什么样的分手是最令人惋惜的？
答案只有一个，异地恋。
因为二人最后并不是因为不爱了，而是因为无法跨越时空的距离，无法抵抗现实的侵扰。
a、一方对情感表达的忽视，从而导致另一方信任危机
我们总说一个道理：感情里的问题，不是人的问题，而是“情绪”上的问题。
而异地恋，其实本身就是和“情绪”二字相背离。
看看下面的描述是不是就是异地恋中的你:
一个人抱着手机胡思乱想；
因为对方很多微不足道的细节而生气、委屈甚至想要和对方大吵一架；
在每次争吵或发生矛盾的时候将分手随意讲出，“既然......那就分手算了”。
为什么我们在异地恋会那么无力，又那么紧张？好像得了神经质一般。
因为我们的情绪没有被看到，感受没有被认可，我们以为情绪传递到了10分，其实对方只感受到了5分，对方还傻傻的以为无事发生，只有我们自己抱着手机无法入睡。
所以异地恋的我们总会觉得对方不像自己想的那样爱自己、关注自己、尊重自己。
最后呢，不仅我们觉得委屈，我们的紧张和质疑也搞得伴侣身心俱疲。就这样，感情从最初的温暖到紧张，又从紧张变成冷漠，一步步将热情耗光，最后只能一拍两散。
b、无法立即结束异地，内心没有足够信念支撑
由于物理距离太大，异地恋情侣对于这份关系必然存在着比普通情侣更加大的不确定性、不安、焦虑、烦躁、抑郁。
我们未来在哪里发展？他那里还是我这里？这么久了，我们两个人还是最初的模样吗？
因为无法结束长久的异地恋爱模式，彼此都不知道该要如何继续走下去，两个人是否还抱持的初心，这段感情的最终归处又是在哪里。根本没有稳定的答案。
人是天生追求确定性和掌控性的。模糊的情感、不确定的感情，无法掌控的感情，本身就会让人惴惴不安，内耗人的精神，打破人最初的信念，最后变成一潭笑话。
c、矛盾无法及时“释冰”
异地恋情侣彼此沟通主要途径只有电话视频或者文字聊天。但“文字”“电话”，会让情绪不流动、僵化。
异地恋的伴侣肯定发生过下面的熟悉场景：
只要有一方存在消极情绪，就可以随意的单方面挂断电话，不回复消息，一声不吭，人间蒸发，而另一方呢，根本束手无策，只能抱着手机胡思联想，想分分钟飞奔到对方身边看看到底发生了什么，简直不要太煎熬。
长此以往，矛盾就会激化到无可挽回的地步。其实细讲起来，或许都不是什么原则性的大事，只不过是因为异地，给了两个人不面对问题的借口，迷恋上了消极的逃避方式，下意识地避免冲突。
最后，不在沉默爆发就在沉默中灭亡。
d、孤单：物理距离导致的心理距离
孤独感，是异地恋不得不面对的“终极话题”。
这份孤独，不仅是来自躯体上的抱持，也有精神上的“共鸣”。
我相信大部分异地恋的情侣都应该经历过由于对方不在身边而产生的致命的、无法表达的孤独。
快乐与难过都无人分享，手机里的消息是没有温度的。想念却无法拥抱，渴望却只能控制欲望，难过也只能压抑。发展到最后简直像是谈了一场假恋爱。进而产生一种这恋爱“不谈也罢”之感。
所以，异地恋本身就是一场“递减”的过程。热情递减、温暖递减、期望递减、耐心递减。
而这些由于异地而产生的情感问题与普通情侣之间的问题大不相同，于是想要挽回，自然也要换一个思路。
许多人在面对分手这种情况的当下，在一段时间之内是无法静下来恢复理智的，他们的情绪变得激动，同时又因“异地”这个限制，无法面对面。于是经常会走入几个误区，最终使原本可以挽回的感情走向无可挽回的结果。
我们先来看看，挽回异地恋，需要转换哪些认知。
a、保持联系，修复破损的“信任感”
异地恋分手后，一定要将“异地”这个阻碍消除，最好能两人面对面沟通。面对面，能让停滞的情感涌动，逝去的依恋感重回。
但这还是不够的，最重要的还是要注重适度的“言语表达”，不要再让仅有的信任感继续破损。
