前几天，我接到了一个来访者的求助，特别神奇。他跟我说，他对象跟他分手并且失踪了，但是他完全不知道自己为什么被分手。分手前也没有什么争吵，也没有什么预兆就突然人间蒸发了。
接下来，我所有的问题，得到的答案都是"不知道""我想想""有可能"，突然觉得自己从一个咨询师变成了一个侦探，在帮助他寻找蛛丝马迹的线。
最后他问我"她会不会出什么事，难道得了绝症？"
除去那5%的意外、绝症、逼婚、不影响你的前途等等狗血剧情以外，我可以说，95%的分手都是有预兆的，而你却丝毫没有察觉？那只能说，你的情绪感知能力不太行，你可能一味地在表达自我，和给对方你自以为好的东西，而忽略了对方到底想不想要？
所以理论上来说，大部分的分手都有根源。
你越是不知道你们为什么分手，你就越该去深究一下问题的根源。
因为当你带着盲目自信走进下一段感情的时候，同样的问题还会再次发生。
01、读懂分手前的3个信号！
1. 冷暴力
冷暴力确实是分手的预兆，但大多数冷暴力并不等于有意为之。
很多女性告诉我"一个男人对你进行冷暴力，就是在逼你主动说分手，因为他们不想当坏人。"不得不说，有点道理，因不想背负"主动抛弃"的罪名，不想面对内心的愧疚感，于是男人往往很难冲动说分手。但是，大部分男人的冷暴力，并非是分手的铺垫，很有可能只是一种对问题的逃避方式，或者自我保护行为。
因为大多数的冷暴力都事出有因。要么是在你咄咄逼人的争吵中选择沉默，要么就是在长期的压抑和无法解决问题中逐渐消沉。这里有一部分是因为你，但也有很大一部分的性格原因和个人状态原因，不容忽视。
曾经有一个来访者，问我，在一起三年，为什么她的男朋友几个月前开始没有任何征兆地开始不爱说话，很少回应她的热情。这是不是就是传说中的冷暴力？她开始怀疑对方是不是外面有人了，于是在深夜翻了对方的手机，然后发现了一个惊人的秘密，就是她男朋友已经三个月没工作了。即便如此，她男朋友还是每天穿戴整齐，早起假装去上班。然而他内心其实非常煎熬、自责、自我否定。这种无力感移情到了感情中，他越缺少自信，就越不想跟伴侣沟通，其实不是感情出了问题，而是自己的状态出了问题。
2. 情绪易怒
每当有人跟我说"为什么刚在一起的时候他对我这么温柔，现在却像换了个人，想分手直说，没必要找借口吵架吧！"
其实我都会觉得有些不舒服，因为当你的伴侣有情绪问题的时候，你不帮助他去了解他易怒的根源，而是一味给他下定义，指责他不好好过日子，其实挺残忍的。你要知道，大多数的情绪问题，并非关系问题，很可能是原本就存在的，一个爱争吵的人，是由他大脑的神经兴奋程度成正相关的。
也许你会因此感到落差，觉得我明明是看上了他的温柔，怎么会是现在这样？其实呢，每个人在恋爱初期，都会适当地掩饰自己的缺点。暴戾的人会变得温柔，懒散的人会变得勤快，这都是激情荷尔蒙在作祟，但注定不是常态。
我一个朋友开玩笑跟我说，刚在一起的时候，凌晨两点给对方打电话说"我想你了"，他可以陪你聊通宵，或者打飞的来找你。
在一起三年之后，有一次心血来潮凌晨两点给对方打个电话说"我想你了"，他被吵醒后带着情绪说了句"你有病？"
3. 友好而生疏
比起前两种容易导致激发分手的状态来说，其实真正想分手的人，往往是不会大吵大闹，逃避问题，反而可能会表现出对你越来越礼貌和友好。
为什么呢？因为这恰恰说明了，对方与你的心理距离越来越远了。
下面来做一道选择题。
当你送给对方一件他想买很久的礼物时，对方哪种反应离你的心理距离越远？
a谢谢你，我很喜欢。
b你竟然还知道我喜欢这个？算你有良心。
c买礼物的钱哪来的？你竟然有我不知道的小金库？
答案显而易见，如果你发现曾经跟你亲密无间的恋人，突然对你客气起来了，经常说谢谢，做什么事情前都要跟你打招呼，甚至原则性问题也可以跟你妥协了。那你要小心了，他可能正在预谋分手。所以要拉开跟你的内心距离，害怕向你索取太多后无法离开。
所以啊，一旦出现了这样的转变，试着去加强你们之间的心理链接，做一些让他无法抗拒，加深他对你依赖感和信任感的事，缩短你们的心理距离。其中最重要的一点就是，不要去教对方如何做事，包容他的不完美，让对方感觉到，你可以接纳他所有的样子，他才会越来越放心的留在你身边。
02、如何挽回你的爱情？
首先，你要搞清楚，为什么你要挽回你的爱情？因为你离不开他，你就不要再对对方有过多的要求和苛责。相反的，你要明白一件事。为什么是你离不开他？而他却能心安理得地离开你？
这里有一个"价值索取论"在作用着你们的关系。
通常情况下，在感情里，离不开的那一方，就是向对方索取价值比较多的那一方。
