想挽回前任，“精神熵”是挽回道路的陷阱，避免进入受害者模式

不管你是处于婚姻破裂却又毫无办法中还是处于被分手后只能眼睁睁看对方离你远去却又无能为力的感情中，今天这篇文章都非常的适合大家，这篇文章也许有难度但是一定具有思想高度，以点破面决定了文章的犀利。

场景1:彼此非常的恩爱，忽然之间被对方提出分手，而且对方变得异常的冷漠和绝情。

场景2:刚分手的时候闹得挺厉害的，没过多久又复合了，复合一段时间再次分手，这样循环了一段时间，感觉非常的累，直到最后再也无法复合。

分手后，挽回前任是有难度的，复合是一件技术活儿更是一件容错率非常低的事也就是说挽回前任只能在有限的时间内做出正确的抉择，也说明挽回的每一步都是要有正确的方略和步步为营的明确手段。

明明你们已经分手了，你还想着用你自认为非常好的方式去挽（骚）回（扰）对方，你觉得和对方分手了是错过是一场遗憾，可是对方却感觉和你分开是一种解脱，所以挽回表面是一场对立面可本质是一场同化的过程，立场不同所看到的世界也是不同的。

“我还爱对方，不想让自己错过”

“我不想给自己留下遗憾”

“我舍不得对方”

相信大家遭遇分手后想挽回前任的都有这样的想法，身为过来人我能明白那种不甘以及不舍的那种五味杂陈的情绪，然而大多数人挽回行为都是南辕北辙，也就是说你每多走一步相反你就离对方越来越远。

“你别再找我了”

“咱们还是互删吧”

“你放过我好不好”

“和你在一起真的太痛苦了”

分手想挽回的朋友在挽回的时候对方肯定说过这样的话吧，其实说这话的时候对方就是进入到了受害者模式，这时候对方他会给自己心理暗示之所以这么痛苦过的不好都是因为你造成的。

也有很多人问过我类似的问题，是对方提出的分手，而且非常的绝情没有给我一丝机会，对方会在某一天后悔重新回来找我吗？

这句话背后其实就已经进入了受害者思维，一直逃避自身问题，把所有问题都归到了对方的身上，更主要是认为自己是一名受害者认为自己在爱情中付出了很多，这也造成了逃避事实以及沉浸在自我感动中。

受害者模式也叫弱者模式，这种模式的最核心特点是：在任何时候任何地点任何事情和任何人面前，总是自觉不自觉地把自己当成一个受害者和弱者。

在心理咨询中，当一个人深陷于“受害者模式”的思维里时，他就很难有疗愈的可能，因为当一个人处于受害者模式里，他就自动把自己放在了一个无力、无助、被动、只能承受的角色里，而看不到自己有力、强大的一面。一个没有动力的人，是很难走出困境的。

当你持续的总是觉得外界总是在伤害你，或者迫害你、对不起你，务必请警惕起来，看看你是否已经不自觉地走入了“受害者模式”，因为，如果你内心有受害者模式的话，外部的世界一定会被你投射为“施害者”，在这种模式里，当事人会把自己置于弱小、凄惨、无助的境地，而与之相关的人却可能被描述的非常坏，非常不道义。

很多人挽回为什么是越挽回彼此情况越糟糕，因为你们进入了对立面，你的行为让对方进入了受害者模式而对方自然把你看成施害者模式，这样最终的结果在受害者-施害者模式中彼此都非常的痛苦。

我可以说句最实在的话我也不怕被同行喷也不怕大家都知道却又不说得遮羞布，大多数分手之后只有少数人能复合！

不管你们相不相信还是你们听到了其余情感机构或者某些大v说所有感情其实都是可以挽回的这样的话都不要信，他们本身出发点是不同的，他们的出发点是为了成交你这个客户，只要成交你一单对方口袋就会鼓一点，说到底，你的死活对方不会管，对方只看你愿不愿意挽回，愿不愿意付费，就是这么简单。

