拒绝跪舔，如何成功挽回？

春天的到来，也带来了单身狗的复苏，经过春节的洗礼，又到了失恋的季节。曾经的你们是友情可以饮水饱，如今却是有情人终成“倦属”。

伤心欲绝的你发了这样一条朋友圈：“在熟悉的角落，我却失去了一片树叶”。朋友们却纷纷留言安慰道：“你失去了一片树叶，但还有整个森林在等待你。”

可是这世界上又怎么可能有两片完全相同的树叶，你的心里只想要他，为了挽回你们的爱情，宁可放弃整片森林都可以。

于是，你开始频繁地给对打电话，发信息，找各种各样拙劣的借口见面。或许刚开始他还会礼貌性地回复你一两句，次数多了，他直接屏蔽你，电话也不接，甚至拉黑删除。

那到底怎么样才能挽回一段感情呢？是不是有的感情就真的注定再也无法挽回了？还是因为挽回的时机和方法不对，浪费了机会？在挽回的时候，到底该怎么去联系对方？

你心里觉得不甘心，他曾说过分手后还是普通朋友，难道朋友之间连最基本的联系都不可以了吗？那么请问，什么是普通朋友？

普通朋友会想要每天约你出去玩吗？普通朋友会不管开不开心都想要跟你分享，时刻想要找你说话吗？普通朋友会每天盯着你的头像，关注着你的每一条动态，忐忑犹豫地想着要不要点赞或者留下只言片语？

每天花大部分的时间都在揣测前男友心里的想法，请问你是想要泡前男友吗？

你或许会恼羞成怒，说当初还是他泡我呢！当初只是当初，你已经把他对你的爱消磨干净了，而你想要挽回，第一件事就是：正视你们已经分手了的事实。

在失恋之后，我们常常会经历一段情绪周期，而这个周期一般会持续三个月，当然每个人的情况是不同的，有些人或许会更长时间。

我们会在这个情绪周期里面，不断地反复自我怀疑，对“伤害”我们的男朋友既爱又恨，随着情绪逐渐得到平复之后，我们会进入观察期，开始纠结这段关系到底值不值得挽回，又该怎么样才能挽回？

六个月的时间决定一段感情挽回的黄金时期，而在这段黄金期里我们会经历四个阶段。

阶段一

假性分手 VS 真性分手

如果想要挽回一段感情，你可不能像一个吃瓜群众一样，傻傻等着他回来找你的戏码上演，首先你得判断他是不是真的想要和你分手。

假性分手 再跟你分手的时候，他的情绪非常激烈，他指责着你的诸多不是，以此来给你留下了深深的愧疚感。

而在分手以后，你还是能够看到他的朋友圈，联系方式也没有拉黑，他偶尔发的朋友圈里还会有你的影子，比如他下一次一定要找一个温柔体贴的女孩子，那么说明她并没有完全忘记你，他只是在表达如果你可以温柔体贴一点，他就不会跟你分手了。

在分手期间，他的亲友还是在继续跟你继续保持联系，似乎并不知道你们分手了这件事情，说明他在为你们的感情留着一丝余地。

真性分手 在分手的那一天，他的情绪非常稳定，她说你们谁都没有错，只是两个人不合适。看到他竟然这么平静冷静地说出分手的话，你十分愤怒，也深感失落。 分手以后，你的微信上虽然还有他，他也没有拉黑你，信息还是可以发过去，可是你再也看不到他的朋友圈了。更严重的情况是，你的电话和微信统统被他拉黑了，微博也被他取关了，可能你连他的任何联系方式都没有了。

你也曾打过很多电话，发过很多信息给他，可是再也没有得到回应，他的亲友也开始对你疏远冷淡，你应经从他的社交圈开始被慢慢隔离了。

阶段二

知彼先知已，重新认识自己

回想一下，当初他是因为什么原因爱上你的？是因为你的颜值高，经济条件号，还是你的个性号，温柔可爱？如果你曾经在他的严重时非常优秀的，那么他会和你分手的原因，是这些外在的价值正在降低，而你的内在价值没有及时的填补上去，导致一些看不到的需求没有得到满足，就像女生的安全感一样，虚无缥缈，却必不可少 。

1.害怕被否定的小优

小优是个集美貌和才华于一身的姑娘，可男友却以“你太追求完美，我配不上你”为由跟她分了手。

从小父母就让小优念城里最好的学校，去各种培训班，有次小优看母亲做饭很辛苦，放下手中的小提琴去帮忙，母亲不但没感激，还生气地说：“不认真拉琴，以后就只能为家务而劳碌”。

从此小优不敢在母亲面前暴露“不优秀”的一面，而是不断地用优秀的成绩、优秀的工作能力获得母亲的肯定。

小优还把这个习惯带给了男友，她觉得如果不用各种优秀证明自己，就会被对方抛弃。

2.回避脆弱的小诺

小诺跟男友分手三天就后悔了，她拼命挽回，一哭二闹三上吊，男友失望地说：“认识你的时候，你那么善解人意，现在的你怎么幼稚得像个孩子。”

小诺有个强势的母亲，年少时小诺母亲就经常数落父亲无能，父亲也时常因为自尊心受挫和母争吵不休。

在父母的关系中，小诺总是扮演着一个调解者，这让她从小就培养了善解人意的能力，在遇到男友后，小诺发现男友对自己的体贴和包容让自己很有安全感，她开始放肆在男友身上寻求幼时的情感补偿。

3.无助的小彤

小彤跟男友说：“如果你还是改不了，我们就分手吧！”男友只答了她一个字，“嗯。”

实际上，小彤内心对男友是十分依赖的，可不知道从什么时候开始，小彤就变成了自己母亲的样子。

初中时，小彤考试得了99分，母亲冷笑：“你看别人家的孩子考试都拿100分，你怎么这么笨，是我亲生的吗？”