也许对方的经济实力、外在气质都不如你，但两个人在一起的那份感觉，拼的更多的是情绪和情感的价值。
所以想要挽回爱情，我们就先回到爱情本该有的平衡，把索取的价值还给他，并主动赋予对方他想要的价值。
1. 了解并接纳对方的真实诉求
为什么挽回一个人往往多做多错，无论你是道歉乞求，还是花钱送礼，不仅没有用，还把对方越推越远？那是因为，你根本就没有了解对方的真实诉求。
挽回中对方的诉求，我把它分为两种。
第一种：当下诉求，主要是情绪需求。一般来说，一个逃避沟通的人，最本能的需求，是一个属于自己的空间。比起跟你沟通，他更喜欢一个人呆着，保持自己有序的生活节奏，不被你所影响。
第二种：未来诉求，主要是价值需求。这个诉求就需要因人而异了。举个例子，一个很有事业心的男人，他往往想要一个能在事业上帮助他的贤内助，同时希望女人能够思想独立，精神独立。相反，如果一个男人敏感多疑，他往往想要一个朴实、专注，眼里只有他的女人，给他更多的稳定性和安全感。
如果你不是一个这样的人，那在了解对方之后，你就可以考虑变成这样的人。因为这是一个很长线的任务，短期之内，你无法变成对方需要的那种人，即使你真的可以做到，他也未必会相信。你能做到的是尽可能满足对方的情绪需求，尽可能地给他空间。
2. 抓住关键的"三次沟通机会"
有时候我会跟一些来访者举一个这样的例子，叫做"挽回通关"，一般来说，挽回一段爱情你会经历几个重要的关卡，就像一些单机游戏。可是不同的是，挽回一个人，最难的关卡不是在最后，而是在刚开始。而且往往你只有3条命的机会。
什么意思呢？就是说，在刚开始跟对方破冰沟通的时候，千万不可出错，错一次就扣一条命，犯错三次，你就重头来过，甚至还要等待更长的时间回血。
什么叫出错？
1.负面情绪发泄，指责对方，强迫对方。
2.暴露需求感，表达你想要复合的态度，给对方压力。
3.道歉,让对方看不起你。
4.据理力争，试图要一个答案，或者把对方拉进之前的问题，继续争辩。
5.骚扰对方的朋友家人，让他对你产生恐惧感，定义你为"危险情人"。
Ok，那我们到底该说什么呢？分手后前三次的沟通尤为重要。
第一次（分手后3-5天）：表明来意
例："跟你分手后感觉还挺难熬的，但是我知道就算我求你跟我复合，我自己的问题也不会因此解决。我希望这段时间你能偶尔陪我聊聊，帮我度过这段分手期，等我情绪好点了，我就不会来打扰你了。"
第二次（分手后7-10天）：表达欣赏赞美+外部
例："你跟我分开以后，站在一个朋友视角看你，发现你还挺不错的。" "可能是以前有一些不好的经历，导致我在感情里特别没有安全感，接下来我得想办法解决这个问题，争取下次恋爱顺利一些。"
第三次（分手后12-15天）：表达分手态度+适当打压
例："我今天突然觉得，其实我俩分手挺好的，我最近收获了很多。"
"但是你没必要对我这么冷漠吧，分手又不是什么深仇大恨，还是说，你还没放下我？"
如果这三次沟通下来，对方对你的态度跟刚分手的时候区别不大，那就再重复一次。如果对方态度一直非常抗拒，可以适当"威逼利诱"，比如"你知道吗？人都有一种奇怪的心理，越是被拒绝，越是不甘心，我前几天本来都走出来了，但是你的态度又把我拉回了失恋状态。你能不能对我友好一点，让我能早点完全放下你。"
如果你这么说之后，他连起码的友好和礼貌都没有的话，那只能说明一件事，他其实很享受你对他的"打扰"，那你就轻松点，时不时去跟他开几句玩笑，继续打压他，直到他爆发负面情绪为止。
3. 消除负面印象
我们都知道，挽回一个人的前提是，消除在对方脑海里对你的负面刻板印象，然后重新建立起信任机制，但是说到容易做到很难。因为人在面对对自己不利的因素时，很可能会产生"过分概括化"来对你进行以偏概全的定论。
比如说，你曾经有几次情绪失控，当他想分手的时候，他就会不断暗示自己，你是一个很容易情绪失控的人，以此来坚定自己的分手的决心。所以，如果对方对你的负面印象很多，别急，三个方式让他慢慢对你改观。
a和他统一战线无论对方聊什么，你都用一种接纳的姿态去接受他的信息，适当的给予肯定和赞美。千万不要否定，因为一旦你否定了他，哪怕他是错的，他都会为了否定而否定你。人总爱和自己相似的人亲近，所以不要站到他的对立面，请站到他身边。
b用近因效应替代这个无需多言，可以在朋友圈等间接渠道展示你的改变，让对方因为你的改变而慢慢改变对你的认知。
c利用记忆偏差重新合理化最后一点，每个人的记忆都是会骗人的，我们日常生活中，很容易会出现一些记忆偏差，很可能是因为现实与我们的理想事实不符，于是我们更倾向于在记忆中修改一些逻辑无法自洽，或者自己觉得不合理的部分，但同时，我们对于自己修改过的记忆是比较模糊的。
