幸福婚姻的七个品质，你拥有几个？

婚姻发生冲突要怎么做？大部分心理治疗师都会告诉你，解决冲突最好的办法就是学会积极倾听，注重沟通技巧，实际上，大多数婚姻治疗师使用的都是不同形式的积极倾听。

积极倾听真的能解决婚姻中出现的问题和矛盾吗？

根据调查报告显示，以冲突消解法为基础的婚姻疗法最高的成功率只有35%，并且在一年之后，成功率降到18%。

也就是说，虽然当下解决了问题，但是它的复发率极高。所谓的积极倾听并不能成功解决冲突。特别是当婚姻步履维艰的时候，积极倾听法却要求父母们完成奥林匹克水准的情感体操。这怎么做得到？

著名的心理学家约翰·戈特曼为了找出幸福婚姻的秘密，研究了650对夫妻，并且跟踪他们的婚姻发展长达14年之后，他发现，成功的解决冲突并不能使婚姻幸福。

最让他震惊的是，当夫妻感到不安的时候，婚姻幸福的夫妻大多数基本不做任何事情，包括类似积极倾听。

那他们是如何解决冲突让自己的婚姻保持幸福的呢？或者说如果一对夫妻走到婚姻的尽头，这段婚姻要如何挽回？有7个方法帮助你挽回，并拥有令人羡慕的幸福婚姻。接下来我会一一来说。

方法一：完善你的爱情地图，加深你对对方的了解

爱情地图指的是在你的大脑中存放所有关于配偶的相关生活信息的地方。夫妻间为了更好的了解对方而存在的大量认知空间。当你越了解对方，你就越容易和对方保持联系。

比如妻子和先生在外面吃饭，妻子知道自己的丈夫不吃什么，喜欢吃什么，又比如妻子工作到很晚，丈夫会把宵夜提前准备好，因为他知道妻子在睡前一定要吃一点东西，也知道妻子喜欢吃什么。

夫妻双方应该互相了解，并且知道彼此生活中的目标、烦恼和希望。想要更好地了解配偶，并分享你的内在自我，是一个漫长的过程，或者说它是一辈子的事情。

不要责怪配偶不了解你，却不试着去了解配偶。一个婚姻治疗师说过，维持一段幸福婚姻的关键，就是定期地询问你的伴侣：最近怎么样？

方法二：培养你的喜爱和赞美

幸福的夫妻互相喜欢，如果不是这样就一定不是幸福的一对。这句话非常有道理，如果夫妻之间只剩下鄙视，没有敬佩之情，那当你们意见不一致的时候，你就会讨厌对方。想一想，配偶为什么成为你的配偶？为什么你们能够走进婚姻？

想要维持有价值的长久的婚姻感情生活，喜爱和赞美是两个非常非常重要的因素。尽管夫妻双方有时候会因为配偶的性格特点感到怅然若失，但是他们仍然能够觉察到和自己结婚的那个人，他拥有值得敬重的地方。

换言之，如果一对夫妻完全没有这种感觉，他们的关系也就走到了尽头。所以，如果想要挽回婚姻，一定要试着去找到对方身上，那些值得你尊重，敬佩甚至喜爱的地方，并且常常地赞美对方。赞美对方只会给你的婚姻带来好处。

方法三：彼此靠近而非远离对方

一对夫妻正在逛超市，妻子问：“我们的洗衣液用完了吗？”丈夫不是冷漠地耸耸肩，说不知道而是回答：“我不知道，为了以防万一，我去拿一桶。”

当妻子早上醒来告诉你，“我昨晚做了一个噩梦”，你不是说“我没时间听”，而是说：“我赶时间，但是你现在可以跟我说一说，晚上我们再仔细聊一聊。”

在这样最简单的平常对话中，夫妻双方都是在感情账户里储蓄。丈夫和妻子都选择了互相靠近，而不是彼此远离。只有彼此靠近，才能连接感情，增进浪漫，拥有美好的生活。

彼此靠近的方式很多，哪怕仅仅只是一个问题，一个手势或者轻轻的身体接触。彼此靠近会带来温暖。不需要特别的仪式，在每天的日常琐事中靠近配偶，而不是渐行渐远，成为世上最熟悉的陌生人。

