分手后想复合？先把这篇文章看三遍！

很多姑娘都会经历分手后都会经历“解脱——失落——愤怒——焦虑——最终是不舍和后悔”。

后悔自己没有好好经营这段感情，也不舍得把经营了这么久的感情完全放下。

但这里有一个很大的误区，“挽回”并不是当作无事发生，也不是把之前的感情继续下去。而是你背负着两个人的错误，把对方重新追了一遍而已。

这个过程是非常煎熬的，你甚至要面对一些，自己不想面对的问题。甚至要做出很大的努力和改变，才能转变局势。

那些随口说个分手，嘻嘻哈哈又能和好的“分手”，顶多算是“假性分手”。而挽回的本质是彻底消除之前的矛盾，重新吸引和价值叠加的过程。

所以，你真的准备好了吗？

一、什么样的情况下适合挽回。

我认为有三个必要的条件。

1）感情深厚，往往可以用感情的进度（比如结婚生子，培养出了很多生活默契），或者感情的时长（相爱相守多年）来衡量。

但没有一个客观标准，简单来说，就是当你觉得，你再重新找个新的人，比挽回这个人，所需要付出的成本更大时，你不愿意放弃前男友这个“沉没成本”。

2）他值得。他比较优秀，可能是在物质上，思想上，或者品质上，你觉得他的这些东西适合过日子，也许能弥补和带领你走向更好的生活。

3）他的唯一性和不可替代性，简单来说就是你觉得他很特别，你能被他身上一些别人没有发现的特质吸引。甚至他这个“点”能满足你的一些需求，是别人满足不了的。错过他，你可能很难再遇上这样的人了。

符合这些，是挽回的基础，如果你看了以后更迷茫了，那下面说说一些不建议挽回的情况。

1）三观特别不合的。这不仅会增加你的挽回成本，而且在挽回成功后，还是可能会因为许多观点不一致而再次分手。

2）忍受不了对方的一些问题，特别想改变对方的。如果你是焦虑型且极具控制欲的人，你的挽回大多不会成功。对方想分手的本质就是为了逃离之前被控制或者不舒服的感觉。并且你需要知道，挽回的本质是改变自己和接受对方的不足。

如果只是为了挽回而假意迎合，在之后又暴露出自己的控制欲，同样没什么用，还增加了你的沉没成本，搞得两个人更加受挫。

甚至还有一些姑娘，特别看不起自己的男朋友，但同时特别缺乏安全感。于是总是被“惯性”拖着，明明内心对对方没有欣赏和爱慕。但又不能忍受自己一个人，没人照顾和使唤。

3）在感情里特别自私的人。如果在以往的相处中，你已经发现他的思维模式总是从“我”的角度，而不是“我们”，那他可能不需要也不适合一段长期稳定的亲密关系。这可能也是一种“爱无能”的表现。

这样的人，不值得，挽回的过程中，会非常崩溃。

一个不会爱别人的人，你对他的期待，终究是自欺欺人。

这三点里，第一点和第三点的情况比较极端，而第二点则是许多女生都会有的一个问题。所以还是要说一句，挽回是很沉重的事情，甚至会让你有一种，牺牲了底线和原则的卑微感。但这是必经的。

我见过一种特别“厉害”的女生，在分手后企图以“高姿态”“高压力”的方式迫使对方跟自己和好。甚至一直强迫对方道歉和哄你。还自以为自己给对方“台阶下”，其实是一种非常“暴力”的沟通方式，非常不推荐。

如果你还在对方心灰意冷的时候“逼”对方跟你和好，那你要小心，弦总有一天会崩断，到时候就算你做出再极端的事情，都只能伤害到自己而已。

如果你实在是不愿意改变自己，那就别挽回，做自己也很酷。

如果你想好了要开始艰难的挽回之路，就接着看下去。

二、我们为什么会分手？

这世间的爱情故事千奇百怪，但大同小异的核心还是：缺失了新鲜感和安全感。

就好像你要吃一道菜，新鲜感就是它的色泽味，让你产生惊喜和快乐的东西。而安全感是它的食材的新鲜，品质，性价比，是让你感到舒适，避免风险的东西。

如果两个人分手了，一定是有一项，甚至两项都缺失了，

1）首先先说说新鲜感。

新鲜感是什么？你可以理解为猎奇心理，探索欲，求知欲等等。对于陌生事物的神秘感而激发出的好奇，并且每靠近一点，就会分泌出一分快感。

而大多数情侣随着在一起时间越长，新鲜感也会随之消逝。所以为什么总说，恋爱谈的越久越要保持神秘感，就是为了给感情保鲜。

没有新鲜感是什么样的？

比如当你精心打扮化了美美的妆，他的表情毫无反应。

比如你非常兴奋的跟他交谈，而他只是不假思索的说“嗯，好，哦，随便。”

