我发现绝大多数的人都对分手有一种误会，
以至于分手后天昏地暗、生死阔别，天天崩溃到以泪洗面。
何必呢？
其实分手只是亲密关系里一种很常见的经历而已。
分手对一方来说是选择，对另一方来说是机会。
分手只能说明你俩之间确实有一些问题难以解决，于是对方选择了分开来解决问题，或者是淡化矛盾冲突。
很多人都问我"他说他不爱我了"怎么办？我是不是没有机会了？
其实并非如此，分手时说的不爱，大多只是为了分开而找的借口而已。放心，爱没这么容易消失，它只是被一些负面情绪、无法解决的问题所遮蔽了而已。
所以，要从分手到和好，最关键的核心就是解决问题，重新建立信任感和积极情绪氛围。毕竟你们彼此了解、彼此习惯、彼此已经有了深厚的感情基础，这就是你们复合的优势。利用优势，解决劣势，复合其实一点也不难。
01、我们为什么会分手？
首先，我们必须清楚的是，为什么对方要跟我们分手？对方给的分手理由是真实的，还是一种敷衍的说辞。综合了我多年来遇到的分手原因，大多都可以归结于以下几种：
1.受到太多负面情绪，累积失望
好的亲密关系，状态和需求相对都比较平衡。而不合适的亲密关系，往往总是有一方拼命想向另一方索取情绪价值，一旦索取失败，就把负面情绪全部发泄到对方身上。
我们常说"性格不合"，其实往往就是因为无效沟通，或者认知不同而导致的。这个世界上没有绝对"合适"的两个人，我们从小来自不同的家庭，接受了不同的文化熏陶，交了不同的朋友，经历过不同的经历。每个人因为自己的独特而有意义。但也因此，我们或多或少会在亲密关系的磨合中发生一些问题。
但往往能吵的很多问题，都没有必要吵。或者说，它本可以用其他的方式得到妥善的解决。所以因为情绪原因分手的，很简单啊，提升自己的情绪控制能力、沟通技巧，让对方感到舒适，让积极情绪正向循环即可。
2. 价值不匹配（不满足），认为自己还有得挑
不得不承认，确实有很多人分手，是觉得自己可以有更好的选择。这种利己主义，其实也是人的一种天性。就像你去水果店买水果的时候，你的左手边是一个又大又红没有疤的苹果，而右手边是一个又小又青，长相丑陋的苹果。这时候我不相信你不会选那个更好看的苹果。
人也是如此啊，很多人因为不了解在一起，但又因为了解而分开。归结到底，就是觉得自己还能匹配到更好的，觉得你跟他的理想伴侣不符。
那怎么办呢？首先，接受这个事实，因为你不接受，事实也已经存在了。自欺欺人反而不利于你们的感情。其次，打破他的设想，纠正他的认知。如果当你知道那个更漂亮的苹果，非常贵，贵到你无法承受，而且长得好看全靠打激素打农药，味道还没有那个长相丑陋的苹果甜，你是不是会改变你的选择？
所以被分手不可怕，可怕的是你不能利用好自己的优势，取长补短，让对方看见你的价值。
3. 外部阻碍，现实因素（如异地恋、家人反对等等）
很多人对外部因素的分手都有一种偏见，认为"异地恋不会有好结果""家人反对没办法，我无法跟家人撕破脸。"所以觉得这样的分手，基本就不可能复合了。
其实恰恰相反，首先，外部因素的阻碍其实能让你们更团结，你们的注意力就会放在如何解决外部因素，而不是如何内斗上，这就是心理学上的罗密欧与朱丽叶效应。其次，只要你们的外部因素被解决，分手问题不攻自破。比如说，异地恋的就可以想办法到同地，父母不满意的就想办法搞定父母，一般正常的父母，无非只是想让自己的孩子过得好，不吃亏，拿出你坚韧的态度和智慧来，只要对方态度够坚决，一般都能说服父母。如果父母的态度非常坚决，很简单，只要你们能经济独立，又何必非得得到父母的祝福呢？
02、为什么分手后你很难受？
分手后无法复合，很大一部分都是自我否定的结果。自己的心态崩了，把分手想得过于严重，觉得自己的世界崩塌了。其实这些难受都是来源于你内心恐惧的投射，而并非分手本身。
说白了，恋爱和分手，都只是彼此的一种对自我生活的选择而已。那我们为什么会如此恐惧呢？
1. 因为预期没有实现
在中国文化的影响下，大家都会有一种概念，觉得只有相守一生，白头偕老的感情才是最美好的，如果半途而废就是失败的感情，失败的人生，其实大可不必。
一恋爱，就想牢牢掌握住对方的永久使用权，对对方的期望就是他能一直符合你的期待。你不觉得，有那么一点点不太现实吗？
