73输赢那些事儿(下)《感悟乒乓》

情感导师 2022-09-17 5488

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那么，作为打球人非过不可的一道坎，怎样才能看破输赢，趋利避害，把失利的不良刺激降到最低？可以通过什么样的方法去调整心态，理顺情绪，减轻心理压力，让自己保有一份优雅呢？我个人有这样一些体会：

摆正与对手的位置。比赛非赢即输，最痛心的，莫过于能赢该赢的球却输了，那心情转眼间冰火两重天。战胜对手，品尝胜利喜悦，自然就不用强咽失利的苦酒。但以往重要的教训之一，就在于摆错了与对手的位置。比赛时，每个人都带着想赢怕输这样一种压力上场。心理调适得当，它是助推器，给你强大动力，助你夺得胜利；调适不当，它又变成包袱，压得你心思重重，放不开手脚。如何把压力转换成助推器而不成为包袱呢？关键在自己的心理位置。放低身段，把自己摆到搏对方拼对方的位置，就能激起强烈求战欲望和旺盛斗志，精神高度集中，肾上腺素大量分泌，全身各器官机能处于亢奋状态，往往能打出高水平甚至超水平。

问题是要调适这样的心态并不容易。出来捣蛋作对的，常常是潜在的优势感。面对实力明显高于自己的对手，自然不敢也不会翘尾巴。但如果碰上这样的对手——互有胜负、但最近几次都赢了他的，实力略低、多次胜过的，虽然没有交过手、但感觉不怎么样的——就会不知不觉把自己摆上高位，大意轻敌的心态悄悄占据上风，尤其是在比分领先的时候。尽管也会告诫自己不要松懈麻痹，但潜意识里的优势感却是挥之不去。一旦场上局势发生逆转，或者不像想象中的那样好打，就会惊慌失措，自乱阵脚，很容易连续丢分，或者反胜为败。这样的输球，往往痛彻心骨，但又会一犯再犯。所以，摆正位置一定要是实心实意的，而不只是形式上的。

降低期望值。这是我亲身经历并深有体会的事。

多年前，我陪一位市领导去看望我们单位患病的主要领导。那时，老领导经多方治疗，已经知道治愈无望，无论我们怎样宽慰，他始终闭着眼睛，一言不发。和他握手告别时，他叹了一口气说，反正不就是个死嘛。我一时竟触电般地愣住了。这是一种心灰意懒的无奈和绝望，又让人感到一种看破死亡的坦然。以前常听人说，工作、生活中有什么想不开的事，到医院重症病房走一走，就什么都想得开了。这次是一位我熟悉敬重的人说出这样的话，内心非常震撼。

以后的日子里，我不时想起他的这句话，有种醍醐灌顶、大彻大悟的感觉。那时我时常纠结于工作的压力，也包括输球的郁闷，搅得自己心神不宁。现在拿来和生死关头的人比比，简直就不算什么事了，有什么比还能工作、还能打球更值得高兴的呢？再到赛场上，遇上双方咬得很紧相持不下、心理很容易发生变化的时候，我试着套用领导的那句话告诫自己，“反正不就是个输嘛”，把心理预期降到输球底线，心绪顿时沉静下来，杂念也少了许多，反倒能赢得最后胜利。但它的好处，不在于最终能导出赢球的结果，而在于输球之后心理落差不会太大。豁出去，无非就是输，这样想开了看破了，无形中就卸去许多压力。

准备输，不是不要赢，而是要“一颗红心，两种准备”，既要全力争胜，看到对自己有利的一面，也要从坏处着想，做充分的思想准备。球是圆的，任何情况都可能发生。

这和紧要关头的另一种心理暗示正好相反：横下一条心，破釜沉舟，放手一搏，一定要夺得胜利。我也有过这样强化必胜信念的体验，好几次关键时刻对自己说要顶住，不能输，果真就应验了，感觉胜率会高于准备输球的暗示。但它的不足是不留后路，如果最后还不能挽回败局，失落感是难以言喻的。打球图的是好心情，而谁也无法保证自己不输球。所以，不妨有所选择地在心理上留条退路，别让输球的阴霾搅得自己太难受，这样即使输了球，才能仍然保有一份超然物外的淡定。

降低期望值的实质，是给自己安一个减压阀。我们打球，身上总背着一个想赢怕输的包袱，这包袱很重，压力很大。减压的好处，是能让你轻装上阵，放开打，输了球不至于太纠结，赢了球便是赚到的。

另一方面，降低期望值还能使你放低身段，形成心理低位，“光脚的不怕穿鞋的”，敢于在比分胶着和落后时放手一搏。但在比分领先、心理处于高位时，这期望值就很难降下来——已经有希望赢下这一局、这一盘的时候，谁还会去调低心理期望值呢？这也是领先被追分为什么要比落后去追分难打的原因。

