失恋或失婚之后，如何找回失落的自我？

01、失恋是一个找回自我的过程

失去一段用心的感情之后，给人的打击是无比沉痛的。电影《托斯卡纳艳阳下》讲的是这样一个故事：

女主人公法兰西斯离婚了，痛不欲生，浑噩度日，觉得找不到自我。

直到有一天，法兰西斯的好友送来一张机票，让她去意大利托斯卡纳旅行。于是，她来了一场说走就走的旅行，最后，在另一种风景中，她渐渐忘记了痛苦，找回到了失落的自我。

一场爱情变故，很可能让人痛不欲生。

但是，你会就因此被击倒吗？你有没有将它看成一个契机，然后疗愈自己，发现更深层的自我？

有一本书叫做《灵性炼金术》，它可以说是拯救了曾经的我。

这本书的作者也曾经陷入失婚的巨大痛苦中，但是她没有一直消沉下去，反而通过与自我的对话疗愈自己，当她终于走出来时，变得更勇敢、更坚强、更独立了。

这本书的作者是叫帕梅拉·克里柏，1968年出生于荷兰。

她19岁进入莱登大学研读哲学，26岁的她经历离婚及几段感情波折，始终觉得不快乐，内心有一股无法释怀的深深的忧伤。

34岁那年的某天晚上，帕梅拉的心里突然涌来一股特别的能量，让她意识到爱的真相原来是这样：

其实，爱并不需要一直感觉起来是好或是舒服的，而是要走出舒适区，变得勇敢和敢于受伤。

此后，帕梅拉通过修炼，开始了深刻的内在蜕变，有生以来第一次感觉到解放和自由，仿若重生，终于做回自己。

后来，她写了这本书，以自己的经历告诉更多曾经因为失恋失婚而陷入痛苦的人们：

失恋了，不是世界末日，或者觉得你的人生从此暗无天日，反而要将它看成一个重生的契机，然后重新活出更丰盛的人生。

因为，失恋失婚有时就像一个开关，打开了我们生命深层次的东西，所谓的越深爱，有时越失去自我的感觉。

而越深爱过后的痛苦，就是一个找回自我的过程。

02、为什么说，失恋失婚之后，是找回失落的自我的过程呢？

帕梅拉·克里柏认为，在痛苦中，你可以学习去觉察以下的情况：

（1）我的这段关系，是不是业力关系？

所谓的业力关系，就是双方都带着一些未解决的情绪，而因为这些未解决关系的情绪负荷，也许上辈子是一对，这辈子彼此吸引。

如果你一见到某人就觉得有说不出的熟悉感，这就可能是一场业力相遇。

而她的建议是，如果因为业力关系造就的彼此伤害和纠缠，应该放开彼此，让彼此成为完整的个体，自由而独立。

（2）这段失恋，是否激发了原生家庭之痛？

帕梅拉认为，每个人的心灵里都携带了两个极端：

一边是纯粹的心灵智慧，另一边是受到创伤的小孩。

你被两种动机引导，一边有探索、创造、重建的热情，另一边则是被抛弃的感觉与无法抵挡的孤寂。

在潜意识中，你试图重新创造出无条件的爱和接纳带来的安全感，你内在小孩在哭求无条件的接纳。

你的恋爱和婚姻会很容易变成相互依赖的关系，两个人希望“合二为一”，而不是可以在没有对方的情况下运作。

然后，我们把恋人当成安全感的来源。一旦失去对方，就觉得安全感尽失。

但实际上是否真如此呢？安全感到底是来源于自己的内心的丰满，还是别人的赐予？

（3）这段失恋，是否激发了你的强烈情绪？

失恋之后，你有没有觉得你的情绪有些反常？

比如无比愤怒？你觉得被抛弃、被背叛、被伤害，激发了你的熊熊怒火。

比如无比抑郁，你觉得生活从此没什么意思，郁郁寡欢、一片黑暗。

......

所有这些情绪都在表达“不理解”，是一种能量的爆发和释放。你心里内在的小孩就是情绪源头，而且你处理情绪的方式，将与你对待自己真正孩子的方式极其相似。

所以帕梅拉也认为，这时候你正好可以觉察，你在小孩为什么会变得如此愤怒？是不是像小时候被父母所伤害，或者被外界所伤害的感觉一样？

那么，你可以怎么做呢？安抚它，接纳它，安抚它……你需要这样做。

03、失恋能让自己成长起来

当你在过去失败的关系中察觉到这些时，你的成长之路就已经开始了。你会发现，失恋并不可怕，你至少可以知道：

所谓的安全感，其实并不是别人给的，它其实一直在你的心里。你完全可以自己爱自己，通过内心修炼而获得内在的安全感。

而且，你越是心里有安全感，充满爱的能量，你就越能给别人能量，而不是一味向别人索取能量，这样，你之后就更能建设一段稳定持久的关系。

而且，有趣的是，你会开始对前任的心路历程也感同身受。

因为你会发现，你的愤怒、抑郁和失控等，在对方与你的纠缠中，也在他身上体现过，他其实也是个孩子，他也同样有许多以前没处理好的情绪创伤，他有他的愤怒、索求和纠结等。

这时候，你会开始变得慈悲，变得包容。渐渐地，你会放下对怨恨，放下纠缠，接着，你可以放过自己。

然后你要在这段关系所受到的痛苦中，开始疗愈自己。疗愈自己的方法有很多，比如学会觉察情绪，去看一些心理情感或个人成长的书籍，参加一些工作坊和活动。

由此，下次当你的悲伤、愤怒涌起来时，你要学会这样对自己说：

现在我明白，这些愤怒并不完全是他造成的，也有我自己的问题。我要静静地看着它来，然后又静静地看着它去。

最重要的是，通过这些疗愈，你要真正成长起来，渐渐学会明白：你完全可以去爱别人。你要从之前失败的关系中，找回失去的自我。

之前你的自我是“小我”， 一直只是在周围解决问题，触不到问题的核心，“小我”会习惯于将你的意识从内转外，从别人身上去寻求解决的办法。

小我特别喜欢的是认可、赞美、权力、关注等。只要“小我”在支配你，你就一直需要他人的能量来喂养你，好让自己感觉良好。

然而，生命真正快乐的关键是：你要变成自己的父母亲，给自己爱与理解。

你要成长起来，找到真正的自我，可以给自己力量、抚慰、自信，勇敢面对这一切的自我。

当你做到时，你会发现，失恋失婚并不可怕，从痛苦中走出来后，你会变成一个内在喜悦、身上有光、充满爱的能量的人。那时，还担心不会迎来新的属于你的幸福吗？

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