分手后半个月前任找到了新欢我很痛苦 我该怎么做？

有些人，直到他们消失，我们才会意识到曾经拥有。——Stephan Labossiere

一、放下痛苦，看清楚分手意味着什么

1.分手让你痛苦，是让你看得更清楚

当你经历一次分手，你会突然发现，自己对他的感觉变得十分敏锐。你感觉做恋人的时候，有很多事情都做错了。之前作为恋人在一起的时候，你们总是关注困扰你们的小事。他不记得纪念日，他不在乎我；他送我的礼物太直男，没法过了；她总是管得太多，不给我空间。让你们觉得你们在一起做的，不过是相互惹恼，相互吵架。感觉恋爱变成了消磨好感的毒药，而分手就是苦涩的结局。

而当你们分开一段时间后，过去的情感开始不断涌向心头。开始发现那些隐藏的细节，那些只有在一起时才有的美好，情投意合。身边少了一个你，睡觉都不能踏实；再也没有倾诉聊天的对象；一个人吃饭也少了很多滋味。你才意识到，自己有多么后悔分开。

后知后觉是人处理事情的本性。有时候分手其实是一种缓解，它会让你更加珍惜彼此。在现代文化中，我们都渴求一个完美的浪漫。就像电视剧一样，男女主角在一起既纯情又幸福。但实际上，爱情是一种长期的工作，会有磨难和考验。我们寻找唯一的灵魂伴侣，也会有缺陷。分手不能代表否决，甚至它们是相反的，它只是爱情修行的一部分。

2.你很痛苦，他也很痛苦

分手不能代表感情的戛然而止，一段真心付出的感情不会说断就断，分手后的痛苦感觉就是这段关系的延续。麦克斯韦尔·马尔兹（Maxwell Maltz）著名的21天效应发现，医院的整容客户需要大约21天才能习惯看到自己的新面孔。当患者的手臂或腿被截肢时，在约21天内，他们仍能感觉到自己已经截去的肢体。所以说，人类旧的心理形象消失，新的心理形象建立，需要花费大约21天的时间。

伦敦大学学院的心理学家PhillippaLally在2009年研究发现，人们忘掉旧习惯、创建新习惯的过程需要3个月以上——确切地说是66天。换句话说，如果前任想想忘掉你，开始全新的生活，这可能会花费TA三个月到八个月的时间。

看起来果断的分手其实是难舍难分。当伴侣长期在一起时，特别是已经习惯了彼此依存的关系中，两个人共同的依赖感会在分手后缺失，会感觉丢失了自己所关心的人，也失去了习以为常的陪伴，分手的痛苦就是源于这种孤独感。你可能会疑惑，“不对啊，ta似乎并有感到悲伤或痛苦，ta似乎很享受分手后的生活。TA还找了新欢。”

但你仔细想一下，这种情况合理吗？一段感情会在双方心理留下难以磨灭的印象，两个人会情难自已的还念对方，这是心理学的规律。所以说有些人故作冷静就是在自欺欺人，有些人非常善于用灿烂的笑容掩饰自己的情绪，甚至通过新的关系缓解分手的阵痛。

3.TA的新欢只是“创可贴”

前任找到了新欢，这不是我们失败的标志，因为这不是我们眼睛看到的真实情况。在分手后的短时间内（三个月以内）找到新欢，这在心理学上被称作反弹关系（rebound relationship）。反弹关系就是为了填补在分手后留下的空白，当你们处于亲密关系的时候，你会有安全感，熟悉感和亲密感。而在分手之后人们很难处理这些感受的缺乏，所以有些人会通过立即与另一个人建立关系来弥补这些感觉。你的前任不顾一切地进入一段新的恋情，只能意味着他们正采取绝望的措施来克服没有你的空虚感。

反弹关系最大的特征就是前任的新欢恰好是你的对立面。他们会通过寻找与你最无关的人，来过度补偿他们所感受到的痛苦。他们认为克服你的最好方法就是与感受与你完全相反的人。所有这一切都意味着你的前任因分手而感到痛苦，正在寻找快速解决方案。反弹关系的定义就是用来掩盖分手痛苦的东西，这样的关系是“情感的创可贴”。在大多数情况下，反弹关系也不会持续很长时间，最多可能是2-3个月。当你的前任不再想逃避，愿意系统的解决分手事实的时候，这段反弹关系就会不欢而散。

二、让重新“爱”上你——在挽回中找到认同感

1.获得认同就能挽回TA

在我们思考为什么分手之前，先考虑一个问题，恋爱的本质什么？恋爱的本质就是在一直妥协和维持自我中，寻求一个让双方都舒适的平衡点。这就是恋爱的本质，这个平衡点你找到了，这个恋爱就能进行下去。同样的，分手也是这个原因。这个平衡点一旦被打破恋人就会分手。

换句话说，恋爱时让对方觉得不舒服，没有满足对方的需求，是分手的直接原因。作为一个女人没有去提供应有的女性价值，没有满足你男朋友的需求。两个人在一起就没什么吸引力了。

两性在交往过程中，都会对自己的需求有一个预判、一个预期。我们会提前规划好，要从你这里获得什么样的需求，获得什么样的价值。如果你能达到这个预期，我就会觉得很舒服、很舒适、很有安全感，继而就很喜欢你，爱上你。如果这个需求消失了，双方就会分手。看起来很抽象，其实很简单，相恋的需要其实就是两个字：认同。

认同是什么呢？认同对方的三观，认同对方的行为方式，尊重对方，理解对方，以及站在对方的角度上为对方着想的同理心。做一个理想中的男女朋友，就要学会去认识一个对方，成为对方的理想型。你不用做百分之百，也没有人能做百分之百。你做到80%，甚至你做到一半，都会让TA爱你，爱到死去活来。

2.用自我价值重建吸引力

什么是真正的自我价值——能吸引对方的才是价值。你长得漂亮不叫价值，你有钱不叫价值，那是你的优点。你的钱可以给他物质满足；你的漂亮只属于他，让他欣喜快乐，这才是价值。为什么励志故事的主角，一点也不美丽也不强大，我们也会迷恋上他们。是因为这些男女主角都向你展示出一种精神，不管我们身在何方，不管我们是美的还是丑的，也不管我们是什么样的阶级阶层，只要你爱自己，就会有人爱你。这就是自我价值的动人之处。

释放所有的负面情绪和想法，选择专注于你为你设置的小目标，在一天开始积极地对自己说话，重新编程你的思想，进入一个新的积极的动态。

§ 只想关于你自己的事：不要想你前任的反应态度，专注于你自己的个人转变；

§ 每天暗示自己：精神力量和积极的心态将成为你拯救爱情的源动力；

§ 准备好加倍努力：每一次你想完成自己的小目标，都可能突破自己的舒适区；

§ 展示你的自信：一个自信的外表是吸引你前任的关键；

§ 不要和朋友分享你的计划：不要与你的朋友或家人谈论你的计划，他们会对你们的感情指指点点，会让你偏离正确的轨道。

挽回之中最重要的原则就是：挽回的目的不是回到过去的状态，而是你们再爱一次。