老公背叛家庭回归，不知道该如何重新开始，3点帮你理清思路

当妻子发现丈夫出轨之后，是痛不欲生的，内心有愤怒的情绪在，甚至想着必须要给他惩罚。但是不要忘记一点。

在做所有规划之前，首先要做的一件事就是先放下，只有放下了，才能心平气和的处理，接下来的问题，只有放下了，才能从这段婚外情中走出来。

有人说放下真的好难，因为老公的出轨，是直接否定了两人之间的感情，是直接否定了她的过去。

的确在感情中放下，尤其是结婚十多年的夫妻，不是一件简单的事情。老公出轨之后，很多妻子的现状很糟糕，也不知道该怎么办。

具体情况我们一起看看

第一、对未来的迷茫

之所以迷茫是对未来的不确定性，不知道和他离婚之后，我们将会出现怎样的生活，也不知道如果不去管丈夫，就这样在婚姻中，今后的生活该如何忍受？

我们觉得曾经拥有过的，会一直是自己的，但是婚姻一旦失去，在婚姻内存在的东西也会分崩离析。

比如说对方的关心和照顾对方养家糊口，当我们失去了这份支柱，内心来说自然是迷茫和恐慌的，对未来我们不确定。

觉得离婚了这一辈子就过不好了，但现实的例子告诉我们接受现实，放下过去，展望未来，才是一条正确的道路，我们在开战之前，就要做好准备，失去他我们就不能活吗？

即便是失去婚姻，我们依旧可以活得很好，生活中不仅仅是有婚姻，做好这些心理建设之后，再去开战就顺利很多。

第二、接受现实

既然事情已经发生了，我们再去悔恨争吵打闹，都无济于事，因为老公确确实实是出轨了，我们可能也要失去一些东西。

跌入谷底，从现在开始做的就是接受现实，脚踏实地的重新开始，即便是什么都没有，即便什么都不要，我们也有向上爬的能力，明确了目标之后，今后的方向就会好走很多。

第三、降低期待性

得不到一些东西，使我们越执着，越会陷入痛苦中，这是我们执念在起作用。

此时我们要做一些心理建设，就是放弃对某些东西的好感度，当我们知道老公背叛的时候，先要做的就是理清自己的情绪，不要将太多的心思放在对方身上。

多想一些自身的优势，利用自身的优点走出这段阴霾，想一想，让对方对我们做过的伤害。

他可以对妻子好，同样也会对其他的女人好，只有明白这点之后，对于丈夫的依赖度才能降低。

剩下的时间就是转移一下注意力，生活中，不仅仅只有丈夫和婚姻，这两件事情可以做，还有很多有趣的事情等待你去发掘，不再执着，不再有执念，生活反而顺遂了很多。

可以和三五好友吐槽发泄一下，也可以运动健身，总之就是我们的幸福要自己做主，减轻痛苦，活出自己的人生。

作者：江峰，系统方法《婚外情五步解决法》创始人，国家二级心理咨询师，婚外情处理专家。遇到老公婚外情，丈夫出轨等婚姻问题，请带上你的具体问题，留言或者私信我，我会回答你的提问。谢谢合作！