异地恋分手该如何挽回？

很多人应该都知道，异地恋在一起真的很不容易，所以彼此会更加珍惜对方。相比于普通恋爱双方会更加独立、相互理解、相互信任等等。但是，一段亲密感情中总会有争吵、不理解的时候，没有十全十美的人，也没有十全十美的爱情。

异地恋其实是最容易缺乏安全感的，就算本身对彼此特别有信心，也会因为其他人的闲言碎语来扰乱自己的内心。异地恋分手就是因为在这段感情中体会到了安全感慢慢耗尽，所以才选择分开。

大部分女生其实都是缺乏安全感的，并不是所谓天生缺乏安全感所以才在异地恋里变得缺乏安全感。

在感情里，男生觉得你在这里就行，而女生需要男生真真实实的陪伴才能更加信任对方。缺乏安全感本质上并不是所谓的矫情、做作，而是在感情里所产生的习得性无助。

什么是习得性无助？指因为重复的失败或惩罚而造成的听人摆布的行为。也是一种通过学习形成的一种对现实的无望和无可奈何的行为、心理状态。

在感情里产生的习得性无助正是因为缺乏安全感，长久以来不能改变，只能不停争吵来缓解情绪，久而久之感情也就出现了矛盾，越来越无助，越来越无法控制事情的发展，最后只能破罐破摔——分手。

那么到底应该怎么做，才能挽回对方？

1.建设自身的安全感

安全感分为内外和外在两种情况。内在安全感是自我给予的，亲密关系中如果对方不会表达甚至是总是把事情搞砸，没有你想象中的那么爱你了，会使你缺乏外在安全感。

在亲密关系中，为什么女人总是会觉得男人不爱自己，不会表达情绪呢？最主要的就是男女思维模式的不同所导致的。

男性思维总是比较理性的，他们会就事论事，很少会因为情绪而去判断事情的对错；女性思维总是比较感性，她们会先从情感角度来分析问题，所以我们总是会听到双方争吵时，女人总是会说：你不爱我，不关心我；男人却只是在一旁沉默不语，因为他们不知道该如何表达，就算表达了也会被女人以各种理由来反驳。

那么女人一旦遇到男人沉默不语这种情况，就会发牢骚，会不安，想要获取更多男人给予的安全感，却无从下手。其实，男人不会表达，女人应该要学会“引导男人付出”，教他如何表达对你的爱，用你需要的方式来满足你。这样你的内在需求满足了，男人也只会更加爱你。

分手后，如何建设自身安全感？对自己有信心，对挽回对方有信心。最重要的一点就是停止“追赶游戏”，将更多的时间放在自己身上。在挽回的时候，总是会出现女人追赶男人逃跑的现象，如何让男人不再逃跑？那就是停止“错误追赶”。发展自己的长处、兴趣爱好，做一个积极向上的女人，找回自我的同时，通过一点“小心机”让对方看到你的变化，使他眼前一亮。

2.为自己的情绪负责

女人缺乏安全感背后的原因有很多。比如：原生家庭的影响、成长环境所带来的挫折导致安全感不健全等等。害怕得到，害怕失去，对于感情所产生的过度完美与过度悲观的态度，直接影响自己的情绪。

一旦放大情绪，就会造成内心痛苦，想拼命挽回对方结果却总是不如意。那么这个时候，你要解决的最主要问题就是自己的情绪。

你可以找朋友倾述自己的不开心，自己的不安，千万不要把情绪发泄给亲密的人。因为你们已经分手了，对方也没有必要听你吐槽…如果负面情绪过多，会让对方的态度变得更加坚决。

从自身找原因，不要把自己的期待与痛苦投射给对方，学会判断和处理自身的问题根源问题，从源头解决问题。

3.快狠准的沟通方式

很多人在分手后觉得异地恋挽回的概率基本不可能，一旦能够联系到对方就开始死命求复合。只要抓住了这个机会，就坚决不放手，也不管对方的想法态度如何，这样做只会让挽回更加难。

怎么才能快狠准沟通？

不要因为能够联系到对方就沾沾自喜，就忘乎所以了。首先就是控制好自己的情绪，不要一上来就想你爱你这样说，太早暴露自己的需求，严重影响接下来的挽回。简单的问候，聊聊最近的生活就好。不要越界！无论对方说了什么，都不要过早提出复合、或者表现出情绪激动（低落），试图让对方安慰自己的做法不可取。

其次与对方聊天就是为了留下好印象，为之后挽回做铺垫。不要着急，慢慢相处，以退为进，弄清局势。不要因为语言干扰对方甚至对对方再次造成伤害，不要因为冲动做出无法挽回的事情。在对方空闲的时候聊天即可，不要一直纠缠对方！

4.不要过早放弃自己原本的生活

很多人想要挽回对方就放弃自己的学业工作生活，试图用这样的行为来感动对方。你这样做只会让对方压力山大。对方还没有与你复合的想法，你就傻乎乎直接以这个筹码来让对方和你复合，这样做让对方觉得你是在威胁他。

没有复合的情况下，不要直接告诉对方你为了他放弃了什么。你可以以间接的方式让对方知道就好，可以不承认是为了他而来，态度上表明自己不是纠缠他，从而减少他的压力。沉住气，千万不要将一手好牌打得稀烂！

希望正在经历异地恋或者是想要挽回异地恋的你，都不要忘了最初彼此在一起的样子。