分手很绝情，但是却不会删除你的背后是爱

“老师，分手了，但是他却没删除我，是什么意思？”

“他没删除我，是不是对我还有感觉？”

“这个人好奇怪，不删除我，但是给他发信息就是不回我。”

分手后，可能我们会被对方删除，也有可能还在对方的微信里，但是就等于一具“尸体”。

很多女生认为，对方删除你，是不爱你，因此错过了很多挽回时机。

也有很多女生会有疑问，“他不删我，却也不找我，发信息他也不回，真是搞不懂。”

对方为什么在分手后不删除拉黑你呢?

1.因为对方心里还有你

也许你们是因为一些迫不得已的原因而分开，你们之间还有感情，心里还有彼此，自然不舍得删除你的微信，他想着也许哪天你们还能重新在一起。

虽然分手了，你们还是难以断情，他还是会不由自主地在微信里和你聊天，而你看到的时候总是不知道该回还是不该回，你也不知道你们现在到底是什么样的关系？

还有哪种痛，比明明相爱却不能在一起更痛的呢？

他不删除微信，只是因为心里还有你，还盼望着有一天和你和好，拥有属于你们的未来，你们只是名义上分手了，而心里并没有真正分手。

也想时刻关注你的朋友圈，你的动态，看看你最近是不是过的好或者有没有新欢。

如果是这样的情况，那不如好好想一想，要不要克服一切障碍，努力在一起试一次。

2.放不下，因为他对你还有期待

很多人都会遇到这样的情况，刚分手，对方保留你们的联系方式，甚至你发过去的信息还会回复你。

但是随着你的道歉、承诺，他渐渐的从情绪失控，发泄自己的不满，到绝情，开始特别坚决的拒绝你，最后发展成，无论你做什么，对方都不会回复你。这种情况说明你们之间还是有机会的，而且对方心里是放不下你的。

而他之所以变得越来越冷淡，是因为你的挽回方式，引起了他对你的反感，而你的道歉、承诺也渐渐把他带入了，你们之前的相处模式之中。

让他再次回忆起了你不好的一面，把你之前一次次承诺的融入当下的问题之中，让他觉得你是一个不会改变的人，导致他对你失去了信心，从而他只能选择逃避你。

这种情况其实对方对你是有很深厚的感情的，他的内心深处其实是对你有所期待的，希望你可以有所改变，只要能满足他的需求，他就会对你说“我们和好吧”。

3.固着心态，自己也在纠结

心理学上有一个概念叫做固着心态，是指一种对事物拥有既定认知的一种心态，说白了就是这个东西我认为它是方的它就是方的，你说它是圆的我不认同，而且你很难说服我改变自己的想法。

比如很多男人性格上比较固执，而且非常有自己的框架，这种人一旦跟你分手之后，不管他对你还有没有感情，他都不会表现出来，因为分手的时候你在他心里会产生一个负面的固有印象。

他自己会在心里纠结，即放不下这段感情，又抵触那些负面情绪，表现出来的行为就是即他既不删除你的联系方式，也不会过多的去回复你，因为你们俩分手时那些不好的体验已经在他脑子里根深蒂固了。

你想挽回这样的男人，消除这个刻板印象是关键，比你提升价值啊提升什么吸引力啊有用的多。

4.他对你有所求

还有一种情况是表面上对方跟你说分手了我们还是朋友，实际上总是借着这个分手的幌子对你提出各种需求。有一些是精神上的索取，有一些是物质上的索取。

说真的，这些年我听过太多的咨询者跟我说：

“我给他买了件衣服，他没拒绝，是不是就等于我们关系缓和了”“前两天他过生日我送了他一个钱包，他主动跟我说谢谢了，但是我再发消息就没回我了”“他特别喜欢深夜找我聊天，总是抱怨工作不顺利，可我白天给他发消息他从来不回”“他没删除我，一定对我还有怨气，所以我一直坚持着付出对他好，希望他回头吧”

