异地恋就一定没结果吗？

很多异地恋情侣会觉得"自己谈了场假的恋爱"，甚至连分手都是隔空传递的，总让你怀疑分手的真实性。隔着屏幕，没有听到声音，感受不到语气，也看不到肢体动作，所以感觉不真实、未确定。

于是会觉得见了面会有机会挽回，毕竟，"见面三分情"，有时候，亲密关系中的矛盾通过亲密接触就轻松化解了。

这个的想法也对，也不对。

因为见面的确是异地恋的核心关键词，千言万语不如一个拥抱。何况任何一段感情，面临危机，都有挽回的机会；

为什么我又说不对呢？

因为，感情出现了危机，肯定是存在而且潜伏日久，如果你认识不清，操作不当，很可能挽回就失败了。

我常说，挽回之前，一定要先看清楚感情危机的本质，认清形势，永远比盲目操作更重要。

·两个真相

真相一：异地恋≠分手恋。有大学研究调查表明：异地恋的分手率为27%，非异地恋的分手率为30%。

真相二：异地恋≠爱出轨。上述研究也表明异地恋的出轨率也并不比非异地恋高

这两个真相说明什么？

说明异地恋如果处理得好，也可以非常稳定。

异地恋也是恋爱，和所有爱情一样，亲密关系中的两个人，都有最基本的情感需求。

只不过距离，让这些情感需求的实现，变得有难度。

1、异地恋分手的原因：情感需求（Emotional needs）得不到满足

这一点可以说是任何感情分手的基本原因。

根据我们熟知的马斯洛需要层次理论（hierarchical theory of needs）。人的需要由生理的需要、安全的需要、归属与爱的需要、尊重的需要、自我实现的需要五个等级构成。

归属与爱的需要，是我们每一个人生来需要，需要爱，需要陪伴，需要亲密。

亲密关系中，最基本的情感需求都有什么呢？

大致有六点：

欣赏、肯定；陪伴、帮助；认同，信任。

这六点情感需求得不到满足，亲密关系就会失衡。

所有的感情都会有情感需求的问题存在，但是异地恋却因为距离，让这些问题都更放大。也让企图解决而问题的付出，也随之艰难。

1）沟通不及时→信任缺失

我给你举个例子，如果是非异地恋，你微信上联系ta，ta没及时回复，你生了一天的闷气，下班却发现他到你公司楼下等着了，说自己手机没带，也没带现金，只能来找你一起回家。这时候，相视一笑，什么矛盾问题都烟消云散了。

可同样的情况放在异地恋身上，就完全不同了。信息不回的担心扩大N倍，不能见面导致即使听到了解释，负面情绪也很难得到释放，更不要说事后还会有这样那样的猜疑。

2）不能每天见面→陪伴、帮助不能满足

不能每天见面，让异地恋的两个人会有一种陌生感。明明每天都在联系，明明是男女朋友，但是却更像是一个标签，而不是活生生的人，心理学上很看重行为（）对于情绪的强烈影响，而异地恋缺少了"见面"、"接触"这个行为，所以情绪上随之出现了淡漠，陪伴、帮助这个情感需求满足不了。

如果你说我们都是成年人，"帮助"这一点需求其实不重要，那就错了。

有一个真实的案例摆在眼前。小林和小明是高中同学，坚持了六年异地，还是因为小林的一次重感冒分手了。原因简单得难以置信，一直喜欢小林的男同事，悉心照顾小林直到病好，他们就成了男女朋友。

有时候人的感情就是这么脆弱，如果可以依靠，谁又愿意假装坚强？

当异地恋的情侣已经习惯了对方不在身边，那么生活里的任何规划安排都不会考虑对方，这也是长期情感需求不能得到满足的结果。

我其实就是想和你说，一路异地恋走来的你们，都付出过更多的情感和时间，同样的，想要挽回，也要花费更多精力，付出更a多，牺牲更多。

如果你有这个决心，那么我们接下去慢慢说。

2、异地恋几种常见类型

结合刚说过的亲密关系中的基本情感需求，我们简单归纳一下，异地恋的几种类型的分手原因，看看你们大概是属于哪一种。

1）异地恋刚刚认识

这种情况可能你们还没见过面，因为时间短，接触少，感情在似真似幻中。人与人的相处还是要靠感官去维系的，ta的表情，ta的眼神，甚至ta的味道，都是维系亲密的元素，这也是人原始的本能。

