生活伴侣出轨了怎么办？协商还是冷战？

如果你老公出轨了，他出轨了，这对你来说多么可怕，多么痛苦。处理外遇的方法有很多，开放的交流是一个好的开始，无论你是否选择和伴侣什么都要照顾个人需求。

1.和你老公谈谈出轨。如果你的伴侣承认有外遇，或者自己发现这件事，你们应该诚实地面对对对方，面对面地谈论这件事。当然，如果你认为你不能面对对对方，你可以考虑在婚姻家庭教师或心理专家的帮助下解决这件事。你的治疗师可以帮助你学习有效的沟通技巧，更多地了解这个事件会消除一些谜团。在你可以开始了解发生的事情之前，如果你认为这就是你想要的，你就不能开始重建这段关系。

2.讨论前进的计划。提出这个话题很个话题，但你需要知道并决定未来的发展方向。你是否和你的伴侣在一起取决于许多因素:你的感受、你的关系合法化、你的关系持续时间、孩子等。如果你愿意和解，请讨论将采取的措施。

3.帮助老公找到私人辅导。不管你的伴侣是第一次出轨，还是多次和很多女性发生关系，重要的是他可以接受个人指导。咨询医生，确保你选择的治疗师非常专业，对婚姻家庭关系和外遇事件有丰富的经验。

4.意识到你老公出轨不是你的错。你的伴侣破坏了你们之间的信任，伤害了你们，这种关系是错误的，你不必对他的错误负责。即使你认为你做得不好，这些也不应该是他作弊的原因。影响人们外遇行为的几个原因和情况是，这个人不能让自己幸福，寻求外在的东西来验证他，使他幸福，夫妻之间有很高的冲突和不同的理念，这个人在设计很多感情、亲密的讨论和一对一时间的环境中工作。

5.给自己时间治愈。你可能觉得你们之间的关系需要尽快修复，但你可以花点时间冷静下来。你需要清楚地理解你的想法，制定你的行动计划家。你的伴侣理解这一点，尤其是如果他想和你和解。

6.保持健康，避免暴饮暴食或过度饮酒或吸毒，尽量保持均衡饮食，旨在将丰富的矿物质等成分纳入饮食中。