分手时说的这句蠢话，我一直后悔到现在

很多人来咨询我的时候，都说自己特别后悔，按捺不住内心的冲动，就是想去挽回，我是理解这种情绪的：好好相爱过一场的人，说放弃就放弃根本不现实。

但是多数人都忽略了，"后悔"也是分多种的，也许我这么说你会觉得很晦涩，没关系，接下来我就来细细讲讲。

首先，一个灵魂拷问：你到底是后悔自己全身心的对一个人付出了，却被辜负了，还是真心觉得跟这个人分开太遗憾了，后悔当初的某个细节、当初的某句话、当初的某个行为，觉得如果能再重来一次，或许你们当初就会不一样，结局也会不一样？

讲到这里，相信你已经发现端倪了：你很可能不是真的后悔想要挽回TA，你很有可能只是不甘心。

从心理学角度出发，我把这两种后悔做了一个归类：前者，基于"你"，后者基于"你们"，现在我们就来深层探究一下到底有什么不同。

第一种，基于"你"的后悔，你内心更多想的是可以通过挽回，去削减弱化"不甘懊悔"带来的强烈不适。

而第二种，基于"你们"，则是更多发自内心地觉得对方值得/你们的关系值得。

这两种"后悔"下的挽回，付诸+落实的后况是完全不同的，如果只是基于"你"，那我真的劝你再慎重去考虑考虑，因为你会面临2大问题：

1. 作为挽回方，本就算站上了关系，你是否能得到想要的满足和答案，很大程度上由对方来决定，你真的能熬得住吗？

2. 你确定在这个过程里，不会再酿成更大懊悔吗？

如果你的后悔是基于"你们"，那我还是很建议你去试一试的，因为一段你觉得值得的关系，确实也值得拥有一次重新来过的机会；

但这其中我想提醒的是，关系破碎了，就像镜子碎了难重圆，你们的关系里多少都会存在一些有关"分手"的芥蒂和伤痕，所以切莫操之过急。

这里考虑到，也许会有人因为心绪混乱，辨析不清自己的后悔缘由，又或者以上我讲到的后悔的点都有所沾染，所以我下面会继续提供一个参考题，去辅助你判断到底该不该去挽回Ta：

[8+2] 辅助测试

1. 分手后你经常会翻看对方的社交动态，忍不住思考对方什么时候会出现，会给你发送消息

(是 +1) （一般频率 0）（从未 -1）

· 2. 就算对方已经拉黑/删除了你，你也会设法通过各种搜索去了解对方的生活

(是 +1) （一般频率 0）（从未 -1）

· 3. 如果有机会再次复合，你是有很多话想跟TA好好说，有很多事想跟他一起做的

(是 +2) （一般 0）（不是 -2）

· 4. 身边人看着你难过，忍不住劝你的多是"太伤心了，就算了吧"而不是"你别再这样了，TA那样的人根本不值得你如此"

(是 +1) （不清楚，我没有分享过 0）（不是 -1）

· 5. 你还是经常会回忆起你们过往的经历，且这些回忆里多是甜蜜＞平静＞负面消极情绪

(是 +2) （甜蜜/平静/负面消极情绪都有差不多等级 +1）（负面情绪完全占领高地 -1）

· 6. 每每预设未来，你想跟对方一起的念头会格外强烈

(是 +2) （中等强烈，有很多担心 +1）（不怎么强烈 -1）

· 7. 如果现在有人告诉你，你们两个人未来还有可能，但是要让你等他3-4个月你愿意吗？

(+2) （犹豫 0）（不怎么愿意 -2）

· 8.如果现在你身边，出现了一个较为符合你理想标准的异性，TA向你展开了追求，你是会拒绝TA，想要继续挽回，还是接受？

(拒绝异性继续挽回前任 +2) （犹豫一下 -2）（接受异性的恋爱邀请 -3）

相信有很多人在做测试的时候，心里就已经有答案了，我还想补充说明的是：< -12~13 > 的分值区间，如果你的分值＞3分，那说明你心里对TA还是有很多"真性后悔"的，接下来还有2个连问开放式问题：

· 在你们过往的相处之中，是否存在压力和冲突？具体是什么？有没有第三方干涉？双方是不是存在什么极端行为，比如家暴，你对对方满意度有多少？

· 你是否已经找到你们过往的问题所在了？具体又是什么？有无解决策略方法？你们的分手原因囊括在内吗？你们能否构建起有效沟通？你有信心吗？

我常跟来咨询的朋友们讲，谈恋爱你可以靠着理性，但是去挽回你一定要尽量保持理性，原因就是如此：

倘若你无法从混乱中脱出找到有序，只凭借一时情绪意气做选择/做处理，很容易就会埋下雷，于日后带来更大的混乱。

如果做完了选择题，思考透了开放问题，你仍坚定想挽回，我是坚决不会阻拦你的，因为我清楚，不去试一试你日后是一定会后悔的。

"当时我怎么就没去再试试？怎么说放手就放手了""谈了这么多段了，我还是忘不了，最后才发现好像还是TA更好一点......"