过往的胜绩往往也会成为包袱。2004年雅典奥运会决赛之前，王皓对柳承敏的战绩据说是五次保持全胜，优势如此明显，谁会说王皓拿不下这个冠军呢？但事实是王皓最终2：4败北，饮恨赛场，失去这块分量最重的金牌。大家都说柳承敏心理素质更强，而我看还有一个原因，就是在遭遇柳承敏顽强抵抗时，王皓潜意识中的优势心理起了变化，导致心态失衡。

要拿得起放得下。拿得起，就是要有求胜心，赛前应当看重输赢，计较输赢，要有争胜的欲望和谋划；放得下，就是失利之后能迅速调整情绪，把结果轻轻放下，把注意力放到总结得失上，不要让沮丧感长时间影响自己，特别是后面还有比赛的。奋勇争高下，胜负两由之，这应当是我们的正确态度。

但很多时候理智还是难以战胜感情的。你越是用心投入，殊死搏杀，换来的输球挫败感就越强，要做到“胜负两由之”其实很难。这个时候不妨学学阿Q，用精神胜利法宽慰一下自己。比如惨烈的失利，可以想着“生的伟大死的光荣”来减压；如果小分真的能高过对方，“小分论”也可以试试。有时输在不认识的选手拍下，一打听原来人家打败过许多高手，顿时感到输得不冤，心理得到平衡。

还可以换位思考。球场上，失意者和得意者角色总是轮换着当，得意时不要忘记失意时，失意时也要想着曾经让别人失意。败在互有输赢的对手拍下，不妨想想你也有让对方难受的时候。把别人的感受纳入自己心怀，可以转移一些不良情绪，更容易使自己宽释解脱。

但很重要的，还是要直面失败，承认失败。很多时候，对输球的纠结往往是认为自己不应该输：一路领先怎么会被翻盘，对方并没有什么攻击力怎么会输给他，如果那几个球对方没有擦网擦边，如果10平后的那个高球自己没有扣杀失误，等等。都知道偶然性是比赛魅力的一部分，但轮到自己头上，感情上还是很难接受。这个时候，可以想法子开脱自己，宽慰自己，但失败的结局已经发生无法挽回，还是得无条件接受，越是沉湎于“如果”而对失败不能释怀，对心理的伤害就越大。只有坦然面对，承认“这一次”不如人，心结才能解开，包袱才能放下。

知耻而后勇。放下不等于忘记，服输不等于服软。把输球带来的刺激警醒，转化为奋发上进的动力，这个球就输得值。球技水平总是在千百次输球的基础上长进的，没有今天的输，就不会有明天的赢。搞懂输与赢的辩证关系，就能理解输球其实也有它积极的一面，从而看淡它，参透它。对于一个理性的人来说，这是一种修为。

所谓的看破输赢，主要还是如何对待一个输字。从外在表现和内心纠结来看，输不起的人比较多。但也有赢不起的，比如上文提到的赢了实力不俗的对手就四处张扬的人，一些球友称之为“浅薄”，其实不仅于此。打败水平比自己高的对手，赛场上时常可见，除非球路相克，一般偶然性成分居多。过分喜悦的表达，实际上是自贬身价，告诉别人自己一向不如他，也是另一种“放不下”的表现。越是狂喜，说明差距越大。鸡有时候的确能飞得比鹰还高，但终究不能像鹰那样直上云天。有些人生来似乎只对赢球感兴趣，见人就讲过五关斩六将的历史，走麦城的事却讳莫如深。这样的人一般到一定水准后就很难再往上走了，偶尔爆发一下，多数时候是被人不断超越。如果这是一种规律的话，那么，恐怕是小赢即安的心态阻滞了他的不断提升。倒是那些痛心疾首输不起的人，往往痛定思痛，发愤图强，能走得更远，上得更高。

莫言说过，人的“放下”智慧，有的人有，有的人没有，有的人有时候有，有的人有时候没有。……人总是会有一些舍不得放下的东西，这就是人性的弱点，也是人的丰富性所在。诚哉斯言！

不要无谓求败。业内常有这样的怪事：实力强的不爱与弱的打，而实力弱的偏偏喜欢找高手求败，名曰学习。这种心情可以理解，但如果水平相差悬殊，就没有什么意义。高手们要不敷衍应付，要不打得你找不着北，除了受虐、惊叹、仰慕之外，能有什么实质性的收获？无异于鸡蛋找石头求败，用赵本山小品里的话说，那叫找抽。赢的提不起兴致，输的也只是了遂心愿，无从去发愤雄起。

