男朋友提出分手我应该怎么挽回

在感情中，所有人都容易犯的一个错误就是——你居然这样对我！

我们明明是男女朋友，你居然对我冷淡；

我们明明是男女朋友，你居然对我不理不睬；

我们明明是男女朋友，你对我却比不上其他人的男朋友\女朋友。

太多人容易把感情中对方的一切付出当作理所当然，把对方的抗拒与冷漠当作不识好歹，自己觉得委屈。

如果想要挽回，我希望看到我这个回答的人都能够明白一个事情——感情是两个人的事情，但是你只能控制你自己，你不能控制对方。如果你期望对方行为能够按照你的需求来，那么请用你的行为去影响他，引导他。而不是理所当然的认为，恋爱时，男朋友\女朋友就应该怎么样怎么样。

回到你的问题，在你们已经吵架，感情出现问题，他开始变得冷漠的时候，你还处在“他应该宠着你，应该像热恋时候一样爱着你”的心态，双方的情绪和行为都是错位的，所以当你提出分手，他的反应是同意。你觉得很突然，很震惊，但是对于他来说，内心可能已经模拟过很多遍了。

举个例子，你有一个装满水的桶，有一天，突然发现水越来越少，你找来盖子盖上，水还是在不断减少，你无法理解，每天往里面倒水，可是水还是在不停的减少。直到有一天水没了，你都不知道是什么原因，旁人来一看，原来是桶下面有裂纹。

你就是这个人，他就是这只桶，你们的感情就是桶里的水。

这样一讲，你可能就发现问题在哪里了。

你觉得自己努力找话题尬聊是在维护你们之间的感情，但实际上，问题是在桶底的裂纹。

你认为自己做了很多，却没有做到点子上。

在挽回过程中，找到核心问题，这是最重要的一步，浮于表面的问题看待方法，与解决问题的手段，对问题的解决，没有任何的帮助。

如何在分手之后找到对方的核心需求。

1、对方三番五次提到的事情

在恋爱中，总有一些事情对方会三番五次的提起，甚至带着愤怒的语气提及，但是处于对抗情绪\懒惰心理\没放在心上等众多原因，对方说的时候应和两声，表示会改，但是争执过后，日子该怎么过还是怎么过，事情该怎么做还是怎么做。

但是事情并不会这样结束，对方的需求也不会消失，只是蛰伏在看似风平浪静的水面下，随时都有可能再次爆发。

很多时候，对方三番五次提及的事情会是一些很小的事情，比如袜子总是乱扔，不爱干净，在朋友面前口无遮拦，不给自己面子等等。但你要明白，只要对方三番五次提及了，这件事情对于他来说就是相当在意的，无论再小的事情，都不要忽略。

一双漂亮的鞋子，但凡里面有一颗沙子，都会让人觉得很难受，这颗沙子再小，都会磨脚，如果沙子倒不出来，几次之后，就不会再愿意穿这双鞋子了。

2、对方开玩笑三番五次提到的事情

我曾经有个学员，男朋友决绝的和她分手，在分手后很长一段时间，她都不知道这是为什么，明明两个人的感情很好，怎么说分手就分手了呢？男朋友给出的解释是觉得两人不合适。后来，在和朋友闲聊的时候，朋友无意中说了一句话：“小X，你怎么还不减肥啊，XX（前男友）最近找了个女朋友，天天在朋友圈炫耀新女友的身材，你能咽下这口气。”这个时候，小X才想起来，分手之前的一段时间，男朋友对她的称呼变了，总是叫她猪，挂在嘴边的口头禅就是“你该减肥了”。当时男朋友是用开玩笑的语气说出来的，她以为这就是情侣之间的爱称和玩笑，根本没有放在心上。现在回过头来一看，原来男朋友是这么在乎自己的身材。

重复上一点，只要对方三番五次提到的事情，即便是用玩笑的口吻说出，也侧面印证这件事情他是放在心上的，他在意的。

除了以上两种情况，在现实的交往中，对方可能会出现其他的形式来展现自己的需求，比如说，对他人男朋友\女朋友的羡慕、朋友圈总是暗示的内容等等。

了解对方的核心需求，是一个需要不断筛选，不断观察的过程，确实是比较麻烦，但是如果你想要一段长久、稳定、幸福的感情，这是毕竟道路。在影视作品的渲染下，很多人会产生“爱情就是去享受荷尔蒙，享受人生最美好的感情”的想法，在对待感情上的事情，总是抱着去享受的理念，一有不顺心就抱怨不是真爱，这个男人\女人根本不爱自己。

实际上，任何一段幸福的感情，都需要深度的去经营，至少得比你想象中更了解另一半才行。

所以，挽回的起点，就是了解你的另一半。

挽回的心态调整

在部分找到对方的核心需求之后，需要做的就是调整挽回过程中的心态。切记不要站在男朋友\女朋友的角度去挽回，因为你对自己角色的定位，就决定着你对另一半的行为方式。举个很简单的例子，同一个人，对待儿女和对待丈夫、对待朋友的态度是完全不一样的，关系越亲近，要求就越苛刻。如果在分手挽回的过程中，你还站在男朋友\女朋友的角度去挽回，那么一定会带有强烈的索取和委屈。

不要有索取是因为，你觉得他是你的另一半，在你做了某些事情之后，他理所当然的是要有回应的，是要给你一些你想要的东西的。但是在他看来，你们已经分手了，已经没有关系了，你的索取就很没有道理，你强烈的需求，很快就会让他退缩。