这种系列"后燃情绪"是相当磨人的，因为你的挽回最佳机会已经错失了，对方对你的"怀念期"很可能也已经过去了，面对更高额的"挽回成本（Cost Recovery）"你很难再不犹豫了。

接下来，为了帮助你"挽回"，我会反向的去给你一些"禁忌"提醒，之所以不直接给出挽回方案，每个人的情感经历都不同，很多时候都需要具体问题具体分析，套用也许能中，但就怕你盲目照搬出了差错；

既然尚未明确你们之间的具体状况，优先"避雷"自然就是帮你建立挽回信心的最佳方案，接下来的这几个点，你一定要切记！

4大挽回绝对禁忌

1.情绪冲突化/极端化

这点我前面也简要提到过，之所以在这里再特别拿出来，是因为我知道，分手后很多人都会存在"得失心过重"的问题。

在这里，我希望你优先明确的是："分手后会计较得失"是很正常一种现象，人在面对失去的时候，会下意识地更想抓住获得，这证明了你曾经是真的用心爱过。

不要去克制，而是顺应这种"得失计较"，试着换个角度想想，如果是你，你作为"被挽回的那一方"，你面对着一个情绪不稳定，随时就会跟你计较"你怎么可以/你怎么能"的人，你会有什么样的感受，又会做出什么反应，是不是下意识就会回避排斥？

既然你的最终目的是挽回，那你是不是更应该多做一些对方可以接受，可以让对方感觉舒服的事，去博得TA的好感和回心转意呢？对嘛，没有人会愿意亲近一个阴晴不定的人，尤其这个人还是曾让你经历过一次"感情失败"的前任，有了这一系列的自我暗示疏导，相信你可以更容易释怀。

这里，还要提醒给大家的是一项很容易在"挽回时"出现的状况：自我情绪反噬——对方退一步，我就开始胡思乱想是不是没希望了，对方说了狠话，我就觉得情绪崩溃了，我不知道该如何继续了。

你们的感情已经在前期幻灭，多少互相之间都会有些情绪，TA会拒绝你，会说狠话是因为在你们之前的关系里，TA是真的受了伤，受了伤的人，在伤害自己的人靠近的时候，第一反应就是排斥，对方会做出这样的反应恰好说明TA对你仍有情感波动；

倘若这时候你害怕了退缩了，继而为此持续沉浸在情绪里不能自已，反而会错失挽回的时机，对方对你的情绪触动一过，就更难重燃信心了，而且大概率可能还会觉得你的挽回不是真诚的，你不具备能力帮TA从痛苦中抽离。

一旦对方有了这样的思维定势，你们的关系是很容易再次陷入僵局的，所以你一定要在"情绪反噬"前多给到自己一些心理暗示，或者多开拓一些释放情绪的办法比如：跑步、写日记等等。

2.持续退让大降位

很多人在"挽回"的时候，会陷入这样的误区：我要去挽回，我就要去跪舔对方，去满足TA的需求，不惜求着TA："我放不下你，我不能没有你，你能不能重新回到我身边？"去发长消息，去不停的打电话述错。

从"挽回方"看，或许你会觉得这是在弥补，这样的"挽回"多有诚意，多真心，但这对你们的关系而言，无异于恶化催化剂。

为什么我会这么说？也许分手后TA也正在思考，是不是自己也有问题，是不是也有哪里做的不够好，这时候你出现了，把身位一降再降，把所有的错误都揽到自己身上，TA还责备自己什么呢？TA自然是随着你，把错误让渡给你，去减轻自己内心的痛苦感。

在这种责备和压力之下，你很可能会陷入消极情绪循环：我都为TA做了这么多了，TA还是不满意不知足，我就差跪下求TA了，TA怎么能如此对我，你也会有一种"受害者心态"，渐渐从"挽回TA"变成"我要让所有人知道我才是受害者，TA才是罪人"。

