分手复合：断联到底有没有用？（5000字干货，挽回必看！）

一提到挽回，十个人中有九个提出使用“断联”。坦白讲，一定程度上，断联确实对挽回帮助，但是不是所有的分手都适用于断联。

断联并不是一个可以直接被套用的万能公式。任何不顾实际情况盲目使用断联的挽回都是对感情的不负责。

有些人看到断联有用，还没有了解自己感情的状况就盲目套用，结果到底断联多长时间，断联期间应该做哪些努力这些都一无所知。最后在有限的时间内也没有挽回成功，反而失去了最佳的挽回时间。

所以断联不是一个万能的方法，使用任何方法都有其适用条件，使用之前一定要了解清楚。今天这篇文章会详细介绍断联，让你更加清晰了解各种情况的断联，文章比较长，可以先收藏、点赞。

Part01 断联的目的

一提到断联很多人会有各种各样的担心：

断联期间ta把我忘记了怎么办？

如果ta喜欢上别人怎么办？

首先你要明白断联的目的是为了挽回，并不是放弃;断联不是长时间不联系，只是短时间内暂时不联系。断联就相当于蛰伏，为挽回积蓄更多的力量。

一般断联会有三个目的：

消除负面印象，缓和关系

断联的目的就是为了消除对方的负面印象。通过短时间的不联系，让对方自我消化情绪。分时手可能对方承受了太多委屈或者你已经纠缠过对方，现在她脑海中想到的都是你的负面印象。

断联就是利用的心理学上的“近因效应”意思就是最近发生的事情给人的印象更加深刻，也会直接影响我们对这个人的评价。如果分手时，你纠缠过对方，ta对你的印象非常糟糕，那在很长一段时间中，她都ta会保留对你这样的评价。而断联就是通过时间淡化对你的负面印象，从而能缓解你们之间这种紧张的关系。

降低需求感，恢复理性思考

有些人分手之后一直联系对方，结果不但没有缓解两个人的关系，反而加剧了关系的恶化。断联则会缓解你们之间的关系，一方面可以降低你的需求感，让你不会每天把所有的注意力都放在另一个人身上，可以恢复理性思考；另一方面降低对方的戒备心理。当你保持一个理智的状态，对方也不会太抗拒的时候，你后续所有的挽回工作才会更加有效。

改变自己，为复联做好准备

断联不仅仅是为了让对方消气，更重要的是争取挽回的时间。通过断联这段时间发现自己的问题，积极做出改正，等到再次跟对方复联时，可以让对方对你刮目相看，改变对你的固有印象。当你变得足够好，更有吸引力的时候，对方自然会愿意回头。

Part02 使用断联的条件

不是所有的情况都可以使用断联，所以使用断联之前首先要判断你的情况是否适用。

真性分手

真性分手和假性分手的处理方式不同。一般假性分手就是为了宣泄情绪，并不是真的想分手，所以这种分手并不适合盲目断联。假性分手断联可能会导致问题严重，进而演化成真性分手。

真性分手可以用断联。断联的目的就是让对方从“极度排斥”转变成“普通排斥”。这种分手不是因为冲动做出的决定，一般都经过深思熟虑，思考了很长一段时间，这种决定一般很难轻易改变。如果不断联一直跟对方联系很可能会导致对方更加反感。

感情基础比较好

一般感情基础跟相处时间和信任度有关。通常相处时间在3个月以上，你们之间的感情就会很牢固，信任度更高的两个人短时间内不联系一般不会造成太大的问题。

如果你们在一起的时间比较短，少于3个月，最好不要轻易的断联。因为你们之间原本就没有建立太深厚的感情，盲目断联只会给你们原本脆弱的感情火上浇油。

矛盾短时间内难以化解，无法进行有效沟通

如果你们之间的矛盾短时间内无法化解，两个人都已经做过努力，也尝试沟通过很多次，可惜依然没有好的解决办法，你们之间根本无法进行有效沟通，继续下去只会导致局面越来越激烈，这种情况最好断联一段时间。

