失恋后，请别死缠烂打，你应该做好这三件事

文|李弯湾

本文系治愈系专栏《失恋，我所经历过的最痛苦的事》第二节。本专栏共35节，每日更新1-2节。希望能陪你走过失恋的苦痛时光。

失恋是一件让人心碎的事。

心碎一词，一般人、在一般时候，是无法理解的。但是失恋的人能懂，并且能深切地感受——啊，原来，所谓的心碎，不过如此。

在过去三年，我倾听过超过5000个有情感困扰的人，其中相当一大部分，就是失恋的人。

他们所感、所想、几乎一模一样。

大多数的人，走不出来，本质上是因为他不想走出来。不想走出来，是因为对旧情还抱有幻想——幻想着，还能重新在一起。

于是，病急乱投医，死马当作活马医。到处求医问药，到处寻找良方。有些人，少则花了几千块钱，多则花了上万，就是找一些所谓的挽回机构，帮他挽回。可是，结果呢？

除了被骗了几千块钱和更加的绝望和悔恨，别的，一无所获。如果非得有，也只能说是得了一些教训吧。

真的，我觉得失恋是一个非常艰难的、生命层面的问题。它让你痴、让你狂、让你哐哐撞大墙。让你在很年轻的时候就懂得，什么叫无能为力，什么叫万念俱灰，什么叫肝肠寸断。

它不仅仅是你失去了一个人、一份爱，更重要的是，失去了理智、失去了目标、失去了快乐的动力和理由。

很多人失恋了，首先就会找朋友倾诉，找朋友帮忙想办法。

可是，朋友毕竟只是朋友，听你讲一回两回他能忍，能劝你“想开点”“他不值得”“你以后会找到更好的”这些，几乎也就没有别样的话了。

可是，你倾诉得多了，别说人家烦了，你自己也不好意思——这么大一个人了，怎么还在为这些事把自己搞得人不人鬼不鬼的啊。

于是，很多人，就把希望寄托在“情感专家”“挽回专家”身上。

最劣质的“情感专家”的建议呢，就是建议你哭哭啼啼、死缠烂打，用自己的可怜，去博取同情，让对方不忍心离开你。

或者跪下来，或者搞一个什么大“惊喜”，叫男人去送什么鲜花戒指项链，或者当众搞一个表白；叫女人主动去献身……目的就是，让对方知道，你是多么的爱他，让他舍不得离开你。

这样的做法有效吗？当然是……几乎没有。

此外，一些自称读了几本书的“情感专家”，多少懂几个名词，什么“真性分手”“假性分手”“断联”之类的所谓专业名词，就开始指指点点。

不知道他们是受了哪位大师的理论影响，就建议你要“正能量”。

具体怎么个正能量法呢？无外乎就是——要好好打扮、要学会做饭、要健身、读书、旅游、交朋结友，把自己包装成一个特别正能量、特别阳光的形象，目的是“重新吸引”。

很多人也这样做了，有用吗？还是没有。

那么，到底要怎么做，才能挽回，要怎么做，才能走出来呢？

从我自己失恋6次的经验，已经为两三千人提供过建议的经历来看，我认为，要挽回或者说要从失恋的泥沼里走出来，大致需要三个步骤。

第一，复盘与记录

为什么要复盘呢？可能有人不知道“复盘”是什么意思。所谓复盘，就是重新全方面地回顾你们的故事，从头到尾，各个细节。

为什么复盘如此重要？因为，我们需要学习历史，尤其是自己的历史。比如，你十八岁第一次出远门，刚下火车站就被骗了50块钱，你记下了，复盘了整个被骗的过程，你就长记性了，以后就不会受类似的欺骗了。

成天只在脑海里想，是不行的，你得用笔记下来。为什么一定要用笔呢？因为，你需要保存这一段在你生命中非常重要的经历和感受。

人都是这样的，习惯性的好了伤疤忘了疼。而且，“感受”这个东西，是很难保存在我们记忆中的。就像你小时候，吃了一顿大餐，你觉得很好吃。现在，你可能还能想起来那些菜是什么、什么样子、什么颜色，但当时的那个感受，你已经不记得了。

同样的道理，很多年以后，你也很难再想起现在失恋的痛苦感受了，所以，你要当自己的史官，记录自己的历史——用最真诚的态度，包括那些难以启齿的事。

因为，失恋是生命中非常重要的一种关于心碎和绝望的体验，你需要好好感受这一遭，把你每天的记忆、感想、你们的故事，好的坏的，诚实的写下来，多年以后，再回头看，你会学到很多的，相信我。

毕竟，这未必是你人生最后一次失恋，可能，在将来的岁月里，你还会经历失恋，甚至很多次失恋，你必须从这次失恋中，尽可能地挖掘自己的感受并记录下来。

而且，以后你将会成为人父人母，你的孩子也很可能遭遇失恋，在那个时候，如果你不曾记录这些，你就很难跟你的孩子沟通，你就很难真正的替他着想、换位思考，你很可能也会像别人家的父母一样，很不负责任地说，“哎呀，分个手而已嘛，至于那么难过吗？”

可是，此时此刻，正在处于失恋的你，一定是非常痛苦和难过的，它并不是别人眼里那么轻松和无所谓。

我真心希望，你能将这些故事、感受，真诚的记录下来。这将会是你一辈子，甚至几代人的财富。

第二，停止释放消极信号

失恋走不出来、而且想要去挽回的人，无外乎就是两种。