《共情式沟通》：如何挽留我们的共情能力？做到平等愉快的交流

在与别人交往的过程中，我们有没有和别人说着说着就冷场了？或者是刚开始能很开心的聚会，到后来都不愿意再与我们见面了？又或者是不停的抱怨，让对方很反感，最后不想再和我们深交。

所有这些问题的原因都是沟通不畅，缺乏共情能力，导致不能继续一段美好的人际关系。那么这本《共情式沟通》就能很好得帮助我们提升共情能力，成为一个受欢迎的人。

作者古宫昇是日本心理学博士，心理学咨询师。20年来，他曾为5000以上日美人士提供过心理咨询和帮助。他著有《共情式沟通》、《亲和力》、《高情商沟通》、《交谈小修炼人生大转变》、《为什么我们都不说真话》等畅销书。其中这本《共情式沟通》尤其受大家的欢迎。

那么如何挽留我们的共情能力?与朋友能平等愉快的交流，一起来学习本书的内容吧。

01 成为一个高价值的人

我们每个人心中都有自己的价值观。我们都有明确的关注点，在自己心中，总有最重要的人和事。比如两个人一段时间玩得很好，过段时间渐渐分离，不再一起聚了。很大一部分是因为她们的价值观发生了变化。

在高中时，惠梨奈很喜欢美丽又知识渊博的洋子老师。洋子老师的英语特别棒，课教得好，深受大家的欢迎。惠梨奈高中毕业后，三五天的和洋子一起吃饭、聊天、K歌，玩得不亦乐乎。

但是最近惠梨奈提前约过洋子好几次，她都没有出来，只是敷衍了事，惠梨奈感到很苦恼。她在想是不是自己做错了什么。

其实洋子老师是一个积极上进的人。她除了教英语沙龙外，还在自己家里开办了个人家教。最近她报了培训班，学习新的教学方法和招募学员们方法。她想出书，同时也报了培训班学习写书的方法。

因为洋子参加了这么多的个人提升的进修班，每天都很忙。而且最近经济紧张，与惠梨奈吃饭花销大，与她见面没有太大的价值。因为之前洋子与惠梨奈见面，吃饭，唱歌都能给她带来快乐。

而现在她的重点放在学习上，与惠梨奈的见面已经不能满足她的要求了，花费掉时间和精力并不能给她带来可观的收益。

与洋子在一起的欢乐时光是惠梨奈所喜欢的，对惠梨奈来说是高价值的事。曾经与惠梨奈在一起被仰慕的日子也是洋子所喜欢的，曾经也是高价值的投资。而现在吃饭玩乐并不能提升洋子的工作，所以她也就不想和惠梨奈继续聚餐了。

如果惠梨奈想继续两人的关系该如何做?那就成为洋子高价值的给予者。她可以免费充当洋子的学生，指出其中的不足;也可以给洋子多介绍需要家教的学员，提供洋子需要的信息。

所以我们变成能为对方提供高价值事物的人，将会更受周围朋友们的青睐。这其实是一个等价值的交换。

我们喜欢与能带给我们快乐的人在一起，同时我们也需要知道，我们能带给对方什么，他才会快乐。这样的良性平衡关系才能让交往一直保持下去。并且彼此也是一直都很愉快的。

所以，你越成长，越能与自己相配的人结识，毕竟你总能为对方提供什么吧。那么，请提供对方喜欢的东西，此时，你会成为比“让人放松”更高一等的、被人期望“想要与之相处”的人。

02 改变消极的认知

面对不熟悉的环境，很多人都会压力山大，作者古宫昇也一样。在美国上大学时，他一个人在国外求学，语言不通，生活习惯不适应。为此他求助于几位咨询师。

那时候古先生和朋友关系处得不好，生活也过得比较艰苦，他很焦虑。第一次接待他的是一位三十多岁的女咨询师， 她听完古先生的情况后，说他患上抑郁症了，需要吃药。并让他今天在这里预约医生。他马上就拒绝了。