所以啊，想要挽回对方的人，等到时机恰当，可以给对方讲一个身边朋友的情感故事，并发表你的观点，比如你说你的朋友小Y，跟对象闹分手，原因是对象忘了给他过生日。这时候你就说，"其实这事也没有这么严重，如果小Y真的很介意，应该及时跟对象沟通。"当输出与你之前的行为不相符的观点时，对方也许会戳穿你"你以前可不是这样做的。"这时候你就可以理直气壮地说"你记错了，我以前也这样做过，可能是你只记住了我跟你闹的时候，我的好你都忘了。"
用他人案例来表达观点，改变对方的记忆，进行合理化的描述。这样的方式效果会更好！
说了这么多，你还是得记住，感情不是你一个人的表演，而是两个人的修炼。不要老是问对方为什么不爱你了？想想自己是从什么时候开始肆无忌惮，开始任意妄为的，对你们的感情才更有帮助。
没有人会永远无条件爱着一个人，给足对方信任感、安全感和舒适感，才是维系爱情、挽回爱情最好的良药。
心理测试：测试你分手后复合的概率
分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧！
1、 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？
A.是 （5分）
B.否，全部删除了 （0分）
2、你们分手的原因是什么？
A.客观原因，家里不同意 （1分）
B.异地恋，没有未来 （2分）
C.TA认为我脾气很差，我们性格不合适 （3分）
D.有第三者介入我们的感情 （0分）
E.我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 （5分）
F.我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 （6分）
3、 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个？
A.一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 （2分）
B.感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 （4分）
C.强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 （1分）
D.感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 （6分）
4、在表达一件事情上，你更看重什么？
A.说话表述的精确程度 （2分）
B.说话给对方感受到的强烈印象 （1分）
C.说出的话周围的人是否感到舒服 （6分）
D.说出的话所能达到的最终目标 （4分）
5、你认为自己的情感上的基本特点
A.情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 （0分）
B.自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 （2分）
C.一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 （6分）
D.感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 （3分）
6、 曾经挽回过前任吗？
A.挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 （4分）
B.没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 （2分）
C.挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 （0分）
D.试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 （6分）
我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。
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差一点就放弃了，幸好遇见你们，真的很感谢你们的帮助！
如果發信息不回，怎麼辦？