我那么爱他，他为什么要伤害我？很可能，是这个原因

朋友A告诉我，她的男朋友让她很痛苦。他只有在想要借钱的时候，才会联系A，在A明确拒绝的情况下，死缠烂打，直到A筋疲力尽答应借给他为止；从来都不直接回答问题，面对A的提问，他的回答模式就是“那我问你一个问题吧……”；他始终觉得自己不成功，源于身高不够高、父母不够有钱、前女友们都对不起他。面对这样的人，A的反应一直都是理解和支持，甚至内疚自己没有能力帮助男友……

还好，这个人已经是前男友了。

为什么有些人会重复感情受伤的模式？为什么伤害他人情感的人，似乎并没有什么愧疚？为什么那些明明应该给人以滋养的感情——亲情、友情、爱情——却反而会带来无尽的损耗和伤害？

有一个词，叫做“情感吸血鬼”。他们可能外表迷人、有所成就，性格开朗，可是，与他们有亲密关系的人，却承担了他们的可怕之处——他们拼命占上风，用不那么明显的攻击手段达到自己的目的，利用他人的同情心，没有责任感，毫无愧疚心，习惯用各种方式逃避问题……这就是“情感吸血鬼”，“靠着吸食他人的情感和能量养活自己，却把对方的生活搅得粉碎，造成长期的、不易察觉却致命的创伤。”

这个人，可能是你的父母、你的爱人、你的朋友。

“情感吸血鬼”一词，来自《情感吸血鬼：如何识别并逃离病态关系》这本书。

这本书的作者克里斯蒂娜·诺尔斯特鲁普，身为美国佛蒙特大学医学院的临床心理学教授，执业20多年的妇科医师，同时也是《纽约时报》畅销书作家，《奥普拉脱口秀》《今日美国》《奥兹秀》《纽约时报》《Vogue杂志》争先报道的知名作家。数十年来一直在女性保健第一线，因长年投入妇女议题及倡导女性身心保健而享誉国际。2013年，克里斯蒂娜·诺尔斯特鲁普评选为“美国100位最值得信任的人之一”。

《情感吸血鬼：如何识别并逃离病态关系》这本书，分析了高共情、高敏感人群为何容易受到伤害的根本原因，揭开情感吸血鬼的特征和手段，并指导我们如何远离情感吸血鬼的伤害，找回自我价值感，建立健康关系，重回健康、活力、自由的人生。

一、情感吸血鬼如何造成伤害？

《情感吸血鬼》中，根据心理学的人格理论，把“情感吸血鬼”分为五类，根据这些特点一一对应，你能够比较容易地发现这些人：

反社会吸血鬼：撒谎成性，咄咄逼人、冲动，甚至使用暴力，侵犯他人权利

边缘型吸血鬼：冲动、冒险，赌博、酗酒、暴饮暴食，若即若离，经常威胁要自残或自杀，空虚（等同于佛教中的“饿鬼”，没有自我意识）

表演型吸血鬼：经常寻求关注，过度情绪化，戏剧性，以激进的观点讲话，但又没有事实依据；易受他人影响，情绪瞬息万变；过度关心外表。

自恋型吸血鬼：傲慢自大，渴望名望和认可，幻想成功、权力和吸引力，优越感，不在乎别人的需要和感受，夸大自己的成就和才干。

控制型吸血鬼：隐性攻击，非赢不可，争强好斗，指责贬低他人。

每个吸血鬼都有共同之处在于，他们为了个人利益，会进行隐蔽的攻击和操纵。有同理心的人所说的羞愧，对情感吸血鬼而言其实是被暴露的不适。

作者指出，很有可能，你生命中的第一个“情感吸血鬼”，就是你的父母。他们决绝接受你说的“不”，打着“为你好”的旗号干涉控制你的生活，催婚催生，“你再不结婚，我就跳楼”……

情感吸血鬼常常使用的操纵策略有这些：

识别身边的这些人，是远离伤害的第一步。

我们的目标不是评判他们，也不是为了治愈他们——很多受伤的人，就是因为这样的想法，深陷其中，身心俱疲，甚至因为关系带来的压力患上慢性疾病。我们的目的，是远离这样的人，或者最低限度地隔离，建立一个非常明确的界限，拯救自己。

二、为什么受伤的总是你？什么样的人，更容易受到伤害？

像朋友A这样的人有很多，或许是因为从小受到的教育——女性要温柔、包容、支持男性，或者是因为小时候的经历影响，容易成为“情感吸血鬼”的猎物。

这样的人，也有共同的特征：高共情、高敏感，其中以女性居多。

他们充满同情心和爱心，看到别人受苦，他们能够感同身受；他们随和、尽责，天生就能敏感地感受到他人的情绪。他们经常创造一种氛围，让身处其中的人感到安全、被看见、被听到、被关注。

这些都是优秀的特质，如果运用得当，高共情者的生命光芒不可阻挡。然而，这些特质也成为他们容易被吸食的软肋。

为什么具备这么多优秀特质的人，却常常陷入与吸血者的关系中，无法逃离？

1.共情者天生富有同情心，非常容易错过危险信号。

2.个人的创伤使你有强烈的被接受的愿望，以及不应该伤害他人情感的坚定信念。

3.我们深信我们的爱和关心能治愈他人。

缺乏自我价值，需要被接受和关爱——这些使我们感情吸血鬼和黑暗人性的完美猎物。

而这一切的根源，源自部落文化中的“羞耻、背叛和愧疚”，也来自童年。

如果在孩提时代因为表现真实的自我而蒙受羞辱，我们就会怀疑自己，从而内化这一样一条信念：我天生不行。于是我们会自我惩罚、自责、自我憎恨。如果你成长于这样的家庭，即当你做了他们想让你做的事情，就会受到奖励；你按自己的天性行事，就是遭受羞辱。那么，你在长大的过程中，经常自我怀疑和不自信就不足为奇了。