不要委屈是因为，一旦你陷入委屈的漩涡，就会不自觉的觉得自己付出了很多，却得不到相应的回报，产生一种“债主”的情绪，觉得他欠你的，应该要还给你。这样，你的所有付出都会出现问题。在挽回过程中，我一直强调，需要“非相倚”应答性，指的是你挽回过程中，所有的付出的初始动力都要是对方的需求于渴望，而不能是相倚“应答性”，也就是渴望得到回报，类似于欠债还钱的感觉。这些，对方都是能够感受到的。

挽回核心手段——此消彼长

在挽回的过程中，理想的状态是，负面情绪一直减少，直到完全消失，而对方对你的感知变成正面的，并且逐渐增加。

但是在实际的挽回过程中，你会发现，你给对方造成的负面情绪，负面状态时基本上没有办法完全消失的，我们在尝试消除对方负面情绪的过程中，更多的精力应该放在如何增加对方的正面情绪上面，正面情绪塑造的过程，实际上也是消除负面情绪的过程。

接下来，我会详细讲讲如何降低负面情绪，以及塑造正面的情绪。

降低负面情绪最简单的方法就是这不要做，那也不要做。

1、不要做：在沟通过程中，不断的谈感情，表达自己的错误，表达自己的爱。

在挽回中，相当多的人在面对另一半铺天盖地的负面情绪时，会陷入非常无助的慌张，又不想要失去这段感情，于是在本能的驱使下，想要从问题的发生点来解决当下，也就是自己能够想到的错误，不断的认错，希望得到对方的原谅，同时辅助的表达自己的爱。但是站在对方的角度来看，分手之后本来情绪就很负面，你还不断的提及这些负面的事情，认错的过程，你以为是在修复感情，实际上是在不断加深他对你的负面情绪。认错一次就够了，深刻一点。

2、不要有任何过激行为

分手之后，道歉发现无法得到对方的甚至这个人还越来越冷淡，想不出别的办法的情况下，相当多的人都会做出一些极端的行为，比如在楼下守着不走，以死相逼等等。这样的行为非常容易激起对方强烈的叛逆情绪，你越是要和我复合，我越不和你复合，同时过激的行为会让对方越发的认为自己的行为是正确的，和你在一起没有办法获得幸福。

3、不要打扰他的生活和工作

在分手之后，对方一定在这个时间段觉得很轻松，很自由，像是透出了牢笼，可以非常自在的安排自己的生活与工作，可是如果你的不断介入，方方面面都不给他喘息的机会，这些自由就会因为你而消失，他的态度可想而知。

综上，负面情绪的减少其实很简单，就是在你不知道怎么做的时候，最好什么都不要做。当然，这并不是让你完全和对方断联。我个人是非常不推崇完全断联的，因为挽回的过程中，你需要经常探知对方的情绪，以便来调整挽回的方法与套路，如果你完全断联，那么就相当于把能不能挽回这件事情的掌控权交到对方手上，你认为对方主动来找你挽回的可能性有多大呢？

所以，为了让对方降低负面情绪，我们不能轻举妄动，但是可以在这个过程中采取一些增加正面情绪的行为，推进挽回进程。

正面情绪塑造部分

1、戳他的点，让你对他的价值度飙升

增加正面情绪最关键的点就是输出你的价值，对于他来说，这个世界上那么多男男女女，为什么偏偏要选择你呢？你有什么优势？你能够为他带来什么？用什么来弥补你已经给他造成的伤害？

如果他是一个理性的人，需要从理性的角度去入手。

男挽回女，展示事业上的进步，工作上的提升，升值加薪；新购置的车房；在她工作遇到问题给予理性的建议与分析等等。

女挽回男，展示贤惠温和的一面，亲手下厨的一桌好菜；精心打理过的外貌等等。

如果他是一个感性的人，那么我们可以从感性的方面去戳对方的价值点。

男挽回女，在她事业上遇到困难的时候，你陪她一起排空情绪；用心锚让她回忆起你的价值点；在低谷阶段及时出现；如果有机会见面，穿她给你买的衣服，喷她说过好闻的香水等等。

女挽回男，进入母亲的角色，让他明白，你才是他的港湾，和你在一起能够得到平静，避免被伤害。

以上是从思维模式入手，提出的一些可以尝试挽回的方法，但是更多的，需要根据对方具体的价值需求点，来进行深度的分析。我在和委托人沟通进行深度挖掘的时候，往往会发现，在一起好几年，都到了分手的程度，还没有弄清楚对方的关键需求点在哪里，以这样的状态去挽回，就像是你连球门都不知道在哪里，怎么能够进球呢？

2、展现你对这段感情的放下

如果你放不下，展现出来的必定就是需求，这个时候的需求，必定就是让对方产生负面情绪的主要原因。

所以，你不妨让他知道，你已经对他没有了需求，他在获得了自由。

一般来说，他会在兴奋的同时，还产生更多的失落，一段感情的结束，并不是那么容易走出来的，人类本身就会有强烈的损失厌恶，对一切损失都有抗拒的情绪在里面。

这个时候，对你的负面情绪自然会下降好几个度。

关键点就是引起他情绪不断因为你而波动，小幅度的负向波动，大范围的正向波动 。

你提供的信息确实不多，我这边按照挽回的一般方法简单答了一些思路，如果能够帮到你，我会很开心。

挽回感情却是不是一件容易的事情，很多人也会半途而废，我非常理解，但是我更佩服那些往下走的人，明知道前路困难，却因为一个爱字，一往无前的走下去。希望你能够成功的挽回感情，加油。

我是嘉伦，一个从事情感行业6年的资深大叔，自己经历过失去的痛苦，就希望其他人都能够得到幸福。心动于诚、携手一生