如何应对疫情隔离时期出现的心理问题

1、更要了解家庭情绪。人在经历自然灾害时，有些心理创伤应激反应，是比较专业的心理学知识，但在疫情流行的现在，我们每个人都要知道，能更好地理解自己，也能更好地理解家人。

心理创伤应激反应:

①否认。这种事怎么会发生在我身上？其实这是一是一种心理防御机制，因为它太害怕，否认危险的存在。

②愤怒。幸存者内疚引发愤怒。其实，我们每个人至少是这次疫情的幸存者，这是看到混乱的管理、救灾物资的下落、国难财产等，我们发生的愤怒是幸存者的罪恶引起的。

③讨价还价。面对瘟疫，我们突然觉得什么都做不了，就会出现不切实际的祈祷和交换。例如，用xxx交换我的家人不生病等。

④抑郁和悲伤。铺天盖地的疫情新闻产生的不自信、不信任、恐惧、悲伤等，逐渐进入濒临抑郁的状态，但也有一些小伙伴心情自我治愈能力强，抑郁和悲伤的阶段很短。

⑤接受。接受疫病，接受家庭隔离，接受现在的灾害，我们全力救助和解决，这一切真的发生了，我现在完全接受了。

⑥重建。在最后一个阶段，我们开始重建自己的生活，重建自己的心理秩序。包括宅基地重建、自身健康重建、家庭关系重建等。

2、从自己开始。使生活正常有序，应该吃饭就应该吃饭，应该睡觉就应该睡觉，不要把注意力全部放在疫病上，生活应该继续。

3、尊重家庭情绪。不要强迫家人和你一样正常有序，不要保持家人的一致性，此时不要做家庭监督和警察，尊重接受家人的感情反应。只要做好自己，就能改变家人。

4、建立家庭共同时刻。隔离期间，每天固定时间段，设置家人可以一起参加的运动游戏，做家务，谈话等

5，帮助家人恢复生活。帮助每个家庭恢复生活的乐趣和目标，以他想为前提，决不能冷笑。例如，家人现在开始减肥，从现在开始每天做100个俯卧撑在家里。他自己想这样做，不要嘲笑和奎落他，帮助他，鼓励他完成。