挽回前任到什么地步才该死心？

锦鲤我之前是心理咨询师，研究精分方向，所以心理学知识OK，但是亲密关系上的认知却鲜有。再加上年轻吧，非常不成熟，所以挽回过前任很多次。在我挽回的过程中，我其实也经历过一次又一次这样的死心过程。

对方的突然失联，会让我开始瞎想是不是对方有新欢了对方的一次拒绝，我就觉得我俩到这里了，再也没可能了对方的一个朋友圈状态，都能让我联想到很多我俩再也没有可能的突发情况。总之，只要是对方没有热情的回复我信息，我就开始想东想西。一次一次的在绝望里反复地挣扎。毫不夸张，真的是一次又一次的死心。但是我大多数的死心确实没有那个必要。属于无病呻吟。

我当时真的今天开开心心的满怀热情的找话题跟他聊天，后天就开始因为他哪一句话不对了就痛哭流涕。

但最后结果就是，挽回回来了。还结婚了。还有孩子了。所以其实这个过程中，因为我自己的不坚定，对自己的不自信，导致了很多很多不必要的情绪出现，多余的一次一次经历所谓的死心的过程。

然后当我从心理咨询转向亲密关系研究的时候，我开始大量积累经验以及开始大量地学习相关知识，我才明白其实挽回中绝望其实是常态。这源于我们的一个常规心理。

习得性无助是指人在经历了一连串的打击、挫折之后，彻底丧失信心。面对问题的态度变得消极、沉闷，不会再想着如何去解决，而是逃避解决，甚至等待失败的来临。

这一概念是美国心理学家赛利格曼提出的。他做过一个关于狗的实验。首先，他把狗关在笼子里，打卡警报声，并用电击它，迫使狗浑身抽搐、大小便失禁。反复这样做了许多次。等到狗完全习惯了之后，他同样打开警报器，这一次却没有用电击狗，而是把笼子打开，看狗的反应。狗并没有从笼子里急着跑出来求生，而是原地倒地，开始习惯性地抽搐，等待痛苦的来临。（引自百度百科）

这就像是在挽回当中，只要是对方拒绝过你几次，那么哪怕是后面其实有很大的概率会复合，那么你也不会抱有任何希望了。殊不知，其实但凡是走到分手这一步，你去挽回，对方暂时对你抱有负面态度和印象，对你抱有埋怨的甚至憎恨的情绪，所以一次又一次的拒绝你都很正常。太正常不过了，都是人，谁还没有点情绪了。怎么就那么容易就给未来贴上标签说不可能了呢？？

但其实，道理你都懂，遇到类似的情况，被打击的次数多了。我们的心智就会被这一定律死死的钳住，无法脱身。我就算反复地跟你说；“你们其实有希望，暂时拒绝你就在想别的方法，慢慢磨就行的。” 也还是不行。你会被习得性无助的心理丝丝困住。

1、首先我们要学会正确的归因，不以对方暂时的态度为第一战线

对方没有回复你，拒绝你，对你冷淡，甚至拉黑你，删除你，不排除最坏的情况，确实不喜欢你了，不排除确实和你吵够了，不排除对方确实厌倦了这段感情。但是那又怎样？？？？怎样？？？？怎样？？？？

无所谓好么？？？能不能有点霸气和志气，能不能拿出那种“当初我怎么让你喜欢上我的，现在我还能让你喜欢上我，你想跑？你水平还不够！！！这段关系必须由我结束” 的态度。

能不能拿出这样的面对困难的底气来。

我们应该把分手的归因，和好的归因，都归咎于自己的“成长+改变”。自己的“勇敢+能力”。而不是归咎于外界，归结于另一个人。

对方说这段感情如何就如何了？？？对方说不爱你了想结束你就让它结束？？？

你的归因思维应该是；

1. 因为我过去确实有很多做的不对的地方，所以我需要改变。

2. 又因为自己驾驭感情的能力确实很弱，所以我需要学习。

3. 因为过去的种种结果，所以对方现在对我这个死态度也是情有可原。

4. 因为习得性无助心理是弱者才会有的思维，所以我需要打破它，理性面对现在的困境。

5. 因为自己并不差，面对分手也能做出对的反应和措施，所以这段感情的结果还是掌握于自己手里。

6. 因为之前把对方得罪的有点过分导致了对方有厌烦情绪，所以我的挽回路子要慢慢来，不着急。步步为营就可以。

2、学会从小的进展中鼓励自己

小的，并且积极的进展和奖励，其实对于一个人的心理建树特别重要。挽回是一场长期战役。所以需要很多的时间。需要很多的技巧。所以我们要把挽回分期，分阶段去看。

比如说第一阶段，其实你们能建立起舒适感，正常沟通就行。

比如说第二阶段，其实你们能建立起“正向需求关系”就非常棒。

而达到前两步处理得当其实并不是难事情。而你则可以在分阶段的挽回时期里，不同的积极进展。

比如说；

一开始对方一听到你声音就挂断电话，现在还能跟你聊几句。一开始对方把你的所有联系方式都拉黑了，现在能加回你的联系方式。一开始对方动不动就责备你，现在对你态度缓和很多。这些虽然没有达到完全复合的行为结果的改变，其实也需要去注意，去积极看待。去给自己积极正向的鼓励。小进步，小改变，终究会换来一个大大的好结果。