很多夫妻关系互相疏远，最终走向尽头，并不是原则问题，而是由于不在乎。一旦对方不在乎你做什么，你肯定会感到很失落，感到很受伤。

平凡而日常的生活中，就要往婚姻的情感账户里不断的储蓄，彼此互相靠近，才能够抵抗婚姻中不断出现的冲突和风险。

方法四：允许你的配偶影响你，懂得和配偶分享权力

有调查研究表明，和那些抗拒妻子影响的男人们相比，接受配偶影响的男人，拥有更幸福的婚姻，他们离婚的可能性比较小，但是，当一个男人不愿意同他的配偶分享权力的时候，他的婚姻破裂的可能性高达81%。

从长远来看，最幸福稳固的婚姻是丈夫懂得尊重妻子，不反对妻子和他分享家庭权力，愿意和妻子共同做决定的家庭。当夫妻二人意见不一致的时候，这样家庭中的丈夫会积极地寻找夫妻双方的共同点，而不是一味的固执己见。

也就是说，除非两个人彼此尊重，不然婚姻不会幸福。

丈夫小便后没有把马桶盖盖上，即使妻子只需要花1/1000秒的时间就可以把盖子盖上，妻子仍然会火冒三丈。对许多女人来说，竖起的马桶盖是男性权利意识的象征，因此，男人只要把马桶盖盖上，就能赢得妻子的好感。把马桶盖上是聪明的丈夫的选择，他通过让步来获取胜利。

尊敬妻子，并懂得和妻子分享家庭权力，不唯我独尊。当夫妻遇到事情的时候，可以有商有量；当遇到冲突的时候，双方能够找到自己能妥协的地方，懂得让步，这样冲突才能被化解。

方法五：解决可以解决的问题

客人忘了拿伞，我们会说：“你忘了拿伞”，但我们永远不会这样说，“你是怎么回事，老是忘记拿东西？做事带着脑子行不行？我是什么啊？我是你的跟屁虫吗？总是要提醒你吗？”

我们对客人的感受很敏感，如果客人把酒洒在桌上，我们会说“没事，你要不要再来一杯？”但是我们不会说：“我最好的桌布都让你毁了，别指望你能做任何事。”

发现了吗？我们对朋友和对家人是完全不同的态度。

婚姻中难免会有很多冲突和矛盾，我们可以遵循5个步骤来解决：

①以温和的方式来开始

讨论以什么样的方式开始，就必然会以什么样的方式来结束。如果你直奔最尖锐的问题，你就会引发一场战争，但是如果你能以温和的方式开始，冲突就很有可能得到解决。

比如你可以抱怨，但是你不能责备；只描述事实，不做评价或判断；明确地表达自己的观点，对对方有礼貌；学会欣赏对方，不要闷声不响；说话的时候以“我”开头而不是以“你”开头。

②学会提出和接受，感情修复尝试

感情修复尝试是通过一些语言或行动，不管是愚蠢的还是聪明的，来防止消极情绪升级，不让它失去控制。它是夫妻双方作出的共同努力，可以避免讨论中的竞技状态升级，及时踩刹车以阻止事态变得更严重。

