回避型依恋人格如何提升自己的恋爱力？

2021.06.16 GOOD NIGHT

昨天接到一个咨询，姑娘28岁，各方面条件都不错。父母都是老师，自己身材高挑，本科学历，在一家公立学校当老师，身边也不乏追求者，感情却一直是老大难的问题。

毕业到工作，恋爱也谈了好几段，却没有一个能稳定到结婚。身边同龄结婚结得早的，孩子都能上早教班了，父母催，姑娘自己也急，然而拿姑娘的话说。

“我什么都能做好，唯独谈不好恋爱”

姑娘细数着过去几段恋情，第一段是和暗恋的高中同学，大一再次相遇以后，两个人进入了暧昧状态。然而当男生向她表白的时候，她没有觉得很开心，而是特别考虑，心里突然不想继续下去，于是选择了逃避，感情不了了之。

第二段是大三的时候，和同系的男生，一开始一切都好，但是五一的时候，男友约姑娘出去玩，姑娘拒绝了，因为她担心出去玩，要住在一起，她不想，害怕男友提出其它要求。后来几次姑娘都拒绝了男友在外面过夜的邀请，恋情卒。

第三段，是在工作后的第一年，网上认识的，平时异地，周末见面，一开始处得好好的，但是最终男友还是提出了分手，因为觉得姑娘并不比自己，两个人在一起一年，他从来没有见过姑娘秀恩爱，发朋友圈，让人知道他的存在，感情又卒。

姑娘说不管是暗恋的高中同学，还是大学男友，亦或是前任，她心里都是喜欢他们的，真心喜欢，可是一旦和他们在一起，内心却充满种种顾虑，害怕和对方太亲密。

总担心会有不好的事情发生，自己会受严重的伤害，事情会失控，所以下意识的就会选择逃避，规避问题的发生，结果再前任们眼中，姑娘就是不够爱，不喜欢，怎么解释都没用。

很明显，姑娘属于回避型依恋人格，具有回避型依恋人格的人，对亲密关系又爱又怕，一方面她们渴望能和喜欢的人更亲密，但是等到真的能亲密无间时，又会表现的特别担忧和抗拒，害怕进一步发展。

回避型依恋人格的人表面光鲜亮丽，自信而强大，但内心其实住着一个自卑的小孩。总觉得自己糟糕透顶，不值得被爱。害怕恋人看到自己真实的状态后，会嫌弃地离开，那时候自己不仅丢了感情还丢了面子，于是为了避免这样的情况发生，往往选择先退出。

除了自卑，曾经的情感创伤也会让人产生回避心理，比如掏心掏肺对前任好，换来的却是他对方的冷漠和不耐烦，完全地投入这段关系，最后却被轻易地放弃，好像自己的存在一点都不重要。因为有这样的心理阴影存在，于是不敢轻易放下防备去爱一个人。

具有回避型依恋人格的人恋爱力都比较弱，无法真正进入一段关系，即使鼓起勇气和喜欢的人交往，在遇到矛盾的时候也容易逃避，躲进自己的小世界里，给恋人一个冷漠的背影。

回避型依恋人格的人要想拥有一段稳定满意的恋情，需要克服自身对亲密关系的恐惧，并且提升自身的恋爱力，用正确的方式去爱。

调整认知

具有回避型依恋人格的人在自我认知上存在一定偏差，觉得自己不值得被爱，而不值得被爱的原因要么是自己不够优秀，不够完美，或者做得的不够好，在潜意识里，自己都嫌弃自己，容易自我厌弃，害怕被嫌弃，这样导致的结果就是很难相信别人是真心爱她们的。

在这种不信任的前提下，回避型依恋人格的人难以从恋人身上获得认同感和信任，唯有从前内心深处自我接纳，调整自己错误的认知才能给予自己敞开心扉的力量，欣赏自己，相信别人。

循序渐进的改变

对于回避型依恋人格的人来说，迈出改变的一步很难，改变意味着未知和失控，还有跳出“舒适区”带来的恐惧，所以会很排斥突然的变化。

习惯了“温水般”的亲密关系，突然被恋人要求更多激情，我们当然会很害怕。可以这样告诉他：“亲爱的，我这个人比较慢热，需要多点时间去适应，不是对你冷漠和排斥。”

可以从拥抱和亲吻开始，对自己和另一半的身体慢慢探索，循序渐进地进行亲密行为。当有缓冲期和足够的心理准备时，自己的恐惧感会大大降低。

分清过去与现在

将亲密关系看成一盘拼图，或许有一块是痛苦，是让我们心碎的，但是这只是拼图的一部分，我们仍然有其他独立的碎片，有被爱被在乎的可能。

所以对亲密关系感到恐惧时，要告诉自己：“过去只是拼图的一块，和现在彼此独立。这段感情可以是不一样的，我要了解真正的他。”区分过去和现在，把前任的影响留在过去，恐惧感也会有所好转。

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