这是异地恋分手中最难挽回的一种，因为没有任何亲密可堪回味。你也要想清楚，你是不是真的想要这段关系。

这种情况下，如果你觉得见一面就好了那就错了，千万别突然去见，吓人一跳。你能做的只是先去建立联系，看看有没有可能改变状态。

2）异地开始，异地恋时间半年以上

这时候异地已经成了常态，你们习惯了彼此在亲密关系中的"日常缺席"；从一开始的充满信心，爱情大过天，现实慢慢让人失去耐心。

沟通不及时，情绪没办法及时给到对方，缺乏信任和安全感，让感情出现了危机。

从这一点上来说，和普通分手没有区别。

那就趁分手的这段时间，天然的"断联"，想想接下来应该怎么走，未来没有对方自己能不能接受。

同时，还要在肉眼可见的范围，传递你对未来的信心，积极的情绪感染到ta，让彼此都有信息。

比如，异地恋中你是特别需要对方报备的一方，几乎每天不做别的，就捧着手机等联系，这给对方的压力就是空前的，慢慢的，ta会觉得你是个拖累。所以你要展现的是你这方面的改变，证明你也是可以独立的。毕竟爱情，是两个成熟的灵魂的相互吸引。

然后，提出分手之前见最后一面的要求。在一个良好的环境，用平静的心态表达：走到现在不容易，分析你们之间的问题，关系就会得到缓和。

3）非异地开始的异地恋（包括半年以上）

因为有过朝夕陪伴的基础，这种类型的挽回就会容易一些。但有时朝夕相伴≠深度沟通，反倒变成了异地，对沟通的需求变大。

由于客观原因，导致你们不得不异地。可能是因为之前的心理准备没有做好，也没有交流过对未来的看法，一旦分开，感情状态变化，很容易让双方对未来产生怀疑。

此时，对你们来说，最好的方法就是见面，这种亲密接触的冲击，面对面的交流，会让很多问题迎刃而解。

3、异地恋挽回中的核心问题

1）异地恋不怕异地，怕的是异地起来没完没了

异地恋中没有人不关心"什么时候能结束异地？"这个问题。

没有相聚时间点的异地恋，就好比一场没有终点的赛跑，跑着跑着就没了力气。相反，如果有一个具体的能相聚的时间，你会觉得每一天都过得很有意义，每一天都离幸福更近了一步。

所以，异地恋挽回中，给对方一个能希冀的"相聚时间点"，是至关重要的。

2）了解ta的需求

既然说了分手，就先接受分手，静下心来想一想，ta是个什么性格的人？ta是怎么想的？状态怎么样？不知道对方的真实性格和需求，挽回就会很盲目。

虽然异地恋分手看起来问题都很相似，但是每一对情侣的具体问题完全不同。这时候，拉一个list去具体分析，会更容易找到应对策略。

这些问题的分析总结，在挽回中至关重要。

我一个朋友和女朋友是异地，本来说好了在这个公司三年期满，男生到年底就去女生的城市汇合，这时候公司却有一个出国的机会，男生就纠结上了，他女朋友就误以为他是无限期地拖延结束异地的时间，产生了信任危机，所以提出了分手。经过我们的分析之后，两个人进行了深度沟通，男生也给出了结束异地的具体时间，顺利挽回。

3）见面不是目的，有效沟通、重建信任才是

异地恋出现危机，很多是由于信任感缺失——对于感情本身走向的不信任、对于对方能否坚持不信任、对ta忠诚度的不信任、对ta结束异地的诚意不信任、对自身吸引力的不信任等等，如何重建这些信任，也是挽回中要解决的核心问题。

我的理解是，要信任，首先要稳定，情绪稳定，状态稳定。

你本人释放出的稳定信号，也能带给对方心理上的踏实感。

首先要保持一个稳定的情绪，很多人一分手就崩溃，疯狂微信、语音、电话，或者直接跑到对方的城市，歇斯底里。

ta看到这样的你会想到什么？

ta会觉得你本身就是不值得信任的，本来异地恋对大家来说就是个难度很大的挑战，此刻你的队友恰恰是这么情绪不稳定的人，何谈信任感？何谈未来可期呢？

你可以这样说：

"我知道异地恋很难，也理解你为什么说分手。我们给彼此一段时间，和空间，想一想未来该怎么走，毕竟，不管是谈恋爱，还是做朋友，我们都应该一起进步，做最好的自己，只有解决了之前发生的问题，我们才能轻装上阵，收获应该收获的幸福。"