对方已经把你拉黑删除

当对方已经直接把你拉黑删除后，根本不给你任何解释的机会，或者因为你的纠缠，对方把你拉黑删除，这种情况最好的处理方式就是断联。如果你们之间还能保持基本的沟通，最好不要盲目断联。

要不要使用断联，一定要做好基本的判断，千万不要盲目套用。对于很多挽回新手来说，一段感情要不要断联确实有些难度，如果你不清楚自己的感情，可以找老师来聊一聊，我会一对一帮你做一个全面的分析，教你一些实用的判断方法。每个人都在不断学习，想拥有美好的感情就要时刻保持一颗学习的心。

Part03 断联期间可以做哪些努力？

断联不是让你坐以待毙，什么都不做，而是利用这段时间做好复联的准备。等到时机成熟再展示自己。所以在断联期间要做好这些准备：

1、稳定心态，学会爱自己

一个良好的心态直接决定你能不能做好一件事。心态就像是一个房子的地基，地基打不好，那么这个房子建造得再华丽，也只徒有其表，终有倒塌的一天。所以挽回时如果没有一个好的心态，就算你用再好的挽回技巧，可能都会暴露你的需求，导致挽回失败。

挽回时最重要的就是建立吸引力，如果你始终抱着一定要挽回对方的心态跟对方联系。你有极大的可能会陷入患得患失的境地。对方没有回复你的消息，你就开始胡思乱想；对方稍微对你热情一点，你又开始兴高采烈；你的一举一动都受对方的行为影响。这样的你会失去自我，一直陷在对方的框架中出不来。

挽回时我一直强调，挽回不是挽回别人，而是挽回更好的自己。所以先放弃挽回对方的执念。你现在就是在改变自己，变成一个更好的自己，你不需要迎合任何人，你所有的改变都是为了自己。

为什么你总是忍不住关注对方的生活呢？就是因为你太闲了。要知道感情不是人生的全部，你还有生活、工作。人都有证明自己价值的需求，当你可以从生活、工作中获得价值和存在感的时候你就不会太关注感情了。

试问一个连自己都不爱的人，又有什么资格要求别人来爱自己呢？

2、复盘分手原因，有针对性做出改变

分手后你需要认真复盘一下你们分手的原因,可以找一张纸,梳理一下你们之间存在的问题,到底哪些原因真正导致你们分手。

很多人分手之后习惯把所有的问题都归咎于自己身上,过度放大自己的问题。其实这种做法并不好，过度自责会让你陷入负面情绪中无法自拔，反而对 挽回没有好处。你主动挽回对方不意味着要把所有的问题都承担下来，而是找到自己的问题，并努力做出改变。至于对方的问题以后你们复合以后再“算账”，现在不是最好的时机。

3、新鲜感缺失

新鲜感是一个人刚开始接触一个陌生人或者新事物，这时候对该对象产生巨大的好奇感。可是随着两个人深入的了解，你们之间的神秘感会消失，那种真爱的光环效应也会随之消失，当你们看到真实的对方，可能对彼此的印象会发生一些变化。这时候可能有人可能会觉得有种被欺骗的感觉，然后提出分手。

应对措施：提升自身价值

针对新鲜感缺失，我们需要从两个方面来做出改变，软价值和硬价值。

软价值就是我们自身的品质、修养、为人处世的方式、脾气等等。喜欢上一个人可能会始于颜值，但是决定能不能长久的因素一定是这个人的人品和脾气。如果这方面真的不够好，那就勇敢面对，做出改变，而不是只有逃避。你现在逃避了，可能以后这个问题还会成为一个问题给你的生活造成困扰。

硬价值就是你的长相、身材、收入、学历等等。一般女生拼的是繁衍价值，男生拼的是物质价值。针对这种情况，我们要有针对性地做出改变，比如：开始健身，练一个好的身材；提升自己的学历和收入；学习穿搭提升自己的魅力等等。

4、矛盾积累，感情消耗

两个人在一起一定会有矛盾，有了矛盾，努力解决可能并不影响两个人的关系，但是最怕的就是两个人之间的矛盾始终得不到解决。最后小盾变成大矛盾，感情因为吵架慢慢消耗殆尽。可能一个很不起眼的事情，ta已经跟你说过很多次，每次嘴上答应着，但是没过多长时间你又做了同样的事情，这种事情一两件可能不会有太大的影响，但是次数多了，对方难免会失望。

