如何真正做到情绪管理

当我们意识到该管理情绪的时候，那我们已经在自我成长的路上。

人生是一场漫长的修行，有一个人和我们同修，那就是我们自己。

当我意识到自己的内心，开始与自己对话，人生就此不再孤单。

人生继续向前，那个总让我们不舒展的负面情绪，会接受我们的理由，调整为正面情绪，自此，我们不再那么疲惫、那么恐慌、那么无助，因为我们身心合一。

情绪是一组信号，是我们对事物、对身体的反应信号。

如果我们能够抓住这些信号所传递的信息，并会拆解它们、安抚它们，我们就开始与自己友好相处，人生就此开挂。

有这样一个情绪传递的故事。说是一老板，大早晨要出门的时候，和妻子因为昨天晚归的事干了一仗，心情很不爽。

到了班上呢，有火没处发，就把送文件的下属，用鸡蛋里挑骨头、不友好的方式给训了一通。

下属呢，丈二和尚摸不着头脑，觉得自己也没惹上司，交待的事情他都殚精竭虑地完成，可上司还是有事没事地把他训得鼻青脸肿。

下属到回家，莫名其妙地又跟老婆因为吃什么干了一仗。

老婆一肚子的火，想着自己一天忙前忙后、忙里忙外的操持这个家，可丈夫的乱发脾气简直要把她的肺给气炸了，她厌倦生活。

儿子回到家，因为考试没考好，卷子上的家长签字没整上，还挨了一顿臭揍。

儿子越想越生气，把“喵喵”叫的小猫路踢飞出门。

这就是典型的情绪传递，而且是负面情绪的传递链。

从以上的故事可以看出，在条负面情绪传递的链条上，没有一个是控制情绪的高手。

小孩子就不要说了，他处在情绪链的最底端。问题是，不论是老板，还是成年人，不论他们在家庭、社会担当着什么样的角色，掌控情绪的能力，在这根情绪传递链条上，每一个人都很欠缺。

情绪可以说是一种信息流，在流动中传递着负能量或是正能量。

情绪管理的高手，负面情绪传递到自己身上，他会就此打住，绝不会让负面情绪像瘟疫一样去传染给更多的人。他会截流、会断流。因为他深知，汇入到负面情绪流中的人越多，它的负作用力就超强。

在情绪的流动中，我们可不可以给它装个阀门呢？

越来越多的人意识到，可以。

真正的个人成长，从自我管控情绪开始。

如果每个人都能管控情绪，那这个社会将走向高度和谐。

老古人孔子早就讲过：“不迁怒，不贰过”。

情绪的事，如波似流，起起伏伏，很奇特。

人生的事，喜怒哀乐、悲喜交加。

当我们能够管控好情绪，我们将内心变得强大。

日常生活中，人们基本都处在一种相对平稳的生活当中，其中的人和事、环境是我们相对熟悉的，可一旦外界发生了改变，也就是我的承受发生了改变的时候，我们的情绪就会起波澜。

比如，我们去了陌生的地方、我们去做没有做过的事、我们的生活出现了变故……情绪虽然不能说是一个核反应堆，但它确实是一个连锁反应体，如果不适当地加以掌控，它将给我们带来难以估量、难以挽回的损失。

一个父亲，因为妻子责怪他偷拿了家的钱，最后发现是两岁的孩子因为好奇揣到他兜里的，结果暴怒中的一记耳光，致使孩子耳膜穿孔，终身残疾。

我有两位朋友，一位长得好、学得好，字也写得好，可是一手好牌却让她打得稀烂。

她经营家庭失败，孩子成长也不如人意，工作环境、同事关系也越来越差，她自己也被气出一身病，似乎什么上都在走下坡路。

而另一位，相貌平平，学习也一般，字写得也不好，可是二十年后，她却成了人生大赢家。丈夫持续升迁，她的工作岗位也节节拔高，孩子也顺利地考上了大学。

这两个人的失败与成功，就是典型的情绪自我管控的结果。

先前优秀的，有太多执念，觉得许多事应该怎样、应该怎样，可事实偏不朝着她认为的应该来。孩子叛逆、丈夫婚内出轨，大家挤兑她（她自己觉得），什么不顺心、不顺意的事都朝着她来。

而另一个先天条件不好的，内心没有那么多应该，她接纳一切现实，从接受自己的相貌开始，婚嫁也不这山望着那山高，她努力和同事处好关系，干什么不计较、不争执、不和别人论短长，面上的事在别人看来也不怕吃亏，什么时候都很平和，干什么都不急不燥。结果，财来了、福来了。

一个会管控情绪的人，是一个情商很高的人。

一个不对自己的情绪加以约束的人，她终有一天情绪会失控、心里会失衡。

一个老婆婆，整日忧伤，天晴也叹气、下雨很惆怅，天天闷闷不乐，眼睛都快哭瞎了。

有人就问她，你这一天是为了哪一出啊？

她说，我有两个女儿，一个是卖布的、一个是卖伞的。下雨吧，我就想起卖布的女儿，想她的布这一天怎么卖啊？天晴吧，我又想起卖伞的女儿，想她这一天的伞卖给谁啊？

有高人就点拨她了，那你反过来想不就行了。下雨天你为卖伞的女儿高兴，大晴天你为卖布的女儿高兴，你不就可以天天高兴了。

老婆婆一想，是这么个理，好日子，可以天天过啊，好心情可以天天有啊！为什么自讨苦吃呢，换个想法不就行了吗？

好事情同样可以把人整疯。范进中举了，可是他却疯了。

同样的事情在不同人的眼里，好与坏是不一样；而且，事情本身就有两面性，有人能在好事里看到它不好的一面；有人能在坏事里看到它积极的一面。

正面情绪的人会看到事情长远发展的方向，负面情绪的人会对一时的挫败、失利喋喋不休，会对眼前发生的事情不能冷静处理，会不加克制地任由情绪继续把事情推向更坏的一面。

人如何把自己的情绪调整到平复状态，不被喜怒哀乐牵着走呢？

从接纳自己的情绪反应开始，接纳自己内心的感受，学会帮助自己分析问题，平复受伤的自己；接纳事实，换角度思考；凡事往长远里看。

人生是一场修行，当我们意识到情绪的存在，也就是成长的开始。