让抛弃你的男人后悔！比讨好有用的是这样做！

你有没有觉得自己很委屈？

你明明那么乖，那么听话，哪怕自己心里很委屈，也千方百计地对他好，甚至耍个小脾气都得犹豫再三思前想后，害怕自己把对方作跑。

可到头来他还是跑了。

这让你想起了自己平时跟朋友相处的时候，自己是那么面面俱到，尽可能照顾到每个人的情绪，尽可能让所有人都满意，除了你自己。

可到头来一个真心朋友都没有。

你百思不得其解，为什么付出那么多却得不到回报，难道是自己遇人不淑，难道是自己总是遇人不淑？

但其实错的不是这个世界，而是你。

筱筱今年28，谈过很多任男朋友，但没有一任坚持超过1年半，最近又跟男朋友分手了。

筱筱是典型的讨好型人格，她的恋爱过程也基本遵循同一个过程：

甜蜜——压力——分手

这也是大部分讨好型人格恋爱的普遍流程。

甜蜜：

一开始女生的懂事和付出会让男生觉得很幸福很享受，两个人的感情迅速升温，进入甜蜜期；

压力：

后面当男生没有回应没有互动的时候，女生会觉得，是不是自己做得还不够好啊？就加倍去讨好，但这反而让男生觉得喘不过气；

分手：

最后在这种压力下的男生，要么选择出轨，要么选择分手，成为女生与吃瓜群众眼中的渣男。

所以我们平时身边那些所谓"吸渣体质"的女生，大部分都是讨好型人格，也不一定是她们交往的男生本身就是渣男，而是被她们无意识"培养"出来的。

你可能会叫屈了：我对他好难道错了么，我一直无条件的付出，他却不珍惜，这不是渣男是什么？

我要说的是，你的付出，并不是无条件的，而是有所图的。

你为什么讨好？因为你害怕被抛弃，害怕失去对方，但你不知道该怎么样把对方牢牢抓在手里，所以你选择了讨好的办法，去迎合，去小心翼翼。你的付出是留住对方的筹码，并不是因为你爱对方才去付出，这样的你也不是真正的你。

但是正因为这种讨好是有所图的，当你得不到理想中的回报，心里当然就开始不平衡了，但你又不敢去索要，万一被拒绝怎么办，万一他直接走了怎么办？所以你就开始加倍的讨好，你一边讨好一边在心里喊着："快看到我的付出！"但是这种举动带给对方的不是加倍的幸福，而是加倍的压力，这个时候对方就进入到了第二阶段，会开始想躲避你。

那你就忍不住了，开始谴责对方没良心了。然后对方就会发觉，哦，原来你对我好是有私心的。那对方就会有种被欺骗的感觉，甚至会觉得你很虚伪，因为那个对他百依百顺的你根本不是真正的你。

这段感情结束了，对方委屈，你更委屈，因为你付出的更多，反倒成了错的那一方。

为什么你要活得这么委屈呢？

小时候有没有这种体验，父母对你说："要听话，不听话不是好孩子，爸爸妈妈就不喜欢你了。"

那你就明白了，哦，好孩子才会被喜欢，所以你就表现得很听话，爸爸妈妈让你做什么你就做什么。然后你发现自己越去讨好爸妈，你得到的关爱越多，而当你不讨好爸妈，就会受到惩罚和漠视，当你在这种家庭氛围里长大，你就会形成一个思维定势，只有去讨好，去迎合别人，你才能获得关爱。

总结来说，你太在意别人的想法，忽略了自己的想法。

但这样活得多累啊，你又不是追求零差评的淘宝客服，你要先把自己过舒服了，才能让别人感到舒服。正常的亲密关系不该是索取与被索取的关系，而是相互付出，相互扶持。

那接下来我们要进入正题了：假如你是讨好型，你的对象因为受不了这种关系的压力，跟你分手了，你要怎么做？

"自尊自爱自强"

这不是小时候大家喊的口号吗？

对，但是别小看这句口号，对于讨好型人格来说，这是金玉良言。

当然这种状态不可能在短时间内达成，你要先树立的是这个意识，然后在这个基础上，再去思考挽回的具体方法。

自尊

我告诉你，你是值得被爱的，不需要通过讨好别人去获得爱。

讨好也换不来爱，讨好能换来的只是同情，愧疚和无休止的索取。

大家上学的时候，班里总会有个同学，跑前跑后地给大家打水，买东西，抄作业，一开始可能大家都会喜欢他，但是慢慢的，你会发现这位同学不但没有通过这些付出得到尊敬，反而会被大家蔑视和忽略，甚至提起他的时候都不直呼其名，而是喊道："唉！那个谁！"

你会愿意跟这样的同学谈恋爱吗？不会吧。

自爱

我想说的自爱，是你不必依赖别人的爱，也能活下去。

讨好型的一大特点——认为自己没办法获取幸福，只能靠别人获取幸福。

我有个同事，单身，每个月发下来工资，每个月点滴不剩的花光，新品口红，好看的包包，漂亮衣服，各种好吃的，从来不委屈自己，每天都快乐的不行，让我们这些还要惦记存钱的人十分羡慕。

当然我不是说提倡这种消费观念，这只是一种生活态度，每个人都有爱的能力，包括爱自己的能力和爱别人的能力，只是你对自己没信心不敢迈出那一步。

自强

如果你想得到别人的认同最简单的方法是什么？

肯定不是一味讨好，那样别人表面上接受了你的好意夸你一句你真好，心中想的可能却是："这傻子。"

