面对冷暴力的老公，婚姻比单身更孤独，这日子还能继续吗

曾有一位已婚的女性问我，说一直以来，她都有一个压抑着的痛。之所以压抑，是因为她觉得这事说大也不大，说小呢，每次一想到就很难过。

她每次和老公闹别扭，无论她生气还是流泪，对方都完全不理她，总是等她自己好了去找他，俩人才和好。

她原本以为，自己已经慢慢习惯了对方这样对她，可事实上，冷战时的那些沉默，到现在想起来，都让她觉得非常窒息。

时间久了，她便觉得，自己再表达任何情绪也没有意义，于是慢慢地也开始对老公冷暴力。当她发现自己也变成这样的时候，觉得百感交集......

她跟身边的亲友诉说这个苦恼时，别人都觉得这不算什么大事，还跟她说，“你老公一没出轨、二没闹事，你折腾什么？”

她觉得特别无助，前来求助。

以下我们用第二人称对这个问题做一些解答~

01

首先要肯定的是，你的问题很有意义和价值。你的情绪是真实的，是值得被看见、被正视的。

因为情绪的背后，往往是你的渴望和恐惧。

渴望是什么呢？是被对方倾听、被重视、与老公之间产生亲密的互动和联结；

恐惧是什么呢？害怕对方的无视、冷漠、拒绝、甚至被抛弃的感受。

身边的亲友们不能理解你，他们觉得除了出轨和闹事这样的大事儿，其他问题那都不叫一个事儿。因为你的亲友们不是心理分析师，同时他们往往有自己的局限性。

他们只看见了婚姻的初级功能——生存和安全保障的价值，却忽视了婚姻的高级功能——情感交流和精神联结的意义。

下面我们就来具体看看你的问题。

02不关注你的情绪≠冷暴力

你的核心问题是：“老公从来不关注我的情绪”。

在描述这个问题时，你说，“每次闹别扭，无论我是生气还是流泪，他都完全不理我，总是等我自己好了去找他，我们俩才和好”。我想，这里有几个问题是需要澄清的：

①情绪包含积极正向的表现，比如快乐、欢笑；也包括消极负向的表现，比如生气、流泪。

当你生气、流泪时，对方完全不理你；那么当你快乐、欢笑时，对方对你是否有一些回应呢？

所以，我们首先需要区分，对方是对你所有的情绪都没有回应呢，还是仅仅对你的负向情绪表现没有回应？

②除了“闹别扭”的时候，你们平时的相处状况如何？你们喜欢和对方待在一起吗？

③对方除了闹别扭的时候不回应你之外，他在其他方面的表现如何？你如何客观地评价你的老公？周围人又如何评价他呢？

澄清并思考以上问题，有助于引导我们对问题正确定性和归因，而不是把爱人的某种不回应简单粗暴地等同于冷暴力。

那我们再来看看什么是冷暴力呢？

冷暴力是暴力的一种，其表现形式多为冷淡、轻视、放任、疏远和漠不关心，致使他人精神上和心理上受到侵犯和伤害。

所谓“家庭冷暴力”，一般是指夫妻双方产生矛盾时，漠不关心对方、将语言交流降到最低限度、停止或敷衍性生活、懒于做家务等行为。

这种家庭内的非正式暴力，虽然不诉诸武力，但却通过言语攻击、暗示威胁、在经济上和性方面进行控制等，有意通过精神折磨来摧残对方，使婚姻处于一种长期的非健康状态。我们现在普遍认可家庭冷暴力实际上是一种精神虐待。

冷暴力往往是一方或双方有意识地、故意向对方施加压力、采取积极的或消极的攻击行动；而不关注、不回应伴侣的情绪，原因却可能是多方面的，既可能是有意识的，也可能是无意识的。

