分手后很痛苦？做对这两件事，帮助你摆脱关系破裂带来的伤痛

凌玲和男友在大学相识相恋，毕业后，凌玲考研，男友工作。因为距离远，两人见面次数越来越少，就连电话和聊天也越来越少。好不容易见次面，但是男友却经常盯着手机看，偶尔接接工作电话。

凌玲向男友抱怨，可对方却说工作要求，没办法。她说得多了，男友对她也就越来越不耐烦。

凌玲觉得男朋友越来越不爱她了 ，有一天她越想越难过，又气又伤心地和男友在聊天软件上提了分手。原本以为男友会紧张，会马上打电话哄她。结果对方很久才回了一句：“你真的这么想的吗？”

凌玲更生气了，于是回复：“是，我要分手！”

男友说：“好，那我们分手吧，祝你幸福。”

两人就这样分手了。

刚分手的凌玲很痛苦，忍不住找朋友倾诉，结果朋友听了没有安慰她，反而一副恨铁不成钢的样子说：“当时就告诉过你他不靠谱，现在分手了也是一件好事，赶紧往前看吧，别想他了。”

凌玲听完朋友这“安慰”，心里更是难过得要死，她想，早知道这样，才不跟这朋友说呢！这简直就是二次伤害！

其实，人在刚分手时除了痛苦的情绪，还有就是“该怎么办”，而因为很多人不知道该怎么办，所以就越来越痛苦。

在《分手心理学》这本书中，作者从多个方面，多个维度讲述一个人在分手后的心理历程、情绪变化以及内心的担忧。书中提到，人在分手后有两个重要的任务急需解决。一个是包扎自己的伤口，稳定情绪，减少因负面情绪对自己造成的伤害；另一个是要调整与这段关系相关的所有的生活上的打算和对未来的打算。

对于稳定情绪来说，很多人会选择找朋友倾诉，这也确实是一个好办法，只有把心里想发泄的情绪发泄出来，内心才会好受一点。

但是，如果朋友没选对，则很有可能会给自己造成二次伤害，而凌玲那位朋友就是这样，对方根本没在意凌玲的情绪。

那么，在经历分手的伤痛，想要找人倾诉时，应该找什么样的朋友呢？《分手心理学》这本书里有详细的介绍。

书中从思维习惯和思考角度把朋友分为四种类型，分别是感性的好朋友、理性的好朋友、照片式好朋友、全息式好朋友。

感性式好朋友会关注你的情绪，陪你哭陪你笑；理性式好朋友会帮助你分析对错；照片式好朋友看问题单一，没办法多角度看待问题；全息式好朋友会试着帮你回顾分手的整个过程。

人在分手后首先要解决的是情绪问题，所以这个时候需要感性的朋友来认可自己、安慰自己；情绪平稳下来后，马上要面临的问题就是接下来该怎么办？这时就需要理性的朋友来帮助自己分析意见和提出建议了。

至于如何找到不同类型的好朋友，书中也给了一定的建议，这里就不再多说。

不过，如果一个人能同时拥有这四种类型的朋友，那真的是极大的幸运，可很多普通人真的没那么幸运，很多时候他们还是需要自己去疗愈自己的伤口。

所以，如果你正经历或者曾经经历过因为分手，或者与他人的关系破裂而痛苦，那么我建议你读一读《分手心理学》这本书。这是一本让你走出伤痛的理性疗愈书，它从心理学和脑科学角度，手把手教你在关系破裂中认清自己、对方和关系，避免错误的解读和处理，活出自己，为迷茫中急切寻找答案的你带来一缕理性之光。

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通过阅读这本书，你会明白为什么感情会出现问题；如何解读这段经历，走出伤痛，让你不再受原生家庭的影响，得到真正获得爱的能力并且拥有持久的爱与亲密。

所以，真心向大家推荐这本书，不管你是沉浸在关系破裂的痛苦中，还是想要了解一些心理学知识，希望能更好地处理关系，这都是一本不错的书。它会帮助你重建内心秩序，活出内在的安宁。

这本书的实用性非常强，受到复旦大学心理系教授，上海市心理学会副会长孙时进、心理学博士张蔚、性科普作者、心理咨询师易衡的大力推荐，是一本你拿来就能用的实操性书籍！

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作者：永-Sunshine，用简单的言语，道情感的道理。我愿用文字陪你看懂世间各种感情。