文章较长，整理个目录：
一、情感修复关系的思维调整【1、初学者对挽回理论应有的理解】【2、某些挽回爱情的常识性误区】【3、针对交往较长的关系的某些挽回误区】【4、把出现情感问题归因】【5、挽回前需要理清思绪】【6、摆脱托付心态的危害】【7、关于婚姻关系修复的一些建议】二、针对不同分手原因采取的措施【1、区分真假关系破裂】【2、两性关系的高低位阶理论】【3、吸引-相处-破裂，短期关系需求分析】【4、磨合-应激适应-破裂，长期关系需求分析】【5、各级别关系破裂的不同操作方法】三、挽回技巧的运用策略【1、关于一般性挽回中正确的道歉方式】【2、关于挽回中的情绪平衡技术】【3、关于挽回中的如何制造不可得性】【4、关于挽回中网络聊天】【5、关于挽回的时机选择】四、关于挽回的现场解决方案【1.见面前的准备】【2.见面后要做的事】
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修复关系思维调整
【1、初学者对挽回理论应有的理解】
首先要搞清楚一件事就是，情感修复技术是贯穿你一辈子的，并非你现在没有感情问题，就不需要学习。
反而正正需要加强学习以绕开某些情感障碍，以及在问题来临之前得以未雨绸缪。
而那些正处于失恋分手，婚姻关系破裂，感情失败痛苦挽回中的人群而言，以下内容将是帮助你摆脱困境与突出重围最好的参照物。相信通过不断了解更多关于修复亲密关系的知识，可以帮助你逃脱感情的失败和窘境，真正恢复往日的幸福生活，甚至把原本已经失去的爱人重新挽回，这样就完成了我创作此书的初衷。
多年来，我一直在不断的自我实践和研究两性关系，始终未能称心如意的找到一条所谓的捷径或者说万全之法来应对原本失去的感情。在此后的时间里，我认识到，真正防止感情完全破裂的方法，更多是预防和及时在陷入死局前尽早修复。
换而言之，感情并没有所谓“挽回”的概念，你无法唤醒一个装睡的人，也无法挽回一个死心的人。而你
只能做的是，在没有完全彻底关系破裂的情况下，尽早的采取修复的手段，通过合理的调节，最终把两个人的感情调整到一个正常的状态，当关系回归的时候，所谓的挽回也就水到渠成。
所谓情感的问题千姿百态，一个普通人无论经历多少，一辈子的时间是有限的。这就出现一个问题，如果你没有经历和学习过，你又如何面临关系中接下来的未知的挑战？所以说一个人是无法超越自己的高度的，换而言之你自己的所谓“方法”，仅仅只是建立在自己思维架构上某些常识性的认知。很多时候，你所处理的问题的方式，并非是一种有效和正确的操作手法。
既然知道这一点，那么相信你已经开始发现了，以前曾经自己的问题，都是因为没有系统学习的结果，当你的心智无法成熟到驾驭自己感情的时候，那么问题早晚是要来临的。
当然你也不需要过分担心，两个人之间相处，总会有那么一些磨合上的摩擦。只要不断通过学习情感修复的技巧，相信，你还是可以很好的拥抱属于自己的幸福的。
【2、某些挽回爱情的常识性误区】
关系破裂面临分手的时候，人往往都是不理智的，而不理智的时候就容易犯错误，以下几大错误，是挽回过程中很多人常犯的规则性错误：
1、在交往的时候犯错，不去主动承认，而是换一种方式辩解，直到对方死心为止。争了个面子，输了个伴侣，这是最愚蠢的一方面，无论什么时候，切记情绪化做错的所有辩解行为，都是负面的。
2、反复发挽回信息与急追电话 这种做法愚蠢指数直逼五星，在没有专业人士指导的情况下，大多数挽回的信息与电话，内容方面肯定是偏差的，这种情况下贸然急追电话短信，只会令前任更加生厌。反复的急追挽回信号，对方更加厌恶，这是考验对方忍耐力吗？如果你依然这么做，那么你将真正失去ta。
3、情绪消极，不考虑策略。 这种情况就是，分手后整个人充斥负面情绪，不懂改变，反复在原地踏步的思考分手前的前因后果，以此总结给ta知道吗？别傻了额，正确的做法是，好好思考如何挽回ta的策略，并且以全新的姿态，做勇敢的尝试。
4、道歉长文与消极状态 这种情况常犯，属于文艺青年型，包括写日志告诉全世界我多么悲惨或者发布很多的朋友圈状态希望以此告诉ta你的痛苦，其实这对问题的解决半点用处都没有，只会徒增对方对你的厌恶。以此验证自己，分手果然没错的事实。
5、口头保证与承诺很多人惯性的喜欢给承诺，但是每次都无法兑现，这个情况下，你的信用值越来越低，在挽回的过程中，对方已经不再相信你的屁话了，这种情况再图希望通过语言和文字表达挽回，实在是天大的笑话，正确的方法一定要开始行动，即便ta看不见，听不到。
6、切记让朋友辅助 这种打辅助的方式，大多数情况下，都不适用，因为大多数朋友只会不断劝解但是又不明真相，只会越搞越糟，最后因为对方的逆反心理，越劝越分，正确的做法就是寻求专业人士帮助设计挽回的方案，并且寻找个比较机灵的同伴在关键时候给予暗示，但是前提，挽回的主动方，最好还是你。
【3、针对交往较长的关系的某些挽回误区】
禁区一、死缠烂打
很多人在分手之后都会不断的电话的微信短信骚扰和轰炸，祈求通过这样的方式来道歉和解释，苦苦哀
求，但是反而对方却不领情，没有什么回应，有些人更有甚至到别人的楼下堵，但是最后还是不了了之。
其实这样做，反而是在关系修复中最忌讳的事情，因为这样做，是给对方分手后冷静期徒增了很多的心理压力，一旦对方有压力，就会产生厌恶情绪，好好想一下，为什么分手，那肯定是因为有一些关系问题还没有解决，如果通过强求的方式，一定是一种变相的骚扰，这样只会让对方更加的烦闷，最后避而不见，所以说，挽回切记死缠烂打。
禁区二、暴露情绪
很多人在挽回过程当中并不清楚男女的高低位关系，挽回者，一定是处于低位的，这个情况下贸然通过不断表达来换取别人的认可，那么只会姿态越来越低，最后形成一强一弱的局面，而后双方的关系越来越远，最后错失了挽回的最佳时机，这个时候，一定不要暴露自己的情绪，尽可能冷静的降低自己的负面情绪，一次换回双方最合适挽回的平衡点。
禁区三、博取同情
很多人在失恋后，都有一种自我虐待的倾向，以此证明自己过得很差劲，让别人同情自己，有些人甚至通过自我沉沦的状态来希望对方同情自己，其实这一切都是一种非常错误的行为，这样即得不到别人的同情！同时把自己的精神状态都搞砸了，还谈什么挽回呢?