不是说挽回的难度高低而是几乎所有人在分手后根本没有什么“主心骨”，都是靠本能走，他们没有一个健康的情感电路，方向选对了那是事半功倍，方向选不对那估计是只能回忆回忆曾经了。

我见到过太多人和我哭诉，我挽回对方七八次了可是对方就是无动于衷甚至对我恶语相向，我真的不知道怎么办好了。

这样的话听起来仿佛当事人对待爱情是多么的专一，其实这样的人就是拎不清，他们把挽回次数当作以复合为目的谈判的次数，也可以理解成他们为了挽回对方用一些死缠烂打的行为和对方进行“谈判”。

其实挽回不是谈判不是两方之间的对峙，一段恋爱的开始从来不是对峙获得良好的情感关系，我认为挽回更像是200斤减肥到100斤的过程。

大多数人减肥都是“嘴把式”减肥法，从来没有过切身实际的行动，可能嘴里说着减肥却做一口右一口没有节制的暴饮暴食，不但没有瘦相反还胖了几斤，还有一部分人坚持了一段时间发现身材还是原来那个样子没有一丝变化，然后继续暴饮暴食，更是有一部分人坚信科技改变身体，想着用什么减肥咖啡、什么清肠茶等等乱七八糟的三无食品，结果可能没什么用还把自己的身体糟蹋坏了。

挽回同样也是一个道理，有的人嘴里说着我爱你、我放不下你的口号可什么也不做空喊口号，还有的人的确是在认真地挽回对方可挽回了一段时间发现没有什么起色，感觉看不到希望还感觉特别的累开始放弃，更有人在某些短视频上搜索如何快速挽回前任、给前任发这样一句话让对方立刻回心转意等等技巧，挽回和减肥需要的是坚持和正确的“减脂”。

不要依赖可以走捷径的东西，也不要依赖某些软件上博眼球的视频，没有什么所谓的挽回绝招，人与人是不同的也是有着差别的，不是说任何技巧适用于自己，也没有分手了想着一两天都能挽回对方的，凡是真心想分手的绝不是你说两三句好听的话就能挽回前任的它是需要一两个月甚至半年时间精心引导的过程，这需要你自身的执行力和耐心。

聪明一世糊涂一时其实是很多人的真实写照，不该聪明的地方头脑非常的灵活，该聪明的时候却糊糊涂涂做一些让人既生气却又哭笑不得的事，作为从业五六年的老情感咨询师我深刻体会到了和这种人打交道的痛苦，可怜却又“可恨”。

在分手之后，你们处于情绪起伏较大和侥幸心理的最大值，因为害怕失去对方导致我们自身产生了焦虑的心理，这种情绪直接影响了我们的理智，还有一部分人认为我们的感情还是非常的浓厚的感情非常的深，只要自己努力“挽回”对方就一定回心转意的然后不断的努力找对方。

不知道你们失恋之后是不是这样的情况？

明知乞求对方是件错误的事情明知越乞求越无法挽回却还要去做，这样的人其实就是属于“自私”的人，只考虑自己的感受而忽略别人的感受，这样的人更是“拎不清”，不知道什么是大局为重。

装出一副可怜兮兮的样子

发一些颓废的朋友圈博同情

一哭二闹三上吊不断纠缠的

对控制不住自己的“弱者”来说：结果根本不重要，发泄自己的情绪才最重要，把情绪放在目的前面的人注定是一个弱者，希望挽回的人牢牢记住这一点，你才知道你会怎么做。

存在即合理，合理即存在

黑格尔《法哲学原理》曾经说过一句话：凡是合乎理性的东西都是现实的；凡是现实的东西都是合乎理性的。

黑格尔认为，宇宙的本原是绝对精神(der absolute Geist)。它自在地具备着一切，然后外化出自然界、人类社会、精神科学，最后在更高的层次上回归自身。因此，凡是在这个发展轨迹上的就是合乎理性(vernünftig)的，也就是必然会出现的、是现实(wirklich)的。反过来讲也同样成立。这才是“存在即合理”的本来意思，但是要注意，这个词语的本义是 “合乎道理或事理”，也就是 有原因的 或可被归因的，而不是 “正确的(right)”。