曾经遇见过一些因为饱受异地感情困扰的来访者，他们与伴侣的矛盾并不是无法调和，其实很多时候一个矛盾的产生只是由于一句话的表述不当或一句简单玩笑。
男孩说：“你知不知道，我今天看到了一个女生，特别漂亮，过目不忘那种，像哪个明星。”
他的一句无心之举，其实会让身处异地的伴侣内心泛起涟漪，一层又一层，一遍又一遍探究这个男孩的心思：你有没有动心思，你有没有不忠。
因为异地充斥着无力的不可抗因素，充斥着联想和解读，所以为了不让情绪调节瞬间陷入死机状态，不再钻牛角尖，你就一定要说让对方能信任自己的话。
如何修复岌岌可危的信任感？
别急，我下面会有具体的方法。
b、拒绝道德绑架，增加“情绪价值”
永远要记得，恋爱是用来谈的而不是用来吵的。两个人要抱着解决问题的态度来谈。挽回不是控诉大会，不要带着“批判”而来。
看过很多的例子是在闹分手期间，一方想要挽回，但讲出来的话却一句一个坑，一句一把刀，直往对方身上扎，杀人诛心。
比如说惯用常见的话术是：“我为你付出了这么多，你却想要和我分手”或“我为了你都......你怎么能和我分手？”等等道德绑架式的话。
这种挽回的态度明显是站在自己的角度的上思考问题，让对方看到自己的恐惧和焦虑。
对方已经在气头上，情绪占据理智，再听到伴侣讲为自己付出了多少这种话只会更加的生气，心态一定会是愤怒而不是感动。愤怒的情绪会令人产生更强的自我防御意识，具体表现在会讲出来更加伤人甚至恶毒的话。
于是矛盾进一步升级，不仅没有挽回感情，反而一步到位，彻底将这份感情画上句号。
所以在异地恋挽回时，不管你有多委屈，多愤怒，你都要尽量控制住你呼之欲出的情绪，因为对方也是和你有一样的感受。你用愤怒和质疑，换来的也只有愤怒和质疑。
这样，二人的负面情绪才能递减，正面情绪才能流动起来。负面情绪少了，正向情绪多了，两个人自然能好好讲话，不会当作敌人了。
c、减少废话，触碰“本心”
挽回时，切忌“自我感动的废话”。
一味地去恳求对方，或者说一些没有营养的废话，对于你们两个之间是毫无用处的，甚至还会起到反面作用。
我曾经碰到一对情侣，男方一时冲动向女方提出来分手，分手之后又突然后悔，遂向女方卑微提出和好。
但问题在于，他在对方没有同意和好的情况之下每日坚持给对方发一些没有意义的废话，就好像当做什么事情都没有发生过一样。就这样每日坚持不断地给女生发消息，发到第五天，微信终于被女方拉黑了。
请记住一句话，如果单凭这些废话就能有用的话，你们又怎么会分手。
两个人已经分手，你一再地给对方发一些没有用的废话，不光不能解决问题，反而会令对方更加的厌烦，觉得你在刻意打扰。这么做不是在挽回一段感情，而是挑战伴侣对你最后的容忍底线。
那么话说回来，什么叫废话？
废话就是没有意义的，对于你们的感情毫无推动作用甚至会起反作用的话。
比如，不要在分手之后给对方发一些类似感慨的话：
1）分开之后仍然会是好朋友、希望你能早日找到幸福等等这种。
2）刚说过之后又开始过来找人家和好，好像和刚刚那个假装洒脱的你不是一个人。
3）对方如果没有给予回复，你又过去说我们是真的分手了之类云云。
当局者迷旁观者清，这种操作真的很像戏精。分手不是过家家，这样的操作只会让对方觉得你太过随便，对这份感情根本没有认真对待。
说了这么多，那么到底该怎样手把手挽回异地恋呢？
a、“放下一切，面对面沟通”
如果真的想要挽回这段感情，那么就记住一个词：面对面。
面对面！面对面！什么都好说。
因为异地恋的痛点在于两个人之间沟通的信息存在一定的偏差。
电话里的一句分手可能只是情侣之间的一个误会，或是对方在起气头上的一时冲动——社会心理学上所说的回馈控制(feedback control)，当我们将愤怒传递给对方所知，这样的回馈将能使当事者知道其处理方式是否有修正的必要。
