怎么挽回一段感情

1.分手后对方很生气，该怎么办？（断联）

除了和平分手以外，分手一般伴随着矛盾，所以即使分手了，对方心里可能还有很多的怨气和委屈，所以在对方还很生气的时候，我们需要给对方一些时间空间去冷静下来。

在恋爱挽回的初期，对方如果很生气，或者有很多负面的情绪，自己可以先尝试断联一段时间，让对方能够消化一些负面情绪，之后自己再靠近对方，对方也能够更容易接受自己。

2.分手后自己会不断的去想ta，该怎么办？（高低位）

在分手后，自己可能很在乎这段感情，很在乎自己爱的那个ta，所以自己可能会不断的去想：ta还爱不爱我？ta心里还有没有我？ta这么做，到底是什么意思？等等。

只是我这边从来不会帮来访者一起去猜对方的想法，不是不能，只是没有意义。一段感情中的两个人一般都是分为高地位的，高位的人总是可以主导这段感情继续或者放弃，而身处低位的人，总是决定不了一段感情的继续或者放弃。也就是很多时候，处于低位的人只能够顺从于高位人的决定，所以自己会很没有安全感，因为害怕失去对方，所以自己会一直围着对方去转，跟在对方身后，想要知道对方是怎么想的。

而如果是一个高情商的人，处在类似的问题中。ta是不会问出这样的问题，不会让自己成为被选择的对象，而是自己来选择自己想要的结果。

如果这个人已经不是自己想要的了，那何必浪费自己的时间，在一个自己都不要的人身上呢？如果这个人是自己想要的，那么我们需要去思考的是怎么去驾驭这个人，怎么让这个人死心塌地的爱自己，而不是继续去猜对方的想法。

因为如果自己不能够从行为上去改变现状，那最终也改变不了什么结果。

3.调整自己的心态，（允许）

挽回不是一件容易的事情，所以在挽回的过程中，自己可能会经常性的碰壁。比如明明自己很用心很用心的为对方付出了很多，但是对方可能对你的付出视若无睹，那么自己在这样的过程中会难过也是一件很正常的事情。所以我们需要学会允许，允许对方拒绝我们的好，但是也允许我们继续对她的好。

当自己能够允许的时候，自己不容易受到伤害，很多的难受很多的委屈是在于自己有很大的期待，当对方没有给到我们想要的期待的时候，自己就会觉得很委屈。但是其实，每个人都有每个人自己的选择，自己能够允许和尊重每个人的选择，那么自己在这个挽回的过程中，也能够进行的更加没有压力。

4.管理好自己的情绪（情绪管理）

挽回的时候，自己会有很大的期待，所以很多时候对方的一言一行就很容易调动我们自己的情绪。而对于一些情绪管理能力比较弱的人来说，这太痛苦了，很容易就会被情绪带着走了。当自己被情绪带着走了的时候，很容易做出与自己内心想法相违背的事情，让自己后悔莫及。

所以学会识别自己的情绪，控制自己的情绪，管理好自己的情绪，让自己的情绪能够听自己的话，在挽回的过程中是一件很重要的事情。

5.分手后，想去挽回，但是又怕再次的重蹈覆辙该怎么办？（自我提升）

恋爱挽回的重点在于去解决两个人之所以会导致分手的原因。

也就是恋爱挽回之前，自己需要先反思下，自己这段感情之所以会失败的原因是什么呢？

找到问题，然后先去提升改变自身的问题，不然问题不解决，问题也不会自己消失。不然等到将来挽回了之后，如果没有提前解决之前的问题，那么彼此可能还会因为同样的问题而分开。其次，问题不解决，对方估计也不会愿意和自己和好。

所以在开始和对方接触之前，自己可以针对自己身上的不足，去学习一些维护两性关系的一些技巧，这样之后自己和对方接触的时候，也能够给到对方更好的形象，相处起来也会更加的舒适。

比如可以提升的地方有：情绪管理的能力、沟通表达的能力、了解异性思维的能力、调整感情中高低位的能力、撒娇、示弱、撩等能力。

6.断联之后，如何复联？（挽回信）

分手之后，如果有断联期，断联一段时间之后，彼此会进入一种不知道该怎么继续相处的状态，所以需要给彼此的关系破冰，让彼此进入一种可以以朋友关系继续相处，彼此可能看得到的状态，这样给我们之后的挽回创造一个过渡期。

先假设一个案例：

一个女孩子，因为单亲家庭的影响，所以平时是很缺乏安全感的。和自己的男友在一起之后，自己是很爱这个男朋友的，但是自己心里很没有安全感，很没有自信，所以自己会经常性的去试探男方，是否还爱自己。比如常见的行为有：让男方早晚说早安晚安，忘记一次，就可以生气好几天；让男方能够随时接电话，如果不接，就开始冷战，不开心；包括任何的节日，男方都需要送礼物，如果不送，或者忘了，那就是不爱自己了；还有男方不能够和异性朋友有太多的接触等等。前期相处的都挺好的，只是后期男方觉得在一起有压力了，所以接受不了了，所以选择了分手。然后假设现在的情况是：男方提了分手之后，女方无论是打电话，还是发微信，男方都不理会。