03爱人为何不关注我的情绪？

在两性相处的过程中，你的这个问题其实具有很强的典型性和代表性。而且往往反映这个问题的大多数都是女性。那我们就来分析一下其中的原因~

首先，从两性性别差异的角度看，女性的右脑相对更发达，她们更关注情感的联结、情绪的表达；她们渴望被关注、被重视的感觉；

而男性的左脑相对更发达，也就是逻辑思维更发达，他们往往更关注理性分析和问题是解决。

所以，在婚姻情感咨询个案中，当夫妻发生矛盾和冲突时，持冷漠、消极、疏远态度的，约有85%是男性；而妻子往往是迫切渴望沟通、急切想要表达情绪的那一方。

其次，从个体差异的角度看，每个人对情绪的感受性和共情能力是不同的。同样一个外部刺激作用在不同个体身上，他们对刺激的感受和反应是相差迥异的。

所以，当你和丈夫闹别扭的时候，你伤心、委屈、流泪，如果给你的痛苦程度打80分，那么你丈夫此时对你的痛苦的感知性可能只有30分，甚至更低。

情绪感受能力的不同步以及共情能力的不足，导致你怀疑你的丈夫可能是个冷血动物。

所以，当我们对伴侣的某方面感到不满甚至愤怒时，我们首先要学会区分对方是故意伤害还是无意伤害。

这里你可以参考如下因素：

①他对其他人的情绪反应如何、是不是只对你的情绪冷漠、不回应？

②他自身的情绪表现如何？比方说，没有外部事件刺激时，他的基本情绪是平静的、放松的、愉悦的，还是波动的、紧绷的、忧虑的；

当有外部事件刺激时，他的情绪起伏明显吗？他的面部表情是否丰富？你见过他流泪吗？

或者，你们也可以做个情绪测试小游戏，就是双方各自写下你们能够想到的描述情绪的词汇，看看双方谁写出的情绪词语更多。

往往，能写出更多情绪词汇的一方，就是对情绪的感受性更敏感的一方。

04面对不回应的老公，妻子要怎么办？

首先，当你说，“我和老公闹别扭的时候，他从来不关注我的情绪”的时候，你需要同时思考以下问题：

通常，你们会因为什么样的事情而闹别扭呢？

每次闹别扭的时候，你的表达方式和沟通姿态是怎样的呢？

争论的事情是否涉及对方的原则和底线、或者他最脆弱、最不愿提及的话题呢？

争吵时，我们的表述中是否存在抱怨、指责、唠叨、甚至人身攻击呢？

通常我们建议发生冲突时，要注意以下几个沟通技巧：

①就事论事、不翻旧账；

②对事不对人，坚决不能上升到人身攻击；

③尽量表达客观事实和你的感受，多说“当……的时候，我感到……”；

而不说“你总是……、你让我……、你是一个……的人”；

④避开谈论对方最敏感、最脆弱的话题、不踩对方的雷区；

⑤你可以表达自己的愤怒、悲伤，但面部表情要避免轻蔑、冷笑、翻白眼、厌恶等（对自己的面部表情的觉察和管理）。

其次，如果对方确实是故意疏远、冷淡你，那么你可以尝试从以下角度思考可能存在的原因：

①他对你在某些方面心存不满，但是他又不愿意直接说出来，就用冷漠、无视的态度对待你的情绪，以此发泄自己的不满、或者作为惩罚你的方式；

②你们以前争吵、闹别扭的时候，对方也尝试过与你沟通，但是你们的沟通并不愉悦、问题最后也没有解决，导致对方认为遇到矛盾的时候，回避冲突、不去理会你就是最“安全”的方式。

慢慢地这种应对冲突的方式固化下来，就形成对方相对稳定的行为模式。

③他自身的工作、人生遇到了很大的外部压力或危机，自己无力解决、陷入困境，于是把自身的压力和危机感带回家里，并转化成对伴侣的冷漠和无视。

④由于童年创伤或是原生家庭成长经历等原因，他的性格中存在某种缺陷，对伴侣的情绪感受性低，或者不知道怎么与伴侣处理冲突、安抚对方的情绪。

⑤他失去了维持婚姻的信念和力量，但是又不知如何开口，就用长期冷漠的方式来逼对方先说分手。

05

最后，如果经过理性的分析和判断，你发现对方对你情绪上的不回应，其实是无意的，那么你就可以撕掉关系中“冷暴力”这个标签；

尝试更多去接纳对方的这个特质，同时更多关注对方身上积极的因素，以及你们关系中可以改善的部分；

另外，对于在情绪感受性天生就比较“弱”的伴侣，你也可以更加明确地告诉对方你的需要和期待。

比方说，我们可以这样表达：

当我们吵完架的时候，最让我感觉痛苦的不是吵架这件事本身，而是吵完架后你对我情绪的似乎没有任何反应。

这让我感到自己是不被重视、不被关心的。我这样说，并不是想要批评或指责你，因为我知道我们对于吵架这件事的态度和感受，可能是非常不同的。

我作为女人，我希望感受到自己是被你重视的。所以，下次如果我们再发生矛盾，我希望你能抱抱我、安慰安慰我、哄我几句。虽然这可能并不是你自发想做的事情，但如果你能这样做，我会非常开心；我开心了，我会更有力气去爱你~

小猫和小狗相爱了，它们要想顺利地谈恋爱，首先需要找到一位既听得懂猫语、又听得懂狗语的翻译。

婚姻也是一样的道理，只有你和他都听得懂对方的语言、看得懂对方的真实诉求，你们的关系才有可能和谐、顺利地走下去。

如果你也有类似的困惑，欢迎和我一起讨论！

文/苏晓原创