如何提升内外在外的气质？

你知道气质是什么意思吗？一个人的气质决定了一个人在别人眼中的印象，不管她的美丽和丑陋。

怎样才能有气质呢？这个问题非常重要。

①锻炼。去健身房锻炼听私教，锻炼背部能否让自己更有气质，私教说:看到舞蹈家们很有气质。他们把自己背直，上了年纪也不输给年轻女性。像其他老人一样，上了年纪只有上了年纪没有气质，上了年纪也有很多老人的背弯曲，整个人都变矮了。年轻女性现在喜欢驼背和圆肩，大幅度降低气质，只能锻炼背部的肌肉，使背部笔直。

②减肥。有些女孩有点胖(这里说明我不是这个女孩哦)胖女孩给人的感觉很可爱，气质有点不足，或者只能看到可爱，女孩很难瘦，有两个要素1、不能控制嘴巴 2、锻炼没有动力。说到减肥，我也有过肥胖的经验。去年冬天吃药胖了20公斤。那个时候，每个认识我的人都说安静地胖了这么多。另外，也有人说我变丑了。那个时间真的很难受。今年夏天开始努力减肥。瘦了也有8公斤左右

这是我没有胖的体重

这是正月最胖的体重

这是我现在的体重。为了减肥，我也想了很多办法。健身房去了，请了个人教练，不去健身房就在家锻炼了。之后，接触到益生菌和溶脂霜，瘦了之后，他们变胖了。所以，有时候不能懒惰地看书。内在美丽的女孩子都有美丽的气质，读书可以提高自己，在生活中增加兴趣，人也会老化，但内涵永远不会过时

加油吧姑娘们！

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