3、带着自己的思维走，而不是被坏情绪带着走你需要去改变自己潜意识中的固定的错误的思维模式，尤其是感情这个事情，不要给自己限制太多，给自己立太多的框架。干什么事情不是三十年河东，三十年河西的。更别说分分合合就是人生常态。本身感情的事情就诸多变化。别上来就说你们不能够在一起了，我们生活在一个任何时候都有无限可能性的时代。不论是事业还是学业，还是感情。看你个人！！！所以希望你不能轻易地放弃希望，不要去助长不该助长的负面情绪和绝望的态度，学会用智慧的大脑，超强的韧性去解决他们。相信万事皆有可能，都在于人为。说真的，我处理这么多心理咨询和情感咨询的案子了，发现失败率最大的，真的是那些不敢尝试、怨天尤人，思想负面的咨询者。那种上来能告诉我我愿意改，愿意去尝试的人，大多数还真的在不定期的时候都成功了。人和人最大的差距就在于对于自己的认知和做一件事情的信心和思考方式。不断的try ,try , try ,again .终究能把那个紧闭的心门给打开的。想想刘銮雄身边的甘比，什么好条件都没有，都可以搞定刘銮雄这个花心大富豪，你跟我说你搞定不了你面前的这个人，我真的不太信哦 。

该及时死心的，就是那些不值得我们付出的人。人生的恋爱期其实非常宝贵。你在适龄结婚恋爱的阶段，所遇到的可以选择的对象，还喜欢你的，确实不会太多。这就意味着，即使你是个海王，但是大概率你也没办法长期的一直换合适的对象。所以我们要学会珍惜眼前人，珍惜值得付出的人。

但是有些人，玩弄感情，人品不端，思维固化且只知道索取，那么这样的人请尽早死心。我在接情感咨询的时候，从来都是劝退的人比较多，因为我真的觉得有些钱赚了伤天害理，毕竟渣男和渣女，确实不值得我们付出一丝一毫。但是我也知道，也可以很理性地告诉你们，人都有缺点，要学会看到一个人好的一面，再去衡量是否真的要放弃复合。内窥问题，反思自己，和外部指责，确实不能够混为一谈。

说到底，挽回到什么地步能够死心确实不是我们这些外人能够帮你做决定的，就像前些天我一个好朋友，哭着喊着说对方出轨了要离婚，但是下了多次决心，还是选择了原谅。可能在我们看来，那个人都背叛你了，怎么可以忍，背叛一次就会有第二次以及无数次啊。必须离婚啊，但是站在我朋友的角度上，相处了那么久的爱人，怎么可以说割舍就割舍，那是赖以为生十多年的家啊。那就是他的一切啊。他放不下啊，这太正常了。她看到他的老公和孩子，就会觉得于心不忍，就不想离开，还是有很多爱。所以最后他决定原谅，不再去难为自己。所以到什么地步该死心，没有该不该。一切都是你当下的感受所组成。你自己的救赎方式，想法，爱意，权衡，决定了一切。无关其他。你只要心理放不下，全世界都会帮你找到放不下的理由。你只要能够放下，全世界都能成为你的阻碍。

因情而生的缘，就会因情而终。旁人思虑不得，决定不得。所以随你心意就好，努力过了，确实没有办法，那就放过自己。毕竟“ 就是如此了”也是人生的一种选择啊。但是我知道，你在看到这篇文章之前，看过很多的关于挽回技巧的文章。但是我想说，这个世界上，最有效的挽回技巧：来自于你清醒的自我认知与亲密关系认知。正确与否的认知，决定了你是带着偏执的执念去为了挽回而挽回，还是真的爱自己以及爱对方，才选择去挽回TA 。要知道 ，真正地想谈好一段恋爱，需要你在此阶段，建立一个足够强大的自己 。对于那个虚弱的，弱小的你，哪怕对方有一点风吹草动的行为，都会使你惶惶不安的。上帝创造了你，并不是只为了让你谈好恋爱的，而是先为了让你学会自处 。记住，你自己，这是一切长久稳定的关系的根基。

心理测试：测试你分手后复合的概率分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧1、 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？是 5分否，全部删除了 0分2、你们分手的原因是什么？客观原因，家里不同意 1分异地恋，没有未来 2分TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分有第三者介入我们的感情 0分我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分3、 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分4、在表达一件事情上，你更看重说话表述的精确程度 2分说话给对方感受到的强烈印象 1分说出的话周围的人是否感到舒服 6分说出的话所能达到的最终目标 4分5、你认为自己的情感上的基本特点情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分6、 曾经挽回过前任吗？挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分完整版测试题及答案可私信获取我是锦鲤，一枚情感咨询师，没有我分析不了的人。有情感困惑可私信或评论咨询。