大家是不是感觉挺扯的，我都失恋了难受的要死，你给我讲哲学你丫你有病呀是不是，谁有心情听你讲哲学，其实不然，这句话在我上高中的时候就深深的影响到了我，希望大家可以接着往下看。

我们自身发生的一切事物都是合乎理性的这是上面的解析，也就是说发生一切事物的根源都来源于我们自身这个层次，我们自身更相当于“造物者”，这个世界所发生的事情终究到底是来源于我们自身。

我们自身的一举一动影响着外界，我们的行为也在影响着周围的人，同理，我们的行为影响着周围的人我们的行为可能让他人开心也能让他人生气。

所以，分手这个行为回归本质是来源于我们的自身，而且万物存在是合理的同样我们自身遇到问题的时候我们的大脑也会做出合理化的过程，这样说的目的是调整内在世界你的自身行为才会做出改变继而影响周围的人。

一段感情彻底走向失败的四个路径图：

（1）分手路程图：恋爱→热恋→趋于平淡→产生摩擦提出分手

（2）一般人挽回路程图：被分手 →发泄自己的情绪 →发小作文、死缠烂打、乞求、表忠心→对方反感→被拉黑，对方不再回复一点消息

（3）对方合理化的过程：对方提出分手→对方内心是处于矛盾纠结→考虑自己提出分手是否正确→你的挽回行为让对方感觉和你分手一件正确的事情→对你变得冷漠绝情

（4）恶性循环走向失败：对方合理化导致对你绝情→你因为对方的绝情患得患失→加大马力继续找对方→对方忍无可忍拉黑删除

很多人挽回着挽回着发现现在这情况不再和曾经一样，感觉什么都变了，对任何事物感觉既熟悉但又异常的陌生，其实感情一直不变的就是一直在变化，所有的东西都是具有流动性的。

真正的挽回一定是在分手后回归本我调整自己的内在,你的内在行为决定你当下的阶段，也就是说你所走的每一步都是你的本我决定的。

人生的敌人：精神熵

在之前的文章中就提到过物理界第一定律：熵增定律。

“人活着就是在对抗熵增定律，生命以负熵为生”，这句话是薛定谔在《生命的观点》中提到的，爱丁顿爵士也说过：“熵增定律是自然界所有定律至高无上的”。

我们可以举个例子：我们从出生下来的那一天就已经注定了死亡，无人可以避免这是不可逆的过程，也就是说任何生物最后都会凉凉，不管你活了60岁还是活了80岁最终我们的出路就是死亡，这就是熵增定律，而负熵就是在明知死亡的情况下努力健身好好地保养自己争取让自己活得时间更长

熵增定律是热力学定律，即热量从高温流向低温的不可逆过程，在一个孤立系统里如果没有外力做工，其总混乱程度会不断增大，而且熵越是混乱就是越不断增大，相反越是整齐规律熵数就会越小。

不管是企业还是一个人只要满足两个条件：封闭系统+无外力做功，它就会从有序趋于混乱和无序，这就是从有序到无序的过程，熵增定律很可怕，可更可怕的是熵增定律中的精神熵。

从无机的物质，到越来越有序的基因，蛋白质，再到细胞，细胞组织，无脊椎动物，有脊椎动物，以至于人类的文明一直在更加有组织性，更加有生产力，显然生命是在往有序的方向发展，如何熵就在减小呢？那是因为地球和生命并不是一个孤立的系统，太阳在不停地输入能量。从整个系统上来说，熵仍然在增加。这仿佛预示了人类未来的命运。

