从业三年，算是有一些经验了，无论是来求复合的还是来求走出分手的痛苦情绪的，每一个来学院求助的学员都是狼狈的样子，有时候看着心疼，不明白为什么我们要把自己折腾成这个样子。后来发现身边的人也是一样，所以，今天老师把自己这么久以来总结出的几点经验分享给大家。特别是那些感情陷入危机或者正在经历分手折磨的人，希望能帮助到你。也算是一份福缘吧。
感情结束的两点原因：
一份感情如果走到结束的地步，无非是两点，一是价值失衡，一是无力回天。
价值失衡通常的表现是：男女价值从最开始在一起的等价，到后续在一起的过程中慢慢被拉开差距，然后等到价值差异慢慢被拉大，而且这种差异带来的压力超过了道德文化人性赋予爱情的意义之后，就会出现感情不和，关系断裂。
通常在小青年的身上表现为，某一方因为升值改变了自己的价值，而另一半迟迟没有进行提升跟随，那这个时候造成的价值差就会持续的破坏两个人的关系，而最终导致分手。比如因为升学、出国、升职等原因，这些外在因素其实真的很重要。
在夫妻身上表现的也是一样，不过夫妻的价值因为婚姻的联结被保护了，所以抗风险的能力就相对更高了一些。但是也依旧会存在价值差异过大造成的婚姻不和甚至小三介入。这个最现实的表现就是精神层次的联结出现了差错，比如男人想要你理解自己商业计划，而女人想要抱怨柴米油盐。其实都没有错，但是因为人总是不会为对方考虑，所以这就是很多关系凉了的原因。
另一点，是形象管理。无论男人还是女人都需要管理自己的形象，在这浮躁的社会已经是男女都有自由选择的权力了，如果一个男人大腹便便，你的老婆依旧青春靓丽，那这个时候如果没有其他价值附加保持平衡的话，那关系也会破裂。女人也是，如果男人多金，自己却变成了黄脸婆，那就是悲剧。
价值看似有很多原因，但是教你一招就能看破的方法，换位思考，如果你是对方，你会忍受自己吗？
另一点是无力回天：
爱情的本质是什么？
爱情最好的状态是起源于生理冲动，毕竟这是我们最大的一个属性——动物属性。其次就是人文属性，三观磨合、情绪联结，最后来到了我们所有人都向往和想要拥有的爱的境界。
其实，很多时候，我们都会问对方“你爱不爱我”，这句话是有问题的，因为在你们没有真正建立联结之前，你们没有达到爱的境界，只能叫生理冲动或者是追逐爱的过程，爱是一种关系状态，不是对方张嘴一说就是了。所以，男人尽量不要愚蠢的去问这个问题，但是可以告诉女人，因为这是一种变相承诺，在情绪上能安抚女人的情绪，但是作为在关系里担任理性带领的角色，你应该明白在荷尔蒙消失之前带领两个人建立稳固的情绪联结。
“我爱你”三个字背后是一种关系保证，能让对方获得一种安全感，但是这三个字只能作为催化剂，却不能作为维持感情的支柱。
那无力回天是什么呢？我们上面讲了，爱情是一种状态，而且也解释了爱情的几个环节。但是很多人并不知道，受伤的人总是喜欢问的一句话就是这个世界上有真爱吗？真正的爱情是什么？我都会很头疼的告诉他一句，爱是一张状态，而你需要拥有达到这种状态的能力，你才会拥有真爱，不然你一辈子都不会直到真爱是什么。
那大部分人把爱情走到了无力回天的地步，是因为什么？
因为大部分人把荷尔蒙的催化当成了爱情的全部，而且妄想要依靠这个据科学研究一年就会消褪的激情因子去维护几年甚至一生的关系稳定。更加可怕的是，在这段关系期间很多人以为亲密关系就是这样了，所以把自己人性中所有的点都随意的展现在对方的眼前，从而在对方的认知里形成了固定的形象，那当这种形象一旦形成，而又不契合对方的期望标准的时候，你觉关系还要靠什么维持？道德？文化？（所以在感情里面的经营非常重要。）
这就是很多关系最后不得不分开的原因，因为过不好，离不了的状态是最痛苦的，一旦某一天因为道德文化加持的这个离不了的维系被压力突破之后，关系就变成：过不好，就离了。
关系最终破裂的根本原因就是这两点，至于这两点造成的什么现实事实，大家可以去一一对照自身的实际现状。
为什么说本质在这两点，因为通往爱情的路，，这是最起码的两步路，一是价值作为基础，二是经营做为保护和催动。
这两点出了问题，那关系破裂就在意料之中了。
至于这个度如何把我，后期我们会准备列举一个系列的详细案例去阐述。
那么说了以上的这些之后，我们再来看看分手之后的状况以及原因。
分手后关系分为两类，一类是可逆转，一类不可逆转。
具体如何判断需要综合所有条件去分析，有需要的可以联系老师，但是主要的参考点为现实价值评价、情感状态评价、付出价值评价、不可控因素评价等，主要围绕这几点来判断一段关系是否有重新建立的可能性，需要的学员可以一句自己的状态进行测评。
但是今天我们还是主要来讲面对不可逆的关系时，我们该怎么办。
一段不可逆的关系分为很多种，对方因素、自身放弃、外来因素介入、可逆成本太高等等，但是无论是被动还是主动，基本都是关系长期终结状态了，造成这一个结果的原因主要是分手的第二个原因，无力回天。
那么，如果这个时候分手了，你的第一情绪是什么？
如果你是潇洒的摆脱这段关系，那你可能是开心的。如果是因为其他原因被动脱离关系，那么你第一情绪就是难过，而来找我们的学员大都是被动分离，所以他们陷入自己的情绪不可自拔，甚至连完整叙事能力都没有了。那同样，如果你也陷入了这种状态,该如何去做呢？