比如当你提出想去旅行，去更多的地方留下美好回忆的时候，他的反应是“太累了，算了吧，工作忙，不想去，没兴趣”。

如果你觉得这些场景很感同身受，那很显然，你们因为丧失新鲜感分手。

那你现在要做的就是“填补新鲜感”

让他的眼睛在看到你时里面有星星，让他忍不住想知道关于你的一切，让他再一次提起兴趣来主动出击。你就成功了。

那要怎么做呢？我建议从两个方面下手，一是改变自己。二是改变关系。

改变自己，包括从内到外的升级。

比如以前是可爱邻家女孩，可以转变试试成熟御姐风。改变一下穿着打扮和审美，能直接影响一个人的气质和气场。

比如以前你很宅，不愿交朋友，趁这个机会多参加一些聚会活动。交几个异性好友，在朋友圈po一些出行合照。

比如以前你在一些他擅长的领域完全小白，还被他取笑。你可以去关注这个领域的知识，发表自己的见解。或者放大在自己擅长领域的优势。让他有一种跟不上你节奏的紧迫和慌张。

改变关系，即对他的看法想法依赖感的转变。

最好是尽量表现的不在意，和把他当成一个不熟的普通朋友。

释放出一种，没有你我也能过得很好，离开你，我的生活很放松很独立很自律。

这不仅能让他对你刮目相看，而且这份距离感，你走远了，他就会想靠近。至少保持在他能观望的到的地方。大多数人都逃不过这种距离感的博弈。

然后在一段时间后，可以尝试着给他发一些心态阳光的对话。但不要太多，点到为止。也不要暴露自己的情感需求。以普通朋友开玩笑或者求助的角度切入更好。

等到他逐渐被你吸引之后，你要切记，不能再毫无底线的暴露所有给他。

留一份神秘，留一份底线，让他永远都看不透你，吃不定你。

“穿一些简单的布料，比脱光了更有魅力。”

“男人的眼光，在乎的永远是哪个会跑的猎物。”

2）什么叫安全感？

在一段长期稳定的亲密关系里，两个人彼此接受到爱意，相处舒服。就是安全感。

很多女生总想要对方给自己安全感，想要证明安全感，其实这不仅没用，而且会造成对方安全感的缺失。

永远记住，安全感不仅是自己给自己的。也是最不需要证明的。所有需要证明安全感的事，都会让爱情失去它本来的美好。变成一种束缚和裹挟。

比如，不给空间，女生喜欢翻看男朋友手机，把男朋友人际关系调查清楚，限制男朋友出去玩，跟谁玩。

比如，让男朋友做一件非常难的事情来证明他爱你。

比如，要跟你时保联，还要求他天天说我爱你。

这都是没有安全感的表现，一次两次三次，可能是小情趣。但水满则溢，如果你总是反反复复的“作”，那他最终会说的是“够了，我累了，我们不合适，我想一个人冷静下。”

这种情况下，你们基本就是因为缺失安全感而分手。

那怎么办呢？很简单，给予安全感。分为两个步骤，给自己安全感，和给他安全感。

首先，女生一定要清楚的认识到，你们之前的问题，是你“作”出来的，还是他真的不爱你。

我敢说，绝大部分都是“作”出来的。大部分男生想要的恋爱关系才不是轰轰烈烈，你侬我侬。而是在一起的时候开开心心，彼此享受，但不在一起的时候也舒舒服服，互不干扰。

所以，当你企图填补自己的安全感，而想把他完全占为己有的时候，也就是你失去他的开始。

这时候你需要想想，为什么你如此没有安全感。

是因为外表的不自信？学学化妆打扮不难，再不行医美行业也很发达了。

是因为原生家庭影响，从小缺爱？学着跟父母和解，换位理解父母不可言说的爱意。

是因为思想软弱？那就多读书。能力不足？努力赚钱。

总之，你自己给了自己安全感，就不再需要对方给你安全感了。这时候你对他的需求，也变成了，两个人在一起开开心心，不在一起的时候也互不干扰。那你俩的频道就契合了，就可以好好过日子了。