禁区四、使用第三方力量
这是最傻的行为，很多人通过对方或者自己跟ta共同的第三方好友的劝说来以此求情，其实对方会觉得你挽回，不够真诚，这是其一，第二是，怕猪一样的队友，大多数非专业人士，都只能起到“说道理，疏导”的作用，很难在对方起到扭转心理的能力，第三个就是，挽回是你们两个的问题，动用朋友，也就差不多昭告天下了，往往可能让对方形成强烈的心理压力。
禁区五、反向而行
很多人抱着，分就分，分了让你更加心疼，希望通过主动放弃的形式，让对方觉得可惜继而能“反悔”，
这种笨招，只能说，100个人，99个都不受用，受用的都不叫挽回，那充其量叫闹闹小矛盾而已。即便闹矛盾，我们都从来不建议用分手来要挟，希望珍重！
【4、把出现情感问题归因】
心理学有一句话非常经典，叫：行为背后都是有动机的。
换句话说，当感情破裂的时候，并非完全是你自己的问题，但同时也并非完全是对方的问题！我们需要透过现象去看到本质，明白你们相处的过程以及分手的原因，这样再合理的采取一定的行动。这个一定要谨记！贸然的不分清利弊就去进行挽救这段感情，是不理智的。是忽视问题根本的一厢情愿的做法。当不明白根本原因的时候，通过简单的威胁控制，取悦对方以及哄骗的方式，去挽留对方，是完全没有意义的，这只会让问题变本加厉，即便暂时的和好复合，那么时间久了还是会离开你的。
所以找出原因很重要，既然你是挽回者，那么就是单方面的采取行动，而最优的方法，并不是去改变对
方，或者继续针对对方缺点数落。这样对问题于事无补。
正确的做法是，去调整自己。通过修炼自己心灵的内在力量，在往后的时候，作出正确的行动。
如果对方出现了问题，那么既然你要挽回，说明你选择跟ta在一起，是要做好包容ta的准备，也做好了为自己负责的准备。有些人说，挽回了以后结婚还会出现这样的问题吗？我的回答是，也许会的。在感情中，懒惰者都注定会失败，为什么要求我们为自己的感情经营呀，挽回就是经营的理念之中。
很多人不清楚，如果对方出了问题，那么就是对方的问题。其实不然，也许是你在这段关系中丧失了吸引力，也有可能是在价值上无法平衡，也有可能在关系中没有控制力等等。所以说，无论是哪种情况，这个问题，不一定全在对方，你自己也是有提高的地方。我还是那句话，只有尽力了才有资格说自己运气不好。
倘若这个问题是出现在自己身上的，那我觉得这就无话可说了，挽回不挽回，最少是给自己一个交代，为什么你逃避呢，逃避了这一次，下一段感情还是失败。很多人觉得换人事情就了结了。其实不然。也有人认为离婚了，什么事情都解决了。其实换句话而言，你只是无知而已。挽回本身结果也许不重要，有时候，在挽回中你学到什么，或许这将会给你这辈子一个完整的答案！
【5、挽回前需要理清思绪】
既然知道了问题发生了，那么你尽可能做的，就是保持冷静，尽快的调整自己的心态，在这段时间里理清自己的思绪。因为只有好的心态才可以让挽回增加更多的成功率。
其实一个人的语言，行为以及思想，是受到内在心态影响的，如果你处于负面情绪当中，那么肯定是会出现一些非理性的语言和行为，很容易感情用事，当感情用时的时候，那么不好意思，对方就会察觉到你的情绪。双方只能继续僵持，无法找到突破口。还有一种情况，就是你处于关系中低位的挽回，那么就是
难上加难。因为你要实现逆转，而逆转就是去重新的破冰和进行吸引，当你不在状态的时候，别说吸引
了，你照照镜子都觉得讨厌自己，你认为还能挽回得了ta吗？
我希望更多的挽回者，一定要看清楚现实。即便你挽回不成，最少你自己还得有自己的目标和方向的。换而言之，你现在调整好的心态，是为了迎接以后更好的日子，无论能否挽回！
当你的思想上升到这个高度的时候，我相信你很清楚自己应该怎么想了，也不会因为患得患失，而停滞不前。或者因为感情的一些失败，让自己方寸大乱。
人之所以跟动物不同，很大程度是源于人可以调节自己的七情六欲，学会管理自己的情绪，往往可以处理好自己在工作和家庭的角色，而不是把生活和工作的压力无辜地带入婚姻当中。久而久之，自己生闷气，容易引来负面情绪，人一旦负面了，那么随之而来的往往容易让自己的性格发生扭曲。这个时候疏导情绪很重要，多转移自身的注意力，建立在自己的爱好和与爱人的沟通上，彼此营造一个温暖浪漫的沟通氛围，只有这样，对方才能坦然下来。生活就像一面镜子，有时候你对它笑，它也会对你笑。
【6、摆脱托付心态的危害】
就情感问题而言，很多人都对自己的伴侣存在焦虑和不确定性。因为爱一个人，那么就要对方也按照自己的想法爱自己。而这种托付对方的行为，我们叫托付心态。
说白一点，就是我开心了，你也要开心；我不开心了你也甭想开心。这类人的情感有很强烈的得失感，很难自我独立，这样造成关系紧张，最后爱人离开。而这也是很多常见需要挽回的情况之一。
明白这一点，很多问题就显而易见了，比方说“你是我的全部，没有了你，我不知道怎么生活了”，或
者“你是我全部动力的源泉”。看起来挺任性的，但是往往很多时候在自己都不自知的情况下，其实自己
也产生了这种心态。
这个时候“托付心态”往往就会给这段关系带来紧张感，因为严重的托付心态，一旦对方不合自己的意
思，或者不理解自己，就会给自己带来无力感和带给对方窒息感。而在日常生活中，这些心绪将会像蝴蝶效应一样产生一连串的关系危机。
比如伴侣无意说了几句不好听的话，那么自己心里便不是滋味。开始心理责怪对方的不理解不体谅；对方晚了打电话发信息，这个时候就产生强烈的孤独和存在感的缺失，其实这都是托付心态导致的。
而在感情破裂的时候，很多人会非常明显的表现出托付的心态，显得没有了对方就无法过下去的感觉，其实往往你不清楚的是，为什么以前ta对你的关心和嘘寒问暖，你为什么都没有在意呢？往往到了感情破裂的时候，才进行积极的挽回，这样只会让对方潜意识的觉得你是“犯贱”的，觉得你是因为失去了才懂得珍惜，人一旦有了逆反心理以后，那么你就很难再次挽回ta。
而在挽回的时候，更多的是强调独立。而不是无止境的索取对方。哀求，讨好，就是一种变相索取的方式，这样是错误的。
那要怎么做？那就是理性的看待托付心态，不要感情用事，而是更多的改变自己的生活，让自己变得更优秀，这样做有两个好处：
1.通过去展示自己，让对方知道的改变，由内而外的重新吸引对方的注意力。
2.即便对方无法看到自己的改变，但最少可以在实施挽回的过程当中更胜一筹！
【7、关于婚姻关系修复的一些建议】
我们常说，东西坏了，可以拿去修。但是面对感情，很多人却不知道可以修补，往往面临情感问题的时
候，小夫妻、小情侣之间动不动就把“离婚”摆上桌面，试图利用这样的方式，让对方知难而退。其实是
一种非常愚蠢的行为。结果双方因为一时的情绪化，把坏的说在前头，无法找台阶下，最后一气之下就把婚给离了，事后又恼悔不已。
所以说，在面临矛盾的时候，切记不要轻易的把离婚说出口，尝试用理智的方式，去调适你们之间的矛
盾，或许可以让彼此重拾信心。
第一、找出你们之间存在矛盾的原因
特别是新婚的夫妇，在恋爱或者新婚期的时候，往往相当的甜蜜。
