分手后，如何通过“主动联系”挽回前任？

我发现很多人，在分手后都特别想和前任联系，但是又不敢，因为对方的态度很冷淡，让你不知道是进还是退。

那不如我们换个角度来看待问题，你现在暂且不要考虑，你心里还有没有她，你到底有多么不甘心，而是从你的【损失】方面来做决定。

如果你能克制住自己的欲望，从此再也不联系她，你的损失会比你继续坚持下去的风险要大的话，那么就证明联系是对的，可能是方法出现了问题。

如果你现在的状态糟透了，想要赶紧走出来拥抱新生活，那么你就别再打扰人家了，也给自己一段休息的时间。

关键是，很多人偏偏卡在中间犹豫不决，根本不知道自己想要的到底是什么。

今天看到了一篇复合的文章，感觉有希望了，就兴冲冲地去挽回，明天朋友劝你不值得，你就又开始打退堂鼓了，你根本没有冷静下来，去认真的权衡利弊。

来，请你现在冷静下来，理清你的思路，回答我几个问题：

你们分手的原因是什么？是你单方面可控的吗？

从客观上来看，分手后你是比从前更轻松了还是更痛苦了？

你怀恋的到底是对方这个人本身，还是对方带给你的好？

如果继续走下去，你有能力解决会发生的困难吗？

这段感情，带给你更多的是伤害还是成长？

当时分手的时候，身边的好友是怎么评价的？

大家不要小瞧了这几个问题，这相当于是你对过去关系的一次【检查】，当你回忆了分手的事实之后，就能很清楚地知道，如果你继续联系前任，会面临什么样的情况，以及你的底气又是什么，这件事到底有没有意义。

因为我过去在做临床心理学研究的时候，发现很多人并不是真正的想要和前任复合，而是习惯了施虐者和受虐者的关系，所以在分手后还是想回到过去熟悉的模式中去，继续受到伤害，这也是为什么总有人说，我明知道他是个渣男，但我就是忍不住向他靠近的原因。

所以大家一定要先分清楚，你在这些问题的背后得到了什么，如果是“好的”，那么你可以跳转到接下来会讲到的【联系前任的正确打开方式篇】。

如果是“坏的”，那么就证明你只是陷入了情绪依赖，彻底放下才是更好的选择，那么就着重看【该如何斩断对前任的依赖篇】，（麻烦这里帮我插一下，我1.25号写的那篇链接：心理学：分手后，你为什么会忍不住想前任）这会让你重新定义这段关系。

联系前任的正确打开方式

自然

很多人在和前任联系的时候都会陷入一个困境，那就是不管怎么说什么，做什么，对方都像只小刺猬一样，特别有防备和敌意，或者就是干脆不回你。

这都是因为你的目的性太强造成的结果，你以为你是在求和，但对方只会觉得你很自私，你想想看，如果有一个你很讨厌的人，天天在你耳朵边呱呱呱个不停，你是不是恨不得甩他一巴掌，让他赶紧滚？

所以说，当前任对你发来的消息反馈并不好的时候，你就应该及时止损了，当然我的意思不是让你停止联系，而是停止那些无关痛痒的交流和突兀的话题，你得先像个正常人，用自然的姿态去跟她聊天，你们才有良性沟通的渠道。

承认需求

分手后想去联系前任，其实是一件很正常的事，毕竟是曾经相爱过的人，怎么可能说忘就忘，所以说，你有必要让自己的需求得到满足，你也只有勇敢争取了，才有可能扭转局面。

但是你千万别怂，因为自己是想挽回的一方，就毫无原则和底线，你这就是把自己往备胎的路上推，你比从前更没有价值和吸引力了，她又怎么可能愿意回应你？

也就是说，你这时候的心态很重要，你要明确一点，你想要联系对方只是想让自己更好受一点而已，你不会伤害她，不需要觉得自己很丢脸，当然也要允许她有拒绝的权利，不要对她抱有太大的期待。

并且你可以在联系的过程中直接向对方表达出来，大大方方的承认自己的需求，会比你藏着掖着真诚的多。

对于情绪型分手来说

联系的节点，在提了分手后的3个小时-3天左右最合适，给彼此一段各自冷静的时间，再去重新审视双方在恋爱中的矛盾。

简单来说，就是得等气消了之后，再去处理问题，这时候太激进反倒是件坏事。

因为很多人体验到的情绪，都是通过大脑加工后，产生的第二、或者是第三情绪，比如说，你现在一直问对方：“为什么要这样对你？”实际上是因为不舍引起的愤怒，但是你却只表达了最基本的【心情】，忽略了底层的【情绪】，导致双方的误会越来越大。

