案例分析：让女朋友累了而分手，该如何挽回？

读者情感咨询：

和女友将近一年，经历过许多点点滴滴，虽然时间很短却是最刻骨铭心的，之前的两段感情都比这段要长却没有这么深的感觉。因为自身的原因如放假之后经常熬夜睡懒觉忽略了她的感受，说好了一起做的事情却总是拖延例如一起健身，锻炼。

我是个比较沉闷的人，一直是她在主动的关心我帮助我，而我只是有时找她一起吃饭，逛街，玩耍。她一直在尝试着融入我的生活，和我一起看我的综艺，电影，歌曲等等。

而我虽然也有关注她喜好的东西却没有表达，一直积压了一年，因为一次在超市被螃蟹夹到手打电话找我因为我睡着了没有接电话而成了导火索。分手的理由是尽管还是很熟悉亲近的感觉，可是已经累了，没有心爱的感觉，她分不清我只是想找个人陪还是真的爱她这个人，觉着我并没有在乎她。

可是我现在真的想挽回这段感情，不知道该如何是好。乃昔导师回复：

康纳所说：“从根本上来说，感情关系出现的任何问题，都是男人所造成的。”

别问我为什么这样说，是个爷们你就得学会承担，承担你女人所犯的一切错误，因为是你没有很好的尽一个男人的责任带领好她，才导致她走偏走歪。要是连自己女人都不能引导到相互默契，那只能说你顶多和她一样算个娘炮。

题主已经在网上看了那么多，学了那么多，你应该开始意识到挽回女朋友并不是一件短期、简单的事情了。

你可能说，“废话，我已经做了那么多事情了，但她现在还是对我极其冷淡”。当一种方法不管用的时候，你开始寻找另一种。于是，分手后你所剩无几的机会，就这样慢慢被你亲手毁掉了。

方法从来就不在多，挽回这事情也不是一个方法就一剂病除的，为什么总是强调具体问题具体分析也是这个道理，对症下药之后，还要复诊，还要病后调理，是环环相扣的。

1、学会主导关系

在题主的问题中，我发现你们有一个相当严重的问题：你们男女角色位置上出现了错位。

女生和你在一起时，她承担了主导关系角色。她主动融入你的生活，主动帮助你，主动建立你们共同的兴趣点，主动巩固你们的关系。甚至在分手后，她也在规划着你们关系的走向。从这样的位置错位来看，你们的分手并不会让我感到诧异，你们现在关系迟迟难以定位也并不是很难解。

因为大多女生都是希望找一个可以依靠的男人，在我们中国传统的教育中，父亲这一男性角色被定义为山，他是我们生活中的顶梁柱。换句话说，就算是那些很强的女强人，她们骨子里也依旧是小女人，她们也希望出现一个比她更强的王者出来保护她。

你无法给女生提供基础安全感，她也总会羡慕其她女生理所应当地依偎在男朋友身边由男朋友来主导关系，而不是自己去规划你们的未来，甚至在超市被螃蟹夹手还找不到你。她会很累，她即使还爱你，但实在不想在一起了。

1）你要明白什么是两性关系中的主导力。

恋爱中，女生喜欢男生主导，其实就是男生可以顺着女生的意思去构建你们之间的恋爱框架。

恋爱就像建模，如果你是搞类似专业或从事相关领域等，你就会很快明白：男生负责的是你们相处的最大框架，而女生和你之间的互动点滴，则是负责填好里面的泥瓦石料，包括后期的家具。在这段关系中，女生在负责她自己的一块时，还要去参与你那一部分。她能不想走吗？

2）学会引导对方

一个简单的例子：你们在餐厅点菜。拿到菜单后，你可以问她想吃什么？摆出一副商量的态度，然后由你主导的完成下单。在这个点单到付钱的过程就是你引导对方的过程。看起来很简单，但是其中包含了，在选择菜时，你的观察能力，你的品味；在与服务员沟通时，你的互动力。

其实这就是一个你对于恋爱的格局上，可以把握好大体节奏，然后铺好路，不把女生情绪带歪的过程。

3）主动=行动

在两性关系中，女生占主导位置时，男生大多会解释到：是我性格太内向了。性格可能会让你不太原因去展示你的爱，但它不是你逃避责任的借口。女生喜欢有行动力的人。比如：女生认为自己太胖了，在向你抱怨。有的人满口承诺到：我们明天就去健身。结果到了第二天，你起不了床，或者是以太累为借口放弃，在或者因为女生赖床，你反身就抱着她继续睡。这三种情况对于女生来说都是你缺乏主导力的过程。

你无法履行承诺，你无法主导监督她。她会对你产生失望到不信任。再严重点她认为你不够man——这已经代表着她想离开你的考虑了。

主动=行动，你可以不会说话，但你必须行动。让她知道你的规划，你的思想。切忌默默无闻，这样是无用功。恋爱是两个人的事，不要自己感动自己。

在两性关系中男人必须作主导，承担所有责任，懂得带领女人。如果闹矛盾的时候，你总是把责任推给对方；如果你总是被她牵着鼻子走，却不知道怎样引导她在无理取闹时主动认错，那你肯定是不够男人的。