傻姑娘们，说句特别实在的，他之所以这样，都是你惯的啊！

你们已经分手了，你这种无底线无框架的付出，会让他形成一种情感惰性，“反正我也不用付出什么就能有回报，一切都是你心甘情愿的”，抱着这种心态跟你保持联系的男人，你确定你还想挽回吗？

综上所述吧，分手后不删除你的联系方式不一定代表对方就是对你余情未了，但既然他能提出分手，就表明你们的这段关系确确实实存在着一定的问题，这种情况下无非就是两个选择：

● 挥挥手潇洒转身，告别这个你会遇到更好的

● 多年感情并非一朝一夕就能放下，想努努力再去挽救一把

其实不管你选哪一个都是情理之中，因为感情这种事没有对错，选择就此放手的朋友，我欣赏你的潇洒，并且由衷祝福你有更好的未来，选择挽留的小伙伴，我只能说根据我的经验给你几条意见作为参考，去帮助你度过眼前的难关（前方干货总结，请根据自己的实际情况变通操作，切忌生搬硬套）：

灵活运用三三法则

我经常跟大家说，亲密关系修复最最核心最最关键的问题永远是一个：沟通。

尤其是针对这种分手后对方不主动删除/拉黑你的前任，只要沟通的好，什么舒适感啊安全感啊很快就能建立起来。

而且我通过大量的咨询案例分析，总结出来了一个道理，很多挽回路上困难重重的朋友，最大的问题就是不会“好好说话”。

“老师我不知道跟他聊什么”

“老师我给他发消息他都不回我”

“老师我怎么说才能让他不那么反感啊”

......

这些特别常见的问题，我告诉大家一个解决的技巧：“三三法则”。1.每次沟通内容保持三个回合即可，无论氛围愉快不愉快都不要恋战，及时结束话题2.沟通频率保持在三天一次3.每联系三次，在第三次的第三回合进行一次情感试探

具体什么意思呢?

1、三个回合结束话题，欲擒故纵

很多人在挽回初期最大的问题就是容易暴露自己的需求感，他也知道要聊对方感兴趣的话题，但是聊着聊着，就开始扯感情扯复合来，要么就是借着别人的例子含沙射影，比如说“我朋友xxx最近也分手了，天天找我哭诉，舍不得对方，唉，感情这事可真难啊……“

你觉得对方是傻子吗？听不出来你的潜台词吗？真的，姑娘们，省省吧，挽回说白了就是一场心理博弈，一上来你就把自己底牌亮出来了你还玩什么，坐等满盘皆输是吗？

之所以规定三个回合就结束话题，一方面是避免过度打扰引起对方的反感，另一方面更是避免你在不自知的情况下说一些暴露需求感的话反而拖慢了挽回的进程。

举个最简单的例子，你想通过日常求助去接近对方，那你就可以说“我最近遇到点事，不是很明白，你要有时间，能不能帮帮我，因为我知道你很擅长这方面的事。”

当对方很耐心的回答完你之后，不要过多的纠缠，直接跟对方讲“专业的就是不一样，太谢谢你了，有空请你吃饭。”见好就收，不管对方说什么尽量都不要回复了。三天以后，针对这个事情或者这个邀约再去进行下一步的交流。

欲擒故纵这个技巧其实是非常贴合人的人性的，一方面它可以打破对方的心理预期，他可能觉得你会借着这个事情去纠缠他，但你没有，就事论事，这是扭转刻板印象的第一步；另一方面他会对你们下一次聊天产生一个期待，为后面的沟通做好铺垫。

2、沟通频率保持三天一次，尽量展示自己的正面情绪

为什么要三天一次，很好理解，因为没有人会无时无刻保持一个高密度的积极情绪。

但是在挽回的过程中，你只有保证自己一直在输出一个积极的情绪价值，才能快速的拉近彼此之间的距离，跟对方建立一个舒适空间。那么最好的办法，就是给自己调整的时间，也给对方缓冲的空间。

