伴侣回归后，习得一种沟通能力，能更智慧地，帮你化解背叛的痛苦

专栏【应对背叛：高质量挽回心理实战课】36

作者：北苏

北苏，二级心理咨询师，情感作家，众多读者信赖的情感心灵导师，女性情感心理成长倡导者。

【既然选择原谅背叛，就要有质量的继续婚姻，原谅背叛≠挽回感情，这个专栏以原谅背叛为前提，帮助大家解锁更多高质量挽回感情挽救婚姻的方式方法，带你走出原谅后的痛苦和迷茫。】

每一个被背叛的人，都是脆弱的，但是这份脆弱却往往只有被背叛者一个人知道。

当婚姻出现背叛，被背叛的一方会表现得很愤怒，这份愤怒代表着被背叛者对伴侣背叛行为的无法接受，这份愤怒的目的也是质问，为什么伴侣要做出伤害婚姻和家庭的行为。

不想因此而放弃婚姻的被背叛者，也会期望伴侣看见自己愤怒的样子，能够意识到他的错，能够懂得悔改，能够懂得给自己一些有爱和有温度的道歉和弥补。

然而，这些愤怒之下隐藏的需要和目的，只会让被背叛的一方遇到更多的失望和抱怨，因为背叛婚姻的伴侣他只会看见愤怒，看到被背叛者对他的讨伐，看不到被背叛者讨伐下的真正需求。

这种模式也会很容易延续，在很多原谅了背叛本该修复感情的婚姻里，夫妻双方依然无法好好沟通，遇到问题就会爆发争吵，争吵过后两个人的心里都会对对方产生诸多的不满和埋怨。

原谅背叛的一方会觉得自己委屈，充满怨恨：原谅了伴侣，他也不懂得真心回归，不懂得拿出一个好的态度和自己相处，就更别提心里还对自己有没有爱了。

回归的一方也会觉得不舒服：他回归了，但是背叛的错过不去，背叛总是会成为他被贬低被指责的理由，回归家庭的努力也渐渐减弱。

可以看见，这样的相处模式下被背叛者内心是苦的，背叛的一方内心是无奈的，给婚姻带来的也只是消耗。婚姻越无法修复，夫妻各自内在的状态就越差，让整个婚姻陷入了负向的循环。

这并不是被背叛者内在真实的需求和目的，愤怒之下的脆弱需要被呵护，愤怒之下的需求需要被满足，这才是被背叛者真实的目的；

这些脆弱和需求能够被看见、被满足，也会进一步化解被背叛一方愤怒的情绪，给夫妻相处打开一个良性的循环。

所以，这一期专栏我们要一起来探索，当被背叛的你选择原谅伴侣，伴侣也回归家庭后，你该如何做给你们的相处开启一段良性的循环？并且在这个过程中，化解你内心的脆弱、满足你内在的需求，帮你化解背叛带给你的痛苦。

首先：开启良性相处循环模式的前提是，你有觉察自己与伴侣沟通的意识。

觉察自己，我们在其他的专栏内容中也有提到过，只有你知道自己在用怎样的方式表达自己的内在感受和需求，觉察你与伴侣在用愤怒、平和还是有情感连接的方式沟通；

你才有机会看见，你的状态是糟糕的，婚姻的状态不是你想要的；你与伴侣的沟通是情感断联的；你原谅背叛时想要的幸福是没有得到的。

看见婚姻和你自己的真实状态，才会促使你反观自己修复婚姻的态度，帮助你看到婚姻里哪些沟通模式在消耗和伤害你们的感情，进而促进你改变。

也会帮你建立智慧的迂回的经营模式，锁定婚姻的目标，不再用直接的愤怒的方式去唤醒伴侣对你的关注，而是迂回的让他看到你的脆弱和需求，让他更积极的给你关注。

其次，习得一种沟通能力，既会让你内心的脆弱和需求被伴侣关注，又会让你们的互动慢慢融入爱的连接。