但是结婚的磨合过程当中，因为两个人之间的常年对着生活，不免产生很多的生活差异。这个时候容易引发家庭矛盾。这种情况下，往往两个人开始心里觉得对方都变了。其实不然，往往是因为两个人把话都藏在心里，导致了缺乏沟通，最后把缺点该掩饰过去。等到矛盾到了一定的程度，呈现出火山爆发之势。其实对待矛盾，并非不可避免，更多的时候应该尝试通过心平气和的方式，去解决问题。同时吵架也是一种艺术，有些人吵架可以解决问题，但是有些人吵架，却是相互攻击。关键的地方在于，你们在关系调适的过程当中，是否能发现对方的需求。从何合理的找出双方可以接受的条件，这样就能避免以后更激烈的矛盾。
第二，要保持自己的优势
很多时候女人很容易在婚后不注意自己，开始粗枝大叶，这个时候往往给男人一定的厌恶感。不仅争吵不断，可能因为争吵而给予对方压力，导致婚外情的出现。核心原因，不仅是因为不会处理矛盾，更重要的是，在相处生活的过程中，不懂得发挥自己优势的地方，我们说，如果一个人缺点比优点多，那么长时间就容易形成一种负面的印象！所以无论男女，一定要注意，在婚后切记放松警惕，女人应该多在自己的身上投资，学习下如何持家和获得经济独立的办法，而男人更加应该了解女人的情绪变化，这样才能使婚姻能够细水长流。
第三，一定要培养目标！
一定要，为什么目标很重要，家庭的规划和两个人培养一个共同的爱好，看起来并不太重要，实际上确是良性婚姻中最重要的润滑剂。着手构建一些计划，比如关注亲子教育，或者定期
旅游等等，其实可以很好的增强两个人的亲密感。同时在生活上，进行合理的分工，比方做饭带孩子，不一定常年都依赖女人，男人也应该共同去分担一些，这样双方能更好进入一种共融和理解的状态。在额外的时间，去培养一个小爱好，比如打羽毛球，养只小宠物。其实是可以增强婚姻趣味的。只有不断培养夫妻双方的共同感，以后出问题才可以形成默契，先从小事开始做起，往往以后将会在面临重大问题的时候，站在统一战线。
针对分手原因采取的措施
【1、区分真假关系破裂】
几乎每个人都是在失去的时候才会去怀念以前的好，所以说失去总是很痛苦，这一下一心急，那么就方寸大乱，往往不知不觉中直接失去爱人。对于挽回爱情而言，最重要的是时机的选择，先判断是真性的关系破裂，还是假性的关系破裂。那么下面分几个方面讲讲：
1、联系方式如果是假性关系破裂，那么对方是不会去把你跟ta之间的沟通桥梁都给中端的，即便一气之下把你删了，你也可以重新的加上她，她也通过（可能不想跟你说话），这种情况不管对方是不理你，还是对你态度不好，都是有挽回的余地的。所以说通讯桥梁是区分真假破裂的一个重要指标。
2、情绪反应如果你的ta没有把你的联系方式都删掉，但是她采取的是厌恶的方式消极回避你，那么就有可能是假性的关系破裂。如果她把你的联系方式都删掉，态度又恶劣，但你每次打电话她，她也肯接，那么也有很大程度是假性的关系破裂，不过如果她非常的冷静，若无其事，那么这样的情绪反应来看，就有可能是真性的关系破裂了，其实ta跟你吵都是爱你的表现，有一句歌词说的，若无其事才是最狠的报复，如果ta不再理你了，那么就有可能从此分道扬镳了。
3、第三方状态。如果你的ta，跟你分手后，没有找其他人，同时也没有在你们的圈子讲，那么这个时候，有可能是属于假性关系破裂，这里交代个小方法，你可以让一个朋友，故意试探性询问你们的关系，如果她佯装没事，那么就很有可能在等你去挽回ta了，所以说，有时候通过第三方的这种观察，也是可以判断出来你的爱人心还在不在的。但是如果你们从来就没有公开过关系，那么本条就不适用。
4、侧面状态假性关系破裂手的时候，ta很有可能会去在微博、微信朋友圈，qq空间这些地方去发布一些ta的最新状态，以此来唤醒你的注意力，如果这个时候你不懂得ta其实是暗示你去挽回ta，一旦错过了这个节点，那么ta就默认这段关系名存实亡，最后假的当真。所以观察对方的侧面状态，也是一种有效的判别指标。
5、试探邀约如果ta还愿意出席比如你朋友的生日，或者你们之间有什么活动，你在的情况下，ta也愿意去。那就是一个很好的迹象，大部分的情况下还是可以轻松挽回的，那么如果你们在僵持阶段，但是这个是勇敢的发出一段短信，她也愿意见面，但是磨磨蹭蹭或者在见面当中依然冷淡，那也没有关系，这也是属于假性的关系破裂，你最重要的就是在现场去让你的ta，回心转意，这需要用到各种技巧。这里不细说了。
6、断开联系如果ta选择跟你断开联系，彻底消失在你的生活当中，把所有的通讯方式都拉黑，那99%都是心死了，这个时候基本普通的挽回策略并没有什么用了，需要用常规手段，一步步的制造以往误会博取心疼，或者利用暗示的方式通过第三方不断的传达你的状态，来重新勾起ta对你的注意力，这里技术点涉及太多，无法一一讲解了。但是如果走到这里，你年纪也不小了，建议就不要挽回了，需要花费太多的时间和精力，还是好好的放弃寻找下一个吧！
【2、两性关系的高低位阶理论】
为什么你的感情会出现问题？
我们来看看这个案例。
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一对情侣生活在一起，在追求阶段的时候，男方为了追求女方，做了很多迁就女方的事情，随着时间的推移，女方越来越骄横，最后在相处过程中令男方到了无法容忍的地步。这个时候男方非常的失望，于是开始慢慢的对其冷淡，任其自生自灭。
而恰恰这个时候，女方察觉了男方对她的冷淡，开始改过自新，于是开始放低自己的身价，去挽回男方。男方慢慢的回心转意了，但是却告诉女方，自己对她再也没有以前的那种“感觉”了，女方为了让男方回心转意，可谓是花尽心思，最后这个男人，还是对她没有感觉，反而正是这样，女方对他越来越好。
后来这个男人觉得没有新鲜感了，于是决定一刀两断，就此分手。而分手后一个月，男人开始痛定思痛，回想起以前跟女方美好的日子，于是开始偷偷的留意女方，但是还是没有主动找她。
恰逢这个时候，女方开始从悲痛中重新苏醒过来，重新开始新的生活，接受了一个以前追她很久的一个小男生。男方看到这个情况以后心里越来越悔恨当初，没有好好的去修复关系，于是偷偷的看她的空间和朋友圈，后来被发现了，女方询问下，他说出了自己内心的想法，其实是因为以前她对自己的冷漠，最后才选择狠心离开的，并非没有感觉。后来两个人一直深陷这种三角关系。
后来女方还是甩开了现任，重新跟这个男人，又走回了一起。
下面就不继续说了。
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这个例子说明什么呢，就是两个人相处的时候，双方的社交位阶是动态的，一方投入的多少与自身的价
值，决定了ta在这段关系里面是否处于被动还是主导的位置。可以说，一段良好的亲密关系，那么两人的综合价值一定是属于一种平衡状态的。换而言之，并不会形成一方极度弱势，一方极度优势的情况，如果长期处于这种一边倒的状态，那么亲密关系就容易出问题。