那么挽回信的形式就可以是：

XX（对方的称呼），一段时间没有联系了，虽然自己一直会有想要联系你的冲动，但是最后都忍下来了，回过头来想想这些天，感觉自己其实也是能够独立的过好自己的生活的。

最近想了很多事情，想起过去因为自己很没有安全感，所以会不断不断的想要联系你；想起自己因为不能够常常的见到你，害怕你不爱我了，所以会不断的想要你说出你爱我这三个字；想起因为太害怕失去你，所以要求你必须说早安晚安，让自己能够时时刻刻的感受到你的存在。（观察，描述过去发生的矛盾事件。）

想起这些事情，就觉得自己好傻，好自私，自己确实很爱你很爱你，但是真的不会怎么去爱一个人。明明是希望你能够过得好就好，但是自己的做法却让你越来越有压力，更多的是满足自己的需求，却没有去体会你的感受。我这样的行为，可能换了谁，都会想要逃离的吧。（描述想起过去的事情时，自己的感受。）

其实对于我来说，只要能够感受到你的存在就好了。过去的自己，确实挺自卑的，这是我自己的问题，所以很容易怀疑自己，觉得自己不够好。是你的存在，让我相信我是值得被爱的，但是这样的信念不能够一直存在，最后让自己伤害了你。对不起，是我的错。其实，现在我们是否能够重新再在一起都不重要了，重要的是希望让我们的关系能够不会给彼此压力就好。（描述自己的需求，同时不会马上要求在一起，只是让对方能够以一种没有压力的状态再与自己接触。）

如果可以的话，不知道我们现在还能够以普通朋友的关系，再继续相处吗？（表达自己的请求，同时不给对方压力，让对方自由选择，在对方有选择的权利的情况下，更会愿意去照顾都自己的感受。）

挽回信的表达流程出自《非暴力沟通》，如果自己能够先看下这本书，然后再去写这封挽回信，自己可以更好的表达自己内心的想法和感受哦。

7.自我价值展现。（二次吸引）

自己能够被对方喜欢，能够被对方接受成为伴侣，很多时候是取决于你在对方心目中是怎样的一个形象，也就是你自身的价值来决定的。

比如女生在乎男生的地方有：

1.外在形象（颜值，身高，气质，穿着）

2.忠诚与否（对待感情是否专一）

3.情绪价值（关心，呵护，信任，体贴，理解，包容，关注）

4.生存价值（赚钱能力）

男人在乎女生的地方有：

1.生育价值（年龄、颜值、身材、气质······）；

2.忠诚价值（对自己专一）；

3.情绪价值（关心、支持、理解、信任、崇拜······）；

4.生活上的依赖（做家务，做饭，照顾老人孩子······）；

5.共同成长上的依赖（学识、眼光、处事能力、工作能力、情商······）；

了解自身能够吸引到对方的地方，然后通过自己和对方以朋友关系相处的过程中，一点一滴的让对方看到我们自身的价值，去吸引到对方，去改变原本我们留在对方心目中的形象，让对方去相信我们是能够和对方相处的好的。

二次吸引需要一个过程，因为你的好，对方刚开始看到的时候不一定会马上相信，对方也可能会怀疑你是装出来的。但是你能够坚持不懈的展现自己改变后的样子和行为，对方能够持续的看到你的改变之后，那么信得信不信也得信了，因为这就是一个事实了。

补充：让两个人像朋友一样去相处。

两个人能否在一起，彼此的相处好坏是一个很大的关键，所以两个人分手之后，如果自己一味的让对方和自己像情侣一样相处，对方会很有压力。

而以退为进，表达自己希望能够做朋友，那么对方就没那么排斥和自己的接触。自己也可以以朋友的身份去关心对方，去接触对方，让对方看到我们的改变，这样对方也能够更轻松的接受我们的好。

等到对方依赖上了我们的好，开始越来越需要我们的好了的时候，挽回就指日可待了。

8.复合

在彼此的感情浓度到了接近于情侣关系的感情浓度之后，就可以尝试复合了。男人和女人在复合的最后一步上，所需要的表达方式也是不一样的。

男人自古以来都是狩猎者的身份，所以在挽回女朋友的时候，感情浓度到了，就直接请求复合就好了，直接点、脸皮厚一点就好了。

女人自古以来更多的是一种矜持保守的形象，所以恋爱挽回的最后，女生太主动的要求复合，容易掉价。所以在感情浓度已经到了情侣的程度之后，自己可以可以尝试后撤。

比如表达：

最近家人一直逼我去相亲，好烦哦！

也不知道我们现在是什么关系，所以有时候也不知道怎么和你相处比较合适呢。

最近有人向我表白，我拒绝了，但是对方还在死缠烂打，自己都不知道该怎么办好。

等等。

表达自己有人喜欢，但是自己在犹豫，这样可以给到对方一些紧迫感，如果对方站在此时此刻已经对自己有好感了，那么顺势就表白了，这样自己也可以被动的在一起，这样可能让之后的感情更加的稳固，对方也能够对我们更加的珍惜。

祝好~