应对措施：了解对方的内心需求

很多时候，两个人吵架都是因为没有满足彼此的需求，你只看到了ta跟你吵架，但是你并不知道ta内心的真正需求。

比如：你总是动不动就不回消息了，不跟对方说一声就直接消失了；单独跟异性出去，你没有主动告知。你觉得对方是因为你没有回复消息跟你吵架，是因为你跟异性吃饭而吵架。其实并不是，导致你们吵架的是ta内心的需求没有被满足，就是被重视的感觉，这中不被重视会让ta非常没有安全感。所以明白了吗，如果你知道对方内心的需求，你们之间的问题还会一直出现。所以每次吵架之后可以主动跟对方聊一聊，引导对方主动说出她内心的需求。

想要看清事实，了解对方背后的真实需求确实有些难度，这需要了解基本的心理知识，提高自己经营感情的能力，这些都需要长时间的学习。如果你下班再面临分手，但是不知道怎么做，可以找老师，我会教你一些实用的两性心理知识和挽回技巧。

5、性格不合

“性格不合”这个应该是绝大多数的情侣分手时最常用的原因。不管是什么原因分手，直接扔一个“性格不合”。其实绝大多数的人根本不了解性格不合是什么。

性格不合一般就是价值观不同。比如：ta觉得努力赚钱，省吃俭用买一个20000元的包很值得，但是你觉得这是虚荣、浪费；ta觉得花钱到处旅游是一件非常酷的事，但是你觉得这就是花钱找罪受。这种看似小的事情让你们之间产生无数争吵，你们都不理解对方。z两个人都累了，谁都不愿意委屈自己，最后走向分手。

这种价值价值观的问题一般都跟一个人的原生家庭、社会经历以及生活环境有关，这种思维、认知很难在短时间内发生变化。如果真的想挽回需要付出很多精力和时间。

首选你要正视这种差距，允许不同价值观的存在。你们两个人的观点没有真正的对与错，两个人的价值观都有合理性。

其次了解产生这种差异的原因。当你了解了之后可能就会理解为什么对方会做出这样的行为。

最后培养一些有共同认知的爱好，增加两个人的契合度。

6、现实逼迫

现实逼迫有很多，比如，父母反对、职业规划不同、异地恋、疾病等等，这种都是一些不可抗拒的力量。

消除阻碍

这种现实因素导致的分手最难的地方就是解决你们之间的障碍。这个过程中一定会在双方做出一些努力，同时而会有人面临牺牲一些利益。比如：父母反对，首先你要做的 不是强烈的反抗，而是主动了解反对的原因，然后努力把其中的问题解释清楚，同时表明自己的立场，慢慢说服。不管是什么现实因素都先要找到其中的原因，然后冷静面对。

7、原则性问题

一般原则问题就是我们常说的家暴、出轨、欺骗等一些触及对方底线的问题。这种短时间内很难改变对方的态度，同时不同的人都有自己的评判标准，要不要挽回或者能不能挽回还要根据具体情况确定。

如果你触犯了原则性问题首先要道歉，对方受到伤害，最起码你要表明态度。其实你要真实的做出改变，保证自己以后不会再犯。底线的问题只会原谅一次，一旦出现第二次，对方可能永远都不会再信任你。

可能你们是因为其他原因导致的分手，但是不管是什么愿意分手，想挽回对方就要在断联期间做好复联的准备。如果你现在连分手的原因都不清晰，非常迷茫，不知道怎么做，可以找我帮你做一对一免费分析，找到你们分手的原因，合理评估你们复合的概率，帮你扭转感情的局面。

断联期间要学会关注自己的生活，掌握自己的节奏，挽回的最高境界就是挽回自己，不要把所有的注意力放在对方身上。挽回就是一场心理博弈，谁能稳住自己谁就掌握了感情的主动权。一个连自己的生活都掌控不了的人，又如何征服别人呢？