2、以退为进的关系逆转

有个女生问我，她和男朋友恋爱一年了，快要结婚了，但对方家里人反对，说家里人不愿意让他找一个比他年龄大的，两人快要分手了，她问我怎么挽回？

我给她的建议是，先退一步，跟他说“我们还是做回朋友吧”，然后再提升自己。

她着急地问：“现在这样说是要跟他分手吗？”

我说：“这是策略，只是说说而已，不是真的分手，要让他知道你可以离开他，然后把自己打扮得漂漂亮亮的，发一些平时生活中状态良好的文字或照片。”

她说：“原来这样，我差点搞错了。”

几天后她告诉我，他听到她主动同意分手，非常意外，因为他本来以为她会拼命挽留他的。然后他又在微信朋友圈看到她最近过得很好，他又突然着急了，觉得不能失去她，所以就主动复合了。

你可能会觉得奇怪，为什么反过来做有效，却不能表现出挽留他当然你为挽留对方会表现出难过不舍时，你的心情低落，状态差，吸引力会随之降低。

另外，如果跟他继续纠缠，对方觉得反感，反而会加深对方的矛盾心理，可能会被他拉黑微信，到时就更难挽回了。为什么退一步是更好的选择？

退一步的目的是让对方重新认识你，利用这种心理特点，会让挽回变得更容易。

化解矛盾的操作公式：口头表示同意分手，找出问题承认错误，认同对方的付出。

你要做的就是承认错误后给彼此留出空间。

1.关系解压

提出分手的一方，绝非是冲动思想在作祟，这个想法其实早在其脑海中盘旋已久，只不过因为点燃了导火索而爆发。可以肯定的一点是，对方正处于情绪值爆表期，同时还伴有“情感高血压”的症状：内心暴躁不安，具有极强的负面情绪，不愿意看到你，希望你马上消失！

在恋人提出分手后，两人的状态是截然相反的：你很舍不得，对这段感情日思夜想，但她对你们之间的关系是非常抵触的，只要一回想起曾经的过程，率先想到的是原来的不愉快……这种本质的区别，将会让两人的举动产生明显的差异。但既然想挽回两人的关系，那就千万别只在乎自己的情绪，还是得多关照对方，因为现在给对方“降温”才是最重要的。别在她面前提感情，免得让你的形象更一塌糊涂，甚至这种行为还会造成她对你彻底的抵触，当这种情绪在脑海中挥之不去时，你的挽回将会变得难上加难。在关系解压后可以降维关系了。

2.像普通朋友一样相处

你们现在处在的就是对方愿意跟你当朋友的阶段。暂且不论对方的真实心理（是真心实意，还只是安慰你），你可以把这句话当作你挽回的机会。因为你们还有情分，即使可能在提出者心中，你身上的一些缺点造成了你们的隔阂，但曾经的情感是永远不能忘却的。你可以顺势而下，在达到给其降温的目的的前提下，同时还能借助对方的这句话，利用全新的身份展开“重新获得吸引的机会”。

在朋友关系上，你可以做这些：

1）朋友圈建设

你只是一味迎合她的要求，这对于她来说，你可能是一个可以选择的恋爱对象。可如果她发现你变得好像不一样了，你丢掉了原先那些她不能忍受的习惯，甚至认识了新朋友，她便会有危机感了。朋友圈是你展示的一个好地方。你早起，你健身，你旅游，你和其她女生的合照等都可以。但这里要注意照片的质量，以及不要单独和女生合照，单独合照可能会让她直接误会远离你，需要是一个团建活动，里面的女生她需要不认识，要长得好看。

2）学会拒绝她的要求

你们分手后，你一直带着愧疚。你过于观察她的情绪，以至于在她能够感觉到你挽回需求时，还告诉你她和其他男生牵手了。我们抛开她是刺激你也好，还是真的心有所属，其实就是她习惯了你分手后的付出。你可能会害怕拒绝她后，她不愿再理你或者再也联系不上她。请放下顾虑，是你不会拒绝人。如：她说今晚想吃xx？你可以帮我买吗？你明明有事，却还是跑去了。结果到了后，她吃着你买的东西，说着她和别人的故事。

你要学会拒绝，让她明白如果不是女朋友，她将不回拥有这些特权。你可以大方的回复她：我天有点累/我和别人有约会/我等下有活动；明天下午xx点你有时间吗？我们在xx吃，我订好了。

这样的回复好在什么地方？

第一，表示她不再是你的第一位。

第二，有活动、有约会等可以引发对方好奇心。第三，后面的规划可以展示你的主导力。

3）维持关系天平的平衡。两个人相处的天平，无论偏向哪一方，都是不合理的。

你们分手后你放低姿态，满足对方所有要求。简单地讲，就是只要她不离开你，你做什么都可以，这是绝对不行的。对于这种情况有个很难听的词叫“跪舔”，如果你姿态放得太低，首先你的人格魅力就没了，你想再吸引对方的可能性也不大。你一直无底线地满足对方，对方可能就会一次又一次地践踏你的底线，终有一天你会无法忍受从而爆发；