这样的结果是什么呢？

为了证明自己的价值，无限度地付出。付出100%甚至120%，以得到对方的认可，对方只要回馈哪怕20%，受害者就会心满意足。这也是为什么很多家暴事件中，受害者往往无法摆脱病态的关系——“他不发脾气的时候，对我挺好的啊”。

我们天性乐于助人，内心又遭受过创伤，再加上想获得认可的种种行为，都让我们成为以他人情感为食的情感吸血鬼们理想的猎物。

三、如何远离情感吸血鬼的伤害？

第一步：识别身边的情感吸血鬼

对照上文，反社会吸血鬼、边缘型吸血鬼、表演型吸血鬼、自恋型吸血鬼、控制型吸血鬼……所有让你感觉自己身处地狱的关系，都是需要你远离的“情感吸血鬼”。

那些给你打电话寻求建议和抱怨的人，他们从不打电话问你的近况，所有的注意力和情感都流向他们，而不是你；

那些试图控制和贬低你，从而操作你的人；

那些逼迫你放弃自我，只能为他们提供资源的人，否则就骂你“白眼狼”的父母……

当你认出他们的真面目，你就开始了治愈自己的旅程。

第二步：远离他们

远离那些你付出了80%，对方连20%都不愿意付出的人。

不要再去试图理解和解释他人行为的理性成分和合理性了，不要再错误地觉得操纵者的行为一定有原因了，停止总沉迷于理解别人的观点而忘了自己，也接受这样的事实：有人会为了得到他们想要的东西而明争暗斗。

很有可能，你的第一个情感吸血鬼是你的父母。

不要再为他们伤害你的行为寻找理由了，一旦发现某人是吸血鬼，“放弃他，你必须假定他永远不会改变。”

照顾好自己，停止牺牲自己的幸福和健康去支持别人了——对你来说，你的幸福才是最重要的。

如果你总是为了别人的利益牺牲自己，那么谁来拯救你呢？

第三步：建立自信，找回自我价值

相信自己是值得被爱的，像善待别人一样善待自己。

《情感吸血鬼》中提出一个词“谦卑地接受你的伟大”，也叫“效忠誓词”——效忠于自己：

我宣誓忠于自己，忠于我的灵魂。我尊重我的善良和天赋。我承诺从现在起，我永远只忠于我自己。

这是不是自私？开始这样做的时候，很多人都会质疑，也会有一些内疚，但是没关系，意识到并接受它。完全接受内疚会帮助你更快地释放它。

还有一件不容忽视的事情——善于利用你的直觉：

共情者都有敏锐的直觉，大多数情况下，直觉都会告诉我们到底发生了什么。但如果我们对某人或某事的第一反应是愤怒，我们就需要相信这一点。愤怒只是一种需求没有得到满足的信号。记录下你的直觉，很快，你就会发现你的直觉是一个很好的指标，可以反映出每一种情况的真实情感。

一个找回自信的小方法：经常拍拍自己的背

每当你发现自己做得对的时候，拍拍自己的背。“我把衣服叠得很漂亮”（拍拍背）这种拍一拍可以是真实的，也可以是想想的。

最重要的是，你需要认识到自己的优点，认可自我价值。

五、治愈深层次童年创伤

王尔德说，“爱自己是终生浪漫的开始”，可是现实中，我们更擅长攻击自己。

所以这一部分是这本书中我最喜欢的。

《亲密关系重建：如何在相处中做一个成熟的人》中提到，良好的恋爱关系，需要五个坚固而稳定的特质：

关注：我看见你

欣赏：我重视你

认可：我接受你

喜爱：我喜欢你

允许：我信任你

哪怕没有恋爱关系，也没关系，我们可以在于自己的关系中爱自己，支持自己，表达对自己的赞赏，从而建立健康的自我和自我意识，消除无价值感。

读完《情感吸血鬼》，朋友A把这5句话打印出来，贴到了镜子上，每天早晨对着镜子大声对自己说这些话，同时直视镜子中自己的眼睛。很期待20天之后，究竟会有什么样的改变。

另外一点，当你陷入困境时，要赞美自己。

这或许比上一条还难做到。“你怎么这么笨”“你有没有脑子”“你啥事也干不成”……小时候大人给我们的这些负面评价，已经深入骨髓。那么就从一点一滴开始改变吧：

每当你做了自己认为是错误的事情，比如漏了一些东西，绊倒了，忘记了一个约会，感到悲伤、生气，关注它并祝贺自己。这是违反天性的，但它将立即转移你的能量。

例如：你刚把什么东西洒在桌子上，于是你对自己说：哇，我真的做了一件了不起的事情，把牛奶洒出来了。我只轻轻挥一下手就弄得这么糟，我真是个天才！

或者你醒来时因为孤独而悲伤，你对自己说：“我感到悲伤和孤独，我关注它，从来没有人像我这样做。”

这些小小的改变，终将帮助摆脱对他人的讨好和依赖，我们建立良好的自我价值感。

《情感吸血鬼：如何识别并逃离病态关系》着眼于“病态关系”，实质上，也是作者带着她的医者仁心，试图帮助高共情、高敏感的人们远离伤害、找到自己价值。

你的善良是生命的力量，而不是被情感吸血鬼利用的“原罪”。

具备超级特质的你，值得更好的人生。

就像这本书的封底所说：

愿你懂得，当改变他人无望时，一定要改变自己、爱自己；

愿你可以，走出损耗和肆虐的关系，找回健康人生。

因为善良的你，值得世间的一切美好。