之后他又去了学生交谈室，接待古先生的是一位年老的女咨询师。她只是用心得听着古先生说话，适当的给他回复。她安静得听着古先生的诉说，古先生感觉自己被拥抱在温暖的怀抱中。

他的苦闷和挤压在心头的负面情绪都被释放出来了。以后他每周都去接受年老女咨询师的咨询，他顺利度过了那段阴暗的时光。

古先生现在回想起来他为什么那么抗拒第一个女咨询师，她的先入为主的态度让古先生很不舒服。他是希望咨询师能帮他缓解抑郁带来的痛苦，而不是需要医生和药物来治疗。从这点上来说，年轻的女咨询师没有很好的共情能力帮到古先生。

而年老的女咨询师为什么就很受古先生欢迎呢？她给到了古先生很好的倾听，她感受到了古先生的痛苦，使古先生觉得自己被接受、被理解。古先生内心的消极的认知被释放，得到放松。

她的设身处地与古先生共情式沟通，让古先生的感受和思维都在一点一滴的转变，最后彻底解决了抑郁的问题，感受到药到病除的欢快气氛。

很多时候我们的心理出现问题都是因为压力过大，无人能理解，无处发泄。通过咨询，与别人诉说的方法，让我们感受到自己被关注，被人重视，心里得到安慰。通过说出来郁闷，缓解了紧张和压力，释放了负面情绪，让人身心健康愉悦。

心病还需心药医，被人理解就是最好的药，而能懂他人的痛苦，并给予温暖的关爱和鼓励就是最好的共情能力。

03 感恩童年未治愈的伤痛

童年时期我们经历过的伤痛没有被治愈的话，在成年时期我们会经常反复被类似的场景所带动，呈现了伤痛重现的画面，进而导致我们很痛苦。

古先生童年时，母亲经常打骂他，让他觉得自己就是母亲口中的不够男人的人。现在长大后，他接受了几次德马蒂尼的方法。通过几次的这样的方式，古先生终于明白了他的母亲是情绪不稳定、高度焦虑且极度缺乏安全感的人，所以他也遗传了母亲的这些性格特点。

古先生觉得自己得到了命运的馈赠。正因为他被这样的妈妈养大，他才会强烈地关注人们的内心。他将兴趣爱好转向内心的研究，认为人的成长具有搞价值，而且他还高度关注生命的意义。

所以这一切都感谢他的妈妈，妈妈的性格给了他启发，妈妈提供给他的艰苦的童年生活打造了他。

童年时，古先生看着妈妈的脸色过日子，练就了他察颜观色的好本领；成年后，他能够敏锐地捕捉到人的心理的微妙变化，从而感受到受访者的心里所想。

古先生说：“通过他亲身体验过心理上的创伤，进而亲历被治愈和改观，古先生更具备了与他人的苦楚共情的能力。”

所以古先生多亏了妈妈从小对他的历练，他才能从事现在的工作，收获了很多宝贵的财富和收入。通过德马蒂尼方法，真心感悟到：“多谢你曾那么待我”、“当初有你真好”这样的无条件的爱和感谢。

可以说，妈妈曾经对他的苛刻和蛮横成就了今天的古先生。那时候吃过的苦都变成了他今天的财富。没有妈妈的打造也就没有今天这样出色的古先生。

我想起了《宝莲灯》中的刘沉香，他经历种种磨难和抉择，最终学得一身好本领，在其舅舅和师父等仙家的帮助下，与宝莲灯合二为一，劈开华山救出母亲，改了天条。

如果没有这些经历，古先生和沉香都不可能成长，也不可能变得强大。正是小时候让我们吃尽苦头的事，磨练了我们的性格和意志，洗刷了我们内心的污渍、懦弱与憎恨，让我们变得干净，勇敢和感恩。

未经他人苦，莫劝他人善，你若经我苦，未必有我善。通过我们的亲身经历，我们更能体会到他人的痛苦和不容易。在沟通和感情上能与对方产生共鸣，成为对方的心灵导师，在工作和生活中如鱼得水，交到更多的朋友。