所以很多人在关系出现问题的时候，都喜欢在对与错的问题上反思，其实这种反思是非常片面的。很多时候往往发现自己即便做得很好了，但是往往还是受到爱人的不理解，或者自己做错了一些鸡毛蒜皮没的小事情，却被爱人骂得狗血淋头，自己不断深陷自责当中，更有甚至会觉得自己在亲密关系当中感觉非常的无力，无法改变当下的一些局面。
其实这些问题都是因为不清楚如何维持亲密关系的平衡性，要认识平衡性的问题，那么必须要清楚男女相处的三大价值体系。
通过进化心理学和社交交换论我们知道，人与人之间的各种复杂的社交关系，其实都是为了达到某种意义上的利益最大化，我们想跟他人结成同盟关系，进而可以有效的让自己生存与繁衍。这个时候选择有利于自身生存和繁衍的人进行结合，可以让自己的基因更好的延续到下一代。
一、生存价值
通俗理解，也就是我们的家庭背景、经济实力、人脉关系、知识水平、自身能力等等。这些能力的具备，最大限度的保障了我们的生存需求。所以爱情不能仅仅只能喝水饱，更多时候面包是最实际的保障。
正如马斯洛需求一样，如果一个人底层需求未能满足，那么食物对于ta而言，只是能否吃饱的问题。实现中层次感情需求的时候，也许食物就是，怎么做好吃的问题。而如果到自我实现需求的时候，那就是希望去哪里吃和吃什么的问题了。
诚如爱情一样，生存价值是影响双方感情重要一环，我们的择偶电路让我们主动接近的是自己认为有高生存能力的人，这就是生存价值的意义。
二、繁殖价值
这个价值，也就是我们所说的男人高和帅的问题，女人则是好不好看的问题，一个赏心悦目的外表，其实在大自然中则视为一种基因良好的特征。而这个心理被进化所继承了下来，很多时候我们追求一个人，其实很大程度取决于ta在你心中是否有性吸引。
这个价值在前期择偶取向当中虽然占据着非常重要的地位，当然繁衍价值越往后，权重确会越来越少，因为外在的吸引无法维持的是生活本身，繁殖价值很大程度只在择偶激情瞬间而作出的选择，通过时间的冲洗下，可以想象，即便你跟一个顶级模特生活在一起，十年后也许也不觉得她的外表能有多大的吸引力。
但是很多年轻人，都觉得仅仅通过外表就可以换取长久的幸福，其实是一种片面的思想。
三、情绪价值
看字面理解，就很清楚知道，情绪也就是我们所说的喜怒哀乐，刚开始的时候也许繁殖价值的比重更重
要，随着时间的推移就会发现，经济基础决定上层建筑，生存价值的影响也不可磨灭。当长久的结合后，可能最后情绪价值，才是真正驱动生活的汽油。我们在相处时候所展现的一些特质，比方说沟通方式、幽默感、换位思考能力等等，其实都是在提供情绪价值。有些人能通过情绪价值把自己的优势发挥更优，而这个时候，生存与繁殖价值略低一些，其实不会影响整个亲密关系。这也是为什么，有些人看起来各方面并非门当对，依然能生活得很好。但是有些人条件相当，但是依然还是无法收获幸福的因，我们作为情感的研究者，如果要收获幸福，那么首要的就是从情绪价值入手。
通过以上对三大价值的简单描述，大家都清楚了，维持亲密关系的秘密就是通过自身的努力，让三大价值能维持平衡。
比如对方生存能力很强，占据主要的经济地位，这个时候作为你就应更多的掌握情绪价值，来重新掌握幸福的主动权，其实两个人还是可以生活得很滋润。
但是如果三大价值，你一个不占，那么这段感情的天平就开始出问题了，天平的一方铁定是要往价值高者倾斜，最后两个人之间的关系随着问题的接连不断最后出现问题。
【3、吸引-相处-破裂，短期关系需求分析】
众所周知，所谓两个人走到一起，实际上是一种自然与社会的选择。从本能上，两个人互相吸引，从现实角度的可能性，选择在一起。这种情况下，日子就可以过下去。
为什么你们两个之间的感情变淡以至于最后导致破裂呢？
所谓上面讲过，感情是两个人的事，所谓两个人，就有两个不同的想法。客观角度看来，既然想法不同，那么肯定每个人的需求也是不一样的。有些人仅仅从自然选择的角度出发（性吸引），贸然不顾现实的选择了一个人将就或者强求，那么最后的结果，必然是要分开的。
在这个世界上，每个人都是平等的，但很多起点却不是一样的。必然导致人与人之间的不兼容。分手实际上是一种规律，正视它，你或许可能会重新认识自己。
事实上所有人都在交换价值，感情的需求围绕的核心就是价值展开的。如果你喜欢的那个人缺钱，视钱为生命，那么你就需要提供生存价值。如果你无法提供，那么ta就会选择其他人。有些人不缺钱，但更在乎精神层面的思想力量。但是你只能提供钱，对于ta而言，是没用的。如果ta喜欢的是能上进和奋斗的人，但是你却追求的是随遇而安的生活。那么你们也无法走到一起。
事实上我也觉得非常抱歉，感情确实是这么累。可能很多人觉得要真心换真心。实际上这个问题我早年已经说过，并非真心不可，而是你现在还没有资格讲真心。任何人都要为自己的幸福而努力，只有努力过才知道是否合适。
既然知道这一点，那么接下来就要清楚两个人情感的需求，有些人觉得你满足不了ta的需求，那么你就需要满足ta（注意，并非无辜讨好，或者无条件提供价值，这里需要分清楚，我说的提供价值是合理的去通过实现自己价值调适这段关系）。
一、需求平衡性
有些人喜欢天天黏在一起，有些人喜欢各自为政，有些人却喜欢隔三差五才联系，有些人却天天吵架。不过，你可能搞错了，无论上面所说那种关系，都可能是积极的，而且是良好的关系，包括冲突性关系（反复性争吵）。那怎么样的亲密关系是容易破裂的呢？
那就是单方面，有一个小女生，天天粘着男生，但是男生工作非常忙，在男方的眼中看来，这个小女生无论做多少的事，付出过多少，那么都是打折扣的。并且有可能觉得心烦。
所以对于女生而言，感情占了70%，而男生觉得感情只是生活的30%。那么就不难看出，当某一天女生挑战到他底线，或者做错了什么，甚至扰乱了对方的生活节奏，男生离开相对女生而言，并不是一种非常大的代价。也就是，你要看对方当爱情，有多大的分量。有些人是10%，有些人是50%，有些人是80%，甚至有些人是100%。
无论如何，这个关系的平衡，最好的调整方式，就是你自己。如果你在这段关系中处于劣势的位置，那么你将会从那么仅存的一点价值，最后变成一无是处。分开，也就是理所当然的事了。这些说明几个道理：
1、找一个合适的人很重要。
2、调整好亲密关系，不让自己的吸引力下降很重要。
3、改变自己，把自己提升得更加优秀，不至于自己处于低位更重要。
二、认清对方与你交往（结婚）的目的
很多人交往了一个人，完全就是跟着感觉走。并不意识到，对方是一个什么样的心态跟你在交往，而挽回一定要清楚，你是否挽回ta是有价值的！
也就是，如果对方是一种有计划，有预谋，有组织的进行分手的。那么你没有任何机会可言，当然很多人都不清楚，到底自己是什么情况，可以找丰富有经验的情感咨询师进行求助。当然也可以找我了。
首先了解到对方是一个什么状态，如果是多次出轨，相处的时候经常进行冷暴力、变心、甚至是人格缺陷等人为主观因素的。那么就不建议挽回了，直接开始新的生活吧！也不要浪费时间的时间了。
