断联一个月了，我们的感情还在吗？

后台有朋友问我：和前男友断联一个月了，感情会不会变淡？

会变淡，因为他想变淡。

通常情况下就是你在哭哭啼啼忍痛割爱的断联，而他在寻求新的变化。这说明什么呢，想挽回的那个人感情不会变淡，只有想分手的那个人才会努力让自己的感情变淡。

比如依萍和书桓，分手没多久，依萍倒是一天比一天感情深，甚至还寻死觅活走不出来，可是书桓呢，他在强行让自己感情变淡的过程中，还差点被如萍截胡了。

所以说，精神和肉体的记忆会因为一个人的刻意淡忘而消失，更何况断联一个月，中间还有很多的变数。

如果你一开始问我分手后要不要断联，我肯定会跟你说不要，就算撕破脸了也不能断联一个月，太傻太轻敌。不过事已至此了，那么今天我不想跟你说一些技巧层面的分析，告诉你断联之后感情如何变淡了，以及你该用什么手段提升情感的浓度，这太浅了。

说实话我做咨询师十几年的过程中，对挽回率的关心很少，因为我对失恋者的要求会更高，我不想你们计较一时的得失，困在一个浅层面的情感关系里，失去了自己意识的觉醒，无论谈几段恋爱总是处在一个被支配的地位上，永远在伤心，这样子的咨询在我这是无效的。

我更希望的是，你们能通过分手这件事了解到亲密关系的本质，丰富自己的情感认知，从而习得爱一个人的能力，在任何人面前都不卑不亢，在任何关系里都不惊不慌。

为什么有的人在感情中总是患得患失，不知不觉变成一个讨好者？

因为他的情感认知太浅显，他以为讨好就能维系关系，也许是因为过往的情感经历不怎么样，也许是因为童年与父母亲的相处有创伤，总之这种人无论身居怎样的高位都会在爱情里感到无措，感到慌张，断联了几天就好像失去了生活的掌控力。而我不想你们做这样的人，我希望你们也能享受平等的、和谐的爱恋关系，这是我当初成为一个咨询师的初心。

什么是更高级的更全面的情感认知呢？《灵性亲密关系》一书把人对情感的需求，以及在两性关系中的状态分为三个层次。

第一层次：低意识——以“我”为中心，是为了满足自我的需求

刚开始恋爱的时候，都是以自我为中心建立关系，评判关系的角度，来自于对方能否给你提供你想要的东西：物质价值、性价值、精神价值等等。

如果对方跟你相处过程很愉快，他能给你带来快乐，你就会喜欢上他，他满足了你现阶段的需求。

如果对方不符合你的一个内心标准，例如他是经济条件比较差的，或者比较小气抠门的，尽管他很喜欢你，但是也无法俘获你的芳心。因为他能给你提供的不是你想要的东西。

有人喜欢长得好看的，有人喜欢有才华的，这都是在满足你自身的一个需求，就像小时候你想要什么就会哭闹着让父母满足你什么一样，本质上你希望恋人能像父母一样围绕着你的需求转。

满足某些价值需求固然是一种吸引力，一种爱情萌生的基础，可此时建立的爱情关系，仅仅是低意识的碰撞，你们双方都站在一个自我的角度上，不断向对方索取，得不到就会想放弃。

电影当中男主角被漂亮的、有吸引力的女主角吸引，对女主角一见钟情，然后狂热地追求她，逗她开心，最后他得到了对方，获取了对方的性价值和精神价值，用自己的情绪价值甚至经济价值作为交换。

所以发现了吗？这个层次中，双方只是完成了初步的价值交换，你哄我开心，我答应跟你在一起，我们两个人能找到一种价值交换的平衡。而当你不愿意再哄我开心，我也不愿意再付出我的时间精力，因为没有什么值得我交换的东西了。

低意识层面的恋爱关系没有灵魂上的共鸣，所以需要强大的吸引力。你的快乐和幸福往往来自于对方的评价和社会的评价。比如对方肯定你的优点你会开心，家长说这个男人没有房子，跟着他要吃苦，你会焦虑。别人的评判会对你的决定产生影响。