如果你不知道为什么没有安全感，或者就是对他占有欲特别强的话。

请你换位思考，一个没有安全感的人，对他来说何尝不是一颗定时炸弹。谁会愿意每天抱着一颗炸弹睡觉。那也太不安全了吧！

所以，想得到安全感的同时，也请尊重别人的安全感。再亲密的人之间也都有条“三八”线，你不超线，就是对他最大的尊重。

明白了这些以后，你的挽回也是循序渐进的。让他感觉到你的独立和开朗。一步一步来，永远要记住，现在他是自由的，不要去要求他，裹挟他。一旦他表达了不适和不满，你就需要及时道歉和给他留空间。

在一来二去的试探中，如果能磨合出两个人都舒服的相处模式，那恭喜你，成功有效的挽回了。但如果在挽回过程中，你发现你无法给予安全感，那也未必是你的错。离开他换一种生活，接受现实也许更好。

三、什么时候是挽回的最佳时期？

每个人分手后，都会对应四个阶段。心态波动期，心态缓和期，心态稳定期和感情空白期。

一般来说，大多数人不适合在第一个阶段和第四个阶段挽回，第二第三阶段是最好的时机。

当然，每个人的实际情况不同，有时候挽回的机会是突然出现的。

很多人在第一个阶段，心态波动期时，就忍不住想挽回。但这时双方往往都还处于情绪上头的阶段，智商情商完全掉线，这个时候的挽回是非常不理智的，且万一操作不合适，可能会崩的更彻底，连最后一点体面都没了。

这时候你更应该让自己恢复平静，先做一些别的事情转移注意力。等到分手的愤怒失望懊悔焦虑都淡化了一些，你就可以仔细想想这四个问题：

1、你们之间有什么问题？

2、为什么会发生这样的问题？

3、怎么解决这个问题？

4、这个问题解决之后，还会再发生吗？

法律上有一句话叫做“谁主张，谁举证”，在这里也是一样的。

谁想挽回，谁就去解决问题。不想解决问题，只想挽回的行为都是耍流氓。

行为心理学中，有个法则。则养成习惯需要21天。也就是说一个人的想法和动作，重复21天后，就会变成习惯。

我的建议是，让自己冷静21天，当心态缓和和稳定下来之后，再提复合。效果会好很多。当然，在这21天中，如果你发现了，原来想挽回只是执念一场，自己并没有想象中那么喜欢和需要他。

那就放过自己，皆大欢喜。

如果还是念念不忘，心存幻想。那下面，就教你几招，挽回大法。

四、用什么方法挽回？

挽回的前提是彼此相爱，相爱的前提是你得明白。爱情是个什么玩意儿！

爱情其实就是 价值和情绪的总和。

价值，包括有钱，有才华，有地位，有能力，有颜值等等，社会上普遍认同的优点，都能称为价值。

所有爱情在刚发生的时候，都是由于价值的互相吸引。

现实生活中，公主是不会喜欢青蛙的，美女也是不会爱上野兽的。所以他们才是令人唏嘘的童话故事。

现实生活中，一个身价过亿的高富帅，是不会爱上一个单亲家庭，父亲酗酒欠债母亲逃离，做着廉价劳动力，傻乎乎经常闯祸全身上下只剩“善良”二字的女孩。所以他们才狗血，才有戏剧冲突。

真实世界里，人们会更喜欢对方的某些价值都比自己高一些的人。所以才有了男生更努力赚钱，女生更努力变美的现象。（不过现在也有许多男生努力变美，女生反而努力赚钱）这不重要，重要的是，刚在一起的时候，都是对对方某种价值的需求和向往。

而什么叫情绪？

就是可以影响对方情绪的能力。假如你是高富帅，但是为人死板较真刻薄，和你在一起，待不久也会厌烦。

所以这才会有了很多，长得好看又多金的人找不到对象。或者精致女强人，结婚多年的丈夫出轨的小三竟长相平平。

《我的前半生》里的陈俊生，有了好看又多金的罗子君后，还不是忍不住疯狂喜欢上平淡质朴的凌玲。

帅气的贾乃亮和多金的王宝强，终究还是输给了不如他们的宋吉吉和皮几万。

归根结底，他们不是输在价值，而是输在了情绪上。

俗话说“饱暖思淫欲，饥寒起盗心”，以前包办婚姻，媒人介绍，大家为了搭伙过日子省点钱，吃得饱饭。而在物质条件相对还过得去的今天，两个人相爱更多的是因为精神上的需求。

