亲爱的，我们分手吧！（失恋修复宝典）

这是恋人分手时，常说的一句话。

导致恋人分开的原因有很多。比如日常摩擦没有及时处理，导致矛盾日积月累最后大爆发；比如时间冲淡了爱情，失去了最初的悸动；比如在爱情里患得患失，导致失态失衡等等。

在失恋后，看着曾经亲密的人不再属于自己，人就会产生一种剥夺感，会经历五个阶段的悲伤情绪。

第一个阶段 否认

主要发生在不想分开的一方。在分手初期，他们甚至会维持之前的恋爱习惯，比如，和对方保持照常的问候和联系。这时候，如果提出分手的一方能够耐心应对，合理疏导，就会帮助对方顺利度过这个否认阶段，让他们接受分手这个事实。否则，会给对方造成二次创伤，让对方感到更强烈的抛弃感和挫折感。那些分手后还能做朋友的情侣就是在这个阶段处理比较好的。

第二个阶段 愤怒。

分开之后，双方都会感到愤怒。被分手的一方尤其强烈，他们会认为：对方没有眼光。而且还会对自我表示愤怒，觉得自己无能，缺乏魅力。这时候提出分手的人切记不要激怒对方，以免造成对自己或者他人的伤害。

第三个阶段 协商

愤怒过后，不想分开的一方会为了挽回对方做出各种努力，放下面子主动求和示好。这时候，最容易出现反复纠缠。如果对方分手决心不坚定，或者两人能够把问题沟通好，那么有可能会修复，两人重新在一起。但如果两人没有达成共识，就会彻底走向解体。

第四个阶段 沮丧

这个阶段会对任何事情都提不起精神，情绪低落。有人甚至会遭遇一些挫折，比如学业一落千丈，在事业上也无心进取。

第五个阶段 接受

随着时间流逝，人会自我修复，当出现新目标时，就会振作起来，接受失恋这个事实。所以，我们都应该珍惜眼前人。当我们身处在一段亲密关系中时，应当努力地提升自己，做一个优秀的伴侣，尽量减少失恋遗憾。

那么，我们具体又应该怎么做呢？

第一 保持忠诚

背叛是亲密关系解体的最大杀手，也很难挽回。抵制诱惑，保持忠诚，才更容易获得幸福。而且，要多强调自己与伴侣是一个整体，比如，在日常沟通中，可以多说“我们”，少说“我”。要多赞美对方的优点，忽略掉一些无关紧要的缺点。相互的付出是维系亲密关系很重要的一点。当对一个人付出越多，就越舍不得离开。因为离开后一切归零，过往的付出就会化为泡沫成本，没法收回预期利益。所以相互付出，能培养伴侣之间的依赖度和忠诚度。

还要学会包容。当伴侣暴露出小缺点，让我们感到不快时，包容会让我们不那么挑剔，而亲密关系也会更坚固。

第二，保持满足

认为自己拥有的就是最好的，而无视其他备选选择，容易满足的人会更幸福。不过份苛求，珍惜和感恩对方的示好行为，这样的伴侣对亲密关系的满足度会更高，也更能长久幸福。

如何修复已经受伤的亲密关系呢？

首先是自我探索。鞋合不合适，只有自己的脚知道。要明白自己的真实感受，多进行自我探索，去发掘自己内心的真实想法。但要尊重科学，不要寄希望于求神拜佛、星座、转运等伪科学。

其次是寻求专业人士帮助。如果失恋问题已经严重困扰到你，那么你就应该进行必要的心理辅导。就好比一个人生病后，当自身的免疫系统不起作用时，就应该去医院看病了。现在心理治疗很常见，找心理医生是很正常的事情，不需要有心理负担。当两个人出现问题的时候，我们不要急着否定对方，认为是不是另一半不够好、不合适自己。其实这世上，没有十全十美的人，有问题并不可怕，解决问题才是关键。我们可以通过有效沟通去修复两人感情。

相爱容易，相守难！所以，

如果遇见了，就要用力去爱，别问是劫，还是缘；

如果牵手了，就不要轻易松开，别疑是对，还是错！

珍惜好时光！