如果你能意识到，对方从来都不"属于"你，你们俩的关系不是彼此占有，而是"共享经济"。你借用了他的时间，他借用了你的时间，你们彼此需要，但同时还能保持自己的生活。降低预期，你就不会那么难过了，反而会更加珍惜你们在一起的时间，因为每一分每一秒都是借来的，来之不易。
毕竟没有人想完全被限制，被承诺捆绑吧？我们都希望在彼此舒服的感情里共同进步和陪伴，那就够了。
2. 感觉被否定当我们分手的时候，我们很容易产生一种"被放弃被抛弃感"，这主要源于我们过分地把自我价值依附在对方的身上。甚至忽视了我们工作的能力，我们周围人对我们的认可，反而把对方的选择放大化。
"他离开我一定是我做的不够好。""为什么我留不住他。""我有多招人厌？"
一旦你的分手情绪衍生出了对自我否定的负面情绪，那你的分手一定是很痛苦的。也许对方会在分手的时候责怪你，辱骂你，但放心，那不是真实的。那只是为了发泄而发泄，为了推开你而做的情绪发言而已，你永远都要相信自己的价值，独一无二，不可被替代。
3. 突然戒断的不适应感
分手后因为我们的习惯被打破，我们就会有一种不适应感。就好像一个天天喜欢吃辣的人，突然不能吃辣了，你当然会非常不习惯。但是这世界上并不只有辣的味道，还有酸甜苦咸鲜，其实你会这么难受，只是没有适应这段过渡期而已。
这也就是为什么很多人会在分手后无缝衔接地找新欢，因为可以把这种戒断的不适应感给找补回来。
03、为什么你很努力，对方却不想复合？
"他不可能改变的。""他不会跟我和好了。"
绝大多数情况下，你做了努力，效果却更糟糕，只能说你的努力不够，或者方向完全错误。
这里我给你的建议是，不要用自己本能情绪去挽回对方。因为你的本能情绪最大的作用是"保护自己"，而不是"保护关系"，所以往往都会出错。
错误一：继续用"伴侣"身份，向对方施压。
分手后你无法接受"分手的事实"，你觉得两个相爱的人不可能说不爱就不爱了。于是你继续用"伴侣"的身份去干扰对方的生活，继续跟他说一些伴侣间才说的话。而对方非但没想起你们过往的甜蜜，反而感受到了极大的压力。
你一天无法与他达成共识，他就一天无法对你放下防备。
所以分手后你最好先定位好自己的身份，告诉他你已经接受了分手的事实。然后以一个普通朋友的姿态去联系他。
联系可以，但得遵循五个字"疏离而克制"。
错误二：不断认错道歉。
虽说两个人分手你必然有一些原因，但一味道歉只会造成两个结局。
要么就是对方真觉得错误都是你一个人的，从而更加确信自己分手的选择是正确的，觉得自己价值很高。要么就是被你的歉意激发出更大的亏欠感。而这时他们往往会为了合理化自己的行为，而逃避亏欠感，于是离你越来越远。
况且，那些积累了很多失望而分手的人，怎么会因为你的说辞而相信你是真的改变了呢？展示改变7分靠做，3分靠说。说也是很有技巧的，比如可以通过别人的故事去聊自己态度的转变，而不是直接认错。
姿态和框架在分手后是很重要的东西，只有保持好自己的姿态和框架，对方才会尊重你，你们的沟通才是从一个平等的角度去开展的。
错误三：断联被动等待。
有很大一部分人都会有这样的想法，觉得我分手之后，只要保持高冷的状态，不主动去找对方，不出现在对方的世界里，他就会不适应，就会想要来珍惜我。
恰恰相反，对方只会安慰自己，告诉自己你已经完全不需要他了。甚至因为情感陪伴上的缺失而迅速找一个新欢来弥补。被动等待如果能等来回应的，多半只是情绪争吵引起的假性分手，即对方并没有真正想要离开你。所以千万别给他太长的时间冷静，冷着冷着就凉了。
04、如何提升复合机会？
最后一些给分手后想复合的你们，能不能用得上因人而异。
a情绪"捉迷藏"
跳出对方的预期，引发对方的好奇。
当对方认准了你一定会死缠烂打的时候，你反而很恬淡地说一句"我已经放下了，难道你还没放下吗？"对方的预期被打破，就会对你产生全新的认知。
你知道人为什么都喜欢去更远的地方旅行，而不太看得上自己城市的风景呢？因为我们太熟悉了，放在眼前的东西，能触手可及的东西，我们一般都不会珍惜。而对一些离自己比较远的东西，产生比较高的好奇心，想不断去求证，那个地方是不是真如别人口中所说的那么美。