还有一种可能性，在恋爱时一方低姿态的情况在婚后反而会扭转，低姿态的那方会忽然觉得自己翻身做主人了，就会有一种类似报复的心理，对对方的态度非常不好，经常会有出轨、家暴这种情况发生。

在以进为退的这个阶段，我们要改变自己的心态。你们分手了，一味弥补和付出是没有实质性的效果。你需要的是她回心转意继续爱你，而不是因为你对她好。她需要的是你做出实质性的改变。不要总是小心翼翼的态度，不要一味满足她的要求。她让你感觉不舒服了，就请立刻提出，语气不卑不亢，这才是正常的心态和关系。

4）不会说话≠不会交流。

什么叫做细节？？？？细节就是能抓取到对方真实的的需求和弱点，去影响干预对方，这是叫做细节。就说一个老生常谈的词吧——安全感，你以前不爱表达，在她脆弱的时候你错过了太多，她已经对你失望了。

那么想要和这样的人重建关系，首先你需要去表达，要表达你在乎她。你们现在是朋友，她难过伤心时，你可以安慰她：你难过我也心痛。你这一句话很重要，然后再根据对方回复你的话做回应。对方可能会想起之前你的沉默，问你：你怎么会心痛我?这时候你给对方一个可得性，就是合理化你找他的这个行为，因为对方在给你做废测的时候，内心是非常在意你的回答的，他想试探一下，你的在乎到底是不是真的，你只要说的和做的一致，他就会重新和你在一起。

接下来，我要告诉你一个重要的观念。那就是挽回的时候，每一次她主动联系你，都是一个机会。如果你把这次机会捉住了，你就抓住了挽回的关键。

3、她主动联系你主要有三个原因

1.第一种：心里从头到尾就没有放下你，心里一直爱着你，联系你，就是想跟你和好。

因为现实生活中，生活节奏很快，外面的世界很精彩，我们也会偶尔迷失方向。再加上两个人在一起的时间很长了，互相之间早已没有了新鲜感，这个时候的她，就会觉得可能自己已经不爱这个男人了，就想放下这段感情。

可是当失去之后，当你不在属于她，不在关心与呵护她，生病了也不能陪在他身边的时候，才会发现，原来没有你的生活，她自己反而一点也不快乐。这个时候，她才意识到，自己很爱你。只是长时间的平淡生活，已经掩饰了彼此的重要性，也感受不到双方的存在。

这个时候你需要的是向她展示你的改变，去重办以前她的遗憾。在这段挽回关系中担当更勇敢的一方。你们之间的关系进步如何就靠你能不能勇敢看好时机再跨一步。

2.第二种：生活中遇到了一些麻烦，想请你帮忙，迫不得已才主动联系你。

不过这种情况是最好判别的。因为在她跟你聊天的过程中，如果有意无意的去问你现在的经济情况，这就有可能需要资金上的帮助。当然还有其他的帮助，我就不一一列举了。不过呢，这种情况的出现呢，其实也侧面反映了，你们虽然分手了，在她眼里，你们还是朋友，并非是陌生人。而且，能找你帮忙，那么她知道你有能力去帮她，如果是小事，她也不会去主动麻烦你。这种帮忙的情况，你需要做的是，在她身上得到价值回馈。

3.第三种：现在的她，比较无聊。就是随便找个人聊聊，消遣一下你！

这种情况，其实挺可怕的，她不会给你明着说些什么。也许会跟你聊一些你俩以前的事情，但是却不表明自己的态度。甚至会主动约你出去，重拾以前的时光。让你看不透，也摸不清。说简单一点，就是把你当备胎。发生这种情况，我们需要的便是斗智斗勇了。

1）断联

断联不是让你不和她讲话，彻底消失！而是不主动暴露需求，尽量不要主动找她聊天。

比如：她问你在干嘛?冷读她的消息。她无非是想了解你分手后有关她的心理状态。不会断联的就会回：我还是很想你。而你应该是等一会儿后回复：刚刚在和朋友聊天？你现在是在干xx？不直接回复，给她神秘的状态。

2）改变自己

很多人一听改变，就开始直接上网搜了，我学画画、唱歌等等。你要做的是对照她的希望改变。对症下药。

3）迈出自己的社交舒适圈

不仅工作上需要扩大舒适圈，感情也是一样的。如果你永远都只在自己熟悉的小圈子里打转，永远都用同样的方式去对待爱情，万一他有一天走出了你的圈子呢？如果你不改变，她就算回来了也会再次走掉。所以你要按照导师的指导去改变自己，提升自己，扩大自己的舒适圈，重新把他圈回来。

4）朋友圈展示上面成果

5）找机会和她约会。

每个挽回的人都像是打怪升级一样，要被虐一下才能成长。以前在恋爱中做了什么消磨了爱人的耐心，让她吃苦了，接着挽回的经历好好换位思考一下，提高一下情商，不止有助于挽回，更有助于挽回好维持好亲密关系。