简言之就是分手或许只是一个想见你的借口，对方只是向你表达愤怒，潜台词或许是：我只想要你更在乎我一点。
而面对面沟通，就是能让两个人一下子卸下心房，抛弃防御机制，真心相待。
千万不要放不下面子，将感情当做一场比赛，抱有我先找你我就输了这种想法。在爱情里面没有高低没有输赢。只要还爱，就应该争取。
b、自我内省，传递自我的变化
一段感情走到分手的地步，彼此肯定都存在问题。想要真正挽回一段感情，首先是要寻找到触发分手的矛盾源头。将你们每一次吵架的过程在心里进行“复述”，并且从中找出共性，这叫做对恋爱过程的归因。
比如，
是不是因为自己喜欢回避，所以不敢面对对方的质疑？
因为自己很喜欢偷懒，所以也总会忽视对方的情感？
找到分手真正的缘由，从自我层面觉醒，这其实也是一种自我的成长，做到了挽回别人前先去挽回自己。
c、适当设立一个分手“冷静期”
分手之后首先应该要确认，两个人是因为一时冲动的说出分手，还是的确已经有了想要分手的念头。
如果是后者的话，说明你们之间的感情的确出现了一些问题，而且很大程度上可能并不是一天两天的事。这种情况之下建议可以设立一个分手冷静期（但不是让你刻意断联），在这段时间里彼此都好好地冷静下来，思考你们之间的关系还有没有可能继续走下去。
如果冷静之后对方仍然执意要分手，可以请对方讲出来分手的原因，这时就到了解决问题的时候了。因为在经历分手冷静期之后，双方都已经从情绪主导过渡到理智主导，抱着解决问题的念头，两个人坐在一起好好将分手原因提出来，这时再看双方的问题是否有解。
如果有解的话，怎么解？这才是挽回一份感情应该有的态度。
d、不要试图卑微说服，但可以给出承诺
挽回一段感情的方式有很多，下下策才是“哀求劝说”。
乞求对方再给自己一次机会，利用彼此长时间的感情积累来令对方心软，从而达到和好的目的。感情不是一笔人情债，这种挽回是另一种的道德绑架。如果对方因为心软与你和好了，那么在不久之后你们很可能还会面临分手。
而且这种卑微的哀求很可能会起到反效果，当对方对你的感情已经所剩无几的时候，你越想要说服对方回心转意，对方越会对你产生反感。这种反效果在心理学上，我们称之为布美兰效果现象。
不要劝说哀求，但可以给予适当的承诺。如果说服对方和好是一种变相的道德绑架，那么给予承诺就是给对方多一个选择，意思是：你可以拒绝我的挽回，但我仍旧会保留我的承诺。
异地恋其实更想要的是你一个坚定的态度，而不是闪烁其词的回避和委曲求全。
恋爱不易，异地恋更不易，因为信任感、依恋感是一段感情的根基，但异地，只会让两个人这些心理距离越来越远。如果你还在爱，那么就不要轻易放弃。
心理测试：测试前任最想对你说的一句话
1. 在一起时你们是否会因为一些小事争吵？
是的，经常觉得很累 —2
很少为了小事争吵 —2
偶尔会，但很快就能和好 —3
2.你认为你是一个喜欢自我反思并愿意改正错误的人吗？
是 —3
不是 —4
3.TA是否会把自己的烦恼主动告诉你？
经常说—5
不怎么说 —4
4.你会把你们恋爱的过程跟你的父母说吗？
事无巨细，经常跟我爸妈吐槽 —6
偶尔他们问起来就说一下 —5
几乎不说，没啥好说的 —5
5.面对你想要的东西，你愿意花费多少精力去获取？
一切随缘，是我的终归是我的 —7
努力一下，说不定能成功—6
拼尽全力，我想要的都要得到—B
6.你们分手是因为出现了第三者吗？
是—A
否 —7
7.分手后对方是否主动联系过你？
是— D
否 —C
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评论列表
挽回一段感情就是挽救一个家庭。
发了正能量的信息了 还是不回怎么办呢？