情人节时，男友殷勤地问小彤晚上想吃什么，小彤说随便，男友给出很多备选方案，小彤都不满意，还嘲讽男友：“你看别人男友都知道给她买XX口红，你却只知道吃饭，你这种情商是我男朋友吗？”

在恋爱中，小彤扮演着一个考官的角色，总是不断地给男友出题，一旦男友没有达到自己心目当中的分数，就会对男友冷嘲热讽，而当她真正在失去男友之后，才发现自己是有多么的无助。

上面的三位姑娘在选择男朋友的时候，都是不自觉的选择了跟父母相似的恋人，把父母的互动方式带入了自己的亲密关系当中，不断强迫性的重复着相同的模式，直到有一方受不了以后提出了分手。

阶段三

走出舒适区，重塑自我

一段感情如果没有办法再继续下去了，不是因为我们太了解彼此了，恰恰相反，是因为你们之间至少有一方不愿意或者说不懂如何去了解对方，想要获得幸福，这时候你需要走出舒适圈，针对自身的情况进行自我重塑。

参照第二阶段里的三个事例你会发现，大多数人人会把早年在原生家庭的创伤当成一种未了的心愿，那些让你痛的过往，就是你所确实的，而这些让你遗憾的，就是你需要解决的问题，需要改变的地方。

技巧修复：适当示弱会缩短小优和男友的距离感；学习撩汉技巧会增添小诺的女性魅力与情趣；学会正确的良两性沟通，能让小彤在跟男友相处时，不再具有那么强烈的攻击性。

内在修复：控制不住情绪的时候就多交友，放宽自己的心，体验与人相处时的弹性，培养一些兴趣爱好，单纯享受它们，不去考虑爱好会给自己带来什么价值。如果担心自己依赖心太强，可以给自己安排一次自由行，把自己丢到美丽陌生的地方，当你不得不一个人处理旅行中的麻烦时，相信我，你会成长的。

阶段四

建立二次吸引

当你完成了重塑自我，自身价值足够高了以后，加下来的挽回前男友，让他看到你，并再次爱上你，是需要一些技巧的。

如果你是文章中第一阶段里提到的假性分手，你也很清楚自己的问题所在，那么你要做的就是有的放矢。1.欲擒故纵

表达你对这份感情的感恩，告诉对方，分开后你对这份感情思考了很多，你对你自己也反省了不少，你非常感激你们在一起那些愉快的时光……

话到此时，点到为止，至于分手后是否后悔，你就不必再说下去了，这时暂时不要行动，而是把选择权交给对方，一方面是为了观察对方的反应，另一方面也代表你对对方的尊重。

2.乘胜追击

如果他对你在态度开始变得柔和，也开始反省自己当时也有一些不对的时候，恭喜你，此刻的他已经愿意听你解释了。

你可以像朋友一样聊一下最近的生活，询问他感兴趣的事情，比如他之前一直想去的旅行，想看的球赛，适时暗示你想和他一起去，如果他愿意接你的话题，你也可以直接说下次一起去。

3.修复之前的不良印象

终于，你们见面了，想想当初你们发生争执的画面，为了避免这些创伤还会重复，你要做的就是修复之前的不良印象。

你可以制造一个类似回忆里你们相处的场景，比如小彤之前总是习惯性否定男友，当她现在再有机会跟对方吃饭时，先告诉他自己想点的是什么菜，再让他选择自己想要的。

在这个细节上，小彤既让男友看到自己的独立，同时也表达了对对方的尊重，他会发现小彤跟以前不一样了，变得有力量了。

总之，需要根据自己的实际情况，好好利用和对方再次相处的机会，当你们肯定了彼此的进步，复合后感情才会比较稳定。

如果你们是真性分手，那情况就有些复杂了，虽然你清楚自己的问题，但他却不愿意听你解释，也不想再给你机会，这时候你必须沉住气运用更加专业的方式去处理。1.断掉和他的一切联系

不接电话，不回信息，他的冷漠表现并不是代表他是一个冷酷的人，而是说明他在这段感情当中也受到了上海，需要一段时间来疗愈伤痛，同事也想要冲淡一个人对另一个人的负面印象，因为此刻你的价值为零，断联是缓和关系最好的选择。

不用害怕他会忘记你，也不要去担心他会不会在此间有了新欢，现在你们都是单身，即使现在他有了新欢也是正常的，不会随着你的担心而消失。

控制住自己，想他的时候不要打电话，也不要发信息，看他的动态，一切会留下你来访痕迹的通讯工具只会勾起他对你的排斥，利用这段时间去重塑自我，提升自己的内在价值，当你再次出现在他的面前时，让他眼前一亮的感觉。

2.试探性复联

复联之前，你必须保证自己已经重塑自我，开始性复联，这时候发信息一定要注意，不可随意而为，否则可能你的一条信息可能让对方瞬间竖起一道心房。

3.二次吸引

复联以后，就是展现你真正技术的时候了，把你的内在魅力在他面前释放出来，和他暧昧，撩他，不要透露内心任何目的，切记，慢慢的把你的前男友变成你新的追求者，掌握主导权，挽回也就成功了。

每一段感情都有自己所特有的创伤，上面的方式只是一个基本的框架，执行过程中一定不能够横冲直撞。

挽回感情的核心是改变，成为更好的自己，你为挽回感情做出的努力，永远都不会白费，这些力量会深埋在你心底，指引你去建构一段健康的情感关系，而这个男人视你为自己努力过程的收获而已。

作者简介：皓月，今惜情感导师，一切感情都有挽回的余地，对自然和人性尊重欣赏，外表温和，内心坚定。