如何在挽回中降低自身需求感？

合理调整自己的需求感是成功恢复的重要因素。分手后不久，双方的感情都很兴奋。此时，我们提倡退却，降低自己的需求感，消除对方的防备心理。减压关系在恢复初期是非常重要的，在消除对方的反感和警戒心理之前，越是纠缠、下位乞求，对方就越讨厌你，完全使你黯然失色，增加恢复的难易度。

人们总是更加重视辛勤工作收获的成果，不重视唾手可得的东西。在感情关系中，需求感过高，不可得性下降，自身的价值和魅力也下降，魅力消失时，感情也结束了。因此，如果你恢复，就要学会降低自己的需求感，逆转下位，提高自己的价值，让对方重新选择你。怎样才能降低需求感？

一、防止过度投入，适当冷冻自己的需求在一段感情中，你的投入越多，爱的体验就越强烈，难以割舍，难以忍受失去的痛苦。分手后，要适当冷冻自己的需求，不要强求恢复，理解恢复是优先选择，但不是唯一的选择，而是放弃恢复的心情恢复，减压双方的关系，减压对方。在分手后的情绪冷冻期间，要学会克制自己，不要总是担心对方，继续投入太多的时间、金钱、感情，给对方***、打电话、送礼物等。这种过度的投资只会暴露你过高的需求感，失去主导权，处于低位，阻碍恢复过程。

二、转移注意力，提高自己分手后，个人时间比较丰富，此时应将投入对方的能量转移到自己身上，集中精力提高自己，摆脱患难状态。恢复自己一直想做但没有机会的事情，发展新的兴趣，提高自己的文化艺术修养和气质，使自己有更高的价值，提高自己的魅力。这里的价值维度包括经济社会地位、教育水平、生活品味、人格魅力、气质修养、外观形象等多个维度。关系能否维持的关键是双方的综合条件是否对等，差距过大的话，一方总是处于上位，另一方处于跪舔状态，关系迟早会崩溃。

三、远离自我封闭，扩大交际圈失恋确实很痛苦，但失恋封闭自己，只会使自己更加孤独、没落，对恢复和个人成长没有好处。应该尽快让自己走出封闭的个人世界，和朋友交往，扩大自己的社交圈。通过人际关系，结交更多的朋友，分散自己的注意力，同时锻炼自己的社交能力，提高自信水平，激发人格魅力。交出高质量的异性也能刺激前任反省自己的问题，怀疑当初的离别决定，想自主恢复。四、丰富自己的生活，间接展示高价值的人的生活更加自由，有更多的时间陪伴自己，做自己想做的事情。

要人的生活更加美好，丰富自己的文化知识，丰富自己的生活，成为最好的自己，适当地展示自己的美好。建设良好的展示面可以有效提高自己的魅力，引起对方的好奇心和关注，在降低自己的需求感的同时，大幅度提高恢复成功率。

恢复不是一蹴而就的，需要强有力的心理支持和持久的毅力。在挽回的过程中，无论你心中有多么不舍，心情有多么急切，都要控制自己的需求感。如果暴露出过高的需求感，苦苦哀求对方不要离开，只会让对方更加反感，既不珍惜你的付出，也不尊重你的感情。如果真的想恢复的话，请降低自己的需求感，保护自己的框架，保持尊严，提高价值，通过二次吸引再次爱上对方。

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