此刻的ta处于分手后的情绪波动期，而你这段话情绪稳定，为你们的状态合理化，也为未来的感情走向留出了空间。这样用你稳定的情绪，给对方一个积极的引导，也给了你们的分手一个"积极归因"。

什么是"积极归因"呢？举个很简单的例子，如果对方不回你的消息，积极归因应该认为"ta正忙着呢，一会儿就回我了。"

消极归因则会想"ta在和谁一起所以不回我消息？"各种猜疑，浮想联翩。

人的情绪和体力劳动一样，都是会消耗我们的精力的。异地恋中一旦以消极归因的方式思考，那么无端的消耗就会增多，信任感、积极情绪价值会被啃噬一空。

所以你的这段话，为分手进行了积极归因——分手也可以是好事，是给你们彼此一个思考的空间，处理危机之后，未必没有一个好的未来。

保持一个积极的心态，频率稳定的沟通时间和习惯，比每天成百上千条微信、电话更有效果。沟通是重质不重量的，无所谓多，通过深入的交换意见，达到了解彼此、信任依赖的目的就好。

我知道，由于距离的关系，你在挽回中会多出很多无端的猜测。但是你想过吗？因为距离，你也有更多时间去沉淀自己的心情，在正式见面之前，能有一个好的心理建设。通过见面之前的积极沟通，在双方状态都比较稳定的时候选择见面交流，会收获一个不错的效果。

见面时我们应该注意什么呢？

①有一点小小的改变

异地恋有一个别人没有的优势，就是新鲜感始终在线。因为没有耳厮鬓摩，所以对方对你"不够熟悉"，外在上，只要你比上次见面稍作改变，都能让对方耳目一新。言谈举止上，宜成熟理性，忌情绪化、幼稚。不是说态度冷冰冰，而是让对方感到你是在理智全面地考虑你们的问题的。

如果你平时本身就是成熟的，很有独立空间的，在见面时不妨流露出这样的意思："再成熟的人也是需要人体贴的，我之前一直觉得两个人恋爱是精神上的，灵魂上的，共同进步就可以了，分手之后，我才发现，相互依赖的感觉也很好。"

这些许的改变，说明你遇到事情会先思考，前面说过了，稳定的情绪很重要，这也是重建信任很重要的一步。

②不提复合、不暴露需求

可以想见，来见面之前，ta直觉你就是来求复合的，是充满了戒备心的。如果你真的开口就谈复合，ta会直接说出早就准备好的台词，整个见面等于是被ta带了节奏。

相反，如果见面时，你只是如朋友一样相处，会让ta有"松了一口气"的隐隐的失望感，对你的好奇和关注会自然增多。

③给对方一个"结束异地"的希望

这个很好理解，任何异地恋的最终都是要结束异地的，长相厮守才是人类情感的终极需求。你可以当做不经意地说："最近有个**（ta所在的城市）的公司问我要不要过去作"或者"一个人在那边真的挺累的，朋友也少，事业可能还是回到这边来发展得更快。"

让对方感受到诚意，毕竟放弃所在城市的事业，选择到ta身边来，是你自主选择的"牺牲"，但是如果这"牺牲"很明确地说是为了ta，那就不是爱情了，而是一种情感要挟了。对方也会感觉到压力。

加拿大著名心理学家梅尔勒·塞恩说过"爱并不是谁为谁牺牲，谁为谁做什么，一旦爱变成这样，这就不是爱。"异地恋的小伙伴们，不要过分要求对方每天发多少消息、打多少电话，爱情是没有逻辑的，更不能条条框框地去要求，只要是发自本心的相爱、相互信任，确信人生下一段的旅程你们是要一起走过的，希望就在前方不远处。

心理测试：测试你分手后复合的概率

分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧

1、 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？

是 5分

否，全部删除了 0分

2、你们分手的原因是什么？

客观原因，家里不同意 1分

异地恋，没有未来 2分

TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分

有第三者介入我们的感情 0分

我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分

我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个？

一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分

感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分

强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表达一件事情上，你更看重

说话表述的精确程度 2分

说话给对方感受到的强烈印象 1分

说出的话周围的人是否感到舒服 6分

说出的话所能达到的最终目标 4分

5、你认为自己的情感上的基本特点

情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分

自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分

一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分

感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分

6、曾经挽回过前任吗？

挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分

没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分

挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分

试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分

我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。