失恋了很痛苦，应该怎么办？

爱你每个结痂伤口/酿成的陈年烈酒/入喉尚算可口/怎么泪水/还偶尔失守/邀你细看心中缺口/裂缝中留存/温柔 --柏松《世间美好与你环环相扣》

大多数人觉得，失恋时痛苦，热恋时甜蜜，这是爱情必经之路。失恋后认定自己错过和失去了最美好的东西，将自己置身于痛苦中。

每当有人问我，失恋了想要挽回前任应该怎么办？我都会问一个问题：为什么要挽回？

得到的回答八九不离十，都是围绕着“他以前对我很好”“我还爱他”等等内容。

可是真的是因为爱才挽回的吗？

罗兰有一句关于爱情的名言：当你真爱一个人的时候，你是会忘记自己的苦乐得失，而只是关心对方的苦乐得失的。

你失恋之后感到痛苦，不一定是你还爱着，而可能是你认为自己被伤害了。人受到伤害，最本能的反应就是保护自己。

会怎么保护自己呢？大多数情况下，要么用痛苦来逃避分手这个事实；要么用口是心非来掩饰自己的不安。

失恋之后感到痛苦，这是很正常的。毕竟人大多很懒，失恋之后意味着要颠覆过往一些习惯，意味着自己需要成长。

自我雕琢是一件很痛苦的事情，尤其在自己满怀期待时，被无情地抛弃，自信心碎了一地。

很多人在失恋后，会说自己不再相信爱情。可能每一个人失恋的时候嘴里都会喊着，再也不会喜欢上另一个人了。

有的人对此嗤之以鼻，可是如果身处那个场景下，确实很难再喜欢上别人。负面情绪的驱使，容易陷入自我怀疑，觉得自己以后很难遇到更好的。

都说：时间和新欢是治愈失恋最好的良药。

担心遇不到更好的新欢，觉得自己年龄大了没有时间去治愈失恋。这些才是失恋痛苦的根源，而认清现实，找到问题，才能解决问题。

1

我们总以为，失恋会痛苦是因为前任。所以总是在容易分手后，将关注点全放在前任身上。殊不知，越关注前任越痛苦。

以为只要前任回来，复合了就不会痛苦。可事实真的是这样吗？

人会感到痛苦，大多数情况下是由于自身需求未能得到满足，而且看不到被满足的希望。

这种需求不被满足的痛苦，如果跟爱情挂钩，那么可能是爱情没有按照你期待的方向前进；如果跟工作挂钩，那么可能是工作没能让你得到期待薪资和成长。

这让我想到2001年上映的《瘦身男女》。

郑秀文因为失恋，暴饮暴食，从九头身的美女，变成了大肥婆。

偶遇刘德华饰演的胖子，两人同病相怜，十分投缘。

但郑秀文心里一直隐隐担忧，与初恋情人的十年之约就要到了，自己这副鬼样，担心情人会被直接吓死。

于是，刘德华为她打造了一个45天的“速成瘦身计划”。

为了付减肥医院的钱，到大街上当人肉沙包，任劳任怨，只为了郑秀文能够顺利与初恋重逢。

真诚、无私、奉献，这才是爱情应该有的样子。我们为什么会被爱情片所感动，所激励？

无非就是因为自己在现实中做不到，想从电影里面找到自己的身影和完成未完成的梦。

现实往往带着遗憾，大多数人很难在分手后遇到那个激励自己“胖子”。所以容易被痛苦蒙蔽双眼，看不到未来的可能性。

可是，即使身处黑暗，也别忘了自己还有仰望星空的权利。

3

我接触过很多失恋的人，也听过很多失恋者后悔地哭诉。

往往都是在后悔自己做过什么，还信誓旦旦说如果复合了，以后肯定不会再犯；可事实上依旧会重蹈覆辙。

我也曾见过后悔自己当初没能理解对方的爱，后悔当初没做的一些事情。这些没做的遗憾，却像难以治愈的伤口，让自己痛苦不已。

“如果我当时温柔点，他可能就不会离开了”“如果我当时理解他，可能就不会吵架分手”“如果我对他家人尊敬点，他妈妈可能就不会反对吧”