也有一种是，外部因素。比如父母阻拦，经济问题，异地恋等等，其实虽然难度毕竟大，但是还是有一定的回旋余地的，建议积极争取！
最后毕竟好解决的，肯定是归因为情感问题的分手情况，建议大家不要怕，如果对方不是人渣，那么感情总是可以回来的，只要你能坚持学习正确的方式方法，努力的去扭转现在尴尬的境况。
【4、磨合-应激适应-破裂，长期关系需求分析】
本类需求分析针对长期关系进行，很多长期关系（婚姻），很大程度上都是因为在相处过程中不懂得调
适，最后才导致面临积重难返的地步。
而分手离婚的原因有很多种，而其实大多数人都不可能一开始就没有问题，必须经历一定的磨合阶段，但是在后面出现问题的时候，每个人的应激适应能力都不一样，有些人应激适应的能力低，那么最后就会出现关系破裂的情况。
所以说，关键是在于中期，每个人处理感情的方法，合理的在关系破裂前把两个人之间的问题处理好，那么能规避很多面临分手离婚的风险。
而这些磨合过程中，肯定会出现各种各样的问题，如原生家庭问题，受教育程度低，关系适应不良的人格特质，拙劣的社交技巧等等，都构成了我们适应关系的过程。也就是每一段长期关系必然会经历很多的压力事件，有些应激源是普遍存在的。比如：沟通问题，经济问题，亲子教育问题，姻亲关系，社交圈子问题，吸引力下降等等。有些人处理得好，那么长期关系可以得以延续。有些人的应对能力不力，最后导亲密关系质量下降，蔓延的不满必然引起长期关系的不稳定和分手。
【5、各级别的不同操作方法】
无论真性还是假性的关系破裂，挽回都是有不同概率的。以前我曾经讲过，有时候一些很简单的分手，但是判断和处理错误，将有可能导致无法挽回的局面。而有些已经宣判为真正破裂的关系，如果使用了正确的方法和技巧，往往也有可能起死回生。针对性的判断，因地制宜，实事求是。是挽回中最重要的战略思维。所以每一个级别，都应该有不同的处理思维和操作方法。
一、浅层次关系破裂
针对这类型的关系，大多都是小吵小闹，还不至于到了一种要分开的局面。而这种浅层次的关系破裂，关键还是需要读懂对方潜台词下手，其实很多小吵小闹，都是因为恋爱或婚姻中很多不能开门见山的事情，难以启齿，最后选择这种冷战，或者假性分手的方式，希望得到对方的重视。
比如最后很多女生喜欢通过分手来调整关系，希望通过分手要挟一个人。来引起对自己的重视。很多的男人，往往到了这个时候，反而不懂女人的心思，选择以一种保存面子的方式，放弃女方，或者反过来对女方各种说理，甚至语言暴力对关系进行攻击，最后铸成大错。还有一种常见的是性格上的不合适，进入磨合期，大家都彼此了解，这个时候往往存在各种各样的冲突，这个时候就需要加强沟通方面技巧的学习了。大家可以进行循序渐进的提升学习。
对于这类挽回，最好的挽回策略，就是需要真诚表达自己的意愿。包括就关系中问题，开门见山。甚至选择以另一种方式妥协。这样让对方重拾对这段关系的信心。
我特别建议不要通过一种网络的方式进行浅层次的破裂的挽回，因为这种情况下对方只会觉得你缺乏诚
意。多以实际行动来表示你对ta的爱！尽可能约出来当面的营造良好的舒适气氛，在和平中把问题以和平的方式解决。这样在未来你们再次遇到问题的时候，就会自然形成一种惯性，双方都清楚要以一种理性的方式去解决问题了。
二、中层次关系破裂
这种关系破裂，一般情况下，属于有点严重了。大多数出现的情况，在表面看来是一种毕竟决绝的方式，但是实际上很多地方，却还有很多希望。（比如微信没有拉黑，社交圈子没有公开，依然保持聊天等等），这个时候切记：
1、针对冲突性的关系破裂，那么需要给予一定的安全感去安抚原本破损的关系。这个时候你们两个是在耗时间，你需要拿出点解决问题的方式，比如解决毕业后各自归属的问题，婚姻中是否要小孩的问题，婚前彩礼问题等等。一定要找准对方的闹分手的需求，并且着手用行动去解决它。相信ta看到你的行动后，配合适当的道歉方式（后面将详述道歉方式），这段关系挽回还是问题不大的。
2、针对冷战关系破裂，这个时候对方是一种不善表达或者相对不愿意主动站出来解决问题的角色。所以你需要主导这段关系，同时给予一定的“台阶”，假以时日，慢慢把这段关系拉回来。针对这种类型，切记过急。你需要不断的告诉ta，你可以不理我，但是我却愿意等你的态度。并且隔三差五的尝试邀约，或者制造一点见面的机会。如果ta对你还有感情那么是很大机会会愿意尝试跟你面谈的。这个时候，抓住机
会，配合一定的技巧，相信挽回还是毕竟轻松容易的。当然类似中层次的关系破裂，后续需要注意的是，要积极再调整你们的相处模式，一对恋人走到分手这一步，往往肯定是相处出现了很大的问题，不解决一些关系中细节的问题，那么下一次继续分手，可能严重程度就会越来越糟。
三、深层次关系破裂
这类型的关系破裂，很大程度已经到了一种无法挽回的局面了。这个时候无论作出什么样的行动，那么都是于事无补的。因为对方已经从理性的角度对你进行否定，同时从印象管理的角度上说，你这个时候处于对方最不愿意看到的时候，如果你继续挽回，只会加深对方的负面情绪。所以我们需要进行一定的冷处理（下面有冷处理详讲），那么针对这类型的关系破裂，我们需要以一种怎么样的方式挽回呢？
1.情绪平复
意思很简单，就是要把对方的负面情绪完全平复。很多人总喜欢不断的在关系到了无法挽救的地步不断的进行说服和联系，其实这变相把对方推得更远，无形当中增加了很多的压力。所以这个时候，切记冷静，用一些情绪平衡的技巧才是最好的方法。
2.印象重塑
在印象管理技术里面，人与人之间是有一定的刻板印象的。爱人的离开，一定程度上，带着的是负面情
绪，同时还有你对ta不良感受的一面。要消除这种负面情绪，最好的方式就是去进行自我提升。这个阶
段，从内说，就是要反省思考，调整心态。外在来说，就是要爱的能力上提升，自身条件变优秀。只有这样，ta才会重新评估离开你以后，对你的感觉，同时重塑以往对你的印象。
3.关系复苏
这个时候，你可以采取联系了，在你准备好了以后，开始重新联系ta。如果他的回应不至于还是恶言相
对，那么你可以开始制造跟ta的交集，重新的让ta认识现在不一样的你。同过一系列的调整和技巧的帮助下，相信关系会回到以前的状态，但是切记在关系复苏的过程切记不能急。这是一个长远的恢复过程。很多人一旦取得联系后，就开始急于表达自己，其实这样只会到最后又重蹈覆辙。
以上三个级别，希望大家可以认清自己所处关系的状况，分门别类的进行挽回策略的运用，任何事情都是有规律的，分清现状，是万里长征第一步。
挽回的技巧运用策略
【1、关于一般性挽回中正确的道歉方式】
我有很多来访者求助我的时候，大多都是濒临在感情即将破裂的时刻，而频临感情破裂的时候，大多都是因为，在破裂前用错了挽回的策略，特别在跟对方道歉的方式上，存在着很严重的问题，其实道歉谁都会，但是错误的道歉，只会因为没有解决核心问题，反过来伤害了对方的自尊心，甚至让对方觉得你敷衍了事，企图以这样一种方式掩盖以前的错误，所以说，道歉是一门技术，能否引起情感共鸣，恰当的把问题由大化小，是一门重要的学问。
