职场上社交恐惧症应该这样克服：相信自己！

社交恐惧症应该这样克服

大庭广众下，你是否总是手足无措，不由自主地退缩，一旦硬着头皮上了，又因为失态而悔不当初。下一次机会出现时，你会因此变得更加胆怯，再一次错失良机。就这样，恶性循环着，自信心也逐渐消失殆尽。其实，你是得了社交恐惧症。

几乎所有人，都曾被“出其不意”的社交恐惧打垮过。众目睽睽之下，即使是那些出类拔萃的老江湖也难逃手心冒汗、词不达意的狼狈。但这些人之所以成功，是因为他们最终都克服了那一瞬间的怯懦和动摇，迅速摆脱恐惧感，进入得心应手的境界。

恐惧，通常源自“输不起”或者“怕丢脸”，当你越想刻意掩盖，它就被放得越大。这无关年龄，年长之人的优势无非是世面见得多些，学会了“反客为主”的技巧和掌控情绪的能力。也就是说，在一个陌生环境里，人人都会恐惧，区别在于，你是否有良策应对。

经验之一：如何应对聚会上的社交恐惧症

第一次参加Party的职场新人，面对偌大场面，往往会因为陌生环境和“菜鸟”身份等因素，而心生忐忑。如果你想摆脱恐惧，那种过于夸张或沉闷的表现是不可能让你游刃有余的，不妨试试以下几个小方法：

①放下“我一定要给大家留下最佳印象”或者“我一定要完美展现自己”之类的沉重包袱，患得患失会使自己的表现生硬而不自然。

②让自己随时保持心平气和，如果担心临场发挥不佳，不妨在家预演一遍或自备一套擅长的或易于与陌生人搭讪的话题。

③不要在聚会上大谈特谈你的工作，你大可在办公室尽情展现工作表现。在轻松的场合中，大家都对谈论工作提不起多大兴致，不如准备一些符合聚会规则的话题，比如关于电影、高尔夫、展览和新款高档车的见解等等，对此感兴趣的人自然会围上来，这将大大提升你的人气指数。

经验之二：如何应对边缘性社交恐惧症

什么是边缘性社交恐惧症呢？它的表象通常是：一旦当众表述错误，瞬间就被挫败感填满。一方面，希望自己独领风骚，像一个无所不能的先知；另一方面，又不断自我警示，不要犯低级错误，但一与人针锋相对，内心就对自己全盘否定。他人的好恶完全控制了自我认知，不可自拔。那么，这种局面该如何改变呢？