第二层次——中意识，以“他”为中心

中意识层面的情侣，已经跟对方建立了一些情感链接，你不再只顾着自己的情感需求，为了留住对方，双方开始学着彼此迁就对方。评判关系的标准由“你是否能满足我”进化成了“你是否会离开我”。被爱、被需要成为了更重要的恋爱指标。

曾有一位咨询者跟我讲述过她的经历。

她会很快地进入一段关系，对方对她稍微好一点，她就恨不得对对方掏心掏肺，索性她没有遇上一些利用她的渣男，但是关系最后还是会无疾而终。

就像是《千与千寻》当中的无脸男，只因为千寻在雨夜好心地让他进来躲雨，无脸男就把所有的情感都投射在千寻的身上，倾尽所有，寸步不离，用他自己的方式对千寻好，此时的无脸男在电影里似乎才有了存在感。

这位咨询者无论是面对爱情和友情，都会快速地深陷其中，一旦确定了这个人，就开始加倍付出，面面俱到的照顾对方，充满了自我感动式的付出。

可这种付出是带条件的，我以你为中心，潜台词是你也得以我为中心。

结果这个咨询者的感情都很短命，因为她对别人的无限付出，总是给对方很大压力，对方一旦表现出一点不耐烦，她就指责对方自私、不愿给她同等的回报。

她以为，以“他”为中心就能维持感情的稳定，不惜卑微的讨好对方。其实她还是在跟自己谈恋爱。讨好者的底层逻辑仍然是自我需求至上。她用自己的讨好道德绑架了对方，好像“我把我的喜怒哀乐都托付给了你，你就应该对我好”，而你对我好，我才会变得很重要。

她缺乏安全感，分离的时间长了担心感情淡薄了，对方的反馈不及时了担心对方爱上别人，离开自己，经常通过作闹来表达自己的内心需求。很多时候她好似是在为了对方好，其实不过是恐惧失去。

中意识层面的情感碰撞仍然是不成熟的，虽然突破了价值索取的阶段，但是情感模式仍然是僵硬的、单一的。原生家庭导致的认知偏差不是没有办法突破，缺爱的人可以通过积极的方式方法填补自己的安全感，但是浅层次的情感认知框架下，你的脑海中没有那么多解决问题的方法，所以很多人困在这种单一的情感模式里了。

有的人过度入侵别人边界，有的人回避型依恋人格，十分吝啬表露真心，还有的人连恋爱都不敢谈生怕别人伤害他……这些人总将价值感和归属感寄托在另一个人身上，因为他们的思维模式就是片面的，短视的。

非此即彼，非爱即恨，得失心很重，得不到就施压，挽回的时候也会很用力。

第三层次——高意识，以“我们”为中心，满足彼此心灵的成长

高意识状态的情侣，对关系的认识更全面和高级。

中低意识形态是分裂的，一刀切，将感情一分为二，不是自我需求至上就是盲目迎合对方。而高意识形态的思想是统一的，融合的，他们的目标是“我们”，是两人需求的互相融合和制衡。高意识形态的爱情是低级意识的全面升级。

这种升级包括：

情感模式的多元化

例如接受女强男弱的关系，长距离恋爱关系，跨阶层的关系，短时间高强度的情感迸发的关系等等。其他的声音不会影响一个高意识形态的人对感情的判断，因为他清楚地知道自己想要的是什么样的关系状态，他内心能排除杂音。

恋爱角色的随时转换

一方长期处于被宠爱和照顾的情形下，也没有丧失同理心，反而能在特殊的情况下不计得失地成为那个奉献者，维持关系的稳定性，而另一方也不会因此而孤单或者愧疚，反而彼此体会到了对方的立场。

