转。需要理解的是，一致的目标背后有不同的动力。

犯错误的一方通常积极道歉和补充，如果可能的话，希望能满足对方的所有要求并答应。我特别想做什么。

受伤的人现在处于激烈的感情冲突，面对早日好转的希望和感情冲突。

很多人的第一反应是想办法解决问题，在和对方的交流中感情很强，但是没有出口，最后可能会提出更多的要求，追求约定。

但这并不是为了理解自己需要什么。对方真的做的时候，不断承认错误，在矛的保证中，自己真的不能修复，但是应该有更好的要求。

雷区，犯错误的一方不断努力，罪恶感开始逐渐消失，挫折和无力感越来越强烈(有时用愤怒表达自己的无力)。

受伤方不安的感觉还很强烈，在当初希望变好的想法中，在解决问题的行动中，忽视、抑制自己的感情，不敢去看感情修复是一个慢慢需要耐心的过程。相反，在最应该接受和理解的时候，使用解决问题的这个导游，消耗了彼此大部分的爱。

这样的结果，随着时间的推移，对方和事情都没有发生的时候，自己的内在脆弱感反而停留在过去的可能性很高。在这样的体验中，增加负面的解释，对方和关系不可靠。

我们必须停留在第一部分，反复体验。看到自己的全貌，才能更好地理解自己的真正需求。此时，我们可以向解决问题，向对方坦白我们的真正需求，邀请彼此面对这个过程。

也是这样的时候，你需要他的保证。只有彼此愿意一起面对这个问题，才是真正的修复。

附带小工具:

1、我现在的心情、想法是什么，有这种心情和想法，我一般怎么办？把这三个部分全部写下来出来。这就是一个完整的你，你需要对方看到的就是这样一个完整的你。(不仅仅是发泄感情，也不是一个人推测，也不是持续想法。)

2、基本需求不断被看到，对方可以立即应对，相互约定，努力实现。

修复和成长是从问题开始的

我们都希望一生顺利，关系和谐，但事实上，人生充满挑战，关系波澜起伏。我们必须勇敢地去看，理想不是马上就好了，而是有机会学习接受这样的现实。身体的弹性有拉筋的过程，心理更好。

我们需要拉这条筋的机会。通过以上两个方向，实际上是和自己在一起，接受自己，带着有限、弱点的自己去关系，表现、要求、自我负责的过程。

你的信任一定能修复。我相信放松的同时，也有怀疑的时候。保护你不受伤害。我们不是完全取消我们的特性，而是更合理地使用它们，不执着，有弹性。

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