可惜没有如果，而悲伤很误时间，有人因此送掉半辈子光阴。身处困境时的心态，往往决定能否在黑暗中见到曙光。

著名画家黄永玉的朋友黄霑和林燕妮闹分手，投资电影公司破产，负债累累。曾经紧跟其后的朋友，都渐行渐远。

只有黄永玉跑去安慰黄霑：“失恋算个屁，你要懂得失恋后的诗意！”

黄霑哭笑不得：“你放狗屁，我上吊的心都有了，还能有诗意？”

两人后来成了生死之交，黄霑还给黄永玉写了句词：你是个妙人，是个少年狂。

多年后，黄霑仍充满感激：“当时全香港都希望我死！只有他来安慰我。”

黄永玉孩童的天性，乐观的心态，帮助黄霑走过困境。因此，如果你正遭受失恋痛苦的侵蚀，一定要去探索失恋后的诗意。

探索失恋的意义，重新定义这次失恋。可能有的人会说，失恋都那么痛苦了，能有什么意义？

痛苦是一种感受，会激发你的负面情绪，你的负面情绪会刺激你的疯狂行为，你的疯狂行为会让你后悔痛苦。

这会形成一个负面闭环，让痛苦无限循环。因此，打破这个闭环，提高情绪稳定性是失恋带给你的成长意义和奖励。

4

高晓松在《奇葩说》里谈到爱情时说的：最好的感情，是让我们成为更好的自己，这是最重要的。

找对的，比找好的更重要！你总害怕自己以后遇不到更好的人，但事实上总有个对的人在未来等你。

而你要做，仅仅是让自己更好。在痛苦的时候，让自己的情绪更加稳定。

怎么练习和提高情绪稳定性呢？

① 感到负面情绪缠绕时，学会分散注意力。

分散注意力不是让你逃避这个情绪，而是希望能够有更好的状态时，再去处理。

比如你可以通过为他人做点事情，来分散注意力。可以做公益，可以帮关心朋友的烦恼，让自己感到自己是被需要的。

可以将自己关心的人照片保存手机，不开心的时候看看。想象一下，你难过的时候他们会怎么关心你？如果条件允许，你们会去哪里玩？

将注意力放在开心的事情上。如果你经常被负面情绪缠绕，可以在情绪不激动的时候，列一张表格，将做什么事可以开心列举出来。

②写情绪日记。

其实遇到问题并不可怕，可怕的是我们连问题是什么都不知道，甚至可能都意识不到问题的存在。

因此，练习情绪稳定性可以通过写日记，把负面情绪的形态具象化。

参考格式：a、今天让自己印象最深的情绪是什么？喜悦？愤怒？焦虑？b、什么事情触发情绪？c、情绪强烈程度，0-10打分多少分？d、你怎么去改善负面情绪的？

通过这样的记录，我们可以很清晰地看到，什么场景、什么人会让自己产生负面情绪。然后提早预防，尽量避免接触。

稳定的情绪不一定能够帮你复合，但是却一定不会让你做出更多后悔的事情。尤其是如果你还对这段感情抱有念想，那么一定要注意不减分比加分更重要。

高晓松在和前妻离婚时赠言：“感谢时光于流逝中的恩宠，感谢成长与回望，感谢缘分和信仰。聚散自由天注定，不怨天，不怨命，但求山水公作证。”

李宗盛和林忆莲离婚的时候也极尽温柔：“我们的爱若是错误，愿你我没有白白受苦。”

爱一个人可能很苦，但却也甜蜜。如果你只剩下痛苦，那可能不是爱，而是占有欲。

失恋后怨天尤人，把自己摆在一个受害者的位置。一方面是阻碍自己成长，一方面是浪费时间带来的焦虑。

对的人，一定是能够帮你成长的人。不让自己陷入痛苦的泥塘中，未来一定有个对的人在等着你。

可能是前任，也可能是别人，但无论是谁，前提是你失恋后不再沉溺痛苦。