所以最有效地调动一个人的注意力的方式，就是态度上的"若即若离"。如果你能在情绪和状态上让对方琢磨不透，不把话说死，说满，暴露需求感。那你就可以重新调动对方的新鲜感，就好比一个远离家乡许久的人，也会无比想念家乡的空气、味道、风景。越回不了家，就越煎熬，越想家。
b保持"情绪安全距离"
想必大家都知道，人与人之间的社交距离最佳是一米，过远和过近都不合适。刚分手的人很容易忘了这份分寸感。天天给对方发信息，就算你发的内容都是积极向上正能量的，别人也很难不腻烦。
你想想，你是不是也收到过一些"推销电话"，为什么你会觉得厌烦呢？难道是对方的态度不够诚恳吗？不，是因为你认为这样的电话干扰到了你正常工作生活，你没有给对方电话，没有给对方打扰你的权限，但是对方却从别的途径买到了你的信息，然后侵犯你的个人空间。所以啊，在你不断打扰对方的过程中，就是对方无限把你看作是"骚扰电话"的时候。
所以我们不能急躁，根据对方的态度，隔3-5天发一次消息，如果对方的态度很强硬，那这个消息最好是能让对方愉悦的感兴趣的分享，或者是向对方求助一件正事。总之，让对方觉得"我因为这件事回应了你，并不代表我拉近了我们的距离。"可距离就是在这样一次次的不经意间被拉近的。切记，不可急于求成。
c抓住"关键情绪时机"
我很遗憾的告诉你，这世界上几十亿人，为什么偏偏你俩在一起？
因为"时机"。一个好的时机能让你在一起，一个好的时机也可能促成你们的复合。毕竟人的意志并非是坚不可摧的，利用好时机，比技巧本身更有效。
首先，利用对方内心柔软，需要陪伴的时机。比如对方经受挫折，或者生病的时候，善于发现对方的时机，并及时给予高情绪价值的陪伴，对你们的感情走向会有大逆转。
其次，利用晚上的时机，晚上的情绪状态比白天更为饱满，意志也会相对比较薄弱。利用对方较为闲暇的晚上，找对方聊聊天，比在对方工作时间去打扰他，有效回复率高出好几倍。
最后，利用好"特殊日期"，男挽女可以重点关注女生的生理期、节假日等等。而女挽男，可以尽量选择对男生有意义的时候，进行一番邀约。如果对方拒绝，就给他做一番合理化自我描述"曾经我们在一起的时候，我没有认真陪你过过这个节日，现在想弥补这个遗憾。过完今天，了了我这个心愿，我就不会来打扰你了。"
分手后能不能和好？
现在这个问题你应该自己有了答案。
我只能告诉你，用错误的方式去复合，你们只会再次重复你们分手的问题。用正确的方式去复合，你们的感情就会越来越好。
记住，分手不会是感情的终结，而是重新开始的机会。
心理测试：测试你分手后复合的概率
分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？在一起时了解彼此的点点滴滴，分开后难道真的永不相见？再见面以后你们是不是还有可能再续前缘？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧
1. 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？
是 5分
否，全部删除了 0分
2. 你们分手的原因是什么？
客观原因，家里不同意 1分
异地恋，没有未来 2分
TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分
有第三者介入我们的感情 0分
我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分
我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分
3. 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个
一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分
感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分
强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分
感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分
4．在表达一件事情上，你更看重
