原谅我总怀疑自己是否真的爱你 | 亲密关系中的强迫紊乱

@Tim  26 男 工程师

“跟女友谈了一年了，整体来说感觉还是很开心的。但我不知怎么的，有时总是扪心自问，怀疑这段关系的靠谱性，工作关系遇到一些比她漂亮的女生，我就会不断问自己，跟她们在一起的话是不是更有面子，交往起来也更开心。我知道自己爱她，她每让我感动时就会加深这种感觉，吵架时就又陷入了自我质问之中，强迫性地质问自己，我真得爱她吗？”

@麻花卷 24 女 插画师

“我很爱我的男友，我也清楚地知道，失去他对我意味着什么。他关怀备至，在他怀里，我可以卸下所有的防备。但我就是会不断去想他的缺点，他长得并不好看。我知道长相并不代表全部，但这个念头总是莫名地侵蚀我的大脑，我害怕自己嫁给他后会因为长相对他失去感觉，这成了我感情生活最大的焦虑。”

ROCD是不折不扣的时代病。从荧幕筑起，浪漫爱情剧铺天盖地而来，泰坦尼克号式一见钟情成了万人追捧的潮流。电视电影里看了那么多帅哥美女，本来就意志不坚，再加上朋友圈里恩爱一秀，不由叹气连连：看看人家，多幸福。

ROCD中常见的强迫性思想

其余问题大都是围绕这句话展开的，一般来说主要有下列问题：

“TA是不是我的真爱？”

“如果我没有想象中爱TA该怎么办？”

“如果我今天一整天都没想TA，那我还是爱TA的吗？”

“我能想象到自己出轨的画面，所以跟TA在一起时我必须保密”

“总是在意TA身上的某个缺陷或不足，比如，丑”

“总怀疑既然我可能不是真的爱TA，继续这样恋爱，会不会耽误了TA”

这类持续不断的强迫行为让人异常苦恼，两个人越接近、越亲密，这种苦恼就越深，尤其是当一些需要承诺升级的时候，痛苦最剧烈，比如从朋友到确认情侣关系的关键点、见双方父母的预备阶段、以及同居和结婚之前，在这些一定要确认对方是不是“那个对的人”的时候，强迫性怀疑成了影响每天垃圾情绪的制造机。

即便看到这篇文章，能意识到这样的想法除了让自己徒增负担别无他用，很多人还是感到迷惑。他们会问：“那我该怎么确认自己属于强迫性紊乱，还是这段关系真得就是很糟糕？”。

这个问题虽然问到了点上，但它又引入了一种完全不必要的焦虑。原因很简单：要判断俩人到底合不合适，光靠想是没用的。大量样本告诉我们，有很多情侣一开始神仙眷侣，哪哪都配，没想到分的是比谁都快；也有些情侣一开始互相看不上，哪哪都不般配，谁曾想就这么“将就”着幸福了一辈子。

任何一段关系都没有对错之分，要想幸福也势必要承担其风险。你所需要的不断的确认根本不会有答案，只会让自己陷入重复性焦虑。

思想被强迫质问占领之后，行为上跟着也失了控，一系列ROCD式行为接踵而至。

强迫性行为主要是ROCD患者为了减轻或避免自己的焦虑而表现出的一系列“被迫”行为，主要分为以下4类：

1. 公开强迫行为

如果精神上对伴侣产生了怀疑，就以做爱的方式确认自己对伴侣的感觉

重复性向伴侣坦诚你很怀疑对TA的感觉，以及对这段关系的正确性表示质疑

重复性跟伴侣说自己被其他异性吸引

动不动就提出分手

以跟他人调情的方式来确认现任到底是不是真爱

2. 回避型强迫行为

尽可能远离那些可能吸引到自己的异性，比如前任

避免跟伴侣保持语言或肢体亲密

避免聊到“我爱你”这种需要表达自己心中的爱的话题

避免看似很有爱的亲密动作

3. 寻找确认型强迫行为

总向亲朋好友确认自己跟对象到底合不合适，已经发照片问他们自己的另一半好不好看

向亲朋好友确认自己跟对象有没有可能结婚

4. 精神型强迫行为

总在心里把伴侣跟其他有吸引力的异性做对比

在亲密行为时，总试图确认自己对对方的感觉

喜欢把自己的关系跟他人作比较，比如代入电影、电视剧等

ROCD的内在强迫思想和外在强迫行为让患者感到无限焦虑，当他们自己无法抵抗时，就会到亲戚朋友那求安慰，出于善意的好心，他们大多会得到这样的答案：“可能是你没怎么看上人家”。

然而可惜的是，如果你听信了这种误人子弟的回答，很可能会因此错过一场完美的姻缘。

如果对自己的症状不了解，投错医问错药，那对亲密关系就会造成不利影响。如果你已经了解了上述症状，意识到了这是自身的问题，那么下面我就来具体讲讲该怎么办。

第一步，也就是要通过学习相关心理学知识，来改变对这个问题的认知，这一过程需要通过对ROCD的全面了解，明白这样的强迫性循环对自己百害而无一利。有了理论基础后，就要开始重构自己之前的错误认知，即用现实的、更准确的思想去修正之前的扭曲的、错误的思想。当认知被纠正回来后，就是最后一步，还原到实际情境中练习：比如，在想说“我爱你”时不要想着去确认自己的真心、减少向亲朋好友确认自己跟伴侣是否合适的习惯。

ROCD并不是精神症，只是一种认知失调，纠正起来也相对简单。它每天侵扰着无数人的心智，试图摧毁他们对爱情的信念，然而却少有人发觉这种现象，知道它名字的人更是少之又少。

启人心智，帮助你们找到亲密关系中的问题和不足，给予你们需要的纠正和治疗——这就是我们的初心。

别再傻傻怀疑爱情这东西，只管拥抱它，用真情实意。