积极心理学家米哈里·契克森米哈赖在《心流—最优体验心理学》这本书里就借鉴了熵增原理提出了“精神熵”这一概念。意思大概就是一旦缺乏足够的管理或者维护，人的精神状态会自动自发地趋于混乱、涣散、无序，一个人的“精神熵”越高，就表明他的内在失序现象越严重，就会产生痛苦、恐惧、焦虑等负面的情绪。

精神熵本质是熵增定律的一种，但是，精神熵在某种意义上影响我们自身的发展程度上也是最大的，精神熵实际上是精神垃圾的巨大积累。自然的结果是，我们的精神能量继续花在不重要的事情上，没有结果，我们无法摆脱混乱和无序。

事实上，我们的精神世界被大多数人忽略掉了，我们太过注重于外界的变化我们很少意识到清洁和管理内在精神包袱的必要性。我们通常只是感到不舒服、狂躁或颓废，没有意识到我们的精神熵已经增加到一个可怕的水平。

在《心流》书中提到了一个例子，一个叫胡里欧的工厂技工，他在工作中因为情绪低落，导致动作缓慢，跟不上工作进度，有同事取笑他，胡里欧因为情绪不好，还顶撞回去。

而造成他情绪低落的原因是几天前胡里欧发现自己车胎破了，但他发现自己没有足够的钱去补胎，于是每天早早起来到加油站把油加满，开到公司，然后下班车胎的气漏光了，再到工厂附近的加油站加满油再回家。他每天都担心自己的车今晚能不能撑到回家，明天早上会不会迟到。

一个破车胎导致胡里欧的心烦意乱，自我的内在秩序被打乱，无法专心工作。

想挽回前任的每一位朋友在分手之后都有意无意地踩进了这个“陷阱”，大家想一下分手后有没有特别的焦虑却又不知道怎么办，没有心情吃饭、没有心情工作、坐立不安、就想着瘫在床上就想着什么也不想去做，仿佛把身上的脊梁骨已经抽走整个人都失去了精气神，每天都是无精打采的，不管是工作上还是自身生活中越来越糟糕，而你也是越来越颓废。

如果是这样，说明你失去了“外力做工”，导致自身进入了进入了“精神熵”领域，从有序变得混乱最终自身走向失去理智。

精神熵的反面是一个人内在意识的井然有序。当一个人目标明确，能集中注意力去实现目标，做到心无旁骛，他的内心是有序的，这样的体验称为心流体验。

熵减与心流

熵增定律可以理解成事物发展走向失败的第一定律，那么，熵减就是逆势而行的反人性定律。

回首上千年的历史，人类文化在快速的更新迭代，我们的健康因为科学也延长了很多寿命，在某些方面看死亡虽然是必然的但延长寿命却是属于熵减的过程，这里面就包括了外力的做功也就是科学的干预。

对于精神熵我认为是从有序→无序→再次回归到有序的过程，这个过程是困难的或者可以理解成是反人性的。

人性是什么？直击本质，人是乐于享受追寻短期反馈的高级动物，这就是人们为什么喜欢可以抱着手机不断地刷着视频的原因。

同样，精神熵也是同样的道理，顺应人性导致自己从有序的生活中逐渐沦为无序的颓废生活，也就是说精神熵减的过程就是对抗人性不再追求短期反馈的过程。

精神熵的外力做工不是来源于外界的刺激更不是对方的行为，到现在才明白精神熵减的本质是回归内在，不动如山、无欲则刚以及控制情绪的精神。

内核决定外在行为，内核是我们的世界，内在世界不乱，外在投射就不会变得混乱。

分手后，由于情绪原因导致心不在焉，自身开始变得胡思乱想心态上更是患得患失，每天没有目的的挽回对方，不但没有挽回甚至在摧毁这段关系

挽回的开始是从精神熵减开始，精神熵减是让自己从混乱焦虑的情绪中走出来开始的这样才有机会挽回对方，起初这个过程很难，因为你无法控制自己不想对方，你只能一遍又一遍的强迫自己把注意力从对方身上转移到自己的生活里。