一、时效性问题
我发现很多的人，因为情商低，所以道歉往往急功急利，盘根问底般的去揪出对放一些原因和问题，其实这样是非常不可取的，也有人觉得道歉是非常低姿态的表现，有损自身尊严。迟迟拖延最后在问题到了不可逆的时候，往往道歉已经不可取了。所以道歉的态度问题很重要。一是要及时的把问题截杀在萌芽之际，敢于面对自己的错误，道歉后，认真倾听对方的需求。
二、态度问题
态度要真诚，切记不要敷衍了事，很多人都是因为第一次道歉，和好了，第二次，也就不太上心了，一次比一次敷衍了事，面对错误没有一种自我反思的精神，对方潜意识慢慢就会没有安全感。慢慢的形成长时间积累的矛盾，最后关系破裂。
三、及时沟通
往往很多人在道歉后，就觉得完成任务了，这个时候对方看出来，你没有拿出一种对待问题及时的意见和处理问题的态度，最后也会导致破裂，很多时候都是因为“最后的谈判”并没有合理的把对方的情绪疏导过来，导致第二天突发分手，甚至有些女人带上孩子连夜离家出走。其实都是因为没有认识到对方的需求。
我们说吵架一定会有理由的，不是对方原谅你，就大功告成了。在道歉后必须要把问题，慢慢的摆出来理顺，同时多站在对方的角度说好话，其实两个人之间，吵架不是问题，关键是可以从认错中，让对方可以重新的理解你，两个人慢慢的重新认识，才是真正的良性感情。
四、长远规划
大多吵架问题，特别是适婚、婚姻的人群，在面临矛盾涉及的因素较大，有经济因素，家庭因素，工作因素，时间因素，第三者因素等等，这种情况下，你所看到的问题其实并不是问题重点，对方其实更需要的是你是否能给与认同和理解。常见的技巧有“约法三章”的形式，等等。对于挽回而言，要记住，问题是否能解决，就在于你能否理解对方情绪背后的原因。爱情是一种经营，既然两个人“合伙”，那么就需要又足够的信任，而情绪决定了信任的程度！
【2、关于挽回中的情绪平衡技术】
在心理学上，通过对对方情绪的定位，影响别人对自己印象的形成过程，以达到他人对自己的印象符合自我的期待，都可以称之为情绪平衡。
而情绪平衡在挽回的实践过程中，涉及的因素很多，但是可以从两大方面多个维度入手，目的旨在改变伴侣对自己旧有的负面情绪。
一、外在情绪反应
很多人分手以后会选择断联，但是后来挽回的过程中，还是一如既往的被前任拒绝。其实这里涉及一个因素，就是虽然时间冲淡了彼此的负面情绪，与此同时，也会冲淡你们以往美好的记忆。大多数情况下，断联后不要试图通过旧情分来挽回。而应该给与对方更多的情绪共鸣。很多人并不懂这个道理，一味的断联，而后面又不断唤醒对方的负面情绪，其实这都是徒劳的。这让只会让对方觉得当初离开你是个正确的选择。
A、外显的状态
人的本性很矛盾的，本能的回避一些没有价值的事情，而投入观察一些有价值的事物上。这个时候，恰到好处的去展示自己积极丰富的生活状态，可以有效的让对方感觉你新的生活有很大的改善，继而继续对你观望。当然，这个一定要注意的是，不能一味无技巧的展示，适当的给予一些可得性在自己的动态，以表示自己即便分手了，还不至于找一个新的从新开始，这就需要你不定期的在动态中告诉对方，你是专一并且回味过去的。
B、第三方因素
很多人分手以后，就开始疏远对方的圈子以及消极回避对方的第三方朋友，家庭。其实这都是错误的行
为。这个时候应该积极的与第三方的人和事建立一定的社交行为，让对方知道，即便你没有了对方，但是你还是积极和阳光的。在朋友口中的你，是正能量的。这样会让对方重新评估自己跟你的关系。同时千万要注意的是，很多人分手以后有一个毛病，就是开始说对方坏话或者消极回避有关对方的话题。其实都是错误的。遇到这样的情况，应该积极接纳自己，在对方的圈子中多说爱人的好话，即便你们分开了，不至于宣告天下你们分手的原因。不然这样的压力只会让对方默认你们分手的事实。
以上都是可以马上行动的事情。如果你正在打算挽回对方，那么就好好的按照上面所说的开始行动。如果你不去行动，我只能说，神也救不了你。机会总是留给有准备的人的，很多人分手后，开始消极懒惰的状态，回避过去的种种，不肯面对现实重新振作，试问这样能有好结果吗？
二、内在情绪反应
说到内在情绪反应，那么就没有外在情绪反应来得轻松简单了。一个人的认知水平，在短时间内是无法突然提高的。你不可能一蹴而就般的从一个幼稚性格的人变成熟，也无法从一个有社交障碍的人变成谈话高手。所以说，这是一个循序渐进蜕变的过程，需要不断的学习。在保罗·福塞尔中《格调》说过，每个阶层都有自己的语言，人一开口就暗示了他所在的阶层。其实人与人相处的不合适，关键是在于两个人对事物的感受不同。
很大程度上，你们的分手，是无法调适你们的情绪，而你们分手，则很大程度是因为情绪反应下，你们无法获取对方的善意信息。理智的去认识你们之间的差异，也是你以后人生路上的一种成长。
1、心态提升
很多人分手后，心态不稳定，总是会陷入自我怀疑当中，这些其实我都可以理解的。但是不停的自我怀
疑，那么就肯定是有问题的。我们都知道，如果一个人不自信，那么所做的所有事情，都将会事半功倍
的。无论你是否能挽回，那么一定要相信你自己。
如何相信自己呢？其实大家都是普通人，很难通过一种内在调节达到核心的自信，大部分人遇到困难的时候都无法通过自身核心自信来扬升起对自己的肯定。这就需要通过外部的力量对自我进行肯定。你可以买好的衣服，让自己的心情变好。也可以去帮助别人，来得到一些价值实现，从而得到最自我的一种肯定，甚至利用有效的时间管理，让自己的生活不至于一团糟。培养一项爱好和体育运动，从外界找回属于自己的信心。只有爱自己，那么生活才可以得到改变。如果宅在家里胡思乱想，只会让自己看起来满脸怨气。
2、沟通方式
说到沟通，这属于一个非常大的命题，我们都知道，沟通是一门学问，即便是学问，在这里就无法完全说完，但是大家可以通过情绪定位，来提升自己的沟通技巧。举个例子，日常生活中，当你看到一个人的时候，你所准备的话题大部分可能都无法进行，但是针对当时对方情绪反应，聊聊引发对方情绪的事情，却是会立刻得到对方的回应。
说话是一种水平，对挽回过程中的见面至关重要。很多人往往因为说话的不恰当而导致与挽回无缘，这些事情我见到的太多太多了。其实沟通关键在于制造无压力同时让对方无法拒绝的说辞，而这些往往只是沟通中千万种方法里简单的一点技巧而已。所以说，学习才是王道，我希望你可以从现在开始上路！
【3、关于挽回中的如何制造不可得性】
有首歌的台词是这么唱的：“得不到的在骚动，被偏爱的有恃无恐”，就是说明人往往喜欢争取那些失去
的事物。
很多时候对方把你甩了，或者跟你分开。很大程度是因为你无法提供ta想要的需求，我们称之为在关系当中没有了伴侣价值。虽然说得很赤裸，但是现实就是这么一回事。所以说，分手后你苦苦哀求不停的短信电话微信去骚扰对方，其实只会更加掉价，而偏偏大家都喜欢用这种于事无补的方式去挽留。
