该怎样走出你带给我的冷暴力分手？

被冷暴力分手，那该是怎样的滋味呢？也许会心酸委屈，感情中付出了很多，然后在冷漠和疏远中结束了。不是不能接受分手，那为什么不直接面对，直接告诉我为什么，大家礼貌的笑一笑，互道一声祝福，让感情得体的结束不好吗；也许会自责，是不是我很讨人厌呢，是不是我不够好？又或者是不是我没有魅力？如果我的另一半是一个镜子，那么他的冷漠则倒映出我的卑微和羞耻；也许会觉得孤单和冰冷，每当出现问题，对方不着急、不慌张、不跟我沟通，而是一味地疏远。我一肚子情绪，一脑袋想法，一颗热热的心，却在毫无回应的沉默中，逐渐冰冷。这些说不清楚的感受都纠缠在一起，相互缠绕，沉在心底，让我无法把这段感情轻松放下。

无论有多难受，生活总是在继续。那么，我们怎么做能让自己好起来呢？对此，我有几点建议：

1. 你们面对问题时（分手时），他没有跟你积极沟通，想办法解决两人之间的矛盾，而是使用冷暴力，这本身是他爱的能力不够。就算换一个伴侣，他也会用同样的模式。记住，这不是你的错。所以没有必要因此而自责难过。

2. 正视你的情绪。跟恋人分手，真正放下一段感情，总是会令人悲伤的。当你感觉到悲伤时，在合适的环境下，尽情的哭吧。或者你觉得有想说的话，可以在心里、纸上或者搬来一把空椅子，尽情的表达出来。当你表达过几次，你会惊奇的发现，好像没有那么痛了，对他，也没有那么挂念了。当然，你若觉得有难度，可以在心理咨询师的帮助下完成这个仪式。

3. 正常的规律的生活，不要跟他联系。我理解你难受的情绪，但依然建议你，每天去上班上学，跟你的小伙伴吹牛扯淡，约饭看电影还是要像往常一样。运动、养花、阅读都是调节心情的好帮手。虽然你失去了他，但是你自己还是好的，你要学会欣赏你自己。

失恋，是很让人难

过和伤心的。但是，我们不能一直沉浸在自己的难过中，而是需要运用一些心理学的方法和工具，帮助自己从负面事件中尽快走出来。

心理疗法中，有一个疗法叫认知行为疗法，是一种非常科学，而且有效的治疗心理问题的方法，在此推荐给题主。

心理学的ABC理论认为，导致情绪不良的原因，并非现实中发生的客观事件，而是我们对这些事件的评价和解释，也就是说，不是事件本身，而是我们如何看待事件，导致了我们的不同情绪。

举个例子，一个人失恋了，她会有怎样的情绪呢？当然，她首先会感到伤心难过，这是最直接的反应，但是这里面认知因素还是起到了很重要的作用。这个女孩，是怎样认知这个事件的呢？她如果认为，失恋是我被抛弃的，就会产生严重的挫败和无力感；她如果认为，失恋是有缘无份，就会比较轻松坦然；她如果认为，失恋是离开一个错误的人，她甚至会感到幸运。你看，不同的认知，就会导致不同的情绪结果。

那么，题主你的认知是怎样的呢？从你的提问来看，似乎你认为失恋了对方抛弃了你，而且是以一种较为恶劣的方式（冷暴力）来分手的。这样想你就会比较郁闷和难过。为什么不换个思维呢？他既然是这样的人，那么，与他分手不是一件非常正确的事情吗？与一个错误的人分手，难道不是一件好事吗？

所以，题主如果一直在想对方如何恶劣地对待自己，自己又如何不幸，那么这种负面情绪就会一直持续下去；如果题主能够换个思维，从乐观的角度去想问题，认为与这样一个不爱自己的人分手，其实是件好事，这样就能够慢慢从负面情绪中走出来。

我不能再这样的，在不在一起都痛苦，何必这么折磨自己？

那么，怎么办？

一、自己租房子，把家里收拾的很精致

我开始和他分居，租了一间长租的房子，和房主说好，可以让我重新装修，我按照自己的风格去装修它，贴上我最喜欢的粉白相见的壁纸，买了一台我最喜欢的电脑，也是粉色的，买了一条我喜欢的狗狗，他叫小宝，这不仅是一个栖身之所，更能为自己带来安全感和温暖的抚慰。

二、换了一份工作，让自己收入提升一点

原来依靠对方，让自己失去了独立的人格，我重新开始，找一份可以养活自己的工作，下班后我一个人看电影，一个人熬夜完成PPT，一个人去健身，因为我有钱了，我可以自己去做一些自己喜欢的事情。

三、学会做家务，做出自己喜欢的菜

会做家务，至少保持家中的整洁，生活井井有条，让自己一起床就有好心情。有一定的烹饪技能，长期去饭店和点外卖，生活总会缺点情调，为自己做一顿好饭，一切烦恼统统退散。

四、培养了一个爱好，让我乐在其中

我喜欢安静，为自己准备一间书房，闲暇时间进行阅读是不错的选择，书籍中有你喜欢的世界，有你向往的生活，有不一样的人生，书架上放满书，不一定都要看完，每天看着它们也会很充实。我也喜欢音乐，收集唱片也是一个充满趣味的过程，工作结束回到家，让自己在音乐中放松下来，回归自我。有时候我还买一把吉他，架子鼓，学会一件乐器，可以自娱。

其实生活本来就很辛苦，需要去面对黑暗、意外和挫折，很大程度上，配偶不能帮你解决这些麻烦，女人都应该学会坚强和独立！