比如在双方剑拔弩张的时候，你懂得说“让我们休息一下”，“等等，我需要冷静一下”，或者只是一个傻傻的微笑，做一个鬼脸，“对不起”之类都可以缓和紧张局势。

当对方跟你提出这些的时候，你要懂得接受对方释放的善意。

③自我安抚和互相安抚

如果感到自己正在朝配偶发火或者双方开始冷战，那么最好先停下来休息，休息时间至少20分钟。

休息期间要避免义愤填膺或者产生无辜受害者这样的想法。花一点时间去做一些能够抚慰自己或是分散注意力的事情，可以听听音乐或做运动，等情绪恢复过来之后再来谈论事情。

④妥协

不论你喜欢还是不喜欢，解决婚姻问题的唯一方法就是寻求妥协。

即使你坚信自己是对的，你们中的任何一个人都不可能完全按自己的方式来处理事情。如果完全按照自己的方式来做就会导致不公，从而损害夫妻感情。

⑤容忍对方的缺点

像尊敬客人一样尊敬你的配偶，有好的态度。

我们常常会在心里想：要是我的配偶再高一点，再帅一点，再富一点，再聪明一点，再整洁一点，再性感一点，我们所有的问题都会烟消云散。一旦这种心态形成，冲突就很难解决。

在你接受配偶的缺点和不足之前，你不可能成功地向对方妥协。相反，你会一直想方设法改变你的配偶。要知道，冲突的结局不在于改变一个人，而在于协商、寻找到彼此的共同点，找到双方都能适应的方法。

方法六：遇到不能解决的问题，要学会和问题一起生活

我们在方法五中说了5个步骤，可以解决婚姻中那些可以解决的问题。但是我们的婚姻中，绝大部分都是不能解决的问题，对于那些不能解决的问题，我们必须学会和问题一起生活。

在我们的婚姻中，如果你在任何的问题上陷入僵局，无论这个问题是大还是小，你首先要做的是，找出是什么导致了冲突？

有一个很好判断的原则就是，你是不是把配偶看作是导致婚姻问题的唯一源泉？如果你发现自己会这样认为：这个问题很简单，就是因为他太笨/懒了。

如果产生这种想法，只能说明，你没有在冲突中意识到，自己也有一半的责任。

怎么样和问题一起生活呢？

找到真正导致冲突的原因尝试着去解决一个问题安抚对方也要互相安抚接受彼此的分歧，寻求解决方法学会感恩，看到自己受到的恩惠，对自己所拥有的一切表示感谢最重要的不是解决问题，而是找到双方都能够接受的方式去讨论问题。不要让问题的存在影响到夫妻之间的感情，更不要因为讨论问题而导致夫妻感情破裂。必须学会和问题相处。

方法七：尊重彼此的梦想

婚姻不仅仅是抚养孩子，分担日常事务和做爱，它还包括在精神层面创造一种共同的内在生活。

一种富含象征仪式的文化，欣赏你在婚姻生活中的角色和目标，并让你能够明白，成为家庭的一份子意味着什么样的文化。

每个家庭每对夫妻都创造了属于他们自己的独特文化和独特的家庭仪式感，价值观，但这并不意味着夫妻二人必须在生活哲学每个方面都完全一致，即使你不认同对方的某些梦想，但是你可以选择尊重他们。

任何婚姻都有一个重要的目标，都需要营造一种氛围：鼓励每个人都能够坦诚地谈论自己的梦想，信念，过去与未来。只有共同分享，共同探索，彼此尊重，婚姻生活才会越来越快乐。

结语：

幸福的婚姻不是不吵架，而是和不幸的婚姻相比，他们的争吵仅仅就是就事论事，不会上升到人格侮辱。

幸福的婚姻也不是没有问题，琴瑟和鸣，而是他们学会如何与问题共处。幸福的婚姻总是相似的，不幸的婚姻各有各的不幸。如果婚姻真的已经走到了尽头，如何拯救你的婚姻？我们说了7个方法。

第1个方法是，完善你的爱情地图，加深你对对方的了解；第2个方法培养你对对方的喜爱和赞美；第3个方法是彼此靠近而非远离；第4个是让你的配偶影响你，懂得和配偶分享权力；第5个是解决可以解决的问题；第6个是不能解决的问题，学会和问题一起生活；第7个是尊重彼此的梦想。

这7个方法也是幸福婚姻必备的品质。

只有对自己没有信心的人，会一直注视着自己和配偶的不足之处，任何一个和你结婚的人都肯定会缺失某些可取的品质，我们往往关注配偶所没有的东西，而忽视了他们已有的美好品质，我们甚至会把这些好的品质视为理所当然。

如果你意识到自己经常在进行自我批评和批评配偶，那么你能为自己和自己的婚姻做的最好的事情，就是努力的接受自己所有的缺点。按着上面的七个方法来经营你的婚姻，你的婚姻生活就会越来越幸福。