你要有闪光点，要有让别人觉得："哇！她做得好！佩服！厉害！"

这并不要求你非要像最强大脑那样让人叹为观止，甚至只需要在别人谈论一件事情的时候，你能给出他们想不到的观点，你就能收获他们的认同。

那这需要你去充实自己，去强大自己，比如专心去学一件自己感兴趣的事情，比如多看几本书。

说真的，有功夫患得患失，不如多看几本书。

破冰复联，初步展现人设转变

对方把你拉黑了，怎么加回来？

看了前文，相信你也能明白对方分手的原因，就是因为你付出的太多，期望值太高，对方承受了太大的压力。对方对你的情绪是复杂的，有厌烦，有疏离，还有愧疚。

我们复联信息的准则就是，利用愧疚，忽视疏离，化解厌烦。

"我们以前在一起的时候，我只顾一味付出，忽略了你的感受，也把自己搞得很委屈，这段时间我也想开了，以后我会好好爱自己，我们在一起的时候其实挺好的，是我不懂该怎么珍惜。现在虽然错过了，但我想，我们还是能成为朋友的。

如果对方不通过怎么办？

3-5天重发一次，重发的内容稍微改变一下，不用再做自我描述，利用递减思维，给他个钉子。

"不是吧？这么小心眼？一个大男人连话都不敢回，还怕我一个姑娘么？"

这个说法就很新鲜了，对方对之前的你有个思维定势，你是百依百顺的委屈小媳妇形象，那这个语气就像一个泼辣的大妹子，对方一方面会对你的贬低不服气，另一方面也会好奇："难道她真的变了？"

等到加回来之后，不用跟他说什么其他的，简单一句"多谢信任"就好，说多错多。

接下来，你先回忆自己是一个什么形象？对！你是一个自尊自爱自强的新时代女性，那你要把这一点表现出来，怎么表现？朋友圈啊！

和朋友拍一张出去玩的合照，配上文案："硬拉她来的，你看她满脸写着开心。"

拍一张健身房照片，配上文案："被人搭讪了，但他不是我的菜，拒绝！"

当然这些只是举例，你需要表现出与过去的区别，过去你不敢麻烦别人，不敢拒绝别人，但现在你能做到了，从你的朋友圈能看出，你和过去明显不一样了。那这个时候对方就会愈发好奇了，她怎么会改变这么大？她经历了什么？她现在还有多少是我不知道的？

一段恋情，往往是从好奇开始的，挽回一段恋情也是。

稳固人设，吸引对方情感投入

稳固人设？稳固一个怎样的人设？大声告诉我！

对！自尊自爱自强。

除了朋友圈，还要体现在聊天里，其中最重要的一点是，学会拒绝。

我给你发一条信息，分享一个日常，你不回？好，那我拒绝继续分享。

你是有人爱的啊，你是值得爱的啊，所以虽然你想追回这个男人，但这个男人不是你的生活必需品，除了他，你还有那么多事情可以做，还有那么多选项可以让自己变得更优秀。

那你就不用强求对方回你消息，也不用干等，我想发就发，你回不回无所谓，你不回，我还不稀罕继续给你发了呢。

其实进行到这一步，你往往会发现，对方反而会主动给你发信息。相应的，你也要秉持这个原则。

不想聊的话题，拒绝继续；不方便聊天，拒绝继续；今天心情不好，就直接告诉对方心情不好，拒绝交谈；对方问能不能帮到你，我自己能解决，还是拒绝。

树立分寸感，强化你的人设，同时，让他有种不可得性，让他患得患失。

但是注意分寸，不要一味拒绝，有个最简单的原则，"邀三拒一"，他主动三次，你拒绝一次。

太难的猎物和太简单的猎物都会让男人失去兴趣，那种能闻到香味，却咬不到嘴里的猎物才是最撩拨人的。他会情不自禁的想起你，会揣测你的想法，在这个过程中，他的心思已经不知不觉寄挂到你身上了，这个就叫情感投入。

接下来的复合，你只需要微微表露一下自己的意愿，然后等他提出来就可以了。

"和你相处还挺开心的，以后我找男朋友就找你这样的。"

还有最最重要的一件事。

在挽回咨询里，我常常强调一件事，就是挽回的主体是你，不是我。我教你方法，你要真的去做出改变，而不是装出样子，虚假的表象不能长久，只能蒙骗一时，不能蒙骗一世。只有你通过挽回这件事去让自己真正学到东西，才能收获幸福，否则，只是悲剧的一次次重演罢了。

心理测试：测试你分手后复合的概率

分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧

1、 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？

是 5分

否，全部删除了 0分

2、你们分手的原因是什么？

客观原因，家里不同意 1分

异地恋，没有未来 2分

TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分

有第三者介入我们的感情 0分

我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分

我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个

一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分

感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分

强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表达一件事情上，你更看重

说话表述的精确程度 2分

说话给对方感受到的强烈印象 1分

说出的话周围的人是否感到舒服 6分

说出的话所能达到的最终目标 4分

5、你认为自己的情感上的基本特点

情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分

自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分

一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分

感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分

6、 曾经挽回过前任吗？

挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分

没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分

挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分

试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分

完整版测试题及答案可私信获取

我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。