挽回老公、挽回婚姻？要先熬过冷静期，这有助于提高你情感挽回率

有些人的挽回听来真的就像小孩子打架。她们认为打几个电话，发几条微信，对方不理我，或者态度不好，那就算了，觉得很没面子。你这真的不是挽回。如果你真的想要挽回，你要给自己时间去冷静，去思考，同时也给对方足够的时间去考虑这段感情对他的意义。

这段冷静的时间是很宝贵的，你可以用来发泄你的情绪，你可以用来疗伤，你也可以用来提升自己等等。这段失去挚爱的日子一定不好过，经常有委托人和我说，她晚上失眠，做噩梦，白天没有胃口，感觉复合的希望很渺茫，对方态度那么冷漠，对挽回越来越没有自信。

在挽回的过程里多数人都急着想要一个结果，可我只能告诉你：要想真正的去挽回一个人，你必须先对自己进行重塑，无论是外在还是内在。当你熬过了那段生不如死的晦暗日子之后，如果你想要挽回，你可以思考以下几个问题：

1、你能体会到他在这段感情中的感受吗？

2、你有考虑过在和他的相处中你有哪些错误吗？

3、你有细致的分析过你们的分手原因吗？

4、你的挽回是否带有其他附加条件？比如先要求对方做出改变。

不少委托人在挽回的时候，喜欢比较，比如：“他也有错啊”、“他为什么不改啊”、“他为什么不给我打电话呀”等等。你不要忘记了，要挽回的是你，不是他。经常有委托人会认为对方应该给自己回应，应该尊重自己，一边权衡自己的付出，一边查看对方的反应，挽回前期往往是进一步退两步的，这就需要老师不断的调整和鼓励，才能有勇气将挽回进行到底，不然你的挽回一定以失败告终，因为你没有为挽回蓄力的能力。

所以大家在挽回的时候，一定不要用挽回来当借口，要求对方做出回应，期待对方妥协和改变，你能做的只有心甘情愿的承担后果，处理失恋的情绪，好好利用冷静期来重塑更优秀的自己。

1.调整失恋情绪

我想无论是谁失恋，应该都会感到痛苦。大部分人觉得痛苦是对方给予的，是他的分手导致了痛苦的产生，所以你去寻求安慰，让对方打电话，发微信，希望能收到对方的回应。

而事实上并非如此，你痛苦的原因不在于他的分手，而是你不愿意接受分手的事实，你依旧把自己的心情交给对方来掌控，他回应你了，你可以开心一整天，他不理你，你又会陷入痛苦之中。

那怎样可以不再痛苦呢？你需要对你自己的痛苦负责，无论是难过，开心还是伤感，那都是你自己的事情，你觉得痛苦，那就要面对造成这些痛苦的原因，并且接受它，你可以找朋友倾诉，可以找个无人的角落放声痛哭，亦或选择去旅行，亲近大自然来舒缓情绪，排解痛苦。一定不要再去要求对方为你的情绪负责，更不要再把自己的快乐和痛苦交到别人手中。

2.进行自我重塑

什么是自我？自我是一个人的根基，这包含：你是否接纳自己、你怎样看待自己、你是否欣赏自己、你是否爱自己。分手的时候，我们的自我意识很容易被带走。我们在失恋期中会感觉没有了这个人呢，我们好像不能正常生活，然而这是暂时的。

你要切断对他的依赖，心情糟糕的时候，你要知道这是自己的原因，你要学着接受，心情的好坏都是人生的常态，你可以选择做一些自己想做的事情，让自己开心，比如去买喜欢已久的包包，衣服；也可以去吃自己特别想吃的美食，尝试一下自己之前不敢尝试的事物。

当你的心情得以平复，你就要想想自己在亲密关系里，是不是变得没有了自我，十分依赖对方，或许还有些强势，总是喜欢控制对方，让对方按照你的意愿去做事情。你可有考虑过对方的感受？说话时是否有失尊重，让对方感受到了言语伤害等。

任何一对情侣、爱人的分开，都是因为失望超出了对方的承受范围，你需要了解并处理这些失望带来的伤害。在这之前，你要重建自己的内心。正确的理解什么是爱，让爱以正确的名义存在，让他如沐春风。

如果你要挽回一个人或者一段感情，你自己一定要变得成熟，因为只有成熟，心态才会变得豁达。你挽回他，是出于爱，而不是为了改变他来满足自己被爱的需求。

3.过好冷静期的生活

什么是冷静期？冷静期是指对方还没给你明确回应，他还在考虑你们关系存在的必要性，或在观察你的行为改变，你可能能联系上对方，却不能过多打扰对方的这段时期。

在冷静期中，你可能依旧体会不到开心，因为你很想他，同时也好像在接受他对爱情的审判一般。也许你在努力健身，也许你在努力学习，也许你在努力进步向他靠拢，但这些他都不一定知道。但你还是要忍住联系他的念头，把注意力放在自己的兴趣爱好上，继续努力调整自己错误的生活模式，努力提升自己的外在和内涵，让自己有能力为自己的开心来提供养料。

挽回一个人需要一颗强大的内心，也需要不断的面对一个人孤独的时刻，在上次的亲密关系中吸取教训，丰富自己的生活，丰富自己的内涵，不少的人还没撑过冷静期就放弃了，匆忙的选择进入下一段感情，亦或者整日颓废，可最后才发现，不敢面对的，始终无处可逃。