男友说不爱我了，我该如何去挽回呢？

“我已经不爱你了”是很多人都曾遇到的分手理由。

所以，当他说我已经不爱你了，该怎么挽回呢？难度大不大呢？！

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先来看看什么是爱。

爱是生活里的不可或缺，是疲惫生活的英雄梦想，是时间的无涯的荒野里的刚好遇见。

但究其本质来看，爱其实就是性吸引+由此延伸出的习惯构成。

有人可能会觉得，我对他的爱是纯粹的，怎么能说是性吸引呢？！

性吸引并不单单是指身材，颜值，气质等所构成的外表特征，还包括他整个人所散发出来的个性魅力。

其实也就是他的内在+外在，构成了他对你的吸引力。而你也是由此才会喜欢他，爱上他。

这样的爱是冲动的，暂时的，情绪的，但随着时间的沉淀，相处的累积，你们会磨合出适合彼此的相处方式，成为对方习惯里的一部分，这时候的爱才是年深日久的。

就像张爱玲说的那句：也许爱不是热情，也不是怀念，而是岁月，年深日久成了生活的一部分。

所以，当他说“我已经不爱你了”是怎么个不爱法呢？！

1.你的性吸引力下降

性吸引力其实是一直在变化的。

很多女生是这样的，在恋爱前，是个独立自主有想法有生活的女孩，但在恋爱或者结婚后，就像一只鼓满了气的气球，突然就对自己松懈了。

反正我已经有男朋友了，反正我已经结婚了，很多女生抱着这样的想法，开始不好好拾掇自己，对身材的管理也渐渐松懈，什么梦想，什么人生目标，都抛到了脑后，丧失了自己对生活的追求。

其实呢，当你松懈了对自己的管理，其实是你放弃了自我的光芒。

一个人在拥有自我的时候，她才会由内而外散发自信。一个外表总是精致的女生，她的吸引力一定差不到哪儿去。

男生也同样。不少男生会在结婚后，放弃身材管理，啤酒肚突出，还有些人在结婚后，就丧失了向上的动力，安于现状，懒得奋斗。

当你出现了这样的情况的时候，你的吸引力对另一半来说是不断在下降的。你的吸引力逐步下降，怎么还能要求他爱一个并不美好的你呢？！

不管你变成什么样子，我都会爱你。这句话是甜言蜜语，是鸡汤啦。认真，你就输了。

所以，他不爱你，可能是你对他的吸引力下降了。

2.他在长期的习惯里感到厌烦了

习惯可能会让他爱上你离不开你，但长期一成不变的生活，也会让人觉得厌烦。

一种重复的生活久了，我们会觉得压抑窒息，想要换一种生活方式。有人会选择旅行，从自己生活腻了的地方，到别人生活腻了的地方去转一转，给自己透口气，回来更有精力面对疲惫的生活。

两个人在一起也一样，长期相同的生活模式，会让人觉得厌烦，会觉得丧失了激情。

当他对你都没有了激情的时候，他同样会觉得，他并不爱你了。为了改变这样的情况，他就会提出分手，和你结束关系，再和另外一个人开始感情，觅得新鲜感和激情。

其实更多时候的不爱了，是性吸引力下降和厌了腻了综合作用的结果。

002

当弄清楚他为什么会不爱你之后，要让他重新再爱上你那就容易多了。

1.性吸引力下降，那么就提升吸引力

分手后，你可以复盘一下两人的情感经历，找到他不爱你了的原因。如果你的性吸引力下降了，那么你就需要重新去提升自己的吸引力。

想想自己刚和他谈恋爱的时候是什么样子的，再看看自己现在是什么样子的，这两种自己之间有什么变化，你所要做的是尽量缩小这些变化，让你再次变回当初他喜欢你的模样。

比如，你的身材已经胖了一圈，那这时候就要去减肥啦。比如，过去你是善解人意的，现在你们说不了几句就吵了起来。再比如说，过去你是很有思想的，现在已经在疲惫的生活里丧失了自己。

除此之外，你还可以继续再增加你的吸引力。

有人会去学一项新的技能，再见面的时候能让他耳目一新；也有人会让自己过上对方一直期望中的生活，比如说他一直想辞职去旅行，但一直没能去，你先比他过上了这样的生活，对他而言也是非常有吸引力的。人都会喜欢和羡慕那些活成了他理想中模样的人。

2. 建立适度依赖的相处模式

两个人在一起最好的状态是适度依赖。

与适度依赖相对的还有两种模式：过度依赖和疏离。

疏离的情感模式也就是对对方抱有敌意，对立的想法，当他想要给你提供帮助的时候，你会一口拒绝，不，我自己能行。

疏离的情感模式里的两个人不够亲密，这其实破坏了爱情三角理论里的亲密，两个人的关系不会长久。

过度依赖你会将自己的生活重心完全放在对方身上，这样的你会渐渐丧失自己的魅力，他也不担心你会离开，那么就不会再为你投入更多的时间精力情绪。结果是你越来越爱他，他却越来越不爱你。

而适度依赖是两个人之间能够和谐长久共处的一种情感模式。你爱他，需要他，但又不将生活的全部都寄托在他身上。这样的你，反而能让他为你持续性投入，对你的感情也会越来越深。

在这样一种模式下的两个人，不会因为时间久了而厌烦。他总想让你更多的依赖他，为了达成这个目的，他不断为你投入，这就像一场你来我往的游戏。你只要不让这场游戏结束就可以了。

3. 学会给感情注入新鲜感

新鲜感在一段感情中是非常重要的，两个人在一起久了难免也会感到有点厌倦。

但这里的新鲜感不是让他去换一个人，而是你们两个可以去做很多新鲜的事。

比如说，两个人一同去经历一些新鲜的事，一同去旅行，去滑雪，去看极光，去蹦极，等等新鲜有趣的事，都会为你们的感情注入新鲜感，同时还能让你们的感情更加深厚。

有一句鸡汤是，想要留住一个男人，你要做百变女人。

虽然确实是鸡汤了点，也有点在迎合男人，但也是有一定道理的。在两性关系中，你可以给自己换换风格呀。习惯御姐，偶尔换个软妹风；习惯知性，也可以换换休闲风。

除此之外，你还可以不断提升自己，让你对他永远有新鲜的一面，等着他去探索，就像一本怎么都翻不到结尾的书，那他就会不停翻阅下去的。

日剧《失恋巧克力职人》里，男主觉得女主就像一个妖精，有时候是好妖精，有时候是坏妖精，他永远猜不透女主在想什么，女主对他来说充满了神秘感。而他当然就会有满满的征服欲。

所以，一个说不爱你的男朋友，挽回他其实是容易的。经过一段时间的断联之后，再加上你的吸引力展示，你能够迅速让他再次被你吸引。但要想长期发展下去，适度依赖的情感模式还有适时注入新鲜感必不可少的哦。

最后，挽回一个人其实并不难，难的是挽回一段感情，并且两个人能够长久地在一起。