①尽量找一些自己熟知的环境作为交际场合，充分利用“主场优势”，发挥主观能动性。在熟悉场景中，更容易顾及细节，更有利于展露自信。

②拜社交高手为师，学上几招克敌制胜的方法，比如不露痕迹地转移话题，进入个人熟知的领域，或者如何快速摆脱尴尬。

③如果你总是随时随地紧张焦虑，不妨多尝试深呼吸，或者腹式呼吸。这种“呼吸法”通常能有效舒缓紧张情绪，使你从容不迫。

根据以上经验之谈，可以使用一些科学的治疗方法去克服社交恐惧症。

①催眠大法：这种方式需要心理医师的指导，从记忆深处挖掘出一些潜在的东西，或某个被隐藏的窘迫事件，以此找到病根，克服疾病。

②强迫大法：强迫自己处在一个会让你产生恐惧的场所，以毒攻毒，利用巨大心理刺激进行反向治疗。

③情景大法：在一个假想空间里，模拟出一个社交场景，并在其中重复练习“发病”情节，鼓励自己勇敢面对，让自己在非现实中适应焦虑环境。

④认知大法：不断往自己脑袋里灌输积极正确的观念，类似于自我催眠。释放自己的压力，走出恐惧，正确认识人与人之间的正常交往。

⑤药物大法：这是最直接、最有效的治疗方法。有些时候你的恐惧病源于体内某种化学物质的失调，所以需要用到一些专业药物进行调节。

大刀阔斧地依靠外界诊疗前，不要忘了平时的自我调节：

①自我肯定。不断地称赞自己，鼓励自己，告诫自己：天生我材必有用。

②不过分苛求，尽力而为。只要把一切尽力安排妥当，不成功只是暂时的。

③忘记过去的阴影。过去就让像云烟一样随风而去，最重要的是把握现在。

④与人为善。助人为快乐之本，赠人玫瑰手有余香。助人不仅能忘却烦恼，同时也是证明个人价值的所在。

⑤找个倾诉“垃圾桶”。心里有烦恼，就一定要倒出来，找个可信赖的人唠叨唠叨。就算别人无法帮你解决问题，但至少可以为自己的消极情绪找到一个出口。

⑥我思故我在。每天只要10分钟，思考，再思考。不断总结才能得到教训，才能不断面对新挑战。

小贴士

在社交场合说错话，当众出丑，甚至被别人因此嘲笑，恨不得找个地缝去钻，你是否遇到过这类事？心中是否暗自发誓再也不出席这种场合？其实像这种恐惧症患者并不在少数。

不管教你多少种摆脱“疾病”的方法，不管如何给你举例说明，说来说去，秘诀只有一个：相信自己！

职业女性的经典着装宝典

一身经典的职业套装，不仅给你增添动人气质，更让你获得最佳印象分，提高职场人气指数，在人际交往上，助你一臂之力。

女性着装宝典一：稳重大方型

职业女性的着装正一改往日“女强人”的固定模式，整体造型变得越来越飘逸，触感也更加软柔。当然，衬衫的款式还是以简洁为主，可配以格子、线条等简单的线条变化，与套装相辅相成。颜色选择上：以白色、淡粉色等淡雅色调为佳。

整体色彩上：应选择黑色、灰色、深蓝、米色等沉稳大气的色系，迎面而来会给人一种干练稳重的感觉。此外，白色也是不错的选择，会有一种不同一般的亲和力和感染力。

通常一个职业女性一天至少有8小时要“毕恭毕敬”地穿着那身套装，长久地保持衣服的整洁和自身的舒适，因而，那些经过处理的丝、棉、麻等不易起皱的面料绝对是不二选择。

适用范围：从事金融、证券、政府公务员、公司主管等工作的女同胞。

女性着装宝典二：成熟个性型

职业女性也是女性，所以在追求专业形象之外，也不能落了女性特质，她们希望自己在两种角色里取得和谐统一。

只要稍稍改变一下西装的质地和剪裁，就能穿出一种与众不同的感觉。可以结合成熟与帅气的奇妙搭配，甚至汲取一些利落的“男性特质”。至于颜色，绝对不可复杂，仍以黑、白、褐、蓝等基本色为主。为了不显单调，可在脖颈处扎条丝巾，或在套装内配件亮色衬衣，常常会让人眼前一亮。

而连衣裙这种飘逸型的服饰，更适合身材窈窕的女人。或长或短，流畅而柔美的线条，尽展女性魅力。尤其是神秘的黑色系，优雅魅惑感十足。这类着装可运用在诸多场合。

适用范围：从事保险、律师、公共事业等工作的女同胞。

女性着装宝典三：端庄素雅型

当女性们在追求着装是否符合身份、舒适的同时，千万别忘了不影响工作效率和因地制宜这两个原则。女性的气质与风度需适当展现，但不可过头。例如衣着不要太暴露，否则有些男同事会觉得变扭，自己也要时刻避免“走光”，这样必然影响工作，有损专业形象。

“在流行中略带传统”是最完美的、最适合职场的气质风格。追求端庄的女性，不适合太轻薄的衣料，过轻薄会造成不庄重之感。衣服样式要像雏菊一样芬芳素雅，配以简单规则型花色、花纹，如小格子、素条纹、人字形纹等。

适用范围：从事科研、商贸、医药和房地产等工作的女同胞。

女性着装宝典四：简约休闲型

时尚无需复杂，简单即是品味。通常简单的着装总是能打造不简单的女人。越简单越美，这是一种艺术。

为什么有些女人穿着看似普通的服饰，却透露出与众不同的气质呢？因为她们的搭配在简单中透着优雅，在休闲中透着活力。一件简单的白色细格棉质衬衫，腰间轻微的修身设计，混杂亚麻材质的半透明质感，隐约可见白色吊带背心，如此简约，却又如此性感。如此穿衣打扮，如此自信，同事、老板看了全都会赏心悦目。

适用范围：从事媒体、广告、设计、动画制作、形象造形类工作的女同胞。

女性着装宝典五：清新秀丽型

女人风情万种的一面虽然无可匹敌，只可惜办公室并不是一个施展风情的最佳场所。然而，对美丽特别有敏感度是女性与生俱来的天赋。枯燥沉闷的职业装束，也能轻而易举地被她们融入时尚流行元素，立刻尽显清新亮丽。原来只要很简单的几种配搭，就能起到锦上添花的效果。

例如，眼镜对于有近视的职业女性就可以作为一种天然配搭，不妨多配制几副各种颜色和款式的板材框架镜，用来搭配不同服饰；又或者为心爱的包包加上可爱的挂饰；在不失稳重的外套里面配以活泼雅致的衬衣。画龙点睛之笔，就能使职业形象添一分清秀之感。

适用范围：从事公关、网络、IT、文化类工作的女同胞。

小贴士

衣着搭配，可谓是职场中最大的一个“细节”，如果一个员工连最简单的衣着都处理不当，又如何能得心应手地搞定工作呢？

不管你的衣柜里有多少套美轮美奂的服装，不管你的书柜里有多少本指点迷津的服饰搭配宝典，你最应该具备的一件衣服是：自信。自信是由内而外的“衣着”，它让你美丽动人。

好了，今天的分享到这里就结束了，希望大家喜欢。