这个时候，你往往需要做的是，以一种具备不可得性的方式离开，并且告知对方，你尊重对方的选择，但也请对方好好想清楚！当你透露这样的声音，潜台词就是给对方提供一个没有压力的选择，这就是“我理解你放弃我，但是在一定时间里，我会等你，但时间长了，我也会选择下一个的”。你甚至可以发一条微信告诉对方：
--------------------------------------
XXX，我思想向后了很久，我知道我们之间回不到过去了，但是无论怎么样，我尊重你的意见，我会对自己好好的，你放心。也许我会静静的想你，也会静静的回忆我们那些美好的过去，但是我绝不会再去打扰你的。你是我最爱的人，我希望你能过得更好。
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这个时候，对方就会有一种“丢失”的感觉。而我们称之为不可得性，即便多么无情的人，相信一定程度
上，在心里还是会泛起一点涟漪。对于对方而言，你不再可以得到，所以对方会更有意愿去持续关注你，因为对方不想选择错误。事实上分手后的人，都非常在意对方后来跟谁在一起。其实就是这个道理。
只要后面在冷处理的过程中，变得让ta更有接近的欲望，那么机会是一定会来临的，这个时候，我们称之为扭转关系的时机。抓住这个时机，通过一定的聊天攻略（下文将有专题剖析），对方会接受这样的沟通方式，逐步的引导到挽回成功为止。
【4、关于挽回中网络聊天】
很多人在分手后，经常都会遭受到打电话不通的情况，而这种情况，只能通过短信，微信，QQ的方式，重新的唤醒ta的注意力，但是偏偏这个时候，因为自己是有情绪的，所以往往对于挽回的信息，都会容易表达不当。
在这种看不见你表情，听不见声音的文字表达，其实也有一种好处，就是让对方有足够的思考空间，不至于电话，直接条件反射般的去拒绝你，所以花时间去构思，非常必要！因为这样让挽回效果会最大化。
1，发无压力信息
让对方觉得你发的信息，是一种没有压力的信息，因为很多时候对方在情绪化当中，因为顾及自己的面子和对你的负面印象，一旦这个情况下，你发送的信息，带有压迫的味道，或者非常的焦虑和有需求感，那么对方就会产生强烈的警戒心。
比如你发，“我还是爱你的，求你回来了”，“或者你是否真的死心了？”等等这种带有强烈想要挽回意
味的信息，那么对方看到后，就会强烈增大修复关系的难度。
2，发积极的内容
这个时候，应该主动的讲一下最近发生的状态，并且是积极的。比如你今天吃了个东西，觉得你也会喜
欢。或者聊你最近工作好像要升职了，都是可以的，这样重新唤起对方对你的注意力，聊大家感兴趣的内容，投其所好，让聊天的氛围，保持轻松的状态。
3，注意节奏
你们一来一回的信息交流当中，切记不能跟对方发生争执，如果对方抗拒，或者有点压力，那么这种情
况。千万不要冲动，多主动配合对方，和认同ta的观点。
如果确实不想聊了，那么就撤出聊天，等待下一次再沟通，切记一次短信来往就能挽回的想法，沟通是循序渐进的，并非一蹴而就，能明白这一点，那么你们的关系，就可以慢慢的拉回来了，最后回归到良好的聊天氛围，为挽回见面，设定了契机。
【5、关于挽回的时机选择】
关于时机选择的命题实在太大了，包括恢复联系，道歉的时机，约会复合措施的实行等等都涉及了很多时机的因素，但这些概念，都因人而异。以至于对专业的情感咨询师而言，时机的选择都是要凭借得天独厚的经验与扎实的理论来进一步敲定的。可想而知一般普通人，是比较难以精准选择眼前的机会。但是既然写到这里，我不妨总结我历年对挽回经验的一些总结，希望对过来人给予一些启发。
一、感情浓度
在这我要详细说说，感情浓度对挽回的影响。很多人觉得挽回都一样，其实不一样。每一个不同的人群有不一样的挽回特性。通常而言短期关系（一到三个月），如非重大事变，基本属于真性的关系破裂。因为在短期关系里面，人与人之间建立的更多是短期吸引元素。很大程度上是激情之爱，而分手了，更多是因为不爱了。这个情况感情浓度上来说是很淡的。你只能推倒以前的形象重头再来。
那些几年时间的长期恋爱关系或者婚姻关系，大部分在感情已经建立了很长久的稳固关系，只是因为某些原因，导致了这些建立已久的感情被消磨或者击溃而已。所以在挽回上，更倾重利益的权衡和情分的挽回。而并不需要太过分的强调改头换面，毕竟已经生活了很多年了，多少对对方已经有很深入的了解，无论再怎么改变，很大程度并不能解决实质关系问题。
挽回者必须要清楚，自己与伴侣是否还存有感情。如果感情浓度还有的，那么在断开联系也好，不需要考虑太长时间的冷处理。而在挽回实施的过程中，更多的是以调适关系为主，而非重新吸引。
针对短期的关系，我更倾向于重新吸引。毕竟对方实际上不算真正了解你，而你们相处也是很短暂的，如果配合适当的技巧，你还是很容易有重新洗牌的机会。
二、用“试探”来了解挽回进度
我们虽然说了，有时候要冷处理，包括简单闹情绪式的分手，那么也要积极进行沟通。但是却甚少人知
道，什么是正确的时机，选择一种怎么样的方式。在这里我认为方式，先放到后面再说。而时机反而比方式要更加重要。
当关系到达可以恢复的时机，为了避免判断错误，你可以通过多个维度不同的方式去试探对方的反应。比如分手后还有东西要拿，分手后想找对方帮忙，更新一些能引起对方注意的状态等等。这个时候对方如果有所行动，那么挽回可以及时开展。而在互动的格局上，无论电话，短信还是微信等网络聊天工具，可以以一种间接的方式去试探对方的回应态度。如果从语气中感觉到对方适当情绪放缓，那么可以保持这种节奏，相信很快会找到突破口。
但是如果遭遇的是对方非常不好的态度回应，那么你需要做的，不是去争论以及马上说服辩解，而是以一种平淡的方式，撤出当前的聊天。
三、及时邀约，评估心理预期
如果你们在单次或者多次的联系后，对方对你的态度慢慢放缓，这个时候就要评估对方的心理预期，马上使用恰当的邀约方式，在现场见面中解决你们的问题！
为什么不建议在网络聊天里进行分手复合等口头的声明？因为网络语音活文字，没有太好的情绪张力，而现场更具有煽情的能力，而且在现场，即便发生什么情况，你也可以控制局面。而网络聊天，如果对方不回那么你也没辙了。
对于邀约方式，一定不要给予太多的压力，尽量以一种轻松的口吻进行邀约，不经意间拉回关系。比如刚经过你家楼下，一起去吃个宵夜。或者孩子说想爸爸了，我晚上带他见见你，你送过去马上就走。
关于挽回的现场解决方案
我一直不建议大家通过短信，电话，微信等等这种空中交互的方式去挽回。一是无法实现情感上的交互，面对面带来的真实感。二是你无法控制局面，而在现场，那么很多时候你可以根据情况随机应变。所以说，一切的挽回，能现场解决的，就见面解决，不要通过网络进行口头交代。
那么在现场中我们首先要知道的是，你既然要挽回ta，那么你就一定要约ta出来。如果ta愿意出来。那么证明你们是有意愿处理两个人的情感的。但是也不要太乐观，因为出来，不代表就是复合了。我们只能在正确的方法下最大化挽回的成功率，在此我给予一些真正有用的建议。
【1.见面前的准备】
“如果你打算把见面搞砸，那就别提前准备吧!”