不过大多数情绪型的分手，都是因为两个人一下子冲动了闹掰的，所以两个人并不能算真正意义上的分开，只是谁都不想低头、不想处理矛盾罢了，所以说联系对方的节点不能太慢、太迟，不然很容易升级为认知型分手。

对于认知型分手来说

联系的时间，在提了分手后的3-20天左右最合适，并且每一种类型的分手，在这个阶段做出的行动都不一样。

大家先明确一个大前提，认知型分手代表对方已经做好了彻底分手的打算，这不是你随便联系她几次，发几条消息就能改变的事。

我总结出了三种情况，你们可以对号入座：

①，你在她眼里失去了吸引力，两个人在一起也没有了谈恋爱的感觉，有的人就会误以为不喜欢你了，所以选择分手。

那么你现在联系对方的重点就在于：展示＞消息，让她通过你的动态，重新对你产生好奇，才能尽可能的刷新对你的认知。

②，你们之间存在着不可调和的矛盾，对方已经对你失去了信心，那么我建议你先不要急着联系对方，而是先反思和复盘，找到自己能够重塑的方向，并且进行努力。

说直白一点，对方很有可能就是无法接受你的某一项缺点才和你分手的，如果你现在不主动拿出点诚意，她哪来的理由说服自己回头呢？

③，双方是因为现实阻碍产生的分手，比如父母反对、异地恋、年龄差距过大等，这种情况也需要很长一段时间去铺垫，因为对方不是因为不爱你，相反是太过爱你却又改变不了结局的无奈，所以你需要创造一个身份来帮她过渡。

一方面是留在她的身边帮助她舒缓情绪，另一方面是让她看到你的真心，如果现实因素实在无法改变，也至少要让她看到你的决心和坚持，这时候她就会出于愧疚，自然而然的回到你的身边。

失恋者的恐惧心态

我经常都会听到有人说：“我如果不联系她，她忘记我了怎么办？”

但是事实是，她不会因为你的害怕而回头，也不会因为你惦记她而改变对你的印象，相反还会把你当成备胎，陪着她一步步地走出失恋，然后拥抱新欢。

所以说，大家一定要分辨清楚，你现在留在她的身边，到底是因为她看到了你的价值，还是她想榨干你的价值。

反过来也是同样的道理，如果你现在只是因为寂寞了，想找个人聊聊天，你可以找朋友、找兄弟，甚至是去软件上新认识几个妹子，都不要再去招惹你的前任了，这才是对感情负责的态度。

除了想要复合的联系，其他的理由都是耍流氓。

过度补偿

过度补偿是心理学上的专业术语，指的是想通过代偿来让心理上的缺陷得到超乎寻常的纠正。

这是很多人在分手后都会踩的雷区之一，因为你们在分手之后，除了后悔之外，还有很强烈的亏欠感，总觉得自己以前做得不够好，对她不够体贴，让她受委屈了，该送的礼物没送，该兑现的承诺没实现，所以想要去疯狂的弥补她。

但是兄弟听我一句话，迟到的深情比草都轻贱，对方也许早就不在意那些了，也根本不想再回忆起来，可你反复的道歉一遍遍的在提醒她，加深她的记忆，最终她就会更加厌恶你。

所以说，你可以检讨自己，提升自己。但是不应该沉浸在过去的遗憾中，而是要把眼光放向未来，证明给她看，你能带给她更好的生活。

总之，分手的确是一件很遗憾的事，但是更遗憾的是，你本来想要联系对方，你也有能力改变你们之间的结局，可你却当了逃兵。

我一直都觉得，人最不能压抑的就是自己的需求，你既然想联系她，希望她给你好的回应，为什么不能给彼此一个相处下去的理由呢？

你要明白一个道理，不管你是选择坚持还是放弃，都需要你有实力去发挥出来，一个只会纠结和徘徊的人，只会亲手错过眼前的幸福。

心理测试：测试前任最想对你说的一句话

1. 在一起时你们是否会因为一些小事争吵？

是的，经常觉得很累 —2

很少为了小事争吵 —2

偶尔会，但很快就能和好 —3

2.你认为你是一个喜欢自我反思并愿意改正错误的人吗？

是 —3

不是 —4

3.TA是否会把自己的烦恼主动告诉你？

经常说—5

不怎么说 —4

4.你会把你们恋爱的过程跟你的父母说吗？

事无巨细，经常跟我爸妈吐槽 —6

偶尔他们问起来就说一下 —5

几乎不说，没啥好说的 —5

5.面对你想要的东西，你愿意花费多少精力去获取？

一切随缘，是我的终归是我的 —7

努力一下，说不定能成功—6

拼尽全力，我想要的都要得到—B

6.你们分手是因为出现了第三者吗？

是—A

否 —7

7.分手后对方是否主动联系过你？

是— D

否 —C