退一步说，就算你领略了高手的风采，领教了他力量、速度、旋转的厉害，这样的收获很可能也是虚的。为什么？因为和你日常的实战环境相去甚远，即使有一鳞半爪的体验，对业余选手基本也用不上。有些爱打球的领导干部总能有专业或半专业的选手陪练，时间长了，球路就对上了，时不时能赢上几局。但遇上水平相当的业余选手时，很容易就被打回原形——毕竟还不具备科班选手那样的能力。业余出身却不能适应业余的实战环境，获得的能力经验却对不上路，是不是也算一种悲哀？

所谓的求败与正常失败的最大不同，在于没有胜算的可能，不像在业余圈里可以绞尽脑汁谋得一胜，因而输的没有太大的价值。尽管有输球的准备，受到的仍然是一种劣刺激，至少不会因为输球而心花怒放吧。保持快乐心态是保护打球持久兴趣的重要前提，如果老是让失败挫折的阴影盘踞心头，打球就没有乐趣可言了。

这样说，是不是在宣传不思进取的宿命论？不是的。的确，有少数业余选手由于先天和后天原因，可以达到相当高的、甚至能与退役专业选手一较高下的程度，但毕竟凤毛麟角。更多的人，大半辈子都只是在各自的层次上圈子里打打杀杀，自得其乐，水平不会有什么质的飞跃。所以我想说的是，作为业余选手，还是要认清业余出身是极难改变的这样一个事实，把自己摆在恰当的位置上，不必强求向专业的打法和水平看齐。物以类聚，人以群分，还是呆在水平相近的业余圈里比较真实。

不要逼己太甚。俗话说，一样米养百样人。有的人球打得不错，就是喜欢逞能显摆，动不动就夸下海口：“今天要赢你3：0”，或者“让你三个球”。这样的人一般极看重输赢，打球只有赢球虐人和输球被虐的区别。赢了球，就挣足了面子满足了虚荣心，万一要输了呢，我就见过放话3：0要赢人家却被打得大败的，也见过放话要通扫在场的每个人却一个没赢的，那个羞愧，地上要有个洞估计就钻进去了。不懂得自爱爱人的德性，不计后果的大嘴巴，给人留下笑柄，也给自己带来无妄之灾。

逞能的另一种表现是打赌，比如赌个饮料点心、钻球桌等等。敢打赌，说明双方都认为自己有胜算把握，加上旁观者的鼓噪起哄，这就为了面子、尊严和一点利益，把自己逼上悬崖边，退无可退。年轻时我赌过钻球桌的，那种滋味至今记忆犹新：打起球来精神格外亢奋，注意力高度集中，压力特别大，手发抖，腿发软，紧张程度超过任何正式比赛。还好胜多负少，好像只钻过一两次。虽说是愿赌服输，并且带有一些玩笑的意味，但那种感觉特别不好，甚至超过钻桌子本身。

打赌的最高形式是赌球。这是一种实力的终极对决，两人之间互赌输赢，旁观者可以下注，实力不均等的还可以协商让球（这是选手对各自实力最客观的评估）。因为带有赌博性质，我不曾参与，也没有旁观过，但听人绘声绘色说了好多次。我感到，这种形式可以说是对技术水平发挥的最大挑战，也是对意志心理的顶级考验，不啻于一种血与火的洗礼，赢球的喜悦和输球的打击都是最大的。一个不争的事实是，经过赌球考验的人，球技往往进步很快。由于加进了物质金钱的因素，健康的业余爱好因此变了味，很容易就演变成意气之争，球友情谊也淡漠许多。据说赌球者最后大都分道扬镳，至少成不了好朋友，这也是可以想见的。

逞强好胜往好里说，是一种动力。它就像一把双刃剑，可以克服人的惰性，充分挖掘潜力，体验生死关头惊心动魄的感觉，算是一种另类的历练；另一方面，实战过程又对人的心理产生极大压迫，对身体、对情感是一种直接或潜在的伤害——不管结果如何。因而有没有必要把自己往“死”里逼，实在要好好掂量掂量。

输赢的感觉，是十分复杂的心理过程，对这一过程及其表现形式的感知和评判，又因各人的性格、年龄、经历、心态、视角的不同，存在很大差异。有的人生来有颗大心脏，对胜负输赢从来比较淡定无所谓；有的人敏感而脆弱，自己经不起折腾却又喜欢折腾人家；有的人特别是年轻人要的就是那种大喜大悲的强刺激，没有岁月的积淀，很难明白什么叫做“平平淡淡才是真”。所以，如何看待输赢，实在是仁者见仁，智者见智，很难一概而论的。

林丹在谈到羽毛球运动时曾说，比赛不是战胜对手就是被对手战胜，不论痛苦喜悦，我都热爱这项运动。我想，这也应当是我们乒乓球爱好者的心声。

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