所以第一步，你要先搞清楚，自己的穿衣打扮和见面场所的设定。这别看你认为你自己很懂，其实里面却不是这么简单的。你最好认真的进行衣服的搭配，这个每个人都有差异，建议可以询问朋友的意见，尽量遵循大方得体，悠闲简单的理念。切勿穿得过分花俏，但也不要过分严肃。
这里着重讲一讲关于见面场所的设定。你们既然要出来谈，你对你的地方真正了解吗？很多人发现见面
了，很多事情计划赶不上变化。这都是不对的。
1.好好的熟悉一下见面的地点，在这里我建议尽量选择晚上，相对安静轻松的环境。为什么要这样选择，因为晚上人大多放下了工作，在生活状态。而且晚上的时间，人相对更加感性。这样你们更容易谈得拢。尽可能不要选择嘈杂的餐馆进行见面。这样的气氛别说谈话，就是吃东西感觉心情都烦躁，试问你还能成功吗？所以我希望挽回者尽量的正视自己的问题，我见过有挽回者因为塞车而让对方等了半个小时，最后挽回失败的事实。永远不要觉得自己准备的很自信，切记！
2.在选择见面上，我一般不建议感情破裂得很严重的人选择就餐。简单的去安静的地方喝杯东西就可以
了！因为两个人既然感情破裂了，试问还有什么心情吃饭呢。当然，具体问题，具体分析。但是大部分的实际情况，我建议还是选择一种更加无压力轻松的交谈见面！
3.在见面地点，一定要注意的是，你要选择的地点外，有其他的转移地点，通俗说就是还有其他好去处在旁边。这是因为，如果你们见面谈得欢，我们要做一个称为“转场”的方法。（下面会详细提及到）既然大家放下过去了，这个时候，最好就是到处走走，回顾两个人以往的事情，说说心里话。而如果在一个商业街，我相信你们出来以后，对方第一时间就是想到要回家了！建议你设定的地点附近，有公园，或者露天观光台之类的。或者你们曾经以前有美好回忆的地方。
这样可以更加增强你们谈拢后的舒适度，人一旦进入感情的状态中，往往会作出相对感性的选择。这个时候，你顺势引导一下。相信挽回就变得很容易了。
【2.见面要做的事】
很多人见面后，脑袋一片空白，最后因为心情急躁，开始出现情绪化的行为，说了一些不该说的话，或者见面后无所适从，最后草草收场。这样错过了大好挽回的机会。事实上这种情况非常常见。很多人并非彻底没有挽回的机会，而是因为很多外在的因素，导致自己不在状态。
一、乐观自信的心态
如果说见面最重要是什么，我首要的建议一定是要心态上过关。强扭的瓜不甜，一定要清楚，挽回是一个概率的行为。结果是怎么样，这个谁也不知道，只要你做好自己本分，尽力而为，即便失败了，你这辈子也不会差！所以说一定要放松自己，避免进入一种焦虑的状态。因为这种不良心态，会主观反应在你的口头语言和肢体动作当中，而对方看到你这种状态，也会相应的感觉到不良的感受。这就类似马太效应一样，强者越强，弱者越弱。只要你刚开始掉了状态。那么你这次见面，将会无法扭转，即便后面的状态回归，也会导致挽回失败。
也就是我们说的，目光上清澈有光，自然自信。因为你已经不是以前的你，你已经改变了自己。相信自
己，那么别人就更容易接纳你。同时在肢体语言上，我建议大方轻松的方式，不要过分拘谨，弯腰驼背
的，低头不自信的样子。这就是给对方一种错觉，离开后的你，跟以前不一样了。
二、有情商的自然互动
关于你们见面，要谈的肯定很多，不过你们都可以聊，关键的在这里，要注意几个地方就可以了。
1.不要提及过去分手的消极影响。过去的事情已经过去，不要搬出来。即便给你出了彩，你输了人，赢了道德制高点，有意思吗？如果对方提及，那么你大可大度的告诉对方，你已经放下了，其实过去的事情，自己也有错。相信改变会有更好的未来。
2.不要制造压力话题，比如父母问题，经济问题，别人怎么看等等这类问题，挽回的战略就是先解决情感问题，再解决现实问题。先在情面上赢了，后面的该怎么解决以后你们再解决，没有感情，再怎么样更好的解决都是扯淡的。谨记！
3.换位思考，找共鸣话题。早前我讲过了，说话是一种水平。等到见面再来急，水平上是无法突然提高
了，所以说未雨绸缪非常的关键，我也希望大家提前进行学习。好酝酿见面的事宜。实在不行可以见面前多想几个有意思的话题，这样让对方跟你有话可聊。在你们见面的时候，多换位思考，不要你一句我一句的争论，大可以多从对方的角度出发谈话，这样让对方觉得你变得更懂ta，同时有更加感觉良好的舒适感。
三、见面并非一次
很多人以往挽回的见面，一次到位，其实不是的。大多数情况下，无论你做得多么好，对方都要需要有思考的机会的。这个时候还在考虑之际，如果你一施加压力，那么直接闹掰。当然，如果状态好的出奇。那当机立断也是很有必要的。
如果你发现，见面的时候，对方还是对你不是非常提得起兴趣。那么最好的办法，我的建议就是，回去再说！
你们见面后，一定程度塑造了二次印象。对方也是在心里犯嘀咕的。是否真正要彻底分开或者说各奔东
西。所以最好的方法就是，见面后发个信息问到家没有，或者紧接着后面几天，试探性的找ta聊天。如果ta跟你有进一步回应。比以前要好，证明你的位置在逐步提高，这个时候，多约几次，相信很快找到复合的最佳状态和时机！
四、转场策略
我们说，如果我们两个人现场真的在状态了，那怎么办呢？
那么这里就涉及一个转场的概念，什么是转场，还记得前面内容的读者清楚，为什么在见面旁边一定要有更多其他的地点呢，就是让你们在这些地点之间自由切换的。在催眠的角度上，人对于不断多个地方的切换，会形成一种错觉，就是跟一个人呆在一起很久的感觉。这种感情让ta觉得是ta自己是认可你的，同时跟你无压力可以呆在一起很久。
同时，不断转场的好处就是，你可以让ta跟你在多个地方走走，从而多聊几个事情。两个人并排走，容易产生共鸣的情绪。而这个时候，抓住时机，表达你的想法，希望可以复合。如果对方没有拒绝，配合一定的肢体动作。作为女生，可以拉起他的手，表示我不想离开你。作为男人而言，一个拥抱，并且附上适当的承诺。这样挽回更加容易在冲动的情绪下完成。
五、别以为完成任务了
挽回后，别以为你已经完成任务了，很大程度会遭遇对方反悔的问题，但是不要紧，适当的去关爱和积极跟ta沟通，这样可以避免反悔的问题。
挽回后，你们两个人之间的关系其实并不稳定，可以密切关注我的文章，进行情感知识的学习。最后祝有情人终成眷属
我是雨宸 ，一枚婚恋情感咨询师，专注于解决你的情感难题。咨询可以私信我。
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挽回一段感情就是挽救一个家庭。
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