成熟的人格

成熟的人格，特点是允许感情是可以变化的，可以接纳对方以前是爱我的，现在却不够爱我，也能接纳对方有无法满足的需求和无处发泄的情绪，他允许两个人之间的情感链接暂时性的断开且不会因此而无比焦虑，成熟的人格，包容性更高，得失心更小，因此压迫性也更低。

丰富的情感联结

对于伴侣的情绪、需求、感受可以产生及时的共鸣，看见彼此，托起彼此的情感，并鼓励彼此对关系投入更多的热情，比如注重培养共同的兴趣爱好，建立更多链接。

拥有高意识，获得成长，才是健康关系的最终归宿

关系是好还是坏，最终要看你把它经营成什么样子。

拥有高意识的关键是融合。彼此的独立性和依赖性的融合。

恋爱关系里常犯的一个错误是过度依赖，过度依赖一个人，往往产生不合理的控制欲和占有欲，打破别人的边界而不自知。

我前面说到了，高意识形态的关系是统一的，不是将自我和对方割裂的，也就意味着不是将独立和依赖割裂的，你跟一个人在一起，既有空间感也有亲密感和激情才是正解。

高意识的爱，是站在人性的角度，允许彼此在依赖中独立，也允许彼此在独立中依赖。所以在刚开始挽回的时候我会建议你们：可以表达需求感，但是必须与冷处理的方式交互使用。

断联是独立的话，复联就是依赖，你只有愿意让对方在关系中有喘息的机会，他才会看见你的需求，理解你的焦虑。

独立性是什么呢？

是自我价值的提升，不断地学习和进步，内外兼修的自信心

是对自我的深入了解，比如看到自己的优点，反思自己的缺点，检讨自己在感情中犯的错误

是自我对情感的规划，要做出怎样的改变，达到怎样的高度

依赖性是什么呢？

是以接纳换接纳，认可对方的决定，缓解对方的不适

以理解换理解，主动给出自己对于这段感情的理解，交流感想，沟通欲望

以尊重换尊重，允许对方有发泄负面情绪的权利，允许他拒绝你排斥你

通过彼此的依赖性和独立性的互相融合，一个人才会对另一个人打开心门。

感性地说呢，我认为好的感情关系就是告诉对方：

我很爱你很需要你，我也可以让你有自己的空间，我可以为你付出我的一切，但是我不会要求你因此而爱我，我希望我们彼此是携手共进的伙伴，而不是立场对立的敌人。

我不想支配你、压榨你，因为你不是我的工具人，我能看见你作为你自己的那一份独特的价值，我会赞美你鼓励你，帮助你成为一个更好的自己。

你伤心的时候我会开导你，你难过的时候我会安慰你，你开心的时候我会陪伴你，我会变成你的依靠，而不是你的负累。

我当然不是一个毫无负面情绪的机器人，但是我会更好的处理我的情绪，我会向你求助而不是向你发泄，因为我也需要你。

如果你能成为一个这样的具有成熟爱情观，高意识形态的恋人，你自己便能整合自己的情绪，充满安全感和自信地解决对方的问题，那时他不再是你的拯救者了，你才是。

向来都是愿意主动改变自己适应变化的人，才能抓得住机会。尽管时间在变化，周围的人的心情在变化，或许两个人之间的情感也在流失，但是只要你的信念是不变的，你能拥有更高的意识层面的情感认知，那么你不会再疑惑自己还能做什么，你知道永远都是事在人为。

心理测试：测试你分手后复合的概率

分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧

1、 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？

是 5分

否，全部删除了 0分

2、你们分手的原因是什么？

客观原因，家里不同意 1分

异地恋，没有未来 2分

TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分

有第三者介入我们的感情 0分

我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分

我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个

一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分

感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分

强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表达一件事情上，你更看重

说话表述的精确程度 2分

说话给对方感受到的强烈印象 1分

说出的话周围的人是否感到舒服 6分

说出的话所能达到的最终目标 4分

5、你认为自己的情感上的基本特点

情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分

自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分

一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分

感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分

6、 曾经挽回过前任吗？

挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分

没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分

挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分

试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分

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我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。