所以比起提升价值，更重要的是能提升情绪价值。

什么是情绪价值？就是你能让对方愉悦或者是能够驾驭多方情绪的能力。

这是这个时代环境下，人们认知理念中，亲密关系更重要的事。

所以这里会有一个常见的误区，就是男生总觉得女生拜金，生日节日要是没送点贵重的礼物，就会不开心。殊不知，女生更在意的是男生对她是否在意，有没有用心挑选礼物。

在挽回中，女生也常见一个误区就是，他对我没兴趣了，是不是因为我变老变丑了。是不是因为我现在赚钱不多了。但没有一朵鲜花是永远靓丽的。比起这些外在价值，更能影响男生与你保持长久亲密关系的，是情绪价值。

是生活中的默契一笑，是他一个眼神，你就明白所有。是你说上句他自然的接下句，是在遇到危机时两个人彼此的无条件信任。

情绪价值说白了，就是你能不能理解、信任、包容、肯定，想他所想，做他所需。

如果真能做到如此，那恭喜你，你的挽回就是有意义有价值的。

五、挽回的大致流程

毫无章法的挽回，就犹如随波逐流的落叶，飘哪算哪，不知前方是何方。

想要提升挽回成功的几率，就得制定一个属于你的挽回计划，方案一定要越详细越好，才有助于你能高度完成计划。

方案的大致流程是：

1）清除前任对你的负面印象，如果前任还有负面情绪，不妨引导他发泄或沟通。

2）主动复联，刷心疼指数。利用前任的同情心和同理心，让他产生一些对你的保护欲。

3）定位好自己的身份，不可急功近利。不要暴露自己的情感需求。

4）重新建立起吸引框架和相处舒适区，也是增加对方的探索欲。

5）引导对方加大投资指数——即开始投入新的感觉和感情。

6）主动出击，制造暧昧氛围。

7）线下的肢体接触、沟通符合（禁止文字和语音复合，尽量保持有效的亲密的肢体互动）

这是大致的一个流程，而具体实施的各个细节因人而异。

也可能要根据对方的一些回馈做出相应对策和改变。

总体方向保持张弛有度，远近适宜，不矫情，不强硬，不腻歪，不卑微。

六、挽回中的注意事项

1）慎用断联。不是所有情况都适合断联，而断联也不是什么都不做。

断联是把双刃剑，他能降低双方冲突，不激化矛盾，让双方有充足的时间去思考，进行合理化。

而他也有负面作用

比如断联时间的不恰当，可能对方已经有了新欢，增加了挽回难度。

或者是断联的时间里，对方已经趋于理性，放下了深厚的感情基础。

再或者在断联过程中，对方给出了期待复联的信号，而没有得到重视等等。

所以需要具体情况具体分析，哪怕要断联，也不能完全消失在对方的世界。若有似无的存在感，也很重要。

2）不要重复之前的矛盾点。

也就是复联的时候，避免争吵，尤其是同样问题的争吵。会让对方觉得，“你怎么还是这样”，从而对你失去信心。

3）合理化展示自己的优点和变化，重新获得好印象。

简单来说，不要刻意的讨好对方而变化。而是真正的自驱力引发的变化。这个变化能让对方欣赏你，哪怕当下没有立刻复合，也给之后的复合打下了好基础。

4）引导对方回忆起曾经开心美好的回忆。

引导之前得先回想一下，引导这件事会不会牵连出什么不好的事。然后再进行适当的引导。人还是多多少少有些怀旧的。你要让他发现，其实跟你在一起是很棒的选择。你对他的情感没有变，你相处的方式和缺点在慢慢改变。

5）如果前任有了新欢，不攻击不诋毁。

别把前任的新欢当做假想敌，她不会是你的对手。做好你自己该做的事。

必要的时候，做出一副“我只是普通朋友身份和他联系”“我祝福你们”“你们不要因为我吵架。”把自己放在一个无辜的被动角度，让新欢焦虑，产生矛盾，他自然就会回到你身边了。

6）不要暴露需求感。

尤其是在前任跟你的互动较为频繁的时候，一定要克制！！

人在受到威胁和伤害的时候，本能的会变成乌龟，自我保护机制启动，把四肢全部缩进龟壳里逃避一切外界伤害。过了一段时间后，慢慢放松警惕，探出头，如果这时候你暴露了需求，他发现了，他可能会再次缩进龟壳......再想让他放松警惕，则需要等待更长时间，因为他会更小心，更谨慎。

最后，还是要提醒大家。

真正的挽回是痛苦的，要做好强大的心理建设，才可能有底气面对一切突如其来的变化。

挽回是漫长的，不要走捷径。

想要获得尊重和爱，先学会控制情绪和换位思考。

挽回的终极目的，是你们俩都能过的更幸福，牺牲了其中任何一个，都不行。

祝你挽回成功！

我是雨宸 ，一枚婚恋情感咨询师，专注于解决你的情感难题。咨询可以私信我。