不要觉得中间不联系对方就把你忘了，一他没有健忘症，二你还有朋友圈，既然不能正面的沟通，侧面展示也是非常不错的方法。

比如“我最近去旅游了，发现某某个地方真的很美”，并且附上一张照片。

又或者换了一个什么发型，看了一本什么样的书，日常生活的一些分享啊等等，这些其实都可以作为正面形象的输出去展示你自己。

每三天一次正面沟通，每五天一次侧面展示，当然后期还可以根据你们之间的沟通氛围不断进行调整，循序渐进，才能形成一个有效沟通的链接。

3.每三个回合进行一次情感试探

所谓的情感试探，你可以叫它“模糊挽回”，也可以认为它是一次“线下邀约”，不管是什么样的表达方式，目的只有一个，就是试探对方现在对你的态度。

比如说你可以说“早就想感谢你之前的帮忙了，工作太忙一直没有抽出时间，这个周末有时间吗？我请你吃个饭吧。”

如果对方答应了你的邀约，说明你的沟通是非常有效的呃，显然对方已经跟你建立起了舒适区域；

如果对方拒绝了你，一方面是他可能真的很忙/没时间，这种情况你可以改一个约定时间，还有一种情况是对方还没能跟你建立一个信任，那么你就可以说“没事，我工作也忙，理解，那有机会再说吧，再忙也要注意身体啊！”

然后继续运用三三法则跟对方沟通，直到对方跟你建立起了舒适和信任空间。

唤醒“心锚”

“扎心锚”这个方法想必大家都不会觉得陌生，毕竟都付出过真心，触景生情是非常正常的事情，也是挽回中经常会用的一个技巧。

比如刚分手的时候，对方关于你的情绪都是负面的，这些负面心锚平时是关着的，直到某个刺激触碰了它的开关，它一激活——吵架和分手就随之而来。

所以在刚分手时，我们首先要做的就是给这些负面情绪合理化，削减一下这些心锚的浓度。其次就是靠时间来修复，直到负面心锚失去它们的时效性。

当合理化铺够之后，你就可以适当给对方种一些预期心锚，暗示未来可能会发生的事情。

比如：“下周我从你单位路过，有个东西要还给你。”

用这种换东西的方式给对方一个见面预期，通常都不会被拒绝。

或者你可以说“今天去你说那家好吃的饭馆吃饭了，不过在出兑了，有时间你也这吃吃饭吧，不然以后吃不到了。”

用这种能产生共情回忆的东西，让对方下意识的回忆你们曾经在一起的时候。

当然这个扎心锚一定是要你们两个之间有了一定的舒适度了，至少对方愿意跟你交流了，然后再去做。不要一上来就谈过去啊美好回忆啊，这样会让男人觉得你是在纠缠他/打同情牌，反而会觉得你很烦。

在这我说个例子：之前有一个女咨询者被男友分手，分手后死缠烂打，负面心锚爆炸，男友刚开始象征性回复，逐渐不再回复。

我帮她发了自我描述加合理化后，男方的负面情绪宣泄的差不多了，我就开始给她试试情绪心锚。

经过深入沟通，她说自己跟男友经常一起深夜看球赛，而且每次感觉都很开心。

那会刚好是世界杯期间，我就让她晚上自己看球时拍了一张照片发朋友圈，配了一句不带需求感并且看上去似乎已经走出分手阴影的文字。

很快，男友在她朋友圈下留了言：“看球呢？”，之后顺利转入私聊，不到两周吧，挽回成功。

这里要特别提醒大家的是，在选择心锚物或心锚事件时，不要选择会引发负面情绪的心锚，而且特别要注意特殊性，越特别越好，最好是只属于你们俩人的独家记忆，再就是心锚浓度越高越好。

比如经常一起深夜看球，一起旅行，一起吃饭，一起逛街甚至一起打游戏，重复次数多，心锚浓度也越高。

有这样优质的心锚加持，再加上不断的舒适感铺垫，挽回其实特别容易水到渠成。与其整天去琢磨分析对方为什么不拉黑你，不如拿出这个精力好好想想自己到底还想不想要这段感情，如果想，别怕，每个人都有修正的机会，亲密关系没有你想的那么复杂，坚定的信念+正确的方法，你就会得到你想要的答案。

我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。