失恋对抑郁症病友带来的痛苦，是普通人无法理解的

有没有是因为失恋导致的抑郁症发作的？

我一个好友的弟弟就是，有没有和他一样的？

01.失恋对抑郁症病友带来的痛苦，更是普通人无法理解的，只有经历过打击的人，才能懂得。

朋友的弟弟说：

“我前年刚确诊抑郁症的时候 ，已经在悬崖边摇摇欲坠。

她的出现，让陷入泥潭里的我，就像被人拉了一把的感觉。

她说会陪我好起来 ，不管我是疯、是傻，都要一直陪我。

那段时光，她对我越来越好， 把我照顾得无微不至。

患抑郁症的我，负能量爆棚，经常冲她发脾气 ，但她从不跟我计较，从不给我受任何委屈 。

每个月的月初，她都会按时拉我去精神科换药。

家务活都是她在干，任何的小细节，都让我觉得自己再也不会遇到这么爱我的人了 。

我打心底里认为，她不会离开我。

我发现自己越来越离不开她了，当我对她产生了依赖时，她却把我推下了悬崖。

她对我朋友说： 要不是我这么任性，也不会走到今天这步 。

得知，她不能和我继续走下去了 ，我无法接受分手的现实。

当时，我整个人浑浑噩噩地，沉浸在悲伤压抑的情绪中，没了她感觉失去了全世界。

我不停地喝酒、睡觉。

来安慰我的朋友很多，但我还是放不下，我本身就属于一谈恋爱，就死心塌地去爱的那种人。

而且，她是在我最困难的时候陪着我的人，也是我唯一可以倾诉一切的人，现在她走了。

本身我就生活在绝望之中，好不容易有了活下去的希望，付出了我全部的真心，结果又突然之间被抛弃。

朋友劝我时，问我值不值得？

没错，我是恨她的 ！

明知道我有病还这样对我 。

在我绝望时救了我，又在我燃起希望时，把我所有的希望全部扑灭。

一个希望的破灭，比没有希望更加令人绝望！

虽然我深知：分手以后诋毁对方的行为真的很不厚道！

但我的状态近似疯狂与崩溃。

我卑微地打电话去求她， 她说我恶心，她是真的不爱了。

如果当初我不那么任性妄为，她是不是就不会离开了？”

… ...

抑郁症病人最怕的就是精神上的打击，抑郁叠加了失恋，失恋对于抑郁症患者就是雪上加霜。

02.那么，我们应该怎么办？

抑郁症病友遭遇分手，请你不要患得患失，而是要以最快的速度治好自己的抑郁症！

失恋会让人害怕对方离开了的事实，也会造成内心的恐慌和创伤。

同时，还担心自己的身体会出现躯体症状。

一旦出现躯体症状，便会用最负面的思维来解读它，总是告诉自己，我生病了，我看不到希望。

当我们产生愤怒、嫉妒、怨恨、着急、生气等等很多负面情绪时，常常深陷其中，痛苦不已。

一直用这种负面思维来否定自己，来解读自己，这就是焦虑的根源。

很多年来一直受负面的情绪影响，在这种错误的认知模式里循环，一次一次地迫害自己。

如果说想要摆脱焦虑恐惧，那就需要选择用全新的情绪反应模式去应对，让自己成为情绪的主人。

03.我给大家分享一下，我遇到一些事情之后的情绪应对模式。

正是这种方法逐渐改变了我，让我越来越爱我自己，变得越来越自信，越来越快乐。

1.先要练习觉知

去觉察自己现在是生气还是平静，或者是焦虑、担忧。

2.用你的心去感受、去反思，去觉察，自己都对别人产生哪些评判。比如，她不喜欢我，她这样做不对…

3.对别人的这些评判，都会让你产生什么样的情绪。比如：伤心、焦虑、恐惧，气愤…

4.将自己从不良情绪中抽离出来

先要允许自己暂时产生了这样的情绪，但是要意识到这种情绪是因为自己错误的评判而产生的，是不正确的情绪。

所以，就不要再继续陷入到这种情绪当中了，应该从那种想法当中抽离出来。

回归于当下，把注意力转移到当下的状态当中，让自己的情绪逐渐平静。

5.情绪平静后，要意识到：失恋的带来的一切烦恼，只是自己过去的想法，都是因为过去那些错误的思维模式所产生的。

这时，需要你用旁观者的思维，去看清这样一个事实--‘你期待继续得到她的爱，而对方却已经不爱你了’。

只有你以观察者的角度，看到你的渴望，看清对方不再爱你的真相，你才不会执迷不悟，才不会在痛苦之中沦陷。

6.觉醒之后，开始善待自己、欣赏自己、好好爱自己。

无需得到别人的理解，自己理解自己就够了。

自己认同自己，这才是真正的爱自己。

我们选择用什么样的人生态度对待自己，这一切都取决于我们自己的思维方式。

如果我们把以上的方法加以践行，就不再受外在的干扰影响，也能帮助自己从失恋的痛苦中走出来。