说话表述的精确程度 2分
说话给对方感受到的强烈印象 1分
说出的话周围的人是都感到舒服 6分
说出的话所能达到的最终目标 4分
5. 你认为自己的情感上的基本特点
情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分
自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分
一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分
感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分
6. 你曾经挽回过前任吗？
挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分
没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分
挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分
试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分
7. 与对方交往中，你更倾向于
思想上的相容性，体贴入微，对对方的需求很敏感 6分
恋爱的体验感，一起做喜欢的事情，只要开心就好 1分
现实的层面上，一定要有明确的未来规划 3分
8. 你对前任，通常是怀疑的还是信任的？
我从不怀疑他对感情的忠诚度 6分
我常常害怕TA被别的人抢走，怕TA爱上别人，TA说我总不信任TA 1分
因为TA身边常有异性，我偶尔也会怀疑，查岗，偷瞄通讯录 2分
9. 你们通常吵架后会自动和好吗？
彼此都是暴脾气，火气消了就会好 6分
我会等TA主动认错 4分
我受不了一直吵架，我会主动求和 2分
冷暴力很久，不会跟彼此说话 1分
10. 在相处中，你是那个带领者吗？
我一直比较被动，等待对方为我付出，希望他引领我 5分
我是当之无愧的带领者，事事都要操心，有一定的掌控欲 1分
11. TA与父母亲的关系如何？
单亲，缺少母爱或父爱 4分
与父母关系一般，不常想念 2分
与父母相处融洽，和谐有爱 6分
关系极差，内心创伤很大 5分
与父母其中一方关系较好，另一方不算很亲密 3分
12. 你认为TA是回避型依恋人格吗？
是的，TA完全是 1分
不是，TA排斥复合，但不会回避矛盾 5分
不确定，TA爱回避问题倒是真的 6分
13. 以下几种电影的类型，你会选择哪一种观看
喜剧类 5分
惊悚类 2分
悲剧类 1分
14. 失恋之后是否常常茶饭不思，悲痛欲绝，严重影响正常生活？
是的，太难熬了 5分
完全没有，失恋对我打击没有这么大 0分
可以忍住不会对正常生活产生过大的影响 2分
15. 你们分手多长时间了？
一个月之内 6分
三个月之内 5分
三个月以上，一年之内 3分
一年以上 1分
16. 你们之间是否有很多交集，比如共同的朋友圈子
有，我们是同学/同事，有联系紧密的共同朋友 6分
有但是不会联系，点赞之交 3分
没有，我们完全是不同圈子的人，分手后再难产生交集 0分
17. 分手时是否产生过激烈的，不可调和的矛盾
我们吵得很凶，至今没有和解 1分
我们是和平分手 3分
18. 你们之间是否出现过第三者
从没有，我们是感情内部问题 6分
以前有过，我原谅了TA出轨 5分
我们就是因为TA出轨第三者分的手 1分
我出轨被发现 4分
19. 你们有过结婚的打算吗
没有，我们只是在谈恋爱阶段 2分
有结婚打算，没有见过家长 4分
已经见过家长，一直有互动，本打算结婚 6分
20. 什么地步下你才会彻底死心？
TA喜欢上别人我就不会再去骚扰他了 2分
我是不会死心的 6分
我把自己想说的想做的都做完，TA还是无动于衷，我就死心 1分
我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。
评论列表
在你们这里学到很多爱情观和人生观。对我们有很大的帮助。
如果发信息，对方就是不回复，还不删微信怎么挽回？