分手？没什么大不来了，几个方法教你快速从痛苦中走出来

分手很糟糕，不管你是被甩的人还是被甩的人。当你被如此强烈的情绪所征服时，你就很难控制自己的心理健康，也很难找到走出分手阴影的方法。已经饱受抑郁症折磨的分手对我来说尤其困难，经常让我卧病在床，写糟糕的诗。

我第一个认真的男朋友和我分手的时候，让我最大的恐惧变成了现实，因为他再也无法控制我的情绪波动和抑郁的发作，这些都“让他失望”。“我以为他就是我要娶的那个男人……然后我就崩溃了。”我的下一个男朋友因为一些奇怪的原因和我分手了，我无法进入，然后开车横穿美国去了加利福尼亚。这种分裂让我一次无法清醒超过两个小时，更不用说吃饭了。

我经历过一些非常严重的心碎，这让我的心理健康状况一塌糊涂，但我至少学会了如何走出分手的阴影。以下是我在动荡时期保持良好状态的几点建议。

想哭就哭吧

当你感到悲伤的时候哭是健康的!憋在心里可能会让你觉得喉咙里有一个永久的大肿块。不理想,对吧?找一个好地方——淋浴，你的车，随便什么——然后尽情发泄。如果有人听到你的声音，要有“谁在乎?””心态。每个人都曾哭过，即使他们已经好几年没哭过了。一个好的哭泣是一个伟大的释放，所以拥抱那些咸咸的眼泪。

不要忘记基本的自我保健

当你在精神上不是最好的时候，你很容易让自己离开。即使你每天不亲吻任何人，你也应该每天刷两次牙。记住，保持我们的日常生活和日常的事情尽可能的正常。每天吃三顿饭，尽量均衡饮食。(但绝对要给自己一些分手的机会，比如Ben & Jerry’s)。坚持你的运动养生法，不要把你所有的空闲时间都用来睡觉。这是关于平衡。

向朋友求助

当你的朋友最需要你的时候，你就在他们身边，对吧?给你最好的朋友发短信，告诉他们你情绪低落，你想有人陪你。靠着他们的肩膀哭，然后让他们给你讲一些愚蠢的笑话，让你开怀大笑。虽然分手后你可能想要孤立自己，但你一定要和一些人保持联系。

去旅行

离开你的家，离开一会儿。无论是离家半小时的一日游，还是全国旅行，都要离开你现在的空间。风景的改变对你的心理健康有奇效。找一辆便宜的公共汽车、火车或飞机票，就这么做吧!在不熟悉的地方探险会很令人惊奇。如果你知道你要去海滩、公园或凉爽的城市，你就会更有动力在早上起床。另外，你会创造新的回忆来回顾。

重新整理你的房间

是的,真的。你不需要清理，但要重新整理，这样空间就不会让你想起太多的记忆，比如你的前任躺在沙发上，看你的记录，从你的秘密零食抽屉里拿出零食吃。给自己买些花，放在桌子上的花瓶里。把在黑暗中发光的星星粘在天花板上。获得新的床单。你你!同样，你在创造新的记忆。

停止社交媒体跟踪

跟踪前任的Instagram、Facebook、Snapchat或Twitter不会让你感觉更好。无论如何，社交媒体是一种幻觉。查看他们是否和新男友或新女友有照片，或者他们是否过得很开心，都不会帮助你接受分手。专业提示:在你的Facebook时间线上隐藏他们。他们不会知道。

考虑咨询治疗师

治疗专家被训练来帮助人们度过心碎时期。和一个人聊天会让你感觉更好，也会让你知道如何应对。治疗提供了一个安全的空间来悲伤失去关系，释放所有那些强烈的情绪，而不用担心别人对你的评价。

从分手中走出来也许有一线希望

记住，治愈需要时间。对自己宽容一点，并且，一如既往地记住，不开心也没关系。忘掉那个奇怪的规则吧，那就是你花了一半的时间和你的前任约会，才能忘记他们。这是一个神话!你可以在一周内忘记你的前任，也可以花一年的时间。谁知道呢?每个人都是不同的。

分手可能意味着失恋，但这可能是爱上自己、变得更坚强的绝佳机会。如果你能发现如何走出分手阴影，相比之下，很多其他的挑战似乎都很容易。