置之死地而后生其实就是不再期待对方的反馈，建设自己最后会发现自己变得优秀的时候对方也有了反馈。

大家一定要记住关于自身的成长不管是感情方面还是其他生活方面，你自己就是外力的助推，只有你自己才能救你自己的命，不要为了短暂的愉悦感就拼命的联系对方，毫无价值的联系只会让对方更加轻视你。

想起两句心灵鸡汤非常适合大家：

低级的欲望通过放纵就可以获得（短期获得的反馈）

高级的欲望只能通过自律获得（长期才能得到反馈）

这两句话就已经道明了“大道”的本质，大道至简，复杂的是我们的人性，越自律越自由就是这个道理，凡是让你痛苦的并会使你强大，使你快乐最终让你走向灭亡。

挽回的两种状态才是你挽回前任成功的开始：

断舍离：断掉无用的念想、舍去自身的消极情绪、分离、切断暂时的联系

持续建设自身：回归生活本身，热爱生活、阅读、健身、提高情商、写作等提高自己的事情

挽回是一件大工程更是一件大系统，一个系统的开始必然是从自身良好状态开始的。

苦难具有两面性，既有可能让人成长也有可能摧毁一个人，就像风一样可以使火越吹越旺，也有可能直接把火吹灭。

心流（英语：Mental flow）在心理学中是指一种人们在专注进行某行为时所表现的心理状态。如艺术家在创作时所表现的心理状态。通常在此状态时，不愿被打扰，也称抗拒中断。是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉。心流产生的同时会有高度的兴奋及充实感。米哈里·契克森米哈赖定义心流为一种将个体注意力完全投注在某活动上的感觉；心流产生时同时会有高度的兴奋及充实感。

人的大脑里的念头就跟分子一样，时刻万马奔腾。佛家打比方说，一个人从外表看是在静坐，但内心却如同瀑布一般，无数念头蜂拥而来，却有多得多的念头在相互冲突，在争夺你的注意力，在抢夺你大脑的控制权，在试图引导、影响你往南辕北辙的方向走。

如果你进入了心流状态，那就不一样了。你所有的注意力都集中在当前的任务上，你所有的心理能量都在往同一个地方使，那些跟任务无关的念头都被完全屏蔽，甚至包括你对世界的意识、对自我的感知，更不用说对别人评价的患得患失、对物质得失的精心计算，都消失得无影无踪。

你并不是只有一个念头，你的大脑仍然在高速运转，但是所有这些念头都是非常有规律、有秩序的，就像一支高度有纪律的军队，井井有条地组织了起来，高效率地去完成一个任务。

心流说白了就是你没有任何杂念的完成某件事，同时，没有感知到时间的流逝，会发现时间过得非常的快而且还有非常强的愉悦感。

挽回前任时最需要的就是这种状态，需要的是心里的念头就像一条钢铁洪流，浩浩荡荡但是又井然有序，势不可当但是又能从你心所欲，喷涌而出但是又不会四处洒落，而是汇聚成一条水龙，冲荡开一切泥石沙砾，创造、奋斗、整合，你不需要特意去控制这个过程，但一切又都在你的控制之中。

那么如何进入心流呢？

首先要找到一个目标（挽回），其次不要害怕复杂性（难度）

建立行动式生活，把目标拆解成多份小目标，可以实施而且能得到反馈的行动

建立反省式生活，在行动中反思自己哪里做的不对，哪里需要改善

挽回就是这样，不管谁挽回都离不开这三步，分手本身不可怕相反对我们来说是我们内心百炼成钢的第一步，外界纷扰并不可怕，反而是我们铸成更大的心流的能量来源。