退一万步说，你的确通过这样的方式挽回成功了，之后呢？很大概率次次都是如此：你低头/你认错，你一旦少做一点，TA就会觉得："是你变了，是你不爱了"，你还是会陷入"受害者心态"循环之中。

"相互折磨，两败俱伤"必然不会是你想要的结果，所以你一定要时刻把握好一个原则：你确实是主动挽回方，但这不意味着你就要低TA几等，你们之间是绝对平等的。

3.死缠烂打不顾对方的感受

"不要做只感动自己的事"，这就是这一部分我要讲的，你去挽回，你要多做"感动对方的事"。

我之前碰到过很多人，分手后是真的慌不择路了，去对方家、去对方公司围追堵截，更有甚者跟踪尾随，或者直接去打扰对方的朋友，对方的家人。

看起来你似乎是在关心对方，是在尽力促成你们的复合，实则仔细想想，其实都是在满足自己的私欲，我要跟你在一起，所以我全然不顾其他人的感受。

我知道这么说可能会有点残忍，但事实其实就是如此，这就是在按照你的自我意愿去挽回，你甚至都没认真考虑过对方会不会排斥/能不能接受，会不会给大家带来不必要的麻烦。

还有一些人，在挽回的时候会采用"自暴自弃/自我伤害"的方式去挽回对方，每每碰到这样的人，我都会问一句：就算能挽回的了一时，你挽回得了一世吗？答案显然是不能。

这一系列的的盲目行为，不光无法给到破损关系改善，大概率还会令TA觉得，当初离开你，真的是再正确不过的选择，现在真的得赶紧远离你，你太不理智不可怕了，你正在对TA实施"道德绑架"。

相反，如果你能够时刻考虑到对方的感受，用舒服的方式去接近TA，去关心TA，去表达你的后悔，你的舍不得，在TA接收到讯号之后，自然也愿意放弃剑拔弩张，再同你说说心里话。

4.利用对方弱点，对对方实施刺激

亲密关系学里有一个特殊名词：反向形成（Reacion Formation），它说的事我们会参照潜意识里那些无法接受的事，输出相反的违心行为。

很多人在挽回时，会受这种反向形成（Reacion Formation）的影响：既然你跟我分手，那好，我就去做遍所有之前你看不惯的事，我去泡吧，我跟别人暧昧，可这样做了然后呢？无非3个结果：

A.对方对你还留有感情，你的确刺激到TA了，但你的刺激让TA更失望了，离死心又更近了一步

B.对方对你本来就不剩多少感情了，TA甚至都不怎么会被刺激到，看你这样TA反而轻松了，你终于不来缠着我要复合了

C.对方真的被你刺激到了，TA来找你了来挽回你了，但这件事已经成了你们心里的刺，以后再闹矛盾你很大概率会再次套用这个办法，时间久了你们的矛盾会越团越大一发不可收拾

很明显，这3个结局都不是你想要的结局。

谈恋爱的时候你的确可以幼稚，因为那时候对方对你的爱意仍是满值，你可以挥霍，但真到了挽回，爱都是一点一点努力赚出来的，再继续幼稚不成熟下去，很可能失无所失，让前期的所有努力白费打了水漂。

最后，我想说的是：人这一辈子磕磕绊绊碰碰，不可能那么多一帆风顺。

两个人一起走那么远的路，会吵架闹矛盾甚至分手，太正常不过了，你可千万不要有太大的心理负担："我们分手过一次，感情就再也不能如初了……"

很多时候"如初"不一定就是好事，你真正该担心的，是该如何妥善处理好感情危机，再设法把它转化成"增加你们紧密度"的小插曲，事在人为事在人为，保持积极的心态永远不会错。

一个简单的心理小测试：测试你分手后复合的概率

分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧

1、 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？

是 5分

否，全部删除了 0分

2、你们分手的原因是什么？

客观原因，家里不同意 1分

异地恋，没有未来 2分

TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分

有第三者介入我们的感情 0分

我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分

我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个

一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分

感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分

强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表达一件事情上，你更看重

说话表述的精确程度 2分

说话给对方感受到的强烈印象 1分

说出的话周围的人是否感到舒服 6分

说出的话所能达到的最终目标 4分

5、你认为自己的情感上的基本特点

情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分

自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分

一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分

感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分

6、 曾经挽回过前任吗？

挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分

没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分

挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分

试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分

我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。