分手后情感的重建，先克服孤独，再去寻找新的精神寄托

分手后的重建模块四：孤独。

第四个阶段就是你要面对孤独，分手以后难免会孤独，因为原本是两个人，现在是你一个人住会孤独。但是你要知道一点，很多人是有很严重的，婚内孤独，婚内孤独就是结了婚反倒觉得很孤独。对于一个婚内孤独的人来讲，离婚有时候是一种解脱，但是依然会产生新的孤独，因为人最起码变少了。

人们在孤独的时候一般会面临三个阶段的蜕变，第一个阶段叫退缩哪儿就是哪儿也不去，不参加活动，周末一个人缩在沙发上看电视，一边看一边哭，这是第一个阶段叫退缩。

然后第二个阶段叫做忙碌狂。把自己的生活安排得特别忙碌，到处参加活动，到处做各种各样的事，然后安排各种工作，把自己搞得很忙，让自己感觉充实起来。

第三个阶段开始学会独处和自在。可以一个人相处，而且觉得挺自在，我跟我之前那种感觉不一样了，这是一个人面对孤独时候的过程，在分手之后，要尽快找到归属感。

分手后的重建模块五：友谊

第五个阶段你要面临友谊的流失，你会突然纳闷，人都去哪儿了？这一离婚怎么人都不见了？出现这种状况的第一个原因：因为没离婚的时候你是一个安全的人，现在我们的话讲，叫做人畜无害，你走到哪儿都没有问题。但是现在你离婚了，你对他们而言变成了一个潜在的威胁，所以有些活动他们就不带着你玩。原来的活动都是一对儿一对儿的夫妻，现在他们就不会叫你再参加他们那样的聚会了。

第二个原因就是，很多朋友会站队，我支持男方，他支持女方，到最后你会发现每次活动，反正两个人只能来一个，那怎么办？那我只好舍弃其中的一方，所以你的朋友圈子会少很多人。

第三个原因就是，有的人怕离婚会传染。这个圈子里头本来没有人离婚，大家都很好，结果有一个人离婚了之后，大家就开始纷纷离婚。他既然离了，那我也可以，当然这个未必，这个是没有任何事实证明这一点，但是很多夫妻会担心。很多保守的丈夫或者妻子，他就会担心这件事，会怕离婚传染。

另外一个原因就是，你进入了一个亚文化的圈层。虽然未来的这个社会，对于离婚的人口会更加平等地对待，因为在大家看来，大部分人都离过婚，所以离婚就不是什么新奇的事儿了。但是目前来讲，在很多地区，离婚依然是一个亚文化，所以你周围的人或朋友可能就会变少。

这时候你应该怎么办呢？去建立友谊，建立友谊也有三个阶段，就是我们要一步一步的做出来。第一步，回避。很多人一开始就是回避交朋友的。第二步，冒险。要开始尝试跟一些新的人交往或者在社交圈子里重新活跃。

第三步就是投入。投入的交朋友的过程当中，你可以自己组织一些社交活动，不需要非得参加原来那些朋友的活动。你自己可以成为一个社交圈的中心，然后组织大家在一起学习、讨论，搞个读书会什么都可以，这是交新朋友的过程。

这里有一点要注意的是，不要着急谈恋爱！如果你刚刚分手就着急去谈恋爱，往往有可能是一个补偿性的行为。补偿性的行为会让你陷入更加混乱的境地，最后你会发现，你找的这个人可能更不合适。因为这个时候你是处在伤痛当中，并没有走出这个疗愈的过程，你就着急地去跟别人谈及感情，那是很危险的一件事。