心理学家：分手后需要经历这5个阶段，才能走出失恋阴影

萧伯纳说：“此时此刻在地球上，约有两万个人适合当你的人生伴侣，就看你先遇到哪一个。如果在第二个理想伴侣出现之前，你已经跟前一个人发展出相知相惜、互相信赖的深层关系，那后者就会变成你的好朋友。是幸福的开始，漂泊的结束。"

当我们谈论爱情时，到底在谈论什么？

从素不相识的两个陌生人，到成为普通朋友；从朋友，又经过了一段时间的了解，逐渐喜欢上对方，再从喜欢发展成爱。

但爱情不一定是永远，你与对方相爱，确定了恋爱关系，不意味着你们两个人能够一直走下去。

感情如人生，不是一帆风顺的事情；这中间会有矛盾，有争吵，有磨合；倘若你们能够适应彼此，那是最好；如果无法适应，感情也就到此为止了。

心理学家库伯勒-罗丝根据重症以及那些生命走到尽头的人，做出了一个模型；人的生老病死与失去爱情，是差不多的道理。

在知道了结果后，会陷入悲伤，然后要经历一系列的阶段，才能逐渐缓解自己的伤痕。

这几个阶段是：否认、愤怒、谈判、绝望、接纳。

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分手阶段一：否认

有很多读者给我留言，描述了他们分手后的阶段以及自己情绪和心理上的变化；我发现失恋后比较相似的地方，那就是在失恋后，不愿意相信已经与对方分手的事实。

大多数人在分手后的一段时间，还存在幻觉，下意识地以为对方依旧陪在自己身边。

每天早晨睡醒后，拿起来手机的第一件事，就是给对方发消息；可那个时候，才发现已经被对方删除了好友。

走在路上，看到了别的情侣成双成对，他们也会想到自己的感情。

在这个阶段，是否认阶段，他们无法接受这样的现实；曾经那么相爱的两个人，怎么可能会分手呢？

明明前段时间俩人还很好，为什么说散就散了呢？

在这种自我怀疑与否认的状态下，他们进入了下一个阶段。

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分手阶段二：愤怒

当他们意识到了自己已经分手的事实，情绪就会变得愤怒，焦虑；以往所有的爱意，会逐渐转变成对前任的恨意。

“爱的汹涌，恨的野蛮”，恋爱与分手之间的过程，就是这个道理。

我身边有这样的例子：

男生跟女生恋爱3年多，忽然有一天，女生给男生发消息说“我们分手吧，不要再联系了”，随后，女生就把男生删除了。

这个男生起初不愿意相信，连夜开车100多公里去找女朋友理论，问她分手的理由。

可一个下定决心要分开的人，怎么会给你心平气和地交流呢？

男生觉得特委屈，这3年的恋爱中，他为这个女生耗费了大量的时间、精力、金钱，他自己不舍得买东西，也要给女朋友提供最好的。

没想到自己付出的有一切，只换来了“分手”两个字。

那时的付出，变成了恨意；那时的爱，变成了歇斯底里。

但这个男生最终还是理智的，他没有做什么过激的行为；发泄完了，倾诉完了，也就安静了。

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分手阶段三：谈判（挽回）

这个阶段，也可以称之为对前任的挽回。

大多数情侣分手后，都有过想挽回前任的念头；有些人会付诸行动，拿出实际点的行为，试图让前任重新跟自己在一起。

他们会给前任打电话，发消息，去前任工作的地方一直等着前任；即便放下自己的尊严，面子，姿态卑微到尘埃里，他们也在所不惜。

因为在他们心中，认为跟前任还有机会，只要前任愿意给他复合的机会，他们可以做任何事情。

可是啊，这个阶段也是男女交往中最忌讳的一点。

你越是纠缠，越是难以挽回对方；相反，你只会将你在对方心目中，仅存的一点儿好感，也都消耗掉。

更何况，从本质上来说，纠缠一个人就是你“低价值”的表现；这种好感和挽回，即使成功了，也不可能长久相处下去的，最终的结果还是分开。

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分手阶段四：绝望（悲伤期）

你跟前任分手了，你们相爱多年，他是你人生中最爱的一个人。

你挽回了，可前任对你的冷漠和羞辱，让你尊严扫地，也让你彻底绝望；这个时候，你终于明白，你们之间再也没有可能了。

从今以后，你们接下来的人生，将会朝着两个不同的方向前行；而这两个方向，是两条永远不会相交重逢的平行线。

意识到这些，你陷入了沉重的悲伤，你被绝望与失落笼罩着；这种状态，会影响到你的生活，影响你的工作。

你无法正常进行当下的生活，你想要逃避，甚至畏惧新的感情。

这个阶段，是失恋后很正常的一个阶段；只不过，有些人的悲伤阶段比较长，几个月或者一两年；有些人的悲伤期只有几天或者1个月。

但是，只要你能够熬过悲伤的阶段，你接下来的人生和状态，都会重新回到顶峰。

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分手阶段五：接纳

到了这个阶段，我想用“柳暗花明”来形容最贴切。

你熬过了悲伤，熬过了思念，熬过了感情路上最难的一步；你终于走了出来，并且接纳已经发生的一切。

你还是会想起前任，但也只是偶尔想起；你还是不愿意开始新的感情，但你已经能够试着与异性接触。

前任在你心中，已经没有当初那么重要，你也不会感觉到太过悲伤。

在我与前任分开的1年多时间后，我就忽然不那么勉强，不那么拧巴了。

我发现自己似乎不再悲伤了。

是如何发现的呢？

在朋友圈里看到了前任晒出来的结婚证，内心也毫无波澜；就像看着一个陌生人，既熟悉，又陌生罢了。

成年人的放弃是什么姿态呢？大概就是：算了吧。

今日话题：

再次想起前任，你还会难过吗？

（文章配图来源电影《赎罪》，文字原创，侵权必究）

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