第一步就是控制情绪。
情绪控制分为转移和化解，转移就是我们通常都会做的，暴饮暴食、买醉、吐苦水、旅游等等发泄情绪的方式。这个就不用多讲了，但是注意转移情绪不要伤害到自己和他人的利益，也不要在情绪之中随意的接受一个别有用心的人，避免又陷入另一个情感陷阱里。
我们主要讲讲如何化解情绪，这个是成本最低，却也是最有效的一种。
其实我个人不太建议利用转移的方式去逃避情绪，第一是因为你逃避的情绪会在你夜深人静的书又突然冒出来，乱成一团，更加痛苦。
第二，逃避的可能性是你很快用其他的情绪压制了这一情绪，但是这一情绪或者痕迹并没有消失，而是依旧存在，那么在下次在被触发的时候依旧是痛苦。这就是为什么我们说有的人听着歌听着听着就流泪了，这就是因为歌词触发了他的记忆，又把当时压抑着的情绪释放出来了。
那如何去做才能化解自己的情绪呢？
这是我们从参禅里学来的一招——内观
这里的内观是我们自己起的名字，实际操作是：找一个安静的地方，尽量是自己的卧室，穿着舒适的睡衣之类的服装躺在床上，尽量是安静的，闭上眼睛。回顾你的情感，是什么让你焦虑，是什么让你难过，让你难过的东西真的存在吗?还是你只是因为情绪而情绪，因为失去而惋惜。然后去回顾自己的情感经历，开心的有哪些，不开心的有哪些。然后再去生活中寻找与之类似的经历。把你的情绪整理清晰，如果方便在你情绪稍微舒缓，拿着笔或者在电脑上把你的情绪及时的记录下来。这就是内观，认识你的情绪。
情绪是一种很难管理的东西，它由你的无数念头造就，而这些念头单独拎出来可能并没有什么，但是混在一起就是一种高效叠加，所以整理自己的情绪也就是整理纷乱的念头，束缚自己的心猿。
当然，观察自己的情绪，也代表着你能冷静下来了，这个时候再去反思你们的关系，是应该继续还是应该放弃。（普及一个基本知识，我们认为的不合适，往往是没有用对方法）
第二步：填补自己的空白。
有人说能代替旧爱的只有新欢和时间，其实这两样都是让人痛苦的。时间只是让你经受了折磨变得麻木或者通透，新欢再好，你也会把旧爱压在心里，时不时地冒出来折腾你一下。
所以，能代替旧爱的只有一个人，那就是更优秀的自己。
这个时候，做两件事。
第一，记录过往的美好，比如《恋爱回忆录》从现在往回写，你能想到的都去写。为了干吗？满足你失去一段感情的空虚感。化解你对于失去的遗憾感。等你一直写到你不想写为止，那个时候，你已经走出来了。
第二，制定自我升级方案，人也是需要升级的，比如你的身材，是不是需要健身了。比如你的颜值，是不是需要学化妆或者换发型了，再就是你的谈吐，是不是需要有一个自己擅长的文学领域了，还有你的钱包，是不是要给自己增加一个斜杠了。
很多人说，是不是需要去多接触一些异性，我的建议是不用，不要在刚刚失去一段关系的时候就去进去下一段关系，因为这个时候你并没有 对自我有一个清晰的认知，贸然进入下一段关系，你会发现同样的悲剧依旧会发生。
所以，你需要自我完成升级，除了我刚刚举的例子，你完全可以依照自己的喜好去制定自己的计划。从制定计划，到你摆脱失恋阴影开始正式的自我升级，这个时间大概就是一个月左右，但是你要严格按照自己的计划来进行升级。坚持就是为了更好的自己。
第三：学习心理学
建议大家多多学习一下情感心理学的相关知识，因为我发现很多人在这一块儿是完全的小白。我并不是说要我们都要成为专业的咨询师，而是希望你有自己的情感价值体系，再遇到问题的时候你不会是去找你的闺蜜或者好兄弟甚至网上不认识的网友去问别人该怎么办。
不要把自己的爱情决定权交在别人的手里，能知晓自己，然后才会知晓自己要什么，当你知晓自己要什么，感情的唯一问题就是如何去解决，你也会少给自己留一些遗憾。
因为在生活中，很多学员在出现问题时会有向外求助的现象，如果你遇到一个稍微懂得恋爱体系的人也许还能给你一点儿帮助，你若是遇见一个什么都不懂还依照自己的情绪瞎指导的人，那你就悲催了。而且闺蜜普遍劝分、兄弟普遍劝和，但是爱情里的分合真的没有那么单一。
所以，你需要学习，在遇到问题，你要有自己的判断，至少不会让你经历不知所措的绝望。
第四点：回头做决定
当你真的走出来，并完成了个人升级，这个时候的你再回头去看你的感情，你会有不一样的感觉。那你是找回旧爱还是开始新的旅程，全看你自己了。
分手后，按照这几个步骤来走，你获得的是对自己的掌控力，获得的是全新的自己，以及你们现在都渴望的爱情话语权，并在最终拥有幸福的能力！祝好。
我是爱YO学院扎心师，我们不产鸡汤，只有一碗红尘黄连汤，虽苦但能治病！希望能帮助到你！
这个世界上能遇见一个人真的是缘分，但是谈珍惜的往往都是那个因为价值低于对方而被抛弃的弱者。所以不要说什么珍惜，你唯一能做的就是不断优秀，然后有权利说自己要不要离开。爱情有温情，但是本质永远是需要实力。
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差一点就放弃了，幸好遇见你们，真的很感谢你们的帮助